Može li đumbir pomoći ublažiti glavobolju i migrenu?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Đumbir je, poput svoje relativne kurkume, stekao široku sljedbu zbog brojnih zdravstvenih blagodati. Zapravo se svrstava među 10 najprodavanijih biljnih dodataka u Sjedinjenim Državama.Smith T, i sur. . Prodaja biljnih dodataka u SAD-u porasla je 8,5% u 2017., premašivši 8 milijardi dolara.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Iako je đumbir najpoznatiji kao smirujući lijek za probavne smetnje, mučninu i želučane tegobe, ovaj začinjeni, aromatični korijen može se koristiti i za ublažavanje glavobolje i migrene.

Nastavite čitati kako biste saznali kako se đumbir može koristiti za ublažavanje simptoma glavobolje i koji je najučinkovitiji oblik za upotrebu.

Kako djeluje đumbir?

Đumbir sadrži ulje prirodnog porijekla koje je odgovorno i za njegov okus i za zdravstvene koristi. Kemijski spojevi u ovom ulju - koji uključuju gingelere i šogaole - djeluju protuupalno i ublažavaju bol.Ho SC, i sur. . Protu-neuroupalni kapacitet svježeg đumbira uglavnom se pripisuje 10-gingerolu.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Učinci ekstrakta đumbira na bolove u koljenu u bolesnika s osteoartritisom.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Ovi spojevi su također učinkoviti u liječenju mučnine i povraćanja, dva simptoma povezanih s napadima migrene.Lete I i sur. . Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Ekstrakti đumbira također mogu povećati serotonin, kemijski glasnik koji sudjeluje u napadima migrene. Povećanje razine serotonina u vašem mozgu može pomoći zaustaviti migrenu smanjenjem upale i ograničavanjem krvnih žila. Klasa lijekova na recept zvana triptani slično tretira migrenu.

Što kaže istraživanje

Nekoliko kliničkih studija testiralo je učinke đumbira kod osoba s migrenom. Studija iz 2018. otkrila je da je uzimanje dodatka ekstrakta đumbira od 400 mg s ketoprofenom - nesteroidnim protuupalnim lijekom - smanjilo simptome migrene bolje od uzimanja samog ketoprofena.Martins LB i sur. . Dvostruko slijepo, placebom kontrolirano randomizirano kliničko ispitivanje đumbira (Zingiber officinale) dodatak u liječenju akutne migrene. DOI:
10.1177/0333102418776016

Studija iz 2014. otkrila je da 250 mg dodatka đumbira u prahu smanjuje simptome migrene, kao i lijek na recept sumatriptan.Maghbooli M, i sur. . Usporedba učinkovitosti đumbira i sumatriptana u ablativnom liječenju uobičajene migrene. DOI: 10.1002 / str.4996

Druga istraživanja pokazuju da stavljanje gela koji sadrži đumbir i biljku buhača ispod jezika kada se migrena prvi put započne može smanjiti snagu i trajanje simptoma.Cady RK i sur. . Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana pilot studija podjezičnog mokarca i đumbira (LipiGesic M) u liječenju migrene. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Koji je najučinkovitiji oblik đumbira za glavobolju?

Đumbir dolazi u mnogim oblicima, uključujući:

• kapsule
• gelovi
• prah
• esencijalno ulje
• čaj
• pića
• pastile

Do sada su proučavane i pokazale su se korisne samo kapsule đumbira i gel za ljude s migrenom. Ostali oblici nisu proučavani, ali možda vrijedi isprobati.

Vrsta đumbira koji uzimate također može ovisiti o vašem stanju. Na primjer, ako simptomi migrene uključuju mučninu i povraćanje, možda vam se neće svidjeti da kapsulu đumbira uzimate na usta. Umjesto toga, možete pokušati primijeniti esencijalno ulje na sljepoočnice ili sisati pastilj od đumbira.

Pročitajte kako biste saznali o različitim načinima na koje se đumbir može koristiti za ublažavanje simptoma glavobolje.

Uzmi dodatak đumbiru

Većina obećavajućih istraživanja korisnih učinaka đumbira na migrenu koristila je dodatke koji sadrže ekstrakt đumbira ili sušeni đumbir u prahu. Stoga su dodaci đumbiru najvjerojatniji oblik đumbira za ublažavanje simptoma glavobolje i migrene.

Tipična doza je kapsula od 550 mg kod prvih znakova glavobolje. Ova se doza može ponoviti jednom ili dva puta. Dodatke za đumbir možete potražiti u ljekarnama, trgovinama hranom i na mreži.

Iako to nije uobičajeno, neki ljudi koji uzimaju dodatke đumbiru mogu imati blage nuspojave, uključujući:

• žgaravica
• plin
• iritacija grla ili usta
• proljev
• rumene kože
• osip

Te su nuspojave vjerojatnije kada se uzimaju veće doze.

Nanesite esencijalno ulje đumbira na sljepoočnice

Masaža đumbirskog ulja u kožu smanjuje bol kod osoba s artritisom i bolovima u leđima, a može također pomoći u smanjenju boli od glavobolje.

Kod napadaja migrene ili glavobolje od napetosti pokušajte jednom ili dva puta dnevno umasirati nekoliko kapi razrijeđenog đumbirovog ulja u sljepoočnice, čelo i zatiljak.

Aroma ulja također može smanjiti mučninu koja se često javlja kod migrene. Pokušajte staviti kap đumbirovog ulja na maramicu, jastučić od gaze ili vatu i udahnuti. Možete pokušati dodati jednu do dvije kapi ulja u toplu kupku ili parni difuzor.

Čisto esencijalno ulje đumbira možete pronaći u ljekarnama, trgovinama ili kupiti putem interneta. Izbjegavajte parfimirana ulja ili mirise đumbira. Prije nanošenja na kožu razrijedite ulje stavljajući jednu do dvije kapi đumbirskog ulja u žlicu nosača ulja. Saznajte više o nosačima ulja.

Nuspojave i rizici esencijalnih ulja

Nikad ne nanosite ulje đumbira na kožu, a da ga prethodno ne razrijedite. Korištenje nerazrijeđenog ulja može izazvati iritaciju kože. U nekim slučajevima iritacija kože može biti jaka.

Neki ljudi mogu doživjeti i kožnu reakciju kada koriste ulje đumbira, čak i kad je razrijeđeno. Obavezno napravite zakrpni test s uljem ako ste u prošlosti imali reakciju na esencijalno ulje. Također, ako ste alergični na začin đumbira, možda ste alergični i na ulje đumbira.

Kako napraviti test flastera za esencijalno ulje

Da biste napravili test zakrpe, slijedite ove korake:

1. Stavite 1 do 2 kapi razrijeđenog ulja na unutarnju podlakticu. Nikada ne koristite nerazrijeđeno ulje.
2. Nanesite zavoj preko područja i pričekajte.
3. Ako osjetite iritaciju, odmah uklonite zavoj i nježno operite to područje vodom i sapunom.
4. Ako se reakcija ne dogodi nakon 48 sati, razrijeđeno ulje vjerojatno je sigurno za vas.

Usisite pastilu od đumbira

Pastile đumbira obično sadrže male količine đumbira u prahu ili ekstrakata đumbira. Istraživanja pokazuju da đumbir može smanjiti simptome mučnine nakon operacije ili zbog trudnoće ili drugih uzroka. Također može odbiti simptome mučnine uzrokovane migrenom.

Pastile od đumbira posebno su dobar izbor kada vam se ne pije tablete ili pijete čaj ili druge tekućine. Pokušajte sisati pastilj od đumbira kad vam se napad migrene počne osjećati mučno.

Obično se uzima dva do tri pastila za ublažavanje želučanih tegoba. Ali svakako slijedite upute za doziranje na pakiranju proizvoda.

Pastile od đumbira možete pronaći u ljekarnama, trgovinama i na mreži.

Nuspojave i rizici pastile od đumbira

Većina ljudi koji koriste pastile od đumbira nemaju nikakve nuspojave, ali neki ljudi mogu dobiti želudac ili iritaciju, peckanje ili utrnulost usta ili jezika.

Rijetko ljudi mogu biti alergični na đumbir i imati alergijsku reakciju. Ako ste u prošlosti imali alergijsku reakciju na đumbir, nemojte koristiti pastile od đumbira.

Popijte đumbir ale

Ako vas boli glava ili napada migrena, pokušajte pijuckati đumbir. Može smanjiti bol u glavobolji i pomoći smiriti uzrujani želudac povezan s migrenom. Pijte jednu ili dvije šalice dnevno.

Možete kupiti đumbir ale, ali pažljivo čitajte naljepnice. Mnoge robne marke u trgovini sadrže puno šećera i malo đumbira. Ale od đumbira možete napraviti i kod kuće. Postoji mnogo načina da se to napravi.Evo jednog od načina:

1. Zakuhajte 2 do 4 šalice vode u loncu.
2. Dodajte ¼ na 1 šalicu nasjeckanog ili naribanog đumbira, zajedno sa zaslađivačem poput šećera ili meda, po ukusu.
3. Pirjati 5 do 10 minuta, a zatim procijediti.
4. Pomiješajte otopinu đumbira s gaziranom vodom. Dodatni okus možete dodati mentom ili sokom od svježeg limete ili limuna.

Nuspojave i rizici ale od đumbira

Većina ljudi koji piju ale od đumbira nemaju nuspojave. Ali neki ljudi, posebno ako konzumiraju puno ale od đumbira, mogu imati blage nuspojave. To uključuje:

• žgaravica
• podrigivanje
• iritacija ili peckanje u ustima i grlu
• proljev
• rumene kože
• osip

Skuhajte čaj od đumbira

Ispijanje čaja od đumbira još je jedan ukusan način koji pomaže ublažiti bol od glavobolje ili smanjiti mučninu uzrokovanu napadom migrene. Pokušajte piti čaj kad glavobolja prvi put počne. Ako je potrebno, popijte još jednu šalicu jedan ili dva sata kasnije.

Vrećice čaja spremne za kuhanje dostupne su u trgovinama hranom i na mreži. Možete ga pripremiti i kod kuće:

1. Dodajte narezani ili nasjeckani đumbir u 4 šalice kipuće vode.
2. Strmo 5 do 10 minuta. Dulje stajanje dat će mu jači okus.
3. Maknite s vatre i aromu limunovim sokom, medom ili šećerom. Može se jesti vruće ili hladno.

Moguće nuspojave i rizici

Kao i đumbir ale, i pijenje čaja od đumbira obično ne uzrokuje nuspojave, ali moguće su neke nuspojave, uključujući:

• žgaravica
• plin
• iritacija ili peckanje u ustima i grlu
• proljev
• rumene kože
• osip

Ove su nuspojave vjerojatnije ako vaš čaj ima jači okus ili ako ga konzumirate u velikim količinama.

Obrok dodajte đumbir

Dodavanje đumbira obroku je još jedan način na koji možete imati koristi od protuupalnih i ublažavajućih bolova učinka đumbira. Svježi đumbir ili sušeni đumbir u prahu možete dodati za aromatiziranje jela s hranom, ali imajte na umu da se njihovi okusi malo razlikuju.

Zanimljivo je da se kemijski sastav svježeg i suhog đumbira također malo razlikuje, ali oba sadrže spojeve koji smanjuju upalu i mučninu.

Pokušajte dodati svježi đumbir u salate ili ga pomiješati u prženom kozici od bijelog luka. Đumbir također može biti ukusan dodatak pilećoj juhi, lososu s roštilja, pa čak i nekim vrstama kolačića - pomislite na đumbir - ili kolačima.

Također možete isprobati ovih osam savjeta za započinjanje jutra s đumbirom.

Nuspojave i rizici od svježeg đumbira

Jesti đumbir rijetko uzrokuje nuspojave, osim ako jedete previše. Ako to učinite, mogli biste dobiti uznemireni želudac sa simptomima žgaravice i plinova. Neki ljudi mogu imati i peckanje u ustima.

Ako imate mučninu povezanu s migrenom, možda ćete primijetiti da jedenje pogoršava vaše simptome. Druge opcije, poput ispijanja ale od đumbira ili pastile od đumbira, mogu biti bolji izbor.

Poanta

Istraživanja đumbira za glavobolje su ograničena, ali obećavajuća. Najbolji dokaz su dodaci đumbiru, ali i drugi oblici mogu pomoći u smanjenju boli od glavobolje i mučnine povezane s migrenom.

Što se tiče đumbira, uzimanje više nije nužno i bolje. Uzimanje previše povećava šanse za blage nuspojave poput žgaravice i želudca.

Ako primijetite da vaše glavobolje postaju češće ili jače, svakako posjetite svog liječnika. Vaš liječnik može procijeniti vaše simptome i preporučiti najučinkovitiji tretman.

Također, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja đumbira kako biste bili sigurni da on ne stupa u interakciju s drugim lijekovima koje možda uzimate. Đumbir vam može razrijediti krv i povećati rizik od krvarenja ako se uzima s drugim razrjeđivačima krvi.