Dijabetes je stanje koje je uzrokovano visokim šećerom u krvi. Ako imate dijabetes, vaše tijelo više nije u stanju učinkovito regulirati razinu šećera u krvi.
Uobičajeni je mit da će samo osobe s prekomjernom tjelesnom težinom razviti dijabetes, i tip 1 i tip 2. Iako je istina da težina može biti jedan od čimbenika koji povećava rizik osobe za razvoj dijabetesa, to je samo jedan dio šire slike.
Ljudi svih oblika i veličina - i da, težine - mogu razviti dijabetes. Mnogi čimbenici koji nisu težina mogu jednako snažno utjecati na vaš rizik od razvoja stanja, uključujući:
- genetika
- obiteljska povijest
- sjedilački način života
- loše prehrambene navike
Dijabetes i težina
Pregledajmo ulogu koju težina može igrati u riziku od dijabetesa tipa 1 i tipa 2, kao i mnoge čimbenike koji nisu povezani s težinom koji mogu utjecati na vaš rizik.
Tip 1
Dijabetes tipa 1 je autoimuna bolest. U ljudi koji imaju dijabetes tipa 1, imunološki sustav tijela napada beta stanice koje stvaraju inzulin u gušterači. Tada gušterača više ne može proizvoditi inzulin.
Inzulin je hormon koji šećer iz vašeg krvotoka premješta u stanice. Vaše stanice koriste ovaj šećer kao energiju. Bez odgovarajućeg inzulina, šećer se nakuplja u vašoj krvi.
Težina nije čimbenik rizika za dijabetes tipa 1. Jedini poznati faktor rizika za dijabetes tipa 1 je obiteljska povijest ili vaša genetika.
Većina ljudi s dijabetesom tipa 1 nalazi se u "normalnom" rasponu za indeks tjelesne mase (BMI). BMI je način na koji liječnici mogu utvrditi jeste li zdrave težine za svoju visinu.
Koristi formulu za procjenu tjelesne masnoće na temelju vaše visine i težine. Rezultirajući BMI broj pokazuje gdje se nalazite na skali s prekomjernom težinom do pretilosti. Zdravi BMI je između 18,5 i 24,9.
Dijabetes tipa 1 obično se dijagnosticira u djece. Međutim, unatoč sve većoj stopi dječje pretilosti, istraživanja sugeriraju da težina nije značajan čimbenik rizika za ovu vrstu dijabetesa.
Jedno je istraživanje pokazalo da su rastući slučajevi dijabetesa tipa 2 povezani s porastom dječje pretilosti, ali ne i tipa 1.Abbasi A, et al. . Indeks tjelesne mase i učestalost dijabetesa tipa 1 i tipa 2 u djece i mladih odraslih u Velikoj Britaniji: promatračka kohortna studija. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Tip 2
Ako imate dijabetes tipa 2, gušterača je prestala proizvoditi dovoljno inzulina, stanice su postale rezistentne na inzulin ili oboje. Više od 90 posto slučajeva dijabetesa čini dijabetes tipa 2.Brze činjenice o dijabetesu. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Težina je jedan od čimbenika koji može pridonijeti razvoju dijabetesa tipa 2. Procjenjuje se da 87,5 posto odraslih osoba u SAD-u s dijabetesom tipa 2 ima prekomjernu tjelesnu težinu.Izvješće o nacionalnoj statistici dijabetesa, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Međutim, težina nije jedini faktor. Oko 12,5 posto odraslih osoba u SAD-u s dijabetesom tipa 2 ima BMI koji se nalazi u zdravom ili normalnom rasponu.Izvješće o nacionalnoj statistici dijabetesa, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Čimbenici rizika za dijabetes tipa 2
Ljudi koje bismo mogli smatrati mršavima ili mršavima mogu razviti dijabetes tipa 2. Razni čimbenici mogu pridonijeti:
Genetika
Vaša obiteljska povijest ili genetika jedan su od vodećih čimbenika rizika za dijabetes tipa 2. Ako imate roditelja s dijabetesom tipa 2, vaš životni rizik iznosi 40 posto. Ako oba roditelja imaju bolest, vaš je rizik 70 posto.Prasad RB i sur. . Genetika dijabetesa tipa 2 - zamke i mogućnosti. DOI:
10,3390 / geni6010087
Raspodjela masti
Istraživanja pokazuju da ljudi s dijabetesom tipa 2 koji imaju normalnu težinu imaju više visceralne masti. Ovo je vrsta masti koja okružuje trbušne organe.
Oslobađa hormone koji utječu na glukozu i ometaju metabolizam masti. Visceralna masnoća može učiniti da metabolički profil osobe normalne težine izgleda poput profila osobe koja ima prekomjernu težinu, čak i ako se čini mršavima.
Možete utvrditi nosite li ovu vrstu utega u trbuhu. Prvo izmjerite struk u inčima, a zatim izmjerite bokove. Podijelite mjerenje struka mjerom bokova da biste dobili omjer struka i kukova.
Omjer struka i bokova
Ako je vaš rezultat 0,8 ili veći, znači da imate više visceralne masti.To bi moglo povećati rizik od dijabetesa tipa 2.
Visok kolesterol
Visok kolesterol može utjecati na svakoga. Vaša genetika, a ne težina, u velikoj mjeri određuju vaše probleme s kolesterolom.
Jedno je istraživanje pokazalo da gotovo četvrtina Amerikanaca koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu ima nezdravi metabolički faktor rizika. To uključuje visoku razinu kolesterola ili visoki krvni tlak.Wildman RP, i sur. . Pretili s klasterom kardiometaboličkih čimbenika rizika i normalna težina s klasterom kardiometaboličkih čimbenika rizika: Prevalencija i korelati 2 fenotipa među populacijom SAD-a (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / arhinte
Gestacijski dijabetes
Gestacijski dijabetes vrsta je dijabetesa koju žene razvijaju dok su trudne. Prije trudnoće nisu imali dijabetes, ali možda su imali prediabetes i nisu ga znali.
Ovaj oblik dijabetesa često se smatra ranim oblikom dijabetesa tipa 2. Javlja se u 2 do 10 posto trudnoće.Gestacijski dijabetes. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Većina slučajeva gestacijskog dijabetesa riješi se nakon završetka trudnoće. Međutim, žene koje su imale bolest tijekom trudnoće imaju 10 puta veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u 10 godina nakon trudnoće, u usporedbi sa ženama koje nisu imale gestacijski dijabetes.Herath H, i sur. . Gestacijski dijabetes melitus i rizik od dijabetesa tipa 2 10 godina nakon indeksa trudnoće u žena iz Šri Lanke - retrospektivna kohortna studija utemeljena u zajednici. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Otprilike polovica svih žena koje u trudnoći obole od dijabetesa kasnije će razviti dijabetes tipa 2.
Rađajući dijete veće od 9 kilograma
Žene s gestacijskim dijabetesom vjerojatnije će imati bebe vrlo velike, teške devet kilograma ili više. To ne samo da može otežati porod, već se gestacijski dijabetes može kasnije razviti u dijabetes tipa 2.
Sjedilački način života
Kretanje je vitalno za dobro zdravlje. Ne kretanje može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. Ljudi sa sjedilačkim načinom života, bez obzira na svoju težinu, imaju gotovo dvostruko veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od ljudi koji su aktivni.Biswas A, et al. . Sjedilačko vrijeme i njegova povezanost s rizikom od incidencije bolesti, smrtnosti i hospitalizacije u odraslih: Sustavni pregled i metaanaliza. DOI:
10,7326 / M14-1651
Loše prehrambene navike
Loša prehrana nije isključiva za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Ljudi normalne težine mogu jesti dijetu koja ih izlaže riziku od dijabetesa tipa 2.
Prema jednom istraživanju, prehrana bogata šećerom povećava rizik od dijabetesa, čak i nakon uračunavanja tjelesne težine, vježbanja i ukupnog unosa kalorija.Basu S i sur. . Povezanost šećera s prevalencijom dijabetesa na populacijskoj razini: ekonometrijska analiza ponovljenih podataka presjeka. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Šećer se nalazi u slatkoj hrani, ali i mnogim drugim namirnicama, poput prerađenih grickalica i preljeva za salatu. Čak i juhe iz konzervi mogu biti prikriveni izvori šećera.
Pušenje
Pušenje povećava rizik za niz zdravstvenih stanja, uključujući dijabetes. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji svakodnevno puše 20 ili više cigareta imaju dvostruko veći rizik od dijabetesa od ljudi koji ne puše, bez obzira na težinu.Manson JE i sur. . Prospektivna studija pušenja cigareta i učestalosti dijabetesa melitusa među američkim liječnicima muškog spola. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Otklanjanje stigme
Osobe s dijabetesom, posebno osobe s prekomjernom težinom, često su predmet stigme i štetnih mitova.
To može stvoriti prepreke za dobivanje odgovarajuće zdravstvene zaštite. Također može spriječiti ljude koji mogu imati dijabetes, ali imaju "normalnu" težinu da dobiju dijagnozu. Možda lažno vjeruju da ovo stanje mogu razviti samo ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretili.
Ostali mitovi mogu ometati pravilnu njegu. Na primjer, jedan uobičajeni mit kaže da je dijabetes rezultat previše unosa šećera. Iako prehrana bogata šećerom može biti dio nezdrave prehrane koja povećava rizik od dijabetesa, ona nije glavni krivac.
Isto tako, nije svaka osoba koja razvija dijabetes prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti. Osobito osobe s dijabetesom tipa 1 često imaju zdravu težinu. Neki mogu imati čak i manje kilograma, jer je brz gubitak kilograma čest simptom stanja.
Još jedan čest, ali štetan mit je da ljudi koji boluju od dijabetesa dovedu to stanje na sebe. Ovo je također lažno. Dijabetes se odvija u obiteljima. Obiteljska anamneza ovog stanja jedan je od najjačih čimbenika rizika.
Razumijevanje dijabetesa, zašto se pojavljuje i tko je stvarno u opasnosti može vam pomoći da razumijete uporne mitove i glasine koji mogu spriječiti ljude koji imaju tu bolest da dobiju odgovarajuću njegu.
To vam čak može pomoći - ili djetetu, supružniku ili drugoj voljenoj osobi - da u budućnosti pronađete odgovarajući tretman.
Savjeti za smanjenje rizika
Ako imate jedan ili više čimbenika rizika za dijabetes tipa 2, možete poduzeti korake kako biste smanjili šanse za razvoj tog stanja. Evo nekoliko koraka za početak:
- Pokrenite se. Redovito kretanje zdravo je, bez obzira imate li prekomjernu težinu ili ne. Cilj vam je 150 minuta vježbanja svaki tjedan.
- Jedite pametnije. Dijeta s nezdravom hranom nije u redu, čak i ako ste mršavi. Nezdrava hrana i hrana s malom hranjivom vrijednošću mogu povećati rizik od dijabetesa. Težite prehrani koja je bogata voćem, povrćem i orašastim plodovima. Konkretno, pokušajte jesti više lisnatog zelenog povrća. Istraživanja pokazuju da ovo povrće može smanjiti rizik od dijabetesa za 14 posto.Carter P i sur. . Unos voća i povrća i učestalost dijabetesa tipa 2: Sustavni pregled i metaanaliza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pijte umjereno. Ljudi koji piju umjerene količine alkohola - između 0,5 i 3,5 pića svaki dan - mogu imati 30 posto manji rizik od dijabetesa u usporedbi s ljudima koji jako piju.Koppes LL i sur. . Umjerena konzumacija alkohola smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2: Metaanaliza prospektivnih promatračkih studija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Redovito provjeravajte svoje metaboličke brojeve. Ako u obiteljskoj anamnezi imate povišen kolesterol ili povišeni krvni tlak, dobro je redovito provjeravati ove brojke kod svog liječnika. To vam može pomoći uhvatiti ili možda spriječiti probleme poput dijabetesa ili bolesti srca.
- Prestati pušiti. Ako prestanete pušiti, to gotovo vraća rizik od dijabetesa na normalu. To omogućuje vašem tijelu da bolje upravlja razinom šećera u krvi.
Donja linija
Dijabetes se može javiti kod ljudi svih oblika i veličina. Težina je faktor rizika za dijabetes tipa 2, ali to je samo jedan dio slagalice kada su u pitanju faktori rizika.
Ostali faktori rizika za dijabetes uključuju:
- sjedilački način života
- gestacijski dijabetes
- visok kolesterol
- veća trbušna masnoća
- pušenje
- obiteljska povijest
Ako ste zabrinuti da imate dijabetes ili ako imate jedan ili više čimbenika rizika, zakažite sastanak za razgovor sa svojim liječnikom.
