Uobičajeni tretmani za suhe oči uključuju kapi za oči bez recepta i protuupalne lijekove. Ali neki se ljudi za olakšanje okreću alternativnim lijekovima poput ribljeg ulja.
Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline, neophodne za zdrav razvoj oka, i sadrži nekoliko drugih blagodati. Nastavite čitati kako biste saznali kako riblje ulje može pomoći u liječenju suhih očiju.
Riblje ulje za suhe oči
Svježe suze rašire se očima svaki put kad trepnete. Oni su ključni za podmazivanje očiju kako biste mogli jasno vidjeti. Oni također pomažu u uklanjanju ostataka.
Suhe oči mogu se pojaviti ako nemate dovoljno suza ili ako suzama nedostaje prava ravnoteža vode, ulja i sluzi za ravnomjerno širenje bez prebrzog isparavanja.
Suhe oči mogu peći, peckati ili osjećati ogrebotine ili iritaciju. Oni mogu rezultirati zamagljenim vidom, osjetljivošću na svjetlost, a na kraju i oštećenjem oka. Uzroci mogu uključivati dob, upalu, dijabetes i određene lijekove.
Pa kako riblje ulje može pomoći?
Riblje ulje se dobiva ekstrakcijom dvije vrste omega-3 masnih kiselina iz kože masne ribe poput skuše ili lososa. Te omega-3 masne kiseline nazivaju se dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikosapentaenska kiselina (EPA).
Omega-3 masne kiseline DHA i EPA važne su za nekoliko funkcija u tijelu. DHA i EPA dio su svake stanice u ljudskom tijelu. Oni su također gradivni elementi važnih kemijskih regulatora.
Ovi omega-3 mogu pomoći u poboljšanju očne proizvodnje ulja za suze, a istovremeno smanjuju upalu oko oka.
Najbolje riblje ulje za suhe oči
Kad čujete izraz "riblje ulje", mogli biste zamisliti malu žutu kapsulu ili tekućinu dostupnu bez recepta u većini drogerija.
Dodaci su zasigurno jedan od načina za dodavanje ribljeg ulja u vašu prehranu. Ipak, neki istraživači vjeruju da bi hrana trebala biti vaš glavni izvor omega-3 masnih kiselina. Možete ih dobiti jedući masnu ribu poput lososa, albacore tune i skuše.
Američko udruženje za srce preporučuje uzimanje najmanje dvije porcije ribe tjedno. Ako jedete ribu tjedno, vjerojatno unosite dovoljno ribljeg ulja u prehranu. Dobivanje stalne količine omega-3 masnih kiselina je važna stvar.
Te masne kiseline možete pronaći i u drugoj hrani poput oraha, lanenih sjemenki i chia sjemenki.
Riblje ulje protiv lanenog ulja
Nisu sve omega-3 jednake. Iako hrana poput sjemenki lana sadrži omega-3, druga je vrsta koja se naziva alfa-linolenska kiselina (ALA).
Tijelo može pretvoriti ALA u potrebne EPA i DHA, ali ovaj postupak nije vrlo učinkovit: pretvorbu čini manje od 15 posto ALA.
To znači da je puno lakše dobiti pristojnu količinu EPA i DHA iz morskog, a ne biljnog izvora. Značajno je da se ljudi koji ne konzumiraju ribu mogu obratiti alternativama temeljenim na algama.
Prednosti
Prednosti
- Studije sugeriraju da omega-3 u ribljem ulju mogu pomoći u liječenju suhih očiju zbog njihovih protuupalnih svojstava.
- Omega-3 mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Omega-3 također mogu pomoći u upravljanju razinom triglicerida.
Uzimanje dovoljne količine omega-3 masnih kiselina ima niz blagodati, uključujući manji rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, demencije i Alzheimerove bolesti.
Omega-3 masne kiseline također pomažu u upravljanju razinom triglicerida i mogu usporiti napredovanje depresije i drugih mentalnih bolesti.
Postoje i neke prijavljene koristi za ljude koji imaju dijabetes, reumatoidni artritis, astmu i upalne bolesti crijeva.
Nekoliko studija sugerira da omega-3 masne kiseline mogu igrati ulogu u liječenju suhih očiju zbog svojih blagodati ublažavanja simptoma. Studija iz 2016. otkrila je značajna poboljšanja u roku od 6 mjeseci.
Rizici
Rizici
- Jedno istraživanje tvrdi da određene masne kiseline mogu uzrokovati rak prostate.
- Neke studije sugeriraju da riblje ulje nije korisno za zdravlje srca.
- Istraživači imaju različita mišljenja o prednostima ribljeg ulja.
Postoje određene kontroverze oko stvarnih blagodati ribljeg ulja i rizika koje ono ima. Jedno istraživanje tvrdi da određene masne kiseline mogu uzrokovati rak prostate, ali druga istraživanja nisu potvrdila ovu vezu s rakom.
Slično tome, istraživanje koje sugerira da omega-3 masne kiseline u ribljem ulju smanjuju rizik od moždanog udara ili iznenadne smrti, do sada se nije pokazalo dosljednim.
Budući da su istraživanja mješovita, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja.
Doziranje
Svjetska zdravstvena organizacija sugerira da odrasli dobivaju 200 do 500 miligrama (mg) DHA i EPA dnevno.
Neke su studije proučavale učinak 360 mg EPA i 240 mg DHA uzimanih dnevno, s pozitivnim rezultatima za suhe oči i malo nuspojava. Drugi su porasli da udvostruče taj iznos ili više.
No, malo je dokaza da mnogo veća dnevna doza - 2.000 mg EPA i 1.000 mg DHA - poboljšava rezultate.
A postoje naznake da je moguće previše dobre stvari, jer previše ribljeg ulja može dovesti do veće šanse za krvarenje i druge probleme.
Outlook
Općenito, riblje ulje može imati neke prednosti za suhe oči. Ali ne morate uzimati dodatke ribljeg ulja da biste dobili omega-3 masne kiseline. Najbolji način je zdrava prehrana koja uključuje najmanje dvije porcije ribe tjedno.
Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o drugim načinima liječenja suhih očiju, poput lijekova na recept, kapi za oči i promjena načina života.
