Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Nema ništa poput domaćeg poklona.
U to ne ulazi samo misao, već i personalizacija, jedinstvenost i vrijeme provedeno u izradi.
Ispostavilo se da je kućna radinost dobra i za onoga koji radi. Nudi niz blagodati za mentalno zdravlje povezane s izradom nečeg posebnog.
Znati što treba napraviti ipak je druga priča.
Zbog toga smo sastavili ovaj popis od 10 DIY poklona savršenih za sezonu darivanja, plus zdravstvene prednosti odlaska u domaće svrhe.
Zašto je izrada dobra za vaše mentalno zdravlje
Više od pukog načina da ubijete neko vrijeme, aktivnosti „uradi sam“ mogu imati niz pozitivnih učinaka na mentalno zdravlje.
Art-terapeuti godinama istražuju blagodati izrade za zdravlje i dobrobit.
Pregled iz 2010. sugerira da izrada i bavljenje kreativnim aktivnostima mogu pomoći u smanjenju tjeskobe, stresa i poremećaja raspoloženja, kao i poboljšati dobrobit i kvalitetu života.
Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji su se bavili umjetnošću i obrtom, poput glazbe, slikanja, crtanja, tekstilnih zanata i kreativnog pisanja, doživljavaju niže razine mentalnih tegoba. Također su iskusili višu razinu mentalnog funkcioniranja i zadovoljstva životom.
Studija iz 2018. sugerira da je izrada smirujuća, može promovirati uspješno starenje, pa čak ima i dugoročne socijalne i kulturne blagodati.
Sve dobre stvari. Pa krenimo!
Jazz svoje darove doodle logotipima
Doodling je umjetnost stvaranja crteža ili crtanja nesvjesno ili odsutno. Većina nas vjerojatno može pronaći neke primjere u svojim starim školskim knjigama.
Više od simptoma dosade, doodling ima i niz blagodati za mentalno zdravlje, uključujući opuštanje i smanjenje stresa, regulaciju raspoloženja, opoziv pamćenja i kreativnost.
Da biste crtanje pretvorili u izvrstan praznični poklon "uradi sam", volite voljeti jazz odjeću ili pribor.
Na primjer, uzmite obične bijele tenisice i nanesite na njih svoj štih Sharpiejem. Ovaj bi dar bio sjajan za mlađeg brata ili sestru, rođaka ili prijatelja koji obožava zabavljati funky udarce.
Alternativno, možete crtati na običnu torbu za umjetnu tetu ili ujaka.
Možete čak i svoje uobičajene čestitke pretvoriti u remek-djela šaranja. Sve što vam treba su obične kartonske kartice i neki flomasteri za izradu prekrasnih dizajna.
SweetPlanIt ima nekoliko sjajnih ideja za jednostavne, svečane blagdanske crteže.
Ispecite nešto slatko
Pečenje nekih poslastica čini izvrstan poklon. Napokon, tko ne voli neke ukusne domaće zalogaje?
Ne samo da vrijeme provedeno u kuhinji čini da cijela kuća miriše svečano i primamljivo, ona također pruža blagodati za mentalno zdravlje.
Jedno je istraživanje pokazalo da su adolescenti s više kuharskih vještina izvijestili o općenito većem osjećaju mentalne dobrobiti i da su imali manje simptoma depresije.
Druga studija pokazala je da kulinarska terapija može pomoći u tuzi.
Pečenje također čini svestrani poklon koji je dobar za gotovo svakoga.
Napravite tanjur licitarskih kolačića za ured, malo šećernih kolačića za mališane u obitelji ili malo papričice od mente za tatu.
Možete čak napraviti i varijacije bez glutena i bez šećera koje odgovaraju različitim zdravstvenim potrebama.
Neka vam ruke budu neuredne s glinom
Glineni rad već je dugo ugrađen u art terapiju kao sredstvo kreativnog izražavanja. Istraživanja sugeriraju da ima terapeutske kvalitete, poput povećanja samoizražavanja i promišljanja.
Studija o kreativnom radu na glini iz 2012. sugerira da rukovanje glinom može uvelike smanjiti negativna raspoloženja i pojačati pozitivna.
Neka istraživanja pokazuju da rad na glini može pomoći emocionalnoj regulaciji i depresiji.
Za kiparstvo kod kuće trebat će vam malo gline.
Ako niste vlasnik ili nemate pristup peći, potražite gumu koja se samo očvrsne, poznatu i kao glina pržena na zraku ili nepečena. Ova vrsta gline stvrdnut će se bez lijevanja.
Na primjer, isprobajte AMACO zračno suhu glinu ili Jovi Premium zračno suhu glinu.
Polimerna glina je također zabavna opcija ako je imate vremena zataknuti u pećnicu. Dolazi u različitim bojama i može se više puta ponovno peći ako napravite izmjene ili dodate dodatnu glinu.
Sculpey je popularna marka, a dostupni su i kompleti.
Glinu možete oblikovati u bilo koji oblik pomoću ruku ili uobičajenih kuhinjskih alata. Možete napraviti jelo s prstenom za supružnika, podmetač za mamu ili neke posude od glinenog bilja za zelene palčeve u obitelji.
Sjajne ideje za darove od gline možete pronaći na Delicious and DIY.
Stvorite svečani vijenac
Izrada domaćeg blagdanskog vijenca ne obuhvaća samo blagodati zanatskog mentalnog zdravlja, već nudi priliku za izlazak u prirodu i prikupljanje zaliha.
Postoji niz dokaza koji podupiru dobrobiti mentalnog zdravlja od boravka u prirodi ili aktivnog sudjelovanja u njoj. To uključuje smanjenje razine depresije, anksioznosti i stresa i smanjenje promišljanja negativnih misli.
Iskustvo s prirodom također je povezano s učincima na pamćenje, pažnju, koncentraciju, inhibiciju impulsa i raspoloženje.
Prema istraživanju iz 2019. godine pokazalo se da vježbanje u prirodi poboljšava samopoštovanje i raspoloženje.
Kao plus, možete uzeti malo zelene boje za izradu vijenca dok uživate na otvorenom. Samo provjerite dolazi li odnekud da je u redu za hranu (na primjer, ne iz dvorišta vašeg susjeda).
Da biste izradili svoj vijenac, započnite hvatanjem nekoliko žica ili metalnih okvira, poput ovog 12-inčnog tri pakiranja ili ovog 8-inčnog pakiranja od pet.
Zatim izađite u prirodu i sakupljajte svježe lišće, zelenilo, svježe cvijeće, borove šišarke i ostalu floru kako biste ušli u okvir.
Postoji mnogo stilova koje možete izabrati, uključujući čičku i bor, magnoliju i citruse, svježe cvijeće i bobice ili možete napraviti vlastiti spoj.
Također možete pokušati ugraditi svjetla na baterije kako bi vaš vijenac dobio lijep noćni sjaj.
Ovaj je poklon savršen za roditelje, bake i djedove ili bilo koga tko bi uživao u maloj ponudi održavanja. Vaš domaći vijenac udvostručit će se kao način da uljepšate njihov dom ili životni prostor i kao podsjetnik na vašu ljubav prema njima.
Zakrpite jorgan
Ako kod kuće imate šivaći stroj, domaći poplun izvrstan je poklon.
Iako ova opcija može potrajati malo više vještina, vježbanja i planiranja, to je funkcionalan, promišljen dar koji zaista pokazuje vašu brigu.
Neka su istraživanja pokazala da šivanje može poboljšati opću dobrobit. Na primjer, disertacija iz 2018. otkrila je da je šivanje povezano s pozitivnim osjećajima, kreativnošću i poboljšanim odnosima.
Da biste napravili poplun, morate odabrati uzorak ili izraditi vlastiti dizajn.
Da biste pronašli mogućnosti dizajna na mreži, isprobajte tkanine Live Art Gallery. Zatim sakupite potrebne alate i krenite na posao krojenja i šivanja krpica.
Za temeljitiji vodič idite na We All Sew kako biste dobili detaljne upute.
Poplun je savršen poklon za kućanstva i ljubitelje filmova u obitelji. Oni se mogu maziti na kauču sa svojim ugodnim poplunom i staviti u red svoje omiljene usluge streaminga.
Izrazite se četkom
Zgrabite platno i naslikajte sliku voljenoj osobi. To možda samo potiče osjećaje osnaživanja i samoizražavanja.
Studija iz 2013. istraživala je umjetničku terapiju kao potencijalnu potporu liječenju mentalnog zdravlja, povezujući je s većim osjećajem blagostanja i neovisnosti. Drugo je istraživanje primijetilo da art-terapija može poslužiti kao sredstvo za suočavanje s promjenama.
Zato samo pustite da vas vodi vaša četka. Također možete slijediti mrežne upute, na primjer Slikanje korak po korak ili Vodiči za slikanje Maven Art-a za početnike.
Ako vas ideja slikanja zastraši ili želite duboko iskoristiti to sredstvo za iscjeljivanje, možete isprobati tečaj poput sata intuitivnog slikanja Sacred Paintbrush Arts. Pod vodstvom Amy Alaman, sudionicima brzo daje do znanja da "ovo nije tečaj umjetnosti". I ove radionice daju sjajne poklone.
Kojim god putem krenuli, slika daje iskren, srdačan dar.
Ako ste novi u zanatu, za početak uzmite komplet za slikanje. Isprobajte ovaj set akrilnih boja ili ovaj početni komplet za akvarele pogodan za novčanik.
Plesti nešto ugodno
Pletenje može imati pozitivne psihološke i socijalne koristi, pa čak i pridonijeti poboljšanju kvalitete života. Te prednosti uključuju povećanje i jačanje:
- razine sreće
- samopoštovanje
- samouvjerenost
- osjećaj postignuća
Studija iz 2015. otkrila je da pletenje u društvenim okruženjima može promicati pozitivnu dobrobit i općenito dobro zdravlje.
Ako imate neke lukave prijatelje, možete se okupiti za socijalno distancirano crafternoon. Možete plesti i nadoknađivati dok radite s iglama. Samo druženje u to vrijeme može biti dovoljan dar.
Još jedna sjajna stvar kod pletenja je da vam ne treba mnogo alata. Trebat će vam neke igle za pletenje ili možete uzeti komplet za pletenje.
Za sve ljubitelje sporta u obitelji možete plesti šal ili kapicu u bojama njihovog tima. Za sve modne članove obitelji, dodajte malo krupne merino vune u svoj projekt i napravite preveliki šal.
Za ovaj obrazac iz Country Livinga nisu potrebne niti igle.
Ako u obitelji postoje mali prinove, možete isplesti rukavice, grijač za glavu ili sitne sitne čarape.
Izgradite vlastiti krajolik terarija
Vrtovi se sve više istražuju kao sredstvo za promicanje zdravlja i dobrobiti, posebno tijekom pandemije.
Nedavno istraživanje pokazalo je da aktivnosti zasnovane na vrtu mogu pomoći mladima da poboljšaju osjećaj dobrobiti, izdržljivosti i pripadnosti.
Studija iz 2016. istraživala je pozitivno zdravstveno ponašanje izazvano vrtlarenjem, dok je drugo istraživanje otkrilo da promatranje biljaka može smanjiti stres, strah, bijes i tugu.
Možete napraviti mini, poklon vrijednu verziju vrtlarenja tako što ćete napraviti DIY terarij. Zatim stavite luk na njega za sjajan blagdanski poklon.
Za početak možete kupiti komplet putem interneta.
Kao plus, darivat ćete više od same estetike. Istraživanja pokazuju da biljke u vašem prostoru mogu povećati produktivnost, a lišće biljke pomaže u uklanjanju toksina, prašine i mikroorganizama iz zraka.
Biljke vam čak mogu pomoći da se bolje naspavate.
Izvrsni su poklon svima koji rade kod kuće ili su se tek preselili u novi prostor i mogli bi ga upotrijebiti za zelenilo.
Napišite iskrenu pjesmu
Razna istraživanja pokazala su da glazbena terapija može smanjiti anksioznost, smiriti živčanu aktivnost u mozgu i pomoći u vraćanju emocionalne ravnoteže.
Studija iz 2019. na postdiplomskim studentima otkrila je da glazba može poboljšati raspoloženje snižavanjem razine depresije.
Ako ste nadareni za gitaru, klavijaturu ili bilo koji drugi instrument, provedite jedno ili dva poslijepodneva, baveći se melodijom za DIY poklon kao nijedan drugi.
Ovo je sjajan poklon za partnera. Mislim, tko ne bi želio da se serenadira s personaliziranom melodijom koju sklada njihov jedini i jedini?
Možete i napisati komičnu pjesmu o cijeloj obitelji za kolektivni poklon nakon večere. Možete ga podijeliti i putem video chata kako biste uživali u karanteni.
Zašijte nešto
Pokušajte odvojiti nit na projektu vezenja ili vezanja križem.
Starija kvalitativna studija iz 2000. godine sugerirala je da vez pruža osjećaj autonomije i kreativnosti, potiče ponos i povećava osjećaj vlastite vrijednosti te pomaže u spokoju usred stresnih životnih događaja.
U novijim istraživanjima vez se također navodi kao vještina izrade koja može poboljšati zdravlje i dobrobit.
Postoji mnogo početnih setova za vez koji će vas pokrenuti, poput ovog 3 paketa s božićnom tematikom.
Alat za vezeni vez Emme Broidery još je jedan sjajan resurs za učenje o osnovnim vezovima.
Vez i križni vez ovih su dana u trendu na Instagramu, što komplet za šivanje čini savršenim poklonom za sve milenijalce u obitelji.
Junebug i Darlin nude setove za križ s vizualnim prikazima i izrekama prožetim neobičnim ponosom. Badass Cross Stitch je još jedna izvrsna opcija, s političkim, feminističkim i sasvim smiješnim citatima i uzorcima.
Također možete biti kreativni i stvoriti vlastiti uzorak, vezejući omiljeni cvijet svojoj mami, posebnu ponudu za svoju sestru, snjegovića za svog djeda ili drsku primjedbu za svog najboljeg prijatelja.
Oduzeti
Umjetnost i obrt povezani su s raznim blagodatima mentalnog zdravlja, uključujući smanjenje stresa i tjeskobe i poboljšanje opće dobrobiti.
Imajući to na umu, DIY blagdanski pokloni izvrstan su način da voljenoj osobi poklonite nešto posebno, a pritom joj povisite raspoloženje.
Marnie Vinall slobodna je književnica koja živi u Melbourneu u Australiji. Opširno je pisala za niz publikacija koje pokrivaju sve, od politike i mentalnog zdravlja do nostalgičnih sendviča i stanja vlastite vagine. Možete doći do Marnie putem Cvrkut, Instagram, ili nju web stranica.
