Iako zima nekima može značiti suhu, neugodnu kožu, ovo doba godine donosi vlastite izazove ljudima koji žive s psorijazom. Kao pomoć, Nitika Chopra dijeli svoje glavne savjete za upravljanje ovim stanjem tijekom hladnijih mjeseci.
Kao netko tko već više od 27 godina živi s psorijazom, zimska sezona može biti posebno teška.
Promjene vremenskih uvjeta, pad temperature, pa čak i količina dnevnog svjetla mogu uvelike utjecati na to kako se osjećamo, mentalno i fizički. Neke su me godine toliko oslabile da mi se podnošenje hladnoće činilo nemogućim zadatkom. Za to bih se vrijeme izolirao od vanjskog svijeta.
Međutim, drugih godina, zahvaljujući nekoliko jednostavnih prilagodbi, uspio sam živjeti punim plućima - čak i s mjehurićima i manje od idealnih hladnih dana.
Na kraju se radilo o pronalaženju onoga što je najbolje za mene i moju psorijazu djelovalo u ovo doba godine.
Dakle, ako se počnete osjećati zabrinuto kako će ova zima utjecati na vašu psorijazu, pokriti ćemo vas. Ispod je nekoliko postupaka i nedostataka za koje sam smatrao da mi najbolje odgovaraju.
BUDITE nježni prema sebi
Ovo je prvo na mom popisu, jer, iskreno, psorijaza može biti dovoljno stresna bez dodavanja vlastite internalizirane prosudbe i pritiska u jednadžbu.Primjerice, ponekad ću biti pretežak prema sebi ako ne jedem savršeno u skladu s prehranom pogodnom za psorijazu ili ako preskočim planove jer nisam bio skroz za to.
Ako se osjećate emocionalno sirovo, frustrirano ili imate samo težak dan, nemojte ga zanemariti. Dajte si vremena za resetiranje i punjenje.
To bi moglo značiti da provedete noć da biste se rashladili s nekim Netflixom, skuhali si hranjiv obrok da biste se vratili u pravi plan s prehranom ili slušali poletni podcast (posebno mi se sviđa Oprahin "Super Soul Conversations").
NEMOJTE ignorirati iritaciju
Lako se toliko naći na autopilotu da ni ne shvatite kad ste fizički ili čak emocionalno uznemireni.
Dobro je prijaviti se kod sebe, kako na početku sezone, tako i tijekom nje. To znači da uz razinu stresa gledate i na vašu kožu. Stavite nekoliko podsjetnika u svoj kalendar ili postavite tjedni alarm kao podsjetnik da to učinite.
Također, postanite iskreni o tome što bi moglo iritirati vaše tijelo kako biste mogli napraviti promjenu. Na primjer, iako biste možda voljeli taj novi vuneni džemper koji je vaš prijatelj upravo poklonio, iako uzrokuje pojavu psorijaze, možda je vrijeme da uložite u sloj pamuka ili svile koji će se nositi ispod njega.
NE smanjujte svoje vrijeme na ekstremnoj hladnoći
Iako se mogu dogoditi neki događaji kada ne možete izbjeći hladne uvjete, pokušajte planirati što manje vremena na otvorenom u ovo doba godine.
Na primjer, ako znate da mjesto za užinu s kojim se vaš prijatelj želi sastati znači da morate parkirati automobil daleko, recite nešto! Šanse su da vaš prijatelj samo daje prijedloge i zapravo im ne smeta promjena planova. Ako znate što vam može pomoći da se osjećate bolje, učinit će da se osjećaju sretnima što vas podržavaju.
Također pokušavam istražiti prije nego što se nađem s nekim. Možete nazvati mjesto okupljanja i saznati sve što vam treba o lokaciji, poput blizine prijevoza ili parkiranja. Zbog toga se osjećam više pod kontrolom situacije.
U međuvremenu, ako ne možete izaći iz događaja i nalazi se na ne baš psorijazi pogodnom mjestu, još jednom recite nešto.
Uvijek dajem do znanja barem jednoj osobi s kojom izlazim što se događa sa mojim zdravljem. Na taj način, ne moram se osjećati krivim ako sam prvih nekoliko minuta malo uznemiren ili kasnim malo jer sam morao stvari polagati vrlo sporo.
NE izolirajte se
Znam da sam već rekao da imate dopuštenje da se ne prisiljavate raditi više od onoga za što ste spremni, ali to također znači da morate paziti da vatru ne prevrnete previše na drugu stranu. Kada se bavite stanjem koje može biti jednako izazovno poput psorijaze, izoliranje od vanjskog svijeta vrlo je primamljivo. Ali to može imati negativne učinke na vašu mentalnu dobrobit.
Ako otkrijete da niste komunicirali s ljudima koje volite ili ste posjetili mjesto koje vas čini sretnim (vlastiti krevet se ne računa!) Više od jednog dana, vrijeme je da napravite neke planove.
Volim nazvati prijatelja i dogovoriti se za izlazak u film. Također držim popis zanimljivih mjesta koja želim probati i izvući taj popis da bih ga istraživao kad sam u maloj krizi.
Pomaže u održavanju stvari uzbudljivim, a jednostavna stvar poput pokušaja novog restorana u kvartu u koji ne idete često može se osjećati kao avantura!
DO hidratizirajte dodatno
Ovo bi se moglo činiti očitim, ali ne govorim o vašoj redovitoj hidratantnoj kremi. Prije nego što izađete iz kuće, pa čak i prije nego što odete u krevet, preporučujem premazivanje kože potpuno prirodnim, gustim shea maslacem.
Iako na tržištu postoji mnoštvo prekrasnih hidratantnih krema, trebale su mi godine da pronađem ono što najbolje djeluje za moju gustu i ljuskavu psorijazu. Na kraju sam pronašao potpuno prirodni afrički shea maslac koji kupujem u maloj trgovini u Harlemu. Možete ga kupiti i na mreži. To je čisti shea maslac, i to je sve što koristim!
Oduzeti
Bez obzira jeste li isprobali svih pet ovih savjeta ili samo odabrali jedan na koji ćete se trenutno usredotočiti, ne postoji pogrešan način za dalje. Biti svjestan svojih mogućnosti i odabrati stvari koje će vam pomoći da se osjećate najbolje najbolji je način da prođete kroz zimsku sezonu s psorijazom - bez obzira na velike ili male promjene.
Nitika Chopra stručnjakinja je za ljepotu i životni stil koja se zalaže za širenje moći samopomoći i poruke ljubavi prema sebi. Živeći s psorijazom, ona je i voditeljica emisije "Prirodno lijepo". Povežite se s njom na njezinoj web stranici, Twitteru ili Instagramu.
