Prema podacima Zaklade za epilepsiju, svaka peta osoba koja živi s epilepsijom živi sama. Ovo je dobrodošla vijest za ljude koji žele živjeti samostalno. Čak i ako postoji rizik od napadaja, možete izgraditi dnevnu rutinu pod svojim uvjetima.
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste pripremili svoje najdraže u slučaju napadaja. Također možete izmijeniti svoj životni prostor kako biste povećali razinu sigurnosti ako vam se dogodi napadaj kada ste sami.
Budući da je epilepsija cjeloživotno stanje, promjene načina života mogu također poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti izloženost okidačima.
1. Imajte plan odgovora na napadaj
Plan odgovora na napadaj pomaže onima oko vas da znaju što treba učiniti. Možete slijediti obrazac poput ovog koji pruža Zaklada za epilepsiju. To pomaže zajednici ljudi u vašem životu da shvate kako ti napadi obično izgledaju. Daje važne savjete, poput načina postavljanja tijela, ako je potrebno i kada zvati pomoć.
Vaš plan odgovora na napadaj može koristiti svatko tko zna gdje je. Plan možete nositi sa sobom, objaviti u hladnjaku ili ga dati voljenima. Ako vas netko pronađe tijekom napadaja, te podatke može koristiti za pružanje njege. To može uključivati poziv liječniku ili 911.
Kad ispunite plan odgovora na napadaj, trebao bi ga pregledati vaš liječnik. Mogu imati dodatne bodove koje će uključiti u plan kako bi bolje osigurali vašu sigurnost.
2. Pripremite svoj dnevni boravak
Male promjene u vašem kućnom okruženju mogu uvelike smanjiti rizik od tjelesnih ozljeda tijekom napadaja. Postavite podstavke na oštre kutove. “Otporan na pad” vašeg prostora tako što ćete se riješiti svega što bi moglo dovesti do putovanja. Neklizni tepisi mogu pomoći.
Razmislite o postavljanju šipki u kupaonicama kako biste spriječili padove. Korištenje neklizajućih otirača za kupanje s jastukom može spriječiti ozljede uslijed napadaja u kupaonici. Pod tušem koristite stolicu za tuširanje i tuširajte se samo, a ne kupke.
Držite vrata zatvorena kako biste spriječili lutanje vani tijekom napadaja. Možda želite vrata držati otključanima kako bi vas netko mogao kontaktirati ili dati susjedu ključ.
Postoje i drugi načini da se zaštitite. Idite dizalom umjesto stepenicama kako biste smanjili rizik od pada. Koristite stražnje plamenike na štednjaku kako biste spriječili pad lonaca. Blokirajte područja potencijalnih opasnosti, poput kamina ili ulaza u bazene u koje možete upasti.
3. Znajte svoje okidače
Aktivnost napadaja jako varira među pojedincima. Mnogi ljudi mogu svoje iskustvo napadaja povezati s određenim događajem. To su dragocjene informacije jer možete smanjiti šanse za napadaj ako izbjegnete okidače.
Na primjer, sljedeći mogu djelovati kao okidači:
- stres
- alkohol ili droga
- Nedostatak sna
- vrućica
- vrijeme dana
- nizak nivo šećera u krvi
- menstrualnog ciklusa
Razumijevanjem svojih okidača možete se bolje pripremiti za vlastitu sigurnost dok živite sami.
Poduzimanje koraka za smanjenje stresa, poput redovitog vježbanja, može smanjiti šanse za napadaj. Uz to, kad voljenim osobama date do znanja da su vaši okidači, oni će vam moći pomoći. Mogu vas prijaviti kad je potrebno.
4. Napravite promjene u načinu života
Obraćanje pozornosti na vaše cjelokupno zdravlje može uvelike smanjiti aktivnost napadaja. Klinika Mayo preporučuje dovoljno spavanja, prehrane i vježbanja. Ako uzimate lijekove, ako i dalje radite kako je propisano, možete vam biti sigurni.
Pokušajte raditi i ostati angažirani sa svojom zajednicom. Možda vam neće biti dopušteno voziti. Ako je to slučaj, možete koristiti javni prijevoz za odlazak na aktivnosti. Nošenje narukvice za uzbunu može obavijestiti one oko vas što se događa ako u javnosti doživite napadaj.
Neki ljudi koji žive s epilepsijom rade od kuće. Smatrajte ovo opcijom ako vam je izazov smanjiti aktivnost napadaja. Istodobno, važno je ne postati previše izoliran. Skupina za podršku epilepsiji može vam pomoći da pronađete emocionalnu vezu.
Ovi pozitivni koraci trebali bi smanjiti vaš cjelokupni stres, a produženjem toga mogu smanjiti rizik od napadaja.
5.Instalirajte alarm ili uređaj za hitne slučajeve
Nošenje narukvice s medicinskim upozorenjem pomaže vam da dobijete pomoć dok ste izvan kuće. Ali kad ste sami, možda ćete morati zatražiti pomoć na druge načine. Razmislite o kupnji komercijalnog alarmnog uređaja ili pretplati na uslugu hitnog odgovora. Na taj ćete način možda moći nazvati pomoć tijekom napadaja.
Mnogi se ljudi brinu zbog napadaja dok su sami, posebno onaj koji uzrokuje ozljedu. Uz alarmne sustave, neki ljudi imaju i rutinu u koju se svakodnevno javlja susjed ili član obitelji. Mogli bi znati potražiti i znakove da se nešto dogodilo. To može uključivati navučene rolete ili zavjese koje su normalno otvorene.
Za poneti
Ljudi koji žive s epilepsijom često cijene svoju neovisnost. Da biste zadržali tu neovisnost, poduzmite korake kako biste bili sigurni u svom domu. Uklonite opasnosti iz životnog prostora kako biste smanjili rizik od ozljeda. Razmislite o tome da imate sustav upozorenja koji omogućava pozivanje pomoći nakon napadaja.
Komunikacijom sa susjedima, prijateljima i obitelji možete osigurati podršku svojih najmilijih i zajednice. Brinući se o svojoj ukupnoj dobrobiti i mijenjajući način života kako biste smanjili rizik od napadaja, s epilepsijom možete živjeti sigurno i neovisno.
