Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Dijabetes tipa 2 je kronična bolest koju je moguće spriječiti i koja utječe na to kako vaše tijelo kontrolira šećer (glukozu) u vašoj krvi.
Lijekovi, prehrana i tjelovježba standardni su tretmani. No nedavna istraživanja jamče za nešto što možete pronaći i u većini kuhinjskih ormarića: jabučni ocat.
Otprilike 1 od 10 Amerikanaca ima dijabetes tipa 2, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Ako jabučni ocat ima potencijal kao prirodni tretman, to bi doista bila dobra vijest.
Što kaže istraživanje
Iako su brojna istraživanja proučavala vezu između jabučnog octa i upravljanja šećerom u krvi, obično su mala - s različitim rezultatima.
"Bilo je nekoliko malih studija koje su procjenjivale učinke jabučnog octa, a rezultati su mješoviti", rekla je dr. Maria Peña, endokrinologinja iz New Yorka.
„Na primjer, bilo je jedno malo istraživanje provedeno na štakorima koje je pokazalo da jabučni ocat pomaže u snižavanju razine LDL i A1C. Ali ograničenje ove studije je da je to učinjeno samo na štakorima, a ne na ljudima ”, rekla je.
Istraživanje iz 2004. otkrilo je da uzimanje 20 grama (što odgovara 20 ml) jabučnog octa razrijeđenog u 40 ml vode, s 1 žličicom saharina, može smanjiti šećer u krvi nakon jela.
Druga studija, ova iz 2007. godine, pokazala je da je uzimanje jabučnog octa prije spavanja pomoglo umjeravanju šećera u krvi nakon buđenja.
No, obje studije bile su male, promatralo je samo 29, odnosno 11 sudionika.
Iako nema puno istraživanja o utjecaju jabučnog octa na dijabetes tipa 1, jedno malo istraživanje 2010. zaključilo je da bi moglo pomoći u smanjenju povišenog šećera u krvi.
Metaanaliza šest studija i 317 bolesnika s dijabetesom tipa 2 zaključuje da jabučni ocat daje blagotvorne učinke na šećer u krvi i HbA1c.
"Poruka za ponijeti je da je dok se ne izvrši veliko randomizirano kontrolno ispitivanje teško utvrditi stvarne blagodati uzimanja jabučnog octa", rekla je.
Ipak želite probati?
Jabučni ocat koji je organski, nefiltriran i sirov obično je najbolji izbor. Može biti oblačno i bit će više u korisnim bakterijama.
Ovaj oblačni lančić kiselina u paučinoj mreži naziva se majkom kulture octa. Dodaje se u jabukovaču ili drugim tekućinama za započinjanje fermentacije octa i nalazi se u visokokvalitetnim ocatima.
Jabučni ocat smatra se sigurnim, pa ako imate dijabetes, možda bi bilo vrijedno pokušati.
Peña predlaže razrjeđivanje 1 žličice octa u čaši vode kako bi se smanjila iritacija želuca i oštećenje zubi, te upozorio ljude koji traže lijek.
"Ljudi bi trebali biti oprezni prema bilo kojem" brzom rješavanju "ili" čudesnom rješenju "njihovih zdravstvenih potreba, jer ti prijedlozi obično nisu potkrijepljeni jakim dokazima i mogu dovesti do više štete nego koristi", kaže Peña.
Zainteresiran? Ovdje kupujte jabučni ocat.
Tko bi to trebao izbjegavati
Prema Peñi, ljudi koji imaju problema s bubrezima ili čireve trebali bi se kloniti i nitko to ne bi trebao zamijeniti svojim redovitim lijekovima.
Velike količine jabučnog octa mogu rezultirati smanjenom razinom kalija uz nuspojave poput erozije zubne cakline.
Pri uzimanju inzulina ili tableta za vodu kao što je furosemid (Lasix), razina kalija može pasti na opasnu razinu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate ove lijekove.
Za poneti
Na kraju, najučinkovitiji način prevencije i upravljanja dijabetesom jest uravnotežena prehrana koja uključuje zdrave ugljikohidrate i dovoljno zdravih bjelančevina i masti.
Važno je razumjeti utjecaj ugljikohidrata na šećer u krvi i ograničiti unos rafiniranih i prerađenih ugljikohidrata, poput hrane s dodanim šećerom.
Umjesto toga, odlučite se za zdrave, hranjive, vlaknaste ugljikohidrate, poput voća i povrća. Suprotno prošlim preporukama, cjelovite žitarice mogu se također uključiti u one s bolestima bubrega, jer se sad zna da se sadržaj fosfora slabo apsorbira.
Povećavanje tjelesne aktivnosti također može imati pozitivan utjecaj na upravljanje šećerom u krvi.
Peña preporučuje istraživanje utemeljeno na zdravoj prehrani i redovitoj tjelovježbi.
Potražite korisne savjete za fitness za osobe s dijabetesom.
.jpg)
