Kada imate kroničnu opstruktivnu bolest pluća (KOPB), svakodnevne aktivnosti mogu postati izazovne. Poteškoće s disanjem mogu učiniti najjednostavnije zadatke nemogućim. Možda ćete utvrditi da neke stvari pogoršavaju vaše simptome, poput izloženosti peludi, prašini i parfemima.
Ne postoji lijek za HOBP, ali dobivanje pravog liječenja može vam pomoći u upravljanju bolešću i poboljšanju kvalitete vašeg života. Također je važno slijediti zdrav način života kako biste održali tijelo jakim i dišnim sustavom na štetu.
Evo nekoliko savjeta za zdrav način života kako biste dobro živjeli s KOPB-om.
1. Prestanite pušiti
Ako ste pušač koji živi s KOPB-om, odvikavanje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.
Mnogi ljudi s KOPB-om imaju povijest pušenja cigareta. Prestanak neće izliječiti bolest, ali može pomoći usporiti napredovanje bolesti i olakšati vam disanje.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji pomažu u suzbijanju žudnje, kao i o nikotinskim nadomjesnim terapijama. Poduzmite korake kako biste izbjegli pasivno pušenje i izlaganje prljavom zraku i iritantima u zraku.
2. Aktivirajte se
Mogli biste biti zabrinuti zbog rada s HOBP-om. To može biti izazovno, a naporne ili teške vježbe mogu izazvati dah. Možda nećete moći trčati maraton, ali nježni treninzi mogu poboljšati vašu respiratornu snagu i disanje.
Započnite s kratkim šetnjama, laganim vježbama istezanja i drugim aktivnostima koje ne iritiraju vaše disanje. Pitajte svog liječnika za preporuke.
Također, ponesite spasilački inhalator kad vježbate u slučaju da simptomi djeluju.
3. Hranite se zdravo
Prekomjerna težina može otežati disanje. Zdrava, uravnotežena prehrana može potaknuti gubitak kilograma, što može poboljšati simptome KOPB-a.
Jedenje velikih obroka ili prekomjerna sitost također može otežati disanje. Umjesto teških obroka, jedite manje obroke tijekom dana.
Također, izbjegavajte bilo kakvu hranu zbog koje se osjećate plinovito ili naduto. Ove nuspojave mogu pogoršati probleme s disanjem.
4. Ostanite hidratizirani
Pijenje dovoljno vode važno je za održavanje tanke sluzi i sprječavanje njenog stvaranja. Mnogim je ljudima dobar dnevni cilj šest do osam čaša od 8 unci dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobrom dnevnom cilju za vas.
Međutim, pripazite da istovremeno ne pijete previše vode. Punjenje od previše vode može otežati disanje. Umjesto toga, rasporedite potrošnju vode na jedan dan, a tekućinu ograničite obrocima.
5. Poboljšati kvalitetu zraka u zatvorenom
Zabrana pušenja u vašem domu je važna. Također se trebate kloniti bilo kakvih parfema, proizvoda za čišćenje i proizvoda za osobnu njegu s jakim mirisima. Oni mogu potaknuti kašalj ili otežano disanje.
Umjesto toga odlučite se za prirodne, netoksične predmete. Obavezno redovito usisavajte tepihe i povremeno zaparite zavjese i ostale tkanine.
Korištenje pročiščivača zraka također može smanjiti onečišćenja i alergene u vašoj kući. Odaberite pročistače zraka i usisavače koji imaju HEPA filter.
6. Napravite vakcinu protiv gripe
Respiratorne infekcije mogu pogoršati KOPB. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli jeste li kandidat za vakcinu protiv gripe. Ako je to slučaj, pokušajte svake godine oko listopada ili studenog.
Također možete pitati svog liječnika o cjepivu protiv upale pluća. Poduzmite korake kako biste spriječili prehladu koja može prouzročiti komplikacije poput upale pluća ili bronhitisa.Izbjegavajte bolesne ljude, često perite ruke i izbjegavajte dodirivanje lica rukama.
Ako nemate pristup sapunu i vodi, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku prije jela i nakon rukovanja s nekim.
7. Naučite tehnike disanja
Pitajte svog liječnika o tehnikama za kontrolu disanja tijekom raketa.
Disanje na usne može vam otvoriti pluća, omogućujući vam da unesete više zraka. Za ovu tehniku popravite usne kao da ćete zviždati. Udahnite polako kroz nos i brojte do dva. Zatim izdahnite kroz stisnute usne i brojite do četiri. Ponovite ovu tehniku do pet puta za kontrolu disanja.
Također, razgovarajte sa svojim liječnikom o plućnoj rehabilitaciji. Ova vrsta rehabilitacije uči vas različitim načinima disanja. Svrha je ojačati dišne mišiće kako biste mogli uživati u više aktivnosti bez daha.
8. Nabavite prijenosni spremnik za kisik
Terapija kisikom može početi ometati kvalitetu vašeg života. Možda ćete imati poteškoća s nošenjem velike jedinice kisika na posao i na kraju provodite puno vremena kod kuće.
Prebacivanje na laganu, prijenosnu jedinicu za kisik može vam olakšati kretanje kad vas nema kod kuće. Aktivnosti poput odlaska u restorane, obavljanja poslova, pa čak i putovanja mogu postati puno prikladnije.
9. Koristite ovlaživač zraka
Dijagnoza KOPB dovodi vas u rizik od bronhitisa, a to je slučaj kada vaše tijelo proizvodi veliku količinu sluzi.
Disanje postaje teže kada se sluz nakuplja u vašim dišnim putovima. Korištenje ovlaživača zraka korisno je jer zraku dodaje vlagu. Održavanje vlage u zraku u vašem domu može popustiti sluz, što vam omogućuje kašljanje.
10. Pridružite se grupi za podršku
Čak i ako vaš liječnik i članovi obitelji pružaju veliku podršku i ohrabrenje, ugodno je razgovarati s ljudima koji razumiju kroz što prolazite.
Život s KOPB-om može uzrokovati depresiju i tjeskobu. Povremeno se možete osjećati preplavljeno. Pridruživanje grupi za podršku pruža mogućnost za razgovor s ljudima koji također žive s tim stanjem. Možete podijeliti svoja iskustva, ponuditi savjete za život s KOPB-om i još mnogo toga.
Oduzeti
KOPB je cjeloživotna bolest. Slijedite plan liječenja vašeg liječnika vaša je prva obrambena linija u upravljanju stanjem, ali zdrav život je također važan. Može usporiti napredovanje ove bolesti, kao i smanjiti rizik od komplikacija poput respiratornih infekcija, problema sa srcem i raka pluća.
