Što učiniti da vaša koža bude hidratizirana i zdrava
Bavite se suhom, crvenom, ljuskavom ili samo iritiranom kožom? Šanse su da je vašoj barijeri za vlagu potreban neki stari staromodni TLC.
Barijera za vlagu kože, poznata i kao lipidna barijera, odgovorna je za blokiranje vlage i održavanje vaše kože hidratiziranom i zdravom. Ali kad je oštećena ili ugrožena (kao u slučaju: vaša koža ne može zadržati vlagu), to može dovesti do ozbiljnih problema s hidratacijom.
“Smatrajte svoju kožu poput cementnog pločnika. Kad vam je slomljena barijera za vlagu, to je poput dubokih pukotina koje vam teku gore-dolje po pločniku ”, kaže dr. Janet Prystowsky, dermatologinja sa sjedištem u New Yorku. "Za našu kožu te pukotine izlažu naše osjetljive slojeve kože suhom zraku, što uzrokuje njihovu dehidraciju."
Srećom, oštećenja protiv vlage nisu trajna - a pravim promjenama u načinu života možete oštetiti štetu i koži vratiti pravilnu hidrataciju.
Ali najbolji dio? Možete to učiniti brzo.
Iako je za dugoročne promjene na koži potrebno vrijeme, možete započeti s popravljanjem barijere za vlagu - i primijetiti ozbiljno jačanje hidratacije na koži - za samo nekoliko dana (zapravo, možete promijeniti razinu hidratacije u koži u samo 24 sata).
Spremni postići osjetno drugačiji ten do kraja tjedna? Slijedite ovaj trodnevni popravak da biste započeli popravljati barijeru protiv vlage i dobili zdravu, hidratiziranu kožu kakvu zaslužujete.
1. dan: subota
Kada se probuditi
Rano buđenje može biti dobra stvar, ali ako želite skoknuti s iscjeljivanjem barijere vlage kože, bitno je da nadoknadite san.
Spavajte 8 do 9 sati
Sati za spavanje su kada se vaša koža popravi i nadopunjava vlagu - a dobivanje više (i kvalitetnijeg) sna uvelike pomaže koži da popravi svoju barijeru protiv vlage.
U jednoj studiji, ljudi koji su spavali visokokvalitetno imali su 30 posto veći oporavak od vlage u 72 sata od loših spavača.
Težite spavanju najmanje 8 do 9 sati kako biste potaknuli proces zacjeljivanja kože.
Što popiti danas
Kad je riječ o popravljanju vaše barijere za vlagu, mnogi se ljudi usredotočuju na proizvode - ali na ono što stavite u vaše je tijelo jednako važno kao i ono što stavite na tvoje tijelo.
Dakle, ako želite popraviti svoju barijeru protiv vlage i nadopuniti hidrataciju kože, svom tijelu morate dati ono što mu treba da bi ostalo hidratizirano.
Pij puno vode
Koža se sastoji od 30 posto vode, a povećanje unosa vode - pogotovo ako niste veliki ljubitelj vode - može nadoknaditi gubitak vode i povećati hidrataciju u koži.
"Pij puno vode. To je lako. Što više vlage dajemo svom tijelu iznutra, to bolje djeluje naša zaštitna barijera ”, kaže Andrea Weber, voditeljica istraživanja i razvoja linije za njegu kože BABOR.
Izbjegavajte kavu i alkohol
Osim što ćete piti puno H20, također ćete htjeti izbjegavati bilo kakvu kavu ili alkohol, jer vas to može dehidrirati i pritom dehidrirati kožu.
Što učiniti danas
Isključite jastučnice
Ako spavate na pamučnoj jastučnici, to bi moglo pogoršati probleme s vašom zaštitom od vlage.
Zamijenite mekšu tkaninu koja više oprašta kako biste zaštitili kožu. "Korištenje neabrazivnih tkanina poput svilenih jastučnica ... pomoći će spriječiti daljnju traumu oslabljene barijere", kaže Prystowsky.
Provjerite oznake sredstva za čišćenje i odbacite ga, ako je potrebno
Važno je prati lice svaki dan - ali ako koristite pogrešno sredstvo za čišćenje, moglo bi se skinuti koža sa zaštitnih ulja i naštetiti vašoj barijeri vlage više nego dobro.
“Prvi korak za popravak vaše barijere za vlagu je prestati je uništavati agresivnim sredstvima za čišćenje. Izbjegavajte gelove ili pjene. Preporučujem sredstvo za čišćenje na bazi ulja i biljni eliksir koji su prilagođeni vašem stanju kože ”, kaže Weber. "Zajedno nježno čiste i njeguju vašu kožu, istovremeno štiteći nježnu lipidnu barijeru koja štiti vašu kožu."
Kada ići spavati: 23:00
Možda ćete doći u napast da napravite kasnu noć - ipak je subota! - ali spavaj rano. Što ranije odete u krevet, to ćete imati više zatvorenih očiju i više vremena će vaša koža morati popraviti preko noći.
2. dan: nedjelja
Kada se probuditi: 8 sati
Cilj se probuditi danas u 8 sati. Dovoljno je kasno da se osigurate da se dobro naspavate, ali dovoljno rano da nećete proklinjati svoj život kad se sutra ujutro oglasi vaš alarm.
Što danas jesti
Uživajte u nedjeljnom sushiju ...
Otvorite svoje omiljeno mjesto za sushi i zališite sashimi od tune i lososa. Obje sorte ribe sadrže puno esencijalnih masnih kiselina, što može pomoći u jačanju kožne zapreke za vlagu.
... ili malo orašastih plodova i sjemenki
Vegan ili vegetarijanac? Nema problema! Esencijalne masne kiseline i dalje možete dobiti iz biljnih izvora, poput sjemena lana, bogatog omega 3, ili sjemenki bundeve bogatih omega 6.
Bacite malo graha na svoju salatu
Ako želite poboljšati zaštitu od vlage popravljajući blagodati ručka, bacite malo graha na vrh salate. Grah sadrži puno cinka, što može pojačati proizvodnju kolagena u koži i ubrzati postupak popravljanja.
Što učiniti danas
Opskrbite se pravim proizvodima
Jučer ste ostavili sredstva za čišćenje koja isisavaju vlagu iz vaše kože. Danas je vrijeme da se opskrbite proizvodima za njegu kože sastojcima koji će nadoknaditi tu vlagu.
Najvažniji sastojci koje treba potražiti su:
- keramidi koji pomažu u popravljanju kože i sprječavanju transepidermalnog gubitka vode
- hijaluronska kiselina, ovlaživač, sastojak koji veže vlagu i pomaže usporiti brzinu isparavanja vode iz kože (HA može u vodi vezati i do 1000 puta veću težinu od svoje težine!)
- lipidi i masne kiseline, kako bi se stvorila prepreka vlage i zadržala vlaga - i koje ćete trebati nadoknaditi ako ga želite popraviti
Podmažite kožu
Nemate pri ruci prave proizvode? Bez brige - šanse su da imate ono što vam treba za popravak barijere za vlagu u vašoj smočnici.
"Esencijalne masne kiseline i vitamin E prisutni u biljnim [ili] biljnim uljima također se mogu apsorbirati kroz kožu što je korisno za sve vaše stanične membrane", kaže Prystowsky. "Ulja poput suncokretovog ulja, maslinovog ulja, pa čak i kukuruznog ulja [učinkovita su] za ... umjereno narušavanje barijere vlage."
Hidratizirajte preko noći
Ako stvarno želite ubrzati postupak popravljanja vlage, najbolje što možete učiniti je hidratizirati danonoćno. A najbolji način za to? S hidratantnom maskom za spavanje.
Za DIY opciju pomiješajte pola krastavca u blenderu s nekoliko žlica gela aloe vere dok ne postigne glatku konzistenciju, a zatim tanki sloj rasporedite po licu. Pokazalo se da aloe vera ima hidratantna svojstva, dok će krastavac ublažiti suhoću ili iritaciju.
3. dan: ponedjeljak
Kada se probuditi
Ponedjeljak je, što (vjerojatno) znači da je vrijeme da se vratite na posao - što također znači manje fleksibilnosti kada se trebate probuditi.
Možda nećete moći promijeniti vrijeme koje morate probuditi tijekom tjedna, ali promjena vremena odlaska u krevet - čak i ako je ranije nego što ste navikli - može vam pomoći da osigurate dovoljno zatvorenih očiju za svoje kože kako bi se pravilno popravljala tijekom noći.
Što danas jesti
Prepustite se domaćem krumpiriću od batata
Za ručak koji je a) ukusnog okusa i b) ozbiljno popravi zaštitu od vlage, narežite batat, bacite ga u maslinovo ulje i ispecite u pećnici.
Batat je bogat vitaminom C, koji pojačava proizvodnju kolagena, dok je maslinovo ulje puno esencijalnih masnih kiselina koje su vam potrebne za jačanje vlage.
Trebate nešto zasitnije? Također možete napraviti tost od batata!
Što učiniti danas
Donesite veliko oružje - vazelin
Ako osjećate da vaša koža još uvijek ne zadržava vlagu, vrijeme je da unesete velike puške - poznate i kao vazelin. Kada se radi o ozbiljnijim oštećenjima barijere od vlage, vazelin je jedna od najučinkovitijih (a da ne govorimo o povoljnim cijenama) stvari koje možete koristiti.
Vazelin (poput vazelina) okluzivan je sastojak koji stvara prepreku vašoj koži i zadržava vlagu - a može spriječiti transepidermalni gubitak vode za nevjerojatnih 98 posto.
Udahnite duboko
Ponedjeljak može biti stresan. Ali stres može uzrokovati oštećenje funkcije barijere i odgoditi postupak popravka. Dakle, ako želite popraviti zaštitu od vlage, stres morate svesti na najmanju moguću mjeru.
Sljedeći put kad osjetite da ste pod stresom, zastanite i duboko udahnite. Samo nekoliko minuta dubokog disanja može pokrenuti reakciju opuštanja vašeg tijela i zadržati stres, što olakšava vašoj barijeri vlage da se popravi.
Ostatak tjedna
Zamislite ovaj 3-dnevni popravak kao početni korak ka poboljšanoj barijeri za vlagu. Iako ćete rezultate definitivno vidjeti do kraja 3. dana, ako želite trajno poboljšanje kože, morat ćete zadržati dobre navike.
Savjeti za ostatak tjedna
- Jedite puno hrane bogate esencijalnim masnim kiselinama poput ribe, orašastih plodova i maslinovog ulja.
- Ciljajte na najmanje 7 do 8 sati sna svake noći.
- Odbacite oštra sredstva za čišćenje i pilinge i prijeđite na nježnije hidratantne proizvode.
- Uzmite puno vitamina C - kako u prehrani, tako i u proizvodima - kako biste povećali proizvodnju kolagena i ubrzali postupak popravljanja barijere protiv vlage.
Podsjećanja radi, ne postoji rješenje preko noći za zdraviju, hidratiziraniju kožu. Možda ćete vidjeti privremeno olakšanje s jačim proizvodom, ali proizvod može zamijeniti vašu barijeru protiv vlage umjesto da je zacjeljuje - to neće učiniti prirodnu barijeru vaše kože u korist! Zapravo, mnogim proizvodima treba najmanje šest tjedana prije nego što taj dugotrajni sjaj zavlada.
Zato preporučujemo ovaj cjelovitiji trodnevni pristup. Ako slijedite ove savjete, bit ćete na dobrom putu prema zdravijoj, blistavoj koži.
