Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Upravljanje dijabetesom tipa 2 pomoću tehnologije
Prema mom iskustvu, dijabetes tipa 2 može se osjećati kao cjeloživotni znanstveni eksperiment.
Morate pratiti što jedete, a zatim izmjeriti učinak hrane na razinu šećera u krvi. Ako uzimate inzulin, morate izračunati točnu količinu kako biste nadoknadili broj ugljikohidrata koje ste pojeli. Ako vježbate, trebate to i uzeti u obzir.
Postoje razne tehnologije i uređaji koji vam mogu pomoći u upravljanju svime tim - i to može napraviti veliku razliku.
Glukometri
Najvažniji uređaj za one koji imaju dijabetes je mjerač glukoze, koji se naziva i glukometar. Nakon brzog držanja prstima znat ćete razinu šećera u krvi u tom određenom trenutku.
Čak i ako koristite kontinuirani monitor glukoze (CGM), i dalje ćete morati povremeno koristiti mjerač. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru glukometra:
- Hoće li vaš plan osiguranja pokriti test trake? Brojila su često besplatna; test trake nisu.
- Je li zaslon lako čitati? Osvjetljava li se tako da možete čitati u mraku?
- Jesu li tipke intuitivne i jednostavne za pritiskanje?
- Je li mjerač dobre veličine za vas?
- Možete li jednostavno podijeliti podatke sa svojim zdravstvenim radnicima?
- Možete li pratiti druge stvari poput inzulina, unosa ugljikohidrata i vježbanja?
- Možete li napraviti bilješke uz svako čitanje?
Odlučite što vam je najvažnije i u skladu s tim odaberite brojilo. Najvažnije su mi troškovi, dijeljenje podataka i sposobnost stvaranja bilješki.
Aplikacije
Danas zaista postoje aplikacije za sve. U svijetu dijabetesa aplikacije mogu:
- pratite razinu šećera u krvi i pokažite trendove
- nadgledajte svoju prehranu
- zabilježite svoju vježbu
- pružiti zajednicu za podršku vršnjaka
- omogućiti pristup visoko obučenim odgojiteljima za dijabetes i fitnes trenerima
Daleko, aplikacija koju sam najviše koristio za upravljanje prehranom je MyFitnessPal. Mogu unijeti vlastite recepte, pratiti koliko ugljikohidrata pojedem dnevno i prijaviti svoje vježbanje. Aplikacija LoseIt! nudi slične mogućnosti.
Sad kad imam CGM, počeo sam i prilično koristiti aplikaciju LibreLink. Uskoro ću isprobati GlucoseZone, koji obećava prilagođene treninge. YouTube nudi i sve vrste videozapisa o vježbanju.
Aplikacije za društvene medije poput Twittera, Facebooka i Instagrama povezuju me s drugima koji imaju dijabetes kako bih mogao učiti od njih.Ostale intrigantne aplikacije koje sam već spomenuo su Diabetes: M i mySugr. Čini se da obje nude cjelovitiji pristup upravljanju dijabetesom, ali osobno nisam koristio niti jedan.
Moja idealna aplikacija integrirala bi značajke LoseIt-a povezane s hranom! i MyFitnessPal, nadzor šećera u krvi LibreLink, praćenje kondicije i savjete za vježbanje MyFitnessPal i GlucoseZone te podrška vršnjaka dostupna na društvenim mrežama.
Moj konačni san je biti u mogućnosti mahati telefonom po hrani u restoranu i odmah znati koliko ugljikohidrata ima na mom tanjuru. (Programeri aplikacija, slušate li ih?)
Kontinuirani monitori glukoze
Nakon što sam od članova moje grupe za podršku čuo za CGM poput Dexcoma i Medtronica, napokon sam pitao svog liječnika za njih. Veliki je obožavatelj FreeStyle Libre, rekao je da je uređaj omogućio mnogim njegovim pacijentima s dijabetesom tipa 2 da dramatično poboljšaju svoj A1C.
FreeStyle Libre dolazi u dva dijela: senzor i čitač. Senzor se pričvršćuje na stražnji dio vaše ruke. Mahnete čitačem preko senzora kako biste dobili očitanje šećera u krvi.
Većina planova osiguranja podrazumijeva pokrivanje CGM-a osim ako ne uzmete inzulin, pa ćete možda morati platiti iz džepa. Čitač je jednokratna kupnja - za mene je to bila 65 USD - ali trebat će vam novi senzor svakih 14 dana. Uspio sam nabaviti dva senzora za 75 dolara. Vaše cijene mogu se razlikovati.
Nošenje CGM-a do sada mi je dobro išlo. Potpuno zaboravljam da ga nosim i volim imati pristup svim podacima i grafikonima koje pruža. Puno češće provjeravam šećer u krvi, a mogu čak i očitati telefon.
Najveća stvar koju sam do sada naučio? Kad kuham kod kuće, šećer u krvi brzo skoči, a zatim se smanji za sat ili dva. Kad jedem vani, čak i kad mislim da dobro biram hranu, šećer u krvi mi raste i ostaje nekoliko sati.
Ako ne razumijete zašto je vaš A1C viši nego što biste željeli, nemojte provjeravati šećer u krvi vrlo često jer mrzite palice ili jednostavno poput analize podataka, toplo preporučujem CGM ako odgovara vašem proračunu.
Ostali uređaji i teh
Ostale tehnologije i uređaji koji bi vam mogli biti korisni za liječenje dijabetesa uključuju olovke za lijekove, inzulinske pumpe i uređaji za praćenje kondicije.
Olovke omogućuju prikladnu i preciznu dostavu ubrizganih lijekova. Inzulinske pumpe dostavljaju inzulin 24 sata dnevno putem katetera umetnutog ispod kože. Fitness trekeri u osnovi su nosiva miniračunala koja bilježe koliko se krećete tijekom dana. Neki od njih prate puls i koliko dobro spavate.
Za poneti
Svoj beskrajni znanstveni projekt o dijabetesu tipa 2 možete olakšati upotrebom uređaja i tehnologije koji odgovaraju vama. Ne bojte se isprobati nove stvari. Jednostavno biste mogli pronaći nešto što upravljanje vašim stanjem čini prikladnijim i manje zastrašujućim.
Shelby Kinnaird, autorica knjige Dijabetes za kuhala za električni štednjak pod pritiskom i Džepni vodič za brojače ugljikohidrata za dijabetes, objavljuje recepte i savjete za ljude koji žele hraniti se zdravo na Diabetic Foodie, web mjestu koje je često ovjereno oznakom "top diabetes blog". Shelby je strastvena zagovornica dijabetesa koja voli da joj se glas čuje u Washingtonu, DC i vodi dvije grupe za podršku DiabetesSisters u Richmondu u Virginiji. Uspješno vodi svoj dijabetes tipa 2 od 1999. godine.
