Pranje zuba svaki dan nije samo način da se usta osjećaju čistima. To je način da i cijelo vaše tijelo bude zdravo.
Američko zubarsko udruženje preporučuje četkanje dva puta dnevno, svaki put po 2 minute.
Kada pravilno četkate, uklanjate nakupine naslaga i bakterija koje se inače mogu skupljati između zuba i na jeziku. To može spriječiti bolesti desni i propadanje zuba, kao i promovirati jači imunološki sustav i zdraviji način života.
Ispravno pokrivamo detalje četkanja, bez obzira na vaše okolnosti.
Što trebate oprati zube
Prvi korak u ispravnom četkanju je osigurati da ste pripremljeni s pravim alatima. Trebat će vam:
- četkica za zube
- pasta za zube s fluorom
- sirova svila
- sredstvo za ispiranje usta (nije obavezno)
Četkicu za zube treba zamijeniti svaka 3 do 4 mjeseca. Ako ste četkicu za zube pretjerano iskoristili, dlačice se mogu pohabati i četkanje izgubi dio svoje učinkovitosti.
Fluoridna pasta za zube koju je odobrilo Američko udruženje zubara najbolji je izbor za većinu odraslih.
Fluorid jača vaše zube protiv kvarenja. Neka vrlo mala djeca ne bi smjela koristiti fluoridnu pastu za zube. Međutim, ADA još uvijek preporučuje da:
- djeca mlađa od 3 godine čiji su prvi zubi došli mogu koristiti razmaz zubne paste s fluorom približno veličine zrna riže
- djeca od 3 do 6 godina mogu početi koristiti količinu fluoridne paste za zube veličine zrna graška
Posebne paste za zube bez fluorida postoje i za mlađu djecu ako ste zabrinuti da će progutati zubnu pastu.
Kako pravilno prati zube, korak po korak
Najjednostavniji način četkanja zuba uključuje vašu standardnu četkicu za zube s najlonskim vlaknima s plastičnom ručkom.
Cijeli postupak trebao bi trajati oko 2 minute. Vježbajte tempiranje dok se ne naviknete na to koliko dugo osjećate 2 minute dok četkate.
- Podmažite četku s malom količinom vode. Na glavu četkice stavite malu količinu paste za zube - otprilike veličine zrna graška.
- Umetnite četkicu u usta pod uglom od oko 45 stupnjeva u odnosu na desni i nježnim, kratkim potezima četkajte prednje zube.
- Operite vanjske površine zuba, pobrinite se za stražnje kutnjake i gornja područja žvakaćih površina.
- Okrenite četkicu naopako kako biste dobili unutarnju površinu gornjih prednjih zuba. Preokrenite je natrag da biste dobili unutarnju površinu donjih prednjih zuba.
- Očetkajte jezik kako biste se riješili nakupljanja bakterija ili naslaga koji su zapeli tamo tijekom postupka četkanja.
- Ispljunite ostatke zubne paste, sline i vode u čisti umivaonik. Završite ispiranjem usta hladnom vodom.
Kako četkati zube električnom četkicom
Pranje zuba glavom elektroničke četkice malo se razlikuje jer se glava četke sama okreće ili vibrira.
- Pripremite četkicu za zube ispiranjem s malo vode. Na vrh dodajte količinu paste za zube veličine zrna graška.
- Uključite električnu četkicu i započnite sa stražnjim donjim redom zuba, držeći glavu pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni.
- Primjenjujući lagani pritisak, krećite se metodično, jedan po jedan zub, izravnavajući svaki zub rotirajućom glavom vibracijske četke.
- Prebacite se na zadnji gornji red zuba i ponovite, čišćenje i poliranje jednog po jednog zuba.
- Upotrijebite glavu elektroničke četke za stimuliranje i čišćenje jezika, polako ga premještajući površinom jezika.
- Ispljunite ostatke zubne paste, sline i vode u čisti umivaonik. Završite ispiranjem usta hladnom vodom.
Kako oprati zube aparatićem
Pranje zubi aparatićem prilično je jednostavno, ali treba nekoliko dodatnih koraka.
- Započnite uklanjanjem gumica ili uklonjivih dijelova aparatića. Treba ih isprati prije ponovnog nanošenja na aparatić.
- Pripremite četkicu za zube s malo vode i količinom paste za zube veličine zrna graška.
- Pažljivo očistite aparatić, uključujući žice i igle.
- Očetkajte stvarne žice aparatića tako da na njima nema čestica hrane koje bi mogle uzrokovati nakupljanje plaka ili bakterija.
- Operite zube kao i obično, krećući se s jedne strane usta na drugu i trošeći najmanje 2 minute na četkanje.
- Nježno četkajte jezik.
- Ispljunite preostalu zubnu pastu i slinu. Isperite usta vodom i provjerite ogledalo kako biste bili sigurni da su vam aparatići u potpunosti očišćeni.
Kako oprati zube odstojnicima
Razmaknice, koje se nazivaju i separatori, privremeni su instrumenti koji stvaraju prostor za aparatiće i vrpce koje vaš stomatolog planira instalirati.
Da biste prali zube odstojnicima, možete prati kao i obično, uz jednu presudnu iznimku. Perite zube pokretima naprijed-natrag, umjesto poteza gore-dolje. To će vam pomoći da odstojnici budu na mjestu.
Nakon četkanja provjerite jesu li svi odstojnici i dalje tamo gdje ih je stavio stomatolog.
Kako oprati zube nakon uklanjanja umnjaka
Nakon vađenja zuba, poput uklanjanja umnjaka, postoji nekoliko dodatnih mjera predostrožnosti koje treba poduzeti prilikom četkanja:
- Započnite sa četkicom za zube podmazanom hladnom, čistom vodom. Ne upotrebljavajte nikakvu pastu za zube u prvih nekoliko dana nakon uklanjanja zuba.
- Četkajte pažljivo kao i obično. Ne četkajte mjesto gdje vam je odstranjen zub. Potrudite se izbjeći istjerivanje krvnog ugruška i šavova na mjestu vađenja.
- Nemojte uopće ispirati do dan nakon operacije kako biste izbjegli istiskivanje krvnog ugruška. Nakon prvog dana lagano i pažljivo isperite vodom.
Kako četkati djeci zube
Imajte na umu da će djeca mlađa od 3 godine možda trebati koristiti zubnu pastu bez fluora ili puno manju količinu zubne paste s fluorom od starijeg djeteta ili odrasle osobe.
Bebini zubi mogu početi propadati kad izađu iz linije desni, zato budite proaktivni u učenju dobrih zubnih navika.
- Upotrijebite mekanu četkicu za zube veličine djeteta, vodu i mali namaz zubne paste veličine zrna riže (ako je ispod 3) ili veličine graška (ako je iznad 3).
- Polako četkajte leđa, prednje dijelove i bočne dijelove djetetovih zuba. Također četkajte desni tamo gdje zubi još nisu iskočili.
- Svakako četkajte djetetov jezik. Neka vježbaju ispiranje usta i ispljuvanje paste za zube.
Kako oprati zube bez paste za zube
Postoji nekoliko alternativa pasti za zube koje su postale popularni proizvodi posljednjih godina. Neki rade bolje od drugih.
Bilo da zapnete na putovanju i zaboravite ponijeti zubnu pastu ili ako samo želite isprobati holističnije mogućnosti čišćenja zuba, ovo su sastojci koje treba razmotriti.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva, što znači da napada nakupljanje bakterija u ustima. Također može otopiti naslage, što ga čini pristojnom alternativom pasti za zube. Čak se bori protiv karijesa i bolesti desni.
Iako biste i dalje trebali koristiti fluor u svojoj zubnoj pasti, redovito korištenje kokosovog ulja ima svoje prednosti i može se koristiti za "povlačenje ulja" ili pranje zuba bez puno rizika i nedostataka.
Aktivni ugljen
Većina ljudi ne drži tablete s dodatnim aktivnim ugljenom, tako da ova opcija možda neće funkcionirati ako ste kasno navečer samo zaglavljeni u hotelu bez paste za zube (u tom slučaju pokušajte nazvati recepciju). Ali čisti aktivni ugljen i proizvodi od zubne paste s aktivnim ugljenom mogu biti učinkoviti u čišćenju zuba.
Ali aktivni ugljen je abrazivan i može vam istrošiti caklinu, što znači da nije alternativa redovitoj upotrebi.
Nedostaje mu i fluora, pa bi vaši zubi mogli biti osjetljiviji na kvarenje ako za ovu opciju zamijenite fluoridnu pastu za zube.
Soda bikarbona
Mnoge komercijalne paste za zube dodaju sodu bikarbonu svojoj formuli kako bi joj dale dodatnu snagu izbjeljivanja. Soda bikarbona pomaže u uklanjanju mrlja sa zuba. Također je učinkovit u uklanjanju naslaga.
Pasta od sode bikarbone izvrsna je opcija ako ste u stisci i ako vam je tijekom noći ponestalo paste za zube.
Soda bikarbona nema fluor, tako da s vremenom propuštate prednosti tog sastojka u zaštiti cakline.
Oduzeti
Proces pranja zuba može izgledati malo drugačije u različitim vremenima vašeg života. No ono što je sigurno jest da ne postoji okolnost u kojoj biste trebali izbjegavati ili preskočiti pranje zuba.
Četkanje dva puta dnevno najmanje 2 minute svaki put temelj je dobrog zdravlja zuba i osmijeha koji će trajati cijeli život.
.jpg)
