Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Watsu je oblik vodene terapije, koji se naziva i hidroterapijom. Uključuje istezanje, masaže i akupresuru u toploj vodi.
Izraz "watsu" dolazi od riječi "voda" i "shiatsu". Shiatsu je vrsta tradicionalne japanske masaže koja koristi akupresuru za promicanje opuštanja. Na japanskom jeziku shiatsu znači "pritisak prsta".
Watsu je stvorio Harold Dull, masažni terapeut, 1980. Dull je primijetio da se mišići i tkiva njegovih klijenata lakše opuštaju u vodi. Zauzvrat je otkrio da su shiatsu tehnike učinkovitije kada se rade u vodi.
Općenito, Watsu terapija koristi se za ublažavanje boli i nelagode uzrokovane nizom bolesti. Ideja je da otpor vode smiruje fizičku napetost i potiče opuštanje, što podržava cjelokupno zdravlje.
Kako radi?
Watsu terapija radi se u bazenu ili hidromasažnoj kadi. Voda se zagrijava na 35 ° C, što je približno istoj temperaturi kao i vaša koža.
Tijekom Watsua, terapeut nježno premješta vaše tijelo u vodi. Ovo je poznato kao pasivna hidroterapija, jer ne trebate aktivno izvoditi pokrete.
Vaš je terapeut u vodi s vama. Oni pokreću vaše tijelo određenim pokretima, koji mogu uključivati:
- nježno uvijanje
- ljuljanje ili ljuljanje
- istezanje
- masiranje točaka pritiska
Cilj je osloboditi stezanje mišića i tkiva fascije. Također je namijenjen promicanju zdravog protoka energije, ili qi.
Watsu se obično radi u mirnom okruženju kako bi se povećala opuštenost. Mnogi Watsu terapeuti puštaju umirujuću glazbu tijekom seanse.
Čemu služi?
Kao terapijski tretman, Watsu se koristi za ublažavanje boli i napetosti. Ljudi ga također koriste za pojačavanje tjelesnih pokreta i pokretljivosti zglobova.
Može pružiti olakšanje osobama sa:
- napetost mišića
- Križobolja
- kronične boli
- fibromialgija
- nelagoda tijekom trudnoće
- Posttraumatski stresni poremećaj
- anksioznost
- depresija
- poremećaji spavanja
- stanja povezana sa stresom
- neurološka stanja (poput multiple skleroze)
- ozljeda kralježnične moždine
- rehabilitacija ozljeda
Koje su prednosti?
Iako se Watsu vježba od 1980. godine, nije opsežno proučavan. Do danas, pogodnosti temeljene na dokazima uključuju:
Smanjena bol
Istraživanje je pronašlo pozitivnu korelaciju između Watsua i ublažavanja boli. U maloj studiji iz 2015. godine, devet zdravih trudnica imalo je niže razine boli nakon terapije Watsuom. Istraživači su to pripisali terapijskom učinku potapanja vode na zglobni udar.
Studija iz 2013. pronašla je slične rezultate. Nakon završetka 15 Watsu seansi, 12 osoba s fibromialgijom prijavilo je manje simptoma boli. U studiji iz 2019. godine, skupina djece s juvenilnim artritisom također je imala manje boli nakon primanja Watsua.
To se može objasniti učinkom vode na receptore boli, koji se nazivaju i nociceptori. Prema pregledu iz 2019., pritisak i viskoznost vode smanjuju stimulaciju ovih receptora, što smanjuje percepciju boli.
Uzgon vode također smanjuje gravitacijsku silu na mišiće, potičući opuštanje mišića. To rezultira nižom razinom boli.
Smanjena anksioznost
Općenito, bol povećava tjeskobu. Međutim, upravljajući boli, Watsu može pomoći u ublažavanju tjeskobe.
U malom izvještaju iz 2014. godine, osoba s temporomandibularnim poremećajima imala je nižu razinu anksioznosti nakon Watsua. Istraživači su ovu korist povezali s blagotvornim utjecajem Watsua na bol.
Veza između boli i anksioznosti također može djelovati u suprotnom smjeru. Prema istraživačima, anksioznost i stres mogu pogoršati percepciju boli, ali opuštajući tretmani, poput Watsua, mogli bi poboljšati percepciju boli.
Trudnice u ranije spomenutoj studiji 2015. također su doživjele poboljšano raspoloženje nakon završetka Watsua.
Uz to, u izvještaju o slučaju iz 2018. godine, žena je Watsu dobila na rehabilitaciju nakon ozbiljne motociklističke nesreće. Nakon terapije doživjela je "emocionalno oslobađanje", zajedno s osjećajem mira u svom tijelu.
Iako su ovi nalazi ohrabrujući, važno je napomenuti da su ove studije vrlo male. Potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumjela veza između Watsua i tjeskobe.
Povećana pokretljivost zglobova
Poput drugih vrsta vodene terapije, Watsu može pomoći u poboljšanju opsega pokreta u zglobovima.
U gore spomenutoj studiji 2019. godine, 46 djece s juvenilnim artritisom primalo je bilo konvencionalnu hidroterapiju ili Watsu. Istraživači su analizirali zajednički raspon pokreta sudionika prije i nakon terapije.
Nisu pronašli statistički značajne razlike između dva tretmana, što sugerira da bi Watsu mogao imati slične koristi od tradicionalne hidroterapije.
No istraživači su također priznali da aktivni pokreti konvencionalne hidroterapije možda nisu idealni za juvenilni artritis. Pasivnost Watsua, međutim, mogla bi pružiti bolje olakšanje.
Iako je potrebno više studija kako bi se istražilo kako Watsu posebno pomaže pokretljivosti zglobova, hidroterapija se općenito preporučuje za poboljšanje opsega pokreta zglobova.
Postoje li nuspojave?
Watsu ima nekih nedostataka. Kao pasivni oblik terapije, ne možete aktivno pokretati tijelo tijekom liječenja. Morate biti spremni dopustiti terapeutu da to učini umjesto vas.
Također ćete biti u bliskom kontaktu s terapeutom. Za neke bi se ovo moglo osjećati neugodno.
Također biste trebali izbjegavati Watsu ako imate:
- vrućica
- nekontrolirana epilepsija
- ozbiljni srčani problemi
- otvorene rane
- infekcije kože
- ozbiljni problemi s mokraćnim sustavom
- inkontinencija crijeva
- respiratorne bolesti
- alergija na kemikalije u bazenu
Ta se stanja mogu pogoršati ili zakomplicirati terapijom vodom.
Vaš terapeut također treba poduzeti dodatne mjere predostrožnosti ako imate:
- osteoporoza
- problemi s kralježnicom
- problemi s ravnotežom
Ako ste trudni, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate Watsu. Mnoge trudnice vole osjećanja gravitacije plutanja u vodi dok nose bebu, ali vaš liječnik može potvrditi da ste dobar kandidat za ovu vrstu terapije.
Što uključuje tipična Watsu sesija?
Vaša Watsu sesija bit će prilagođena vašem specifičnom stanju. To će uključivati masaže, istezanja i pokrete dizajnirane da ublaže vaše simptome.
Iako će se Watsu sesije razlikovati ovisno o specifičnim potrebama, evo što obično možete očekivati tijekom sesije:
- Vaš terapeut možda će vam dati da nosite plutajuće uređaje na rukama ili nogama.
- Ući ćete u vodu i plutati na leđima. Stražnji dio glave i koljena obično će se odmarati u podlakticama vašeg terapeuta.
- Vaš će se terapeut polako okretati, pomičući vaše tijelo u velikim krugovima.
- Vaš će terapeut izmjenjivati pružanje ruku i uvlačenje, pomičući vas naprijed-nazad u vodi dok to čine.
- Vaš će terapeut ispružiti ruke i noge u nježnim, ponavljajućim uzorcima. Oni bi također mogli saviti, podići ili uviti različite dijelove tijela.
- Mogu vam prisloniti glavu na rame i kretati vas u velikim krugovima.
- Tijekom terapije vaš će terapeut masirati točke pritiska na vašem tijelu.
Obično jedna sesija traje oko sat vremena.
Kako pronaći Watsu praktičara
Ako želite isprobati Watsu, važno je surađivati s obučenim i licenciranim praktičarom. Možete provjeriti kod svog državnog zdravstvenog odbora da li je terapeut trenutno licenciran.
Ako imate bolove ili želite pomoć u određenom stanju, pokušajte pronaći terapeuta koji ima iskustva s tim stanjem ili vrstom boli.
Da biste pronašli Watsu terapeuta, možete pretraživati:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Također možete kontaktirati sljedeće lokacije i pitati nude li Watsu:
- lokalne toplice
- wellness centri
- klinike za akva terapiju
Donja linija
U Watsu terapiji terapeut nježno premješta vaše tijelo u toploj vodi. Također izvode masažu i akupresuru na bazi shiatsua. Pasivna, umirujuća priroda Watsua može pomoći u smanjenju boli i tjeskobe.
O ovoj vrsti terapije nema puno istraživanja. Ipak, Watsu se široko koristi za rehabilitaciju ozljeda i upravljanje uvjetima poput fibromialgije, multiple skleroze i anksioznosti.
Prije nego što isprobate Watsu, prvo se obratite svom liječniku i provjerite je li siguran za vas.
.jpg)
-is-it-right-for-you.jpg)
