Interpersonalna terapija

Depresiju nisu uvijek uzrokovani događajem ili vezom.

Međutim, depresija utječe na veze i može stvoriti probleme u međuljudskim vezama. Zauzvrat, problemi s međuljudskim vezama mogu pridonijeti depresiji.

Ciljevi interpersonalne terapije (IPT) su vam pomoći da bolje komunicirate s drugima i riješite probleme koji doprinose vašoj depresiji.

Nekoliko je studija otkrilo da IPT može biti jednako učinkovit kao antidepresivi za liječenje depresije. Psihijatri će ponekad koristiti IPT zajedno s lijekovima.

Kako interpersonalna terapija djeluje

Liječenje obično započinje terapeutom koji obavlja razgovor. Na temelju problema koje opisujete, oni mogu prepoznati poteškoće u vašim osobnim odnosima i stvoriti strukturu tretmana u skladu s vašim ciljevima.

Vi i vaš terapeut usredotočit ćete se na ključne probleme koje želite riješiti. Tipični program uključuje do 20 tjednih satnih terapija.

IPT je sličan drugim modernim psihoterapijama (npr. CBT) po tome što se ne radi o pronalaženju nesvjesnog podrijetla vaših trenutnih osjećaja i ponašanja. Na taj način, to je za razliku od tradicionalnih oblika psihoterapije poput psihoanalize.

IPT se umjesto toga usredotočuje na to kako neposredne poteškoće u interakciji s drugima doprinose simptomima.

Simptomi depresije mogu zakomplicirati osobne odnose. To često dovodi do toga da se ljudi s depresijom okrenu prema unutra ili izraze frustraciju ili iritaciju prema drugima.

Osjećaj depresije može se pojaviti iz više razloga i često može slijediti veliku promjenu u vašem životu, ali ne moraju ih nužno slijediti. Takve promjene ili "prilagodbe" spadaju u jednu od četiri kategorije:

• poteškoće u prilagodbi, često povezane sa životnim promjenama poput selidbi, gubitka posla itd.
• prijelaz uloga, početak ili završetak veze ili braka ili dijagnoza bolesti
• spor oko uloga, borba u vezi
• međuljudski deficit, odsutnost većeg životnog događaja

Vaš će terapeut pokušati prepoznati događaje u vašem životu koji vode do vaše depresije. Pokušat će vas opremiti vještinama koje su vam potrebne za usmjeravanje teških emocija na pozitivan način.

Na primjer, mogu vam dati strategije za vježbanje kako učinkovitije komunicirati s članovima obitelji ili partnerskim vezama.

Ove metode mogu biti usmjerene na zadovoljavanje vaših emocionalnih potreba s najmanjim mogućim otporom ili čak zadovoljavanjem emocionalnih potreba drugih.

Možda će vas ohrabriti da sudjelujete u društvenim aktivnostima koje su vam u prošlosti bile stresne ili bolne.

Možda će vas se također poticati da s drugima pokrećete teme koje su vam u prošlosti mogle biti teške ili ste možda željeli izbjeći raspravu s njima.

To u početku može biti teško, ali može biti učinkovit način vježbanja novih tehnika suočavanja tako da s vremenom postanu navika.

Pokazalo se da kontinuirana uporaba tih tehnika s vremenom dovodi do smanjenja depresije.

Stanja liječena interpersonalnom terapijom

IPT nije samo za depresiju. Također može pomoći u liječenju:

• bipolarni poremećaj (kada se koristi zajedno s lijekovima)
• granični poremećaj osobnosti
• depresija kao rezultat bolesti, poput HIV-a
• depresija kao rezultat njege
• distimija
• Poremećaji u prehrani
• bračni sporovi
• panični poremećaj
• dugotrajna tuga

Pretpostavka stručnjaka

"U svom čistom stanju, međuljudska psihoterapija vrlo je dobro proučena vrsta terapije", kaže Daniel L. Buccino.

Buccino je licencirani certificirani socijalni radnik i docent psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins.

„Općenito se fokusira na trenutni relacijski kontekst u kojem se pojavljuju problemi poput depresije. I općenito je malo više vremenski ograničeno i usmjereno na ciljeve u pokušajima stvaranja različitih relacijskih obrazaca i rješenja. "

Je li IPT pravi za mene?

IPT je samo jedan oblik psihoterapije.

Ostale vrste uključuju:

• kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
• integrativna ili holistička terapija
• psihoanaliza

Učinkovitost IPT-a ovisi o onome što ste doživjeli i težini poteškoća koje ste imali.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom o različitim oblicima psihoterapije koji su dostupni. Suradnja s liječnikom i terapeutom pomoći će vam da napravite plan liječenja koji odgovara vašim specifičnim potrebama.