Ljudi traže terapiju iz više razloga, od svakodnevnog stresa do bračnih problema do fobija i štetnih navika. Što se tiče traženja pomoći, nijedan problem nije prevelik ili premalen.
Ovaj popis uključuje pregled nekih od najčešćih razloga zašto ljudi traže terapiju.
Ovisnost
Upotreba supstanci - bilo da se radi o alkoholu, duhanu ili drogama - često je način suočavanja s neriješenim problemom. Isto vrijedi i za ponašanja kao što su kockanje s problemima, uživanje i pročišćavanje.
Psiholog može pomoći u rješavanju problematičnog ponašanja i njegovog osnovnog uzroka, bilo da se radi o stresu, depresiji ili iskustvima iz djetinjstva.
Psiholozi također pružaju podršku članovima obitelji koji se bave ovisnošću voljene osobe. Individualna i grupna terapija može pomoći članovima obitelji i njegovateljima da bolje razumiju kako najbolje podržati oporavak voljene osobe, istovremeno se noseći s vlastitim osjećajima.
Tjeskoba i stres
Nije neobično iskusiti stres povezan s određenim situacijama, poput ocjene izvedbe, prvog sastanka ili prezentacije u školi. Terapeut će raditi s vama na prepoznavanju izvora stresa u vašem životu i može vam pomoći u izgradnji zdravih strategija suočavanja.
Također je vrijedno potražiti pomoć ako imate poteškoća s upravljanjem svakodnevnom tjeskobom i stresom. Kronični stres i tjeskoba mogu dovesti do drugih problema, poput problema sa spavanjem, nezdravih navika i depresije. Iako anksioznost možda nikada neće potpuno nestati, možete naučiti načine za upravljanje njezinim simptomima.
Povjerenje, samopoštovanje i podrška
U nekim slučajevima terapeut djeluje kao trener, pomažući vam da prepoznate svoj puni potencijal, poradite na komunikacijskim vještinama i pronađete motivaciju. Mnogim ljudima razgovor s terapeutom može pomoći da jasnije sagledaju svoje probleme i poduzmu mjere.
Nije isto što i razgovor s prijateljem. Psiholozi su osposobljeni za pažljivo i nepristrano slušanje. Kad je to prikladno, vaš vas terapeut može izazvati da prepoznate misaone ili obrasce odnosa koji vam ne pomažu u napredovanju.
Depresija
Depresija je jedna od najčešćih zdravstvenih briga u Sjedinjenim Državama, a pogađa ljude svih spolova, dobnih skupina i rasa. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIMH), 17,3 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama doživjelo je barem jednu epizodu velike depresije u 2017. godini.
Depresija otežava svakodnevno funkcioniranje. To može utjecati na vaš posao, odnose, spavanje, razinu energije i apetit. Često uzrokuje svladavajući osjećaj beznađa, bespomoćnosti i krivnje.
Terapija vam može pomoći da istražite uzrok depresije i riješite simptome, što može pružiti olakšanje.
Tuga i gubitak
Smrt supružnika, roditelja, djeteta ili prijatelja može biti teško riješiti samostalno. Čak i kada si date vremena i prostora za tugovanje, tuga nema vremensku liniju. Poricanje može uzrokovati da se tuga i povezani problemi zadrže.
Razgovor s psihologom o onome što osjećate može vam pomoći da pronađete zaključak.
A budući da tuga može biti rezultat drugih iskustava u životu izvan smrti, razgovor s terapeutom može vam pomoći da razumijete i riješite ono što je povezano s vašom tugom.
Bolesti
Svaka ozbiljna bolest, bilo vaša ili voljena osoba, može biti pogubna. Mogli biste osjetiti niz emocija, od bijesa i poricanja do tuge i žaljenja. Terapija vam može pomoći u suočavanju s osjećajima i simptomima uzrokovanim vašom bolešću.
Isto se odnosi i na mentalne bolesti. Prema Upravi za zlouporabu supstanci i službama za mentalno zdravlje (SAMHSA), mentalne bolesti svake godine pogađaju svakog petog Amerikanca. Psihička bolest može se puno riješiti sama.
Za većinu mentalnih problema dostupni su učinkoviti psihološki tretmani temeljeni na dokazima.
Fobije
Od straha od trudnoće i poroda (tokofobije) do anksioznih poremećaja poput agorafobije, fobije uzrokuju legitimni emocionalni stres. Većina ljudi se snalazi izbjegavajući ono čega se boji, što može ozbiljno ograničiti njihove svakodnevne aktivnosti.
Čak i naizgled mali strahovi, poput straha od pauka (arahnofobija) ili straha od cvijeća, mogu biti dovoljno ozbiljni da utječu na svakodnevno funkcioniranje.
Psiholozi koji su se specijalizirali za liječenje fobija mogu vam pomoći prepoznati i riješiti svoje strahove pomoću tehnika poput terapije izlaganjem i terapije razgovorom.
Pitanja veza
Odnosi mogu imati značajan utjecaj na vaše osjećaje. To uključuje vaše odnose s članovima vaše obitelji, kolegama, romantičnim partnerima i prijateljima.
Nerijetko je pomoć potražiti u vezi sa vezom koja je postala izvor tjeskobe ili nevolje. Terapija vam može pomoći da bolje razumijete i njegujete odnose koji su vam važni.
Osim što rade pojedinačno s klijentima, mnogi psiholozi nude i terapiju za parove, obitelji, pa čak i suradnike.
Problemi sa snom
Nesanica može ozbiljno utjecati na vaš svakodnevni život, a danju ćete se osjećati pospano, a noću budno.
Često ima osnovni uzrok. Iako vam lijekovi mogu pomoći da bolje spavate, neće vam pomoći riješiti sve što uzrokuje vašu nesanicu.
Prema klinici Mayo, kognitivna bihevioralna terapija (CBT) učinkovito je liječenje nesanice bez lijekova. Potražite kognitivnog bihevioralnog psihologa koji se bavi liječenjem nesanice.
Trauma i PTSP
Životno opasni događaji, poput zločina, nesreća i prirodnih katastrofa, mogu vam ostati dugo nakon što završe. Vremenom traumatični događaj može dovesti do posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
PTSP uzrokuje simptome kao što su flashback, izbjegavanje i emocionalni stres. Može utjecati na sve ljude, uključujući djecu.
Psihoterapija je učinkovit tretman za PTSP. Psiholozi koriste tehnike poput terapije kognitivne obrade (CPT) i trening inokulacije stresa (SIT) kako bi pomogli klijentima u upravljanju simptomima PTSP-a.
Prijelazi i ciljevi
Psiholozi nisu tu samo da pomognu nakon što problem postane neodoljiv. Oni vam također mogu pomoći u planiranju uzbudljivih, ali izazovnih životnih promjena, poput preseljenja gradova, pokretanja vlastitog posla, rađanja djeteta ili tranzicije.
Proaktivni pristup može vam pomoći da najbolje napredovate, na isti način na koji sportaš trenira za sportski događaj.
Kome mogu ići na terapiju?
Dostupni su razni pružatelji zdravstvenih usluga za individualne, bračne, bračne i obiteljske terapije. Oni obično pružaju savjetodavne usluge, a ponekad su obučeni za dijagnosticiranje mentalnih bolesti ili provođenje dijagnostičkih testova.
Ti pružatelji uključuju:
- Psihijatri. Psihijatri su liječnici koji su se specijalizirali za dijagnosticiranje i liječenje psihijatrijskih poremećaja. Mogu propisivati lijekove, ali obično ne nude savjetodavne usluge.
- Psiholozi. Psiholozi također dijagnosticiraju i liječe psihijatrijska stanja. Oni obično nude savjetodavne usluge i druge oblike terapije. Psiholozi obično nemaju dozvolu za propisivanje lijekova kao dio svog posla. Često surađuju s drugim pružateljima zdravstvenih usluga koji to mogu.
- Savjetnici. Savjetnici uključuju licencirane profesionalne savjetnike (LPC), savjetnike za mentalno zdravlje, savjetnike za alkohol i droge, branitelje i pastoralne savjetnike, između ostalih vrsta. Oni nude savjetovanje usmjereno prema njihovom području specijalizacije. Neki su sposobni dijagnosticirati i liječiti određena stanja, ali ne mogu propisati lijekove.
- Klinički socijalni radnici. Ti su profesionalci magistrirali socijalni rad. Mogu pružiti individualno i grupno savjetovanje, ali ne mogu propisati lijekove.
Nije uvijek očito kojeg biste stručnjaka trebali odabrati. Ovisit će ne samo o vašim potrebama, pristupu zdravstvenom osiguranju i proračunu, već i o čimbenicima izvan vaše kontrole, poput stručnjaka u vašem području.Imajte na umu da je dostupna i internetska terapija.
Kako pronaći pomoć
- Počnite s liječnikom. Jedan od koraka za pronalaženje pomoći je kontaktiranje obiteljskog liječnika radi razgovora o vašim mogućnostima. Opći liječnik, poput obiteljskog liječnika, može vam dati pregled onoga što je dostupno i možda vam uputiti.
- Pitajte prijatelje, obitelj, školske kolege ili kolege. Prijatelji i obitelj također vas mogu uputiti k terapeutu.
- Provjerite kod davatelja osiguranja. Ako imate zdravstveno osiguranje, morat ćete kontaktirati svog davatelja usluga kako biste saznali više o tome što je pokriveno. Vaš davatelj usluga trebao bi vam moći dati podatke za kontakt s terapeutima u vašem području.
- Potražite terapeuta na mreži. Koristite pouzdanu bazu podataka, poput Psihološkog lokatora iz Američkog psihološkog udruženja (APA) ili SAMHSA-inog Lokacijskog servisa za liječenje bihevioralnih usluga.
Zakazivanje sastanka sjajan je početak. Pronalazak pravog terapeuta za vas vjerojatno će značiti susret s više od jednog pružatelja usluga tijekom vremena. Ako ste prvi put da se ikad sastajete s terapeutom, imajte na umu da samo zato što stvari ne kliknu s njima ne znači da vam terapija ne ide. Razgovarajte s drugim terapeutom.
Ako se osjećate malodušno, imajte na umu da vrijedi uložiti vrijeme da pronađete nekoga tko će vas dugoročno podržati. S pravim terapeutom trebali biste moći izgraditi povjerenje.
