Izbjegavate piti alkohol i jesti sve što ne možete izgovoriti; ograničili ste kofein i čak prestali uzimati uobičajene lijekove protiv bolova protiv glavobolje. No trebate li se i doslovno ohladiti kako biste zaštitili rastuću bebu?
Što kaže istraživanje
Da - do određene mjere (nije namjeravana igra riječi). Medicinska istraživanja to pokazuju nadgrijanje tijekom trudnoće može dovesti vašu bebu u rizik. Zdravstvene smjernice savjetuju da povišenje tjelesne temperature na 39 ° C ili više od 102 ° F (39 ° C) može biti prevruće za vaše dijete (a i za vas!).
Ali također, normalno je da se osjećate nešto toplije kad ste trudni - stvarno imate punđu u pećnici. Nekoliko tjelesnih promjena tijekom trudnoće može vam malo povisiti tjelesnu temperaturu, i to je sasvim u redu. Kada ste izloženi prevelikoj vrućini, možete se osjećati loše i to može utjecati na to kako se vaš mališan razvija.
Prema medicinskim studijama, toplinski stres može uzrokovati probleme s razvojem djetetove leđne moždine i kralježnice. Te se komplikacije nazivaju oštećenjima neuralne cijevi.
Srećom, iako se možete osjećati vruće, prilično je teško podići tjelesnu temperaturu na štetne razine - čak i tijekom trudnoće.
Zašto se vruće osjećam tijekom trudnoće?
Taj je trudnički sjaj vrlo vjerojatno dio radosti, a dijelom ispiranje od vrućine. Ne zamišljate to - svaka faza trudnoće može vam malo povisiti tjelesnu temperaturu. Vaša se koža može osjećati toplije na dodir. Vjerojatno se više znojite, a možda imate i noćno znojenje.
Na početku trudnoće, novi su hormoni poput malih radnika koji pomažu da sve zvuči glatko. Te hormonalne promjene također malo povisuju tjelesnu temperaturu. (Osim toga, ponekad uzrokuju nuspojave poput jutarnje mučnine - ali to je cijeli drugi članak.)
Nekoliko se drugih promjena događa dok se vaše tijelo priprema za rast i njegovanje novog života. Potrebno je više krvi za prijenos hrane i kisika do vaše bebe. Zapravo, količina krvi povećava se do 50 posto do 34. tjedna trudnoće.
Srce nastavlja radeći više nego što to već čini. Do osmog tjedna trudnoće vaše srce pumpa krv 20 posto brže. Viši broj otkucaja srca povećava metabolizam, što također lagano povisuje tjelesnu temperaturu.
Krvne žile u cijelom tijelu se šire kako bi isporučile svu tu krv. To uključuje krvne žile u blizini vaše kože. Više krvi teče prema vašoj koži - zbog čega se ispirete (ili sjajite) i osjećate se toplije.
U trećem tromjesečju nošenje bebe znači i nošenje osobne ugrađene grijalice. Vaš mališan koji raste odražava tjelesnu toplinu koju vi upijate. Zbog toga se možete osjećati vruće iznutra prema van. Trudna s blizancima? Da, imate dva mala prijenosna grijača radosti.
Kakva je stvar s vrućim kadama?
Kuhanje u vrućoj kupki možda zvuči opuštajuće za vaše bolno trudno tijelo, ali najbolje je da se umjesto toga rashladite u bazenu. Trudnoća i vruće kupke se ne miješaju.
Ako želite umočiti u hidromasažnu kadu, stručnjaci kažu da ga ograničite na samo 10 minuta. Ako duže ostanete u hidromasažnoj kadi, tjelesna temperatura može se povisiti na 38,3 ° C.
Pročitajte još: Vrećice i trudnoća
Što je sa saunom?
Isto vrijedi i za suhe ili mokre saune. Ako se predugo zadržite u sauni, može doći do pregrijavanja. Medicinska istraživanja otkrila su da većina žena u bilo kojoj fazi trudnoće može sigurno ostati u sauni od 158 ° F (70 ° C) samo do 20 minuta bez pregrijavanja.
Opet, ako vam je uvijek vruće ili se loše osjećate dok ste u sauni, najbolje je odmah izaći ili u potpunosti izbjegavati saune tijekom trudnoće.
Je li u redu da se toplo kupam kod kuće?
Kupanje kod kuće možda nije vruće poput hidromasažne kade ili saune, ali svejedno morate izbjegavati toplu vodu. Umjesto toga držite se tople kupke. Voda ne bi trebala biti na pari, tek toliko topla da bude ugodna. Držite otvoren prozor u kupaonici kako bi stvari bile prozračne i hladnije.
Je li u redu da koristim grijaću pločicu?
Grijaća pločica ili termofor mogu pomoći ublažiti bolove u mišićima upravo tamo gdje vam trebaju. U redu je da ga povremeno koristite dok ste trudni. Ali najbolje je izbjegavati ga koristiti u blizini trbuha - ne želite bebu izravno zagrijavati. Postoji opasnost od zagrijavanja trbuha.
Provjerite je li jastuk za grijanje ugodne temperature. Pretoplo i može vam opariti kožu. Upotrijebite ručnik ili mekanu krpu između grijaće pločice i tijela kako biste izbjegli previše topline.
Područja za liječenje možete uočiti i grijaćom podlogom. Odmorite umorna stopala na jednom ili ublažite bolove u leđima. Nikad ne koristite grijaću podlogu dok spavate. Ako mislite da biste mogli zaspati tijekom toplotne terapije, prvo ga isključite!
Vani je vruće! Postoje li posebni rizici o kojima moram razmišljati po vrućem vremenu?
Toplinska iscrpljenost i toplotni udar mogu se dogoditi svima u vrlo vrućem vremenu ili tijekom napornih vježbi. Vruće sunce može vas pregrijati i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Kad ste trudni, još je važnije biti hladan u vrućem danu.
Ako po vrućem vremenu morate biti vani, isprobajte ove savjete za hlađenje vas i vaše bebe:
- nosite kapu ili pokrijte glavu
- ponesite bocu s vodom kako biste ostali hidratizirani
- ponesite mokri ručnik da ga obrišete
- koristite suncobran za hlad
- nositi široku odjeću
- nosite pamuk ili druge prirodne, prozračne tkanine
- neka vam koža bude pokrivena
- izbjegavajte vježbanje vani
Kako se mogu nositi s valunzima u trudnoći?
Iako su vrućice tijekom trudnoće obično hormonalne, možda imate neke okidače koje možete kontrolirati. Vodite dnevnik kada imate vruće bljeskove kako biste saznali što bi ih moglo pokrenuti. Okidači uključuju:
- vrući napitci
- kofein
- začinjenu hranu
- uska odjeća
- topla soba
- anksioznost
- stres
Zamolite svog liječnika da provjeri razinu hormona. To uključuje jednostavan test krvi. Neka uobičajena zdravstvena stanja poput hipertireoze također mogu uzrokovati valunge i pregrijavanje.
Kako mogu spriječiti zdravstvena stanja (za mene i moju bebu) povezana s toplinom?
Održavanje hladnoće tijekom trudnoće samo se malo razlikuje od održavanja hladnoće kada niste trudni. Zaštitite sebe i svoju bebu od toplinskog stresa izbjegavajući vrlo vruće temperature. Znate vježbu - držite se podalje od sunca i izbjegavajte vruće kade, saune i jako vruće kupke.
Ostali načini da se ohladite uključuju:
- ostanite hidratizirani - stalno držite bocu hladne vode sa sobom
- klonite se kuhinje u toplijim danima - dopustite svojoj obitelji da kuha za vas
- izbjegavajte vježbati ili vježbati u zatvorenim, vrućim sobama - i bez vruće joge tijekom trudnoće
- držite spavaću sobu hladnom tijekom spavanja - podignite klima uređaj ili koristite električni ventilator u vrlo vruće noći
- izbjegavajte previše posteljine i nošenja tople pidžame u krevet
- poprskajte hladnom vodom lice i tijelo da se osvježite
- umirite umorna stopala u hladnoj vodenoj kupelji
- napravite opuštajuću masažu umjesto da koristite jastučiće za grijanje za bolne mišiće
Postoje li dobre vijesti kada je riječ o vrućini?
Neke studije pokazuju da je malo topline dobro za vašu bebu. Medicinska istraživanja otkrila su da sezonske temperature utječu na porođajnu težinu i duljinu. Istraživači su otkrili da su bebe rođene tijekom toplijih mjeseci dulje. Majke u toplijim podnebljima tijekom sredine trudnoće imale su teže bebe.
Kada posjetiti liječnika
Osjećanje toplije i noćno znojenje mogu biti normalni dio zdrave trudnoće. Vaša blago povišena tjelesna temperatura znači da morate biti posebno oprezni pri izlascima u vruće dane i tijekom napornih aktivnosti.
Izbjegavajte vruće kupke, saune i druge aktivnosti koje vas previše zagrijavaju. Toplinski stres može biti štetan za vašu bebu.
Obavijestite svog liječnika ako smatrate da ste se pregrijali tijekom trudnoće. Ako imate noćno znojenje zajedno s drugim simptomima, možda imate zdravstvene komplikacije poput infekcije. Hitno posjetite svog liječnika ako i vi imate:
- groznica viša od 101 ° F
- mučnina
- simptomi gripe
- bolovi u mišićima
- proljev
-breakouts.jpg)
