Učenje reguliranja ponašanja i osjećaja je vještina koju razvijamo s vremenom. Od malih nogu suočeni smo s iskustvima koja testiraju i usavršavaju našu sposobnost stjecanja osjećaja kontrole nad teškim situacijama.
U djece samoregulacija može izgledati poput učenja odgovarajućeg reagiranja na razočaranje, umjesto da se nervirate ili pak tražite pomoć kada se osjećate pod stresom, a ne da se topite.
Oba ova primjera ilustriraju potrebu za vještinama samoregulacije. Samoregulacija je čin upravljanja mislima i osjećajima kako bi se omogućilo djelovanje usmjereno na cilj.
Što je psihologija samoregulacije?
U svijetu obrazovanja i psihologije, samokontrola i samoregulacija često se koriste zajedno, ali zapravo su prilično različiti u smislu onoga što znače.
Samokontrola je aktivno ponašanje. Prvenstveno se smatra društvenom vještinom. Kada su djeca u pitanju, samokontrola je inhibiranje impulsa.
Samoregulacija, međutim, omogućava djeci da upravljaju svojim ponašanjem, pokretima tijela i osjećajima, a pritom se usredotočuju na zadatak koji im je na raspolaganju.
Kada djeluju vještine samoregulacije, dijete može prepoznati uzrok, smanjiti intenzitet impulsa i možda se znati oduprijeti djelovanju na njega.
U širem smislu, posjedovanje vještina samoregulacije ono je što djeci omogućuje samokontrolu.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, dječji stručnjak za mentalno zdravlje i autor, opisuje samoregulaciju kao našu sposobnost da stavimo kočnicu i ostanemo na putu u postizanju cilja ili prilikom izvršavanja zadatka.
Drugim riječima, kada je riječ o kontroli našeg ponašanja, samoregulacija se odnosi na pumpanje kočnica ili prebacivanje brzina, bez obzira na situaciju.
"Emocionalna regulacija ima veze s uravnoteženim emocionalnim stanjem tako da ne reagirate tako snažno ili nedovoljno u izazovnijim situacijama", kaže Capanna-Hodge.
To znači da je dijete mirnije i slabije reagira na zahtjeve i stresore.
Kako djeca uče samoregulaciji?
Istraživanje ukazuje na nalaze da se čini da većina djece pokazuje brzi napredak u vještinama samoregulacije u ponašanju u dobi od 3 do 7 godina, pa čak i više tijekom predškolske dobi.
Znanje kako djeca stječu ove vještine ono je što pomaže roditeljima da ih podučavaju i ojačavaju kod kuće.
"Djeca uče regulirati svoje osjećaje i ponašanje postupkom pokušaja i pogrešaka", kaže Capanna-Hodge.
"Način na koji pristupaju rješavanju problema i uče na svojim pogreškama i reakcijama koje dobivaju od drugih ima puno veze s tim kako nauče samoregulirati se", dodaje ona.
Na primjer, djeca se oslanjaju na roditelje koji će im pomoći u snalaženju u situacijama koje zahtijevaju ponašanje, emocionalnu i socijalnu regulaciju. Te vještine nauče s vremenom.
Jedan od Capanna-Hodgeovih omiljenih načina podučavanja vještina samoregulacije je postavljanje staze s preprekama koja stvara kombinaciju tjelesnih izazova i zabave. Uz prepreku, djeca uče tolerirati stres, razmišljaju unaprijed i rješavaju probleme, a zabavljaju se.
Christopher Kearney, stručnjak za kliničku dječju psihologiju i profesor psihologije sa Sveučilišta Nevada u Las Vegasu, kaže da djeca također prirodno uče samoregulaciji.
To čine dok sazrijevaju i imaju više iskustva u rješavanju različitih situacija, kao i kad od drugih dobivaju povratne informacije o tome kako se primjereno ponašati i izražavati u različitim situacijama.
Kako bi podučavao samoregulaciju, Kearney kaže da metode poput povratnih informacija, igre uloga, treninga opuštanja i opsežne prakse u nepredvidivim i fluktuirajućim okolnostima pomažu djeci naučiti vještine potrebne za regulaciju osjećaja i ponašanja.
Roditelji igraju značajnu ulogu u podučavanju vještina samoregulacije. Zbog toga Capanna-Hodge kaže da je nevjerojatno važno da roditelji puste djecu da istražuju svoje okruženje i pokušavaju sami riješiti probleme.
Istodobno, roditelji bi trebali voditi i pružiti pozitivne povratne informacije na djetetov pokušaj upravljanja vlastitim ponašanjem i osjećajima.
Capanna-Hodge koristi ovaj primjer: "Vidjela sam da vas to jako frustrira, ali pričekali ste svoj red i pogledajte kako ste se lijepo proveli."
Što uzrokuje oslabljenu ili smanjenu samoregulaciju kod djece i adolescenata?
Prema Capanna-Hodge, postojanje kliničkog ili neurološkog problema, kao i ograničene mogućnosti za samostalnu praksu, dva su razloga zašto se djeca ili adolescenti bore sa samoregulacijom.
Objašnjava da uvjeti poput ADHD-a, anksioznosti, autizma, smetnji u učenju itd. Utječu na to kako mozak regulira svoje moždane valove. To pak utječe na to kako netko sam regulira ponašanje i osjećaje.
"Ovi uvjeti mogu otežati ne samo aktiviranje kočnica u situacijama u kojima je njihov interes nizak, već također mogu ometati čovjekovu sposobnost da uopće prepozna kada trebate", objašnjava Capanna-Hodge.
Kearney ističe da se neka djeca rađaju temperamentom koji je vrlo reaktivan na nove ili nove situacije. Ta se djeca često lakše uzrujavaju i uznemiruju se duže od većine djece njihove dobi.
Prednosti poboljšanja vještina samoregulacije
Toliko je blagodati poboljšanja djetetovih vještina samoregulacije. Najznačajnije bi, kaže Capanna-Hodge, moglo biti poboljšanje tolerancije na stres.
„U svijetu ispunjenom stresom, sve više djece ima problema sa samoregulacijom, a bez sposobnosti reguliranja vašeg ponašanja i osjećaja, ne samo da ćete doživjeti više stresa, vjerojatnije ćete iznova i iznova reagirati na stres ", Objašnjava Capanna-Hodge.
To je reklo, kad naučite mozak da se sam regulira, možete se bolje usredotočiti i biti mirni.
To za vaše dijete znači, objašnjava ona, da će biti:
- povezaniji
- bolji, neovisni rješivač problema
- sretniji, jer njihov mozak i tijelo mogu regulirati i ne reagirati toliko
Istraživanja pokazuju da uloga samoregulacije, uključujući izvršne funkcije, kao i sposobnosti socijalne i emocionalne regulacije, može značajno utjecati na spremnost škole i rana školska postignuća.
Ovo se istraživanje podudara s Kearneyjevim stručnim mišljenjem da bolja samoregulacija omogućuje bolje funkcioniranje u društvenim i akademskim uvjetima, kao što su:
- upuštanje u razgovore
- usredotočujući se na zadatke
- surađujući i igrajući se dobro s drugima
- sprijateljiti se
Savjeti roditeljima za pomoć u upravljanju i podučavanju djece vještinama samoregulacije
Roditelji su jedan od najutjecajnijih učitelja u životu njihova djeteta, posebno kada su u pitanju vještine samoregulacije.
Institut za um djeteta kaže da je jedan od načina na koji roditelji mogu naučiti samoregulaciji izolirati vještinu koju želite podučavati, a zatim pružiti praksu.
Dukeov centar za dječju i obiteljsku politiku za upravu za djecu i obitelj, koji je proveo rad i istraživanje oko promicanja samoregulacije u prvih 5 godina života, kaže da postoje široke kategorije potpore ili koregulacije koje odrasloj osobi omogućuju pomoći djetetu da razvije vještine samoregulacije.
savjeti za podučavanje vještina samoregulacije
- Omogućite topao, odgovoran odnos. Kada se to dogodi, djeca se osjećaju utješno u vrijeme stresa. To uključuje modeliranje strategija samo smirivanja i pružanje tjelesne i emocionalne udobnosti kada je vaše dijete pod stresom.
- Strukturirajte okoliš tako da se samoregulacijom može upravljati. To uključuje pružanje dosljednih rutina i strukture.
- Poučavati i podučavati vještine samoregulacije pružajući mogućnosti za vježbanje te modeliranjem i podučavanjem. To uključuje podučavanje dobno prikladnih pravila, preusmjeravanje i korištenje učinkovitih, pozitivnih strategija upravljanja ponašanjem.
- Namjerno modelirate, nadgledate i podučavate ciljane vještine samoregulacije. Posebno za djecu predškolske dobi, posebno je važno naglasiti vještine kao što su čekanje, rješavanje problema, smirivanje i izražavanje osjećaja.
Uz to, Kearney objašnjava da roditelji ponekad njeguju nedostatak samoregulacije kod svog djeteta popuštajući pred bijesima ili propuštanjem djeteta u teškim okolnostima. To djetetu omogućuje izbjegavanje situacija koje izazivaju tjeskobu.
Prepoznavanje svojih postupaka i njihovog utjecaja na proces ključno je za pronalaženje novih načina podučavanja djeteta.
Kad djecu trenirate u izazovnim situacijama pružajući im pozitivnu podršku i odgovarajuće povratne informacije, ona uče prilagoditi svoje ponašanje. Na kraju steknu vještine potrebne za rješavanje izazova bez vaše pomoći.
Za poneti
Pružanje sigurnog i poticajnog okruženja za vaše dijete da uči i vježba samoregulacijske vještine ključno je za pomoć u postizanju uspjeha u životu. To je osobito slučaj ako imaju senzorno preopterećenje ili probleme s izvršnom funkcijom.
Kao roditelj, jedna od vaših uloga je pomoći djetetu da radi na samosvijesti i pružiti povratne informacije kako bi moglo pronaći nove načine za suočavanje s frustracijom.
