Nedavno sam se preselio širom zemlje iz šugavog Washingtona u sunčani San Diego u Kaliforniji. Kao netko tko živi s teškom astmom, dosegao sam točku u kojoj moje tijelo više nije moglo podnijeti ekstremne temperaturne razlike, vlažnost ili kvalitetu zraka.
Sada živim na malom poluotoku s Tihim oceanom na zapadu i sjevernim zaljevom San Diego na istoku. Pluća mi uspijevaju na svježem morskom zraku, a život bez temperatura ispod nule promijenio je igru.
Iako je preseljenje učinilo čuda za moju astmu, nije jedino što pomaže - i nije za svakoga. Tijekom godina naučio sam puno o tome kako olakšati sezonske promjene na dišnom sustavu.
Evo što djeluje na mene i moju astmu tijekom sezona.
Brinući se o svom tijelu
Astma mi je dijagnosticirana kad sam imala 15 godina. Znala sam da imam problema s disanjem kad vježbam, ali samo sam mislila da nisam u formi i da sam lijena. Također sam imala sezonske alergije i kašalj svakog listopada do svibnja, ali nisam mislila da je to toliko loše.
Nakon napada astme i odlaska na hitnu, međutim, saznao sam da su svi moji simptomi posljedica astme. Nakon moje dijagnoze život je postajao lakši i kompliciraniji. Da bih upravljao plućnom funkcijom, morao sam razumjeti svoje pokretače, koji uključuju hladno vrijeme, vježbanje i alergije na okoliš.
Kako se godišnja doba mijenjaju iz ljeta u zimu, poduzimam sve korake kako bih osigurala da moje tijelo počinje na što čvršćem mjestu. Neki od ovih koraka uključuju:
- uzimajući gripu svake godine
- pazeći da budem u toku sa svojim cijepljenjem protiv pneumokoka
- grijanje vrata i prsa po hladnom vremenu, što znači prozračivanje šalova i džempera (koji nisu vuna) koji su bili u skladištu
- pripremajući puno vrućeg čaja za ponijeti u pokretu
- pranje ruku češće nego što je potrebno
- ne dijeleći hranu i piće ni s kim
- ostajući hidratizirani
- boravak unutar tjedna tijekom Astma Peak Week-a (treći tjedan u rujnu kada su napadi astme obično najviši)
- pomoću pročiščivača zraka
Pročišćivač zraka važan je tijekom cijele godine, ali ovdje u južnoj Kaliforniji pomak u jesen znači da se morate boriti s zastrašujućim vjetrovima Santa Ane. U ovo doba godine imati pročistač zraka presudno je za lako disanje.
Korištenje alata i opreme
Ponekad, čak i kad učinite sve što možete kako biste ostali ispred krivulje, pluća se i dalje odluče ponašati loše. Smatrao sam korisnim imati sljedeće alate oko praćenja promjena u mom okruženju nad kojima nemam kontrolu, kao i alate koji će me pokupiti kad stvari krenu po zlu.
Nebulizator uz moj spasilački inhalator
Moj raspršivač koristi tekući oblik mojih lijekova za spašavanje, pa kad imam raketu, mogu ga koristiti po potrebi tijekom dana. Imam glomaznu koja se uključuje u zid i manju, bežičnu koja stane u veliku torbu koju mogu ponijeti sa sobom bilo gdje.
Monitori kvalitete zraka
U svojoj sobi imam mali monitor kvalitete zraka koji koristi Bluetooth za povezivanje s mojim telefonom. Grafikuje kvalitetu zraka, temperaturu i vlagu. Također koristim aplikacije za praćenje kvalitete zraka u mom gradu ili tamo gdje planiram ići taj dan.
Tragači za simptomima
Na telefonu imam nekoliko aplikacija koje mi pomažu pratiti kako se osjećam iz dana u dan. S kroničnim stanjima može biti teško primijetiti kako su se simptomi mijenjali tijekom vremena.
Vođenje evidencije pomaže mi da se prijavim sa svojim životnim stilom, izborima i okolinom, tako da ih lako mogu prilagoditi onome kako se osjećam. Također mi pomaže da razgovaram sa svojim liječnicima.
Nosivi uređaji
Nosim sat koji nadgleda moj puls i može uzeti EKG ako mi zatreba. Toliko je varijabli koje utječu na moje disanje, a to mi omogućuje da točno utvrdim je li moje srce zahvaćeno rakom ili napadom.
Također pruža podatke koje mogu podijeliti sa svojim pulmologom i kardiologom, tako da oni mogu o tome zajedno razgovarati kako bi bolje usmjerili moju skrb. Također nosim malu manžetnu za krvni tlak i pulsni oksimetar, koji oba prenose podatke na moj telefon putem Bluetootha.
Maske za lice i antibakterijske maramice
Ovo možda nije nimalo pametno, ali uvijek pazim da sa sobom nosim nekoliko maski za lice gdje god idem. To radim cijele godine, ali je posebno važno tijekom sezone prehlade i gripe.
Medicinska iskaznica
Ovaj je možda najvažniji. I moj sat i telefon imaju lako dostupnu medicinsku iskaznicu, tako da će medicinski radnici znati kako postupati sa mnom u hitnim situacijama.
Razgovarajući sa svojim liječnikom
Naučiti zagovarati sebe u medicinskom okruženju bila je jedna od najtežih i najzadovoljnijih lekcija koje sam ikad morao naučiti. Kad vjerujete da vas liječnik istinski sluša, puno je lakše slušati ga. Ako smatrate da dio vašeg plana liječenja ne funkcionira, govorite.
Možda ćete otkriti da vam je potreban intenzivniji režim održavanja kako se vrijeme mijenja. Možda je dodatni kontroler simptoma, noviji biološki agens ili oralni steroid ono što vam treba za prolazak pluća u zimskim mjesecima. Nećete znati koje su vam mogućnosti dok ne zatražite.
Držeći se mog akcijskog plana
Ako vam je dijagnosticirana teška astma, velika je vjerojatnost da već imate akcijski plan. Ako se vaš plan liječenja promijeni, trebali bi se promijeniti i vaša zdravstvena iskaznica i akcijski plan.
Moja je ista cijelu godinu, ali moji liječnici znaju da su u većoj pripravnosti od listopada do svibnja. U svojoj ljekarni imam trajni recept za oralne kortikosteroide koji ih mogu ispuniti kad zatrebaju. Također mogu povećati lijekove za održavanje kad znam da ću imati poteškoća s disanjem.
Na mojoj medicinskoj iskaznici jasno su navedene moje alergije, status astme i lijekovi koje ne mogu imati. Informacije o disanju držim pri vrhu osobne iskaznice, jer je to jedna od najkritičnijih stvari kojih moram biti svjestan u izvanrednoj situaciji. Uvijek imam pri ruci tri inhalatora za spašavanje, a ti se podaci bilježe i na mojoj osobnoj iskaznici.
Trenutno živim na mjestu koje ne doživljava snijeg. Da jesam, morao bih izmijeniti svoj plan za hitne slučajeve. Ako izrađujete akcijski plan za izvanrednu situaciju, možda biste trebali uzeti u obzir ako živite negdje kojem hitna vozila mogu lako pristupiti tijekom snježne oluje.
Ostala pitanja koja treba razmotriti su: Živite li sami? Tko je vaš kontakt za hitne slučajeve? Imate li preferirani bolnički sustav? Što je s medicinskom smjernicom?
Oduzeti
Navigacija životom s teškom astmom može biti komplicirana. Sezonske promjene mogu stvari otežati, ali to ne znači da su beznadne. Toliko resursa može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad plućima.
Ako naučite kako se zalagati za sebe, koristiti tehnologiju u svoju korist i brinuti se o svom tijelu, stvari će se početi postavljati na svoje mjesto. A ako odlučite da jednostavno ne možete podnijeti još jednu bolnu zimu, pluća i ja ćemo vas spremno dočekati u sunčanoj južnoj Kaliforniji.
Kathleen je umjetnica, odgojiteljica i zagovornica kroničnih bolesti i invaliditeta sa sjedištem u San Diegu. O njoj možete saznati više na www.kathleenburnard.com ili provjerom na Instagramu i Twitteru.
