10 najboljih blagodati igranja šaha

Partija šaha voli se u cijelom svijetu. Od Amsterdama do Zhengzoua, ljudi se okupljaju u dnevnim boravcima, pubovima, trgovinama i knjižnicama kako bi podudarali pamet oko dragocjene kockaste ploče.

Zašto su ljudi spremni takvo vrijeme posvetiti igri? Nesumnjivo je činjenica da šah uključuje intenzivan intelektualni izazov koji je vrlo dobar za zdravlje vašeg uma.

Nastavite čitati kako biste saznali što znamo o prednostima igranja šaha.

Šah razvija sposobnost gledanja iz tuđe perspektive

Vješti šahisti uče predvidjeti naredne protivnikove poteze. Da bi predvidio što će sljedeća osoba učiniti, igrač mora razviti sposobnost usvajanja perspektive druge osobe i zaključiti koju će akciju vjerojatno poduzeti.

Znanstvenici u ponašanju ovu sposobnost da sa drugog gledišta nazivaju "teorijom uma". To je sposobnost koja je bitna za vježbanje empatije i izgradnju zdravih društvenih odnosa. Studija iz 2019. godine pokazala je da šah razvija ovu sposobnost uzimanja perspektive kod djece koja vježbaju igru.

Šah poboljšava pamćenje

Možda ne čudi saznanje da stručni šahisti imaju snažne vještine pamćenja. Napokon, igra uključuje pamćenje brojnih kombinacija poteza i njihovih potencijalnih ishoda.

Također je zanimljivo primijetiti da iskusni šahisti pokazuju veće performanse povezane s određenom vrstom prisjećanja: slušnim pamćenjem. To je sposobnost pamćenja onoga što ste naučili kroz sluh.

U jednom su eksperimentu istraživači uspoređivali sposobnost opoziva stručnih šahista s opozivom ljudi bez iskustva u igranju šaha. Otkrili su da su se šahisti znatno bolje prisjećali popisa riječi koje su čuli od ljudi koji nikada nisu igrali šah.

Vješti šahisti također imaju sposobnost pamćenja i brzo prepoznavanje vizualnih uzoraka bolje od prosječne, što istraživači misle da dolazi pamćenjem složenih šahovskih pozicija.

Šah povećava vašu inteligenciju

Ljudi s puno iskustva u igranju šaha imaju visoko razvijene sposobnosti razmišljanja u dva područja (uz vještine pamćenja):

• Tekuća inteligencija. To je sposobnost razmatranja novih vrsta problema i korištenja obrazloženja za njihovo rješavanje.
• Brzina obrade. To je sposobnost brzog razumijevanja zadataka i učinkovitog reagiranja na izazove.

Metaanaliza iz 2017. pokazala je da su oba ova oblika inteligencije prisutna u šahovskim majstorima.

Šah vam omogućuje ulazak u stanje protoka

Tok je duboko nagrađujući osjećaj potpune uključenosti u kojem radite na najvišoj razini izvedbe u izazovnom zadatku. Sportaši, umjetnici i izvođači često opisuju ulazak u neku vrstu vremenskog iskrivljenja, gdje su toliko usredotočeni na zadaću koja im se čini da njihova svijest o bilo čemu izvan izvedbe kao da nestaje.

Istraživači koji proučavaju moždane aktivnosti primijetili su da su theta valovi pojačani u elektroencefalogramima (EEG) snimljenim kad su ljudi u stanju protoka. Studije su pokazale jednaku visoku razinu theta valova u skeniranju mozga iskusnih šahista tijekom sve težih šahovskih utakmica.

Šah podiže vašu kreativnost

Istraživači u indijskoj školi testirali su vještine kreativnog razmišljanja dviju skupina učenika. Jedna je grupa trenirala igranje šaha, a druga nije.

Testovi su tražili od učenika da smisle alternativne načine upotrebe uobičajenih predmeta i da interpretiraju obrasce i značenje u apstraktnim oblicima. Studenti koji su igrali šah postigli su više rezultate na testovima. Istraživači su zaključili da je šah povećao sposobnost učenika za vježbanje divergentnog i kreativnog razmišljanja.

Šah dovodi do boljih vještina planiranja

Šahovske igre su poznate po dugim razdobljima tihog promišljanja, tijekom kojih igrači razmatraju svaki potez. Igrači troše vrijeme predviđajući odgovore svojih protivnika i pokušavajući predvidjeti svaku eventualnost.

Ta navika uma - pažljivo promišljanje i planiranje - jedna je od kognitivnih zdravstvenih blagodati igranja šaha.

Znanstvenici u ponašanju dali su dvjema skupinama ljudi test Tower of London - test kognitivnog funkcioniranja koji uključuje klinove i kuglice - i izmjerili njihove vještine planiranja. Skupina koja je redovito igrala šah pokazala je znatno bolje vještine planiranja od skupine koja nije igrala šah. Također, ljudi iz šahovske skupine proveli su puno više vremena donoseći odluke tijekom testa.

Šah terapiju može učiniti učinkovitijom

Neki savjetnici i terapeuti igraju šah s klijentima kao sredstvo za povećanje svijesti o sebi i izgradnju učinkovitijih terapijskih odnosa.

Smatran kreativnom strategijom terapije, šah vam omogućuje da vidite svoje reakcije na stres i izazove koji se pojave tijekom utakmice. Vaš je terapeut prisutan kako bi vam pomogao da procijenite svoje odgovore i naučite više o tome zašto na probleme odgovarate na način na koji to činite.

Šah može pružiti zaštitu od razvoja demencije

U pregledu istraživanja iz 2019. godine znanstvenici su otkrili da složeni zahtjevi za šahom mentalne fleksibilnosti mogu pomoći u zaštiti starijih ljudi od demencije.

Istraživači su pronašli dokaze da igra koja izaziva pamćenje, proračun, vizuelno-prostorne vještine i sposobnosti kritičkog mišljenja može pomoći u smanjenju kognitivnog pada i odgoditi učinke demencije kako starite.

Šah može poboljšati simptome ADHD-a

U studiji iz 2016. godine u kojoj je sudjelovalo 100 djece školske dobi s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, istraživači su uključili redovno igranje šaha u višestrani pristup liječenju.

Studenti koji su sudjelovali u ovoj metodi liječenja zabilježili su pad nepažljivosti i pretjerane aktivnosti za 41 posto nakon liječenja.

Elektronički šah može vam pomoći u sprečavanju napada panike

Nije bilo velikih istraživanja koja bi podržala upotrebu šahovskih aplikacija za smanjenje simptoma napada panike. U jednoj studiji slučaja iz 2017. godine, pojedinac koji je doživio napade panike uspio je pomoću šahovske aplikacije na telefonu povećati osjećaj smirenosti i spriječiti napredovanje panike da napreduje.

Ključ uspjeha bio je pronaći pravu razinu izazova koji će mu zaokupiti pažnju i odvratiti pozornost od neugodnih osjećaja. Za ovog su korisnika stupnjevi težine 2 do 4 pružili upravo pravu količinu angažmana.

Ima li šah posebne pogodnosti za djecu?

Studije pokazuju da šah pospješuje razvoj ovih sposobnosti kod djece:

• vještine rješavanja problema
• socijalne vještine i vještine izgradnje odnosa
• vještine razmišljanja

Želite potaknuti učenika da proba šah?

Filmovi Magnus, Dvorac Brooklyn, i Kraljica Katwe svi imaju mlade ljude koji se uzdižu do veličine u svijetu natjecateljskog šaha.

Postoje li nedostaci u igranju šaha?

Kao i kod bilo kojeg hobija ili aktivnosti, i u igranju šaha može postojati nekoliko nedostataka. Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati razmišljate li o šahu kao o razonodi.

Igranje šaha može biti stresno

Natjecateljski šahisti osjećaju veliku tjeskobu zbog svojih performansi tijekom utakmica. Neki su tu igru ​​čak opisali kao mentalno mučenje. Stres zbog konkurentne ljestvice ili uspješnosti može čak ometati zdrav san.

Istraživači su analizirali varijabilnost otkucaja srca kod šahista koji su sudjelovali u rješavanju teških šahovskih problema. Varijabilnost otkucaja srca pokazatelj je povećane aktivnosti simpatičkog živčanog sustava i stresa.

U iskusnih, vještih igrača varijabilnost otkucaja srca nije se mijenjala ni kad su problemi postajali sve teži - ali manje iskusni igrači imali su pad varijabilnosti otkucaja srca. Istraživači misle da je ova promjena povezana s povećanim stresom zbog kognitivnih izazova šahovskih problema.

Igranje šaha možda neće puno poboljšati izvedbu testa

Ako ste jedan od mnogih roditelja i odgajatelja koji uče učenike u šahu u nadi da će igra poboljšati izvedbu na standardiziranim testovima koji uključuju matematiku i rješavanje problema, možda ćete se razočarati u dobitak.

Višestruka istraživanja pokazala su da iako igranje šaha poboljšava kognitivne, memorijske i matematičke vještine, to se ne mora nužno pretvoriti u više rezultate na testu. Istraživanja su dala mješovite rezultate o učincima igranja šaha na rezultate testova.

Da biste postali šahist, potrebna su značajna vremenska ulaganja

Morate vježbati, namjerno, a često i sami, kako biste iskoristili blagodati igranja šaha.

Igrači koji se ističu u igri i koji doživljavaju mentalne dobitke koje igra može stimulirati ulažu sate učenja tijekom godina. Iako postoje vunderkindi, većini ljudi treba mnogo godina da savladaju igru.

Oduzeti

Šah ima mnoge kognitivne prednosti, uključujući sposobnost da poboljšate svoje:

• inteligencija
• suosjecanje
• memorija
• vještine planiranja i rješavanja problema
• kreativne sposobnosti

Šah također može pomoći kod simptoma ili težine nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući demenciju, ADHD i napade panike. Uz to, igranje ove izazovne igre može vam pomoći da pronađete osjećaj protoka ili poboljšate učinkovitost svojih terapijskih sesija.

Ako šah smatrate hobijem, trebali biste znati da to može biti dugotrajno i stresno, pogotovo ako planirate savladati igru ​​ili se natjecati na turnirima. Hoće li ovi nedostaci premašiti potencijalne kognitivne zdravstvene koristi, nešto ćete morati sami utvrditi. To je vaš potez.