Vrsta tuge koja dolazi s kroničnom bolešću je složena.
Tuga je iskustvo koje vas može u potpunosti pojesti mentalno, fizički i emocionalno - a ne događa se samo s tradicionalnim osjećajem gubitka.
Zapravo, prolazak kroz faze tuge može se dogoditi kao rezultat bilo koje velike životne promjene.
Za mnoge osobe s invaliditetom i kronično bolesne osobe tugovanje za zdravljem nakon nove medicinske dijagnoze može biti neočekivani izazov. Vrsta tuge koja dolazi s kroničnom bolešću je složena i ciklus se često može ponovno pokrenuti svaki put kad se pojavi novo izdanje.
Ovdje promatramo standardnih pet stupnjeva tuge prema švicarsko-američkoj psihijatarki Elizabeth Kubler-Ross, ali kroz naš odnos prema vlastitom tijelu i što znači žaliti za sobom.
1. Poricanje
Ljudi koji proživljavaju tugu možda su upoznati s ovom prvom i dobro poznatom fazom.
Poricanje je, jednostavno rečeno, čin odbacivanja stvarnosti. Poricanje je često na prvom mjestu u fazama tuge, jer kada se dogodi velika životna promjena, um i tijelo moraju raditi na obradi situacije.
Kada prolazite kroz medicinsku komplikaciju, često se u vašem tijelu pojave signali koji govore: "Nešto nije u redu." To bi mogli biti pogoršanja, pogoršanje kronične boli, novi simptomi ili niz drugih dnevnih smetnji koje primijetite.
Iako logično znate da ulazite u novi odnos sa svojim zdravljem kada se pojavi novi medicinski problem ili postavite novu dijagnozu, uobičajeno je da trebate vremena da se riješi poricanja prije nego što počnete obrađivati ono što ste zapravo osjećaj.
Na početku ciklusa tuge mogli biste poricati cijelu istinu ili samo dijelove stvarnosti.
Reći sebi da se to zapravo ne događa, da je "sve u tvojoj glavi" ili "nije tako loše", način je da se tvoj um i tijelo zaštite od emocionalnog naprezanja tuge.
Oštrinu situacije možete također umanjiti kao način na koji ćete se nositi s:
- odbacujući bol
- zanemarujući simptome
- skrivanje simptoma od voljenih
- provlačeći se kroz zdravstvene probleme kao da je sve u redu
- sumnjajući u sebe i opravdanost svojih zabrinutosti
Onima koji nemaju kronična stanja, možda će biti teško razumjeti zašto je poricanje uobičajeni prvi korak u obradi medicinske traume. Ne želimo li znati što nije u redu? Ne želimo li to popraviti?
Odgovor na ova pitanja je da: želimo imati objašnjenje simptoma i, u svijetu snova, rješenje. Ali to nije tako jednostavno.
Velika većina kroničnih stanja dugotrajna je i nude samo simptomatske tretmane, a ne lijek ili rješenje. U osnovi, kad primite novu dijagnozu (ili ako još uvijek čekate onu s trajnim simptomima), stvarnost vremena kreće. Vremenska crta se mijenja.
Odjednom, ne tražite ime koje bi objasnilo vašu bol, simptome ili neprospavane noći. Jednom kada znate koji je temeljni problem, znate da je sljedeći korak prelazak na liječenje.
Ipak, ovaj se sljedeći korak često može osjećati nemogućim. A u slučaju kroničnih bolesti, znate da ovaj problem ne mora nužno imati datum završetka.
Dakle, da biste se nosili s tom novom stvarnošću - čak i ako ste čekali dijagnozu ili objašnjenje ili vam netko jednostavno rekao da vam vjeruje - mogli biste ući u fazu poricanja i pokušati se uvjeriti da to nije to loše. Da to nije stvarno.
Ako trenutno poričete svoje zdravlje, znajte da je to u redu. Ako ste u mogućnosti, dopustite si vrijeme za obradu činjenica iz situacije.
Možete odabrati da zapišete popis činjenica (tj. "Danas sam osjećao bol", "Liječnik mi je rekao da imam tumor", "Čekam rezultate krvnih pretraga") dok se ne počnu osjećati stvarno.
Možete odlučiti i odrediti određeno vrijeme tijekom dana kako biste se odvratili od stvarnosti čitanjem knjige ili maratonom emisije. Pravljenje pauza izvrstan je način da si date prostor potreban za obradu svih novih promjena u vašem životu sve dok se ne osjete toliko poraznima.
2. Bijes
Još jedna snažna emocija koju biste mogli iskusiti je ljutnja - prema sebi, prema liječnicima, prema svijetu.
Kad vas bijes peče, to znači da ste najvjerojatnije shvatili stvarnost svoje situacije. Ali to ne znači nužno da ste spremni to prihvatiti.
Ponekad se čini lakšim ili lakšim za ruganje drugima kad tugujete za sobom.
Onaj liječnik koji te nije prije poslušao? Recepcionarka koja vam je zakazala sastanak odmah nakon cjelodnevnog posla? Parkiralište bez dostupnih mjesta? Njihova krivnja.
Ali također biste se mogli okrenuti prema sebi, pogotovo ako ste ranije doživjeli poricanje.
Mogli biste se zapitati zašto ste toliko dugo čekali da prijavite promjene simptoma ili zašto niste dolijevali lijek. To može dovesti do puno mržnje prema sebi i ozbiljno naštetiti vašem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Tijekom ovih trenutaka bijesa odvojite trenutak da prepoznate ono što osjećate, prije svega. Postoji razlog zašto je ljutnja ključni korak u tugovanju - omogućuje vam da se ponovno počnete osjećati, kao i da ispitate vlastite osjećaje prema situaciji.
Kad osjetite da ste spremni otpustiti bijes, postoje različite strategije suočavanja koje vam mogu pomoći u obradi tih snažnih emocija, poput umjetničke terapije, odzračivanja prijateljima i vježbanja pažljivosti.
Ali upamtite: kada se osjećaji bijesa vrate kroz prolazak kroz ciklus tuge, prepoznajte senzacije i razmislite o tome kako se manifestiraju. Je li vam čeljust stisnuta? Je li vam se ton promijenio? Popis svojih osjećaja može vam pomoći da se ponovno povežete sa svojim tijelom, posebno kada je vaše tijelo izvor frustracije.
3. Depresija
Tuga i depresija često idu ruku pod ruku.
U kroničnih bolesnika depresija i druga stanja mentalnog zdravlja također često mogu pomutiti ili zbuniti simptome. Depresija može pogoršati kroničnu bol s bolovima u glavi, tijelu i trbuhu.
Kako znati kada su vaši simptomi depresija ili neki drugi medicinski problem?
Prvo, imajmo na umu da, bez obzira odakle potječu vaši simptomi - jesu li to fizičko, emocionalno, mentalno ili ponašanje u ponašanju - oni su valjani.
Previše kroničnih bolesnika označeno je kao "tražitelji pažnje". Ova nevjerica u naše simptome i naša tijela samo otežava proces tugovanja.
Znajte da kroz sve što prolazite postoji vani zajednica ljudi koji razumiju vaše osjećaje.
To je rečeno, može biti teško zagovarati svoje potrebe kada ste u ovoj fazi žalosti. Možda mislite da je besmisleno nastaviti tražiti dijagnozu ili liječenje. Mogli biste se zaželjeti da svi ti problemi jednostavno nestanu.
Depresija je nešto što često zahtijeva dodatne usluge, poput savjetovanja. Za krizne intervencije, potražite ove resurse o tome kako se zaštititi tijekom ovog ranjivog procesa.
4. Pregovaranje ili pregovaranje
S ovom fazom dolazi "što ako".
Što ako liječnik griješi? Što da sam učinio nešto drugačije (prehrana, vježbanje, lijekovi, terapija, operativni zahvati itd.)? Što ako prije uđem u stručnjaka?
Iako ovo nije isto što i poricanje, u kojem pokušavate isključiti stvarnost, ova bi se faza mogla osjećati slično jer razmišljate na sve načine na koje je situacija mogla ići drugačije.
Iako zapravo ne možete promijeniti prošlost (ili predvidjeti budućnost), pregovaranje sa svojim zdravljem može biti način za obradu ove nove stvarnosti.
Zapravo, čak i nakon što "završimo" ovu fazu tuge, mnogi kronično bolesni ljudi i dalje rade na pregovorima sa svojim sposobnostima dok uče svoja nova ograničenja. U tom smislu, pregovaračka faza tuge je ona koja se često ponavlja kako se naše zdravlje nastavlja razvijati.
5. Prihvaćanje
Posljednja faza tuge obično je prihvaćanje.
Prihvaćanje stvarnosti. Prihvaćanje boli. Prihvaćanje koliko bi vaš odnos s tijelom mogao biti drugačiji sada.
Istraživanja sugeriraju da pomirenje s kroničnom boli zapravo može smanjiti ozbiljnost vaše fizičke i emocionalne boli.
Prihvaćajući ga, priznajete da je tamo bez presude. Tada ćete moći napredovati u korištenju strategija suočavanja i različitih tretmana za rješavanje boli.
Važno je napomenuti, međutim, da prihvaćanje ne znači da morate biti sretni ili zadovoljni svime što se događa s vašim tijelom i zdravljem. Prihvaćanje ne mora značiti zadovoljstvo.
Možda se i dalje osjećate ljutito i potišteno i preplavljeno zbog svoje situacije - ali ovo je u redu.
Naš odnos s našim tijelima prisan je, složen i uvijek mijenja oblike.
Iako nova medicinska dijagnoza ili zabrinutost mogu ponovno pokrenuti ciklus tuge, ova posljednja faza prihvaćanja je ona na kojoj uvijek radimo.
Istina je da nemamo puno kontrole nad svojim tijelima, što je zastrašujuće. Ne možemo poželjeti bol ili bolest poput puhanja na maslačke - koliko god se trudili ili koliko stabljika iščupali.
Ali možemo naučiti vjerovati ciklusu tuge i znati da su ti osjećaji gubitka privremeni.Najviše od svega možemo vježbati malo samopraštanja i samo-ljubaznosti.
Možemo si dopustiti da budemo neuredni i ludi i ljudi.
Ovi osjećaji i iskustva mogu nas ostaviti da se osjećamo ranjivima, ali kroz to pronalazimo snagu. Na kraju, uvijek pronađemo način da preživimo.
Aryanna Falkner je spisateljica s invaliditetom iz Buffala u New Yorku. Ona je kandidatkinja za makedonsku umjetničku literaturu na Državnom sveučilištu Bowling Green u Ohiju, gdje živi sa svojim zaručnikom i njihovom pahuljastom crnom mačkom. Njezini su se tekstovi pojavili ili će uskoro izići u časopisu Blanket Sea and Tule Review. Pronađite je i slike njezine mačke na Cvrkut.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
-right-for-you.jpg)
