Što je granični dijabetes?
Granični dijabetes, koji se naziva i predijabetesom, stanje je koje se razvija prije nego što osoba dobije dijabetes tipa 2. Poznat je i kao oštećena glukoza natašte ili intolerancija na glukozu. To u osnovi znači da su razine šećera u krvi više od normalnih, ali nisu dovoljno visoke da bi se mogle smatrati znakom dijabetesa.
Tijekom faze predijabetesa vaša gušterača i dalje proizvodi dovoljno inzulina kao odgovor na unesene ugljikohidrate. Međutim, inzulin je manje učinkovit u uklanjanju šećera iz krvotoka, pa šećer u krvi ostaje visok. Ovo se stanje naziva inzulinska rezistencija.
Ako imate predijabetes, trebali biste znati da niste sami. U 2015. godini procijenjeno je da je to stanje imalo 84,1 milijuna Amerikanaca starih 18 godina i više. To je 1 od 3 Amerikanca.
Imati prediabetes ne znači da ćete definitivno razviti dijabetes. To je upozorenje na ono što bi moglo predstojati, međutim. Ljudi s prediabetesom imaju 5 do 15 puta veći rizik za dijabetes tipa 2 od nekoga s normalnom razinom šećera u krvi.
Te se šanse povećavaju ako ne napravite nikakve zdrave promjene u prehrani ili navikama u aktivnostima.
Znakovi ranog upozorenja
Netko s inzulinskom rezistencijom u ranoj fazi može razviti dijabetes tipa 2 ako se nastavi dovoljno dugo. Samo 10 posto ljudi s prediabetesom uopće zna da ga ima, jer mnogi ne pokazuju nikakve simptome.
"Prediabetes nije problem", kaže Jill Weisenberger, MS, RD, CDE i autorica "Dijabetesa, Gubitak kilograma iz tjedna u tjedan".
Granični čimbenici rizika od dijabetesa
Bilo koji od ovih čimbenika rizika može povećati vaše šanse za razvoj predijabetesa:
- prekomjerna tjelesna težina ili pretilost
- biti neaktivan
- koji imaju visok krvni tlak
- s povišenim kolesterolom
- imati člana uže obitelji s dijabetesom tipa 2
- rođenje djeteta teškog više od 9 kilograma
Utvrđivanje imate li granični dijabetes
Prediabetes je tiho stanje, pa je redovito provjeravanje wellnessa važno za rano otkrivanje. Ako mislite da imate granični dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim problemima.
Ako je vaš liječnik zabrinut da možda imate predijabetes, najvjerojatnije će provesti test hemoglobina A1c (HbA1c) ili oralni test tolerancije na glukozu (OGTT).
HbA1c pokazatelj je vaših uzoraka šećera u krvi tijekom posljednja dva do tri mjeseca, pa je to često bolja ukupna slika od pojedinačne provjere šećera u krvi natašte. Razina HbA1c između 5,7 i 6,4 ukazuje na predijabetes.
Potencijalne komplikacije graničnog dijabetesa
Visoka razina glukoze u krvi, pogotovo ako se ne liječi, može utjecati na druge sustave u vašem tijelu. To vas može učiniti ranjivima na razne zdravstvene rizike i kronične zdravstvene uvjete. Na primjer, nekontrolirani dijabetes može dovesti do:
- gubitak vida
- oštećenje živaca
- oštećenje bubrega
- kardiovaskularnih bolesti
Visoke razine inzulina koje dolaze s rezistencijom na inzulin mogu uzrokovati dodatne probleme.
Moć promjene načina života
Velika multicentrična istraživačka studija pod nazivom Program za prevenciju dijabetesa istraživala je kako promjene načina života mogu pomoći u prevenciji dijabetesa. Ono što su pronašli trebalo bi ljudima u riziku od dijabetesa pružiti puno nade.
Umjerenim gubitkom kilograma i vježbanjem, sudionici studije smanjili su rizik od razvoja dijabetesa za 58 posto tijekom tri godine.
Moć zdrave prehrane i navika u vježbanju ne može se precijeniti. Vodite računa o svom zdravlju usredotočujući se na jednostavne promjene prehrane i načina života.
Jedite zdravije
Usredotočite se na cjelovite namirnice i složene ugljikohidrate poput graha, žitarica i škrobnog povrća. Prenesite jednostavne šećere, poput onih u prerađenom pecivu. Oni mogu povisiti šećer u krvi bez davanja cjelovite prehrane.
Za pomoć u planiranju obroka za prevenciju dijabetesa zakažite sastanak s dijetetičarom. Američko udruženje za dijabetes također nudi sjajne savjete o kuhanju prilagođenom dijabetesu.
Pomakni se više
Ciljajte na 150 minuta vježbanja svaki tjedan. Svaka aktivnost je bolja od ničega. Čak se i hodanje računa.
Smršaviti
Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može smanjiti rizik. Zdravija prehrana i povećanje razine aktivnosti trebali bi vam pomoći u postizanju ovog cilja.
Lijekovi
Ako imate predijabetes, liječnik vam može čak propisati lijek, poput metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To također može pomoći u povećanju osjetljivosti na inzulin i kontroliranju razine glukoze u krvi.
Počnite već danas
Započnite bilo kakve promjene u prehrani i načinu života već danas. Prvo će vam pružiti najbolje šanse za prevenciju dijabetesa, istovremeno izbjegavajući potencijalne komplikacije nekontroliranog dijabetesa.
Iako otkrivanje ove rane dijagnoze može biti uznemirujuće, to ne mora značiti da ćete razviti dijabetes, kaže dr. Kristine Arthur, dr. Med., Iz MemorialCare Medical Group u Fountain Valleyu u Kaliforniji.
"To limenka biti obrnut i ti limenka zaustaviti napredovanje dijabetesa ”, kaže Arthur.
-in-older-adults.jpg)
