Značenje hipnagogije
Hipnagogija je prijelazno stanje svijesti između budnosti i sna. Suprotno je hipnopompiji, koja je prijelazno stanje koje se događa prije nego što se probudite.
Tijekom hipnagogije uobičajeno je doživljavati nehotična i zamišljena iskustva. To se naziva hipnagoškim halucinacijama. Do 70 posto ljudi doživi ove halucinacije, koje se mogu pojaviti u obliku prizora, zvukova ili čak osjećaja pokreta.
Trzaj mišića, paraliza spavanja i lucidni snovi također su česti tijekom hipnagoške faze.
Razmotrimo znanost koja stoji iza hipnagogije, ispitajmo što biste mogli doživjeti tijekom ovog stanja i pogledajmo zašto su neki od najpoznatijih svjetskih mislilaca to pokušali potaknuti.
Kako dolazi do hipnagoškog stanja svijesti
Neuroni u vašem mozgu međusobno komuniciraju naletima električne aktivnosti. Ova električna aktivnost može se mjeriti u valovima strojem, koji se naziva elektroencefalogram (EEG).
EEG može izmjeriti pet vrsta moždanih valova. Od najsporijih do najbržih, ti se valovi nazivaju:
- delta valovi
- theta valovi
- alfa valovi
- beta valovi
- gama valovi
Kad ste budni, vaš mozak proizvodi mjerljive alfa i beta valove, a beta valovi prevladavaju. Jednom kad postanete pospani, alfa valovi preuzimaju vlast.
Prva faza je najlakši oblik spavanja i obično traje između 1 minute i 5 minuta. Tijekom ove faze, alfa valovi padaju na manje od 50 posto ukupnih moždanih valova i istraživači mogu primijetiti mreškanje sporih theta valova.
Hipnagogija se javlja tijekom prijelaznog razdoblja budnosti za spavanje, kada se alfa valovi smanjuju, ali još niste dosegli prvu fazu sna.
U tom razdoblju vaš osjećaj za "ovdje" i "sada" prelazi iz stvarnog u svijet snova. Kad se to dogodi, ljudi obično dožive:
- halucinacije
- lucidno sanjanje
- tjelesni trzaji
- paraliza sna
Svako od tih iskustava detaljnije ćemo razmotriti u nastavku.
Učinci hipnagogije na vaše tijelo
Tijekom hipnagogije počinjete gubiti dodir sa stvarnošću dok se vaše tijelo priprema za ulazak u san. Slijede neki od najčešćih učinaka koje biste mogli doživjeti.
Hipnagoške halucinacije
Francuski psihijatar Jules-Gabriel-Francois Baillarger prvi je put opisao hipnagoške halucinacije 1840-ih.
Hipnagoške halucinacije izmišljeni su događaji koji se čine stvarnima dok ste na pragu uspavljivanja. Obično su ove halucinacije vizualne, slušne ili taktilne. Međutim, mogu uključivati i vaša druga osjetila i osjećaje pokreta.
Najčešće se javljaju kod mladih odraslih i tinejdžera, a s godinama postaju rjeđi. Žene će vjerojatnije doživjeti ove halucinacije od muškaraca.
Nije jasno što uzrokuje ove halucinacije, ali neki čimbenici rizika uključuju:
- alkohol ili rekreacijske droge
- nesanica
- stres i tjeskoba
- narkolepsija
- bipolarni poremećaj
- depresija
Vizualne halucinacije
U oko 86 posto slučajeva hipnagoške halucinacije uključuju vizualne podražaje. Neki od načina na koje se vizualne halucinacije mogu manifestirati uključuju:
- kalejdoskopi promjena boja
- pojava slučajnih geometrijskih uzoraka
- svjetlucanje
- slike ljudi, životinja ili lica
Slušne halucinacije
Otprilike 8 do 34 posto hipnagogijskih halucinacija uključuje zvukove. Ti se zvukovi mogu kretati od tihih zvukova do glasnih padova ili udaraca. Neki od obrazaca u kojima se mogu pojaviti uključuju:
- glasovi ili riječi
- glazba, muzika
- zvoni telefon
- zvukovi zvona na vratima
- tvoje ime
Ostale halucinacije
U oko 25 do 44 posto slučajeva ljudi prijavljuju osjećaje:
- bestežinsko stanje
- leteći
- padajući
- osjećajući se kao da je prisutna u sobi
Učinak Tetrisa
Tetris efekt je fenomen u kojem vam napadne slike ili misli uđu u glavu nakon što ponovite aktivnost. Dolazi od naziva videoigre Tetris.
Smatra se da video igre poput Tetrisa aktiviraju vizuomotorne procese u vašem mozgu zadužene za koordinaciju pokreta i vizualne percepcije. Aktivacija ovih procesa može dovesti do hipnagogijskih halucinacija gdje vidite oblike iz videoigre prije nego što zaspite.
Tetris efekt nije ograničen na video igre. Neki ljudi tvrde da imaju taktilne hipnagoške halucinacije osjećaja kamena u rukama nakon dugih razdoblja penjanja.
Hipnogogični trzaji
Hipnagoški trzaji su nagle kontrakcije mišića koje se javljaju kad zaspite. Dovode do iznenadnih i jakih kontrakcija mišića koje vas mogu trzati budnim.
Ovi su trzaji vrlo česti i nisu znak zdravstvenog stanja. Smatra se da utječu na oko 60 do 70 posto ljudi.
Paraliza sna
Paraliza sna je osjećaj budnosti, ali nesposobnost pokretanja mišića. Često se javlja zajedno sa hipnagoškim halucinacijama u ljudi s narkolepsijom.
Iako paraliza sna može biti zastrašujuća, simptomi obično nestanu u nekoliko minuta bez ikakvih zdravstvenih posljedica.
Lucidni snovi
Lucidni snovi nastaju kada shvatite da sanjate i kad ste u stanju kontrolirati san ili priču. Neki ljudi namjerno pokušavaju lucidnim snom potaknuti kreativnost.
Je li moguće potaknuti hipnagogiju?
Neki su ljudi pokušali dovesti hipnagogiju kao ulaz za kreativnost. Napisac Franz Kafka, na primjer, doživljavao je hipnagoške halucinacije nalik snovima dok je pisao u stanju bez sna.
Neki od najpametnijih svjetskih umova koristili su hipnagogiju da iskoriste svoju kreativnost. Thomas Edison, Edgar Allan Poe i Salvador Dali znali su drijemati s čeličnom kuglom u rukama kako bi se probudili kad bi lopta udarila o pod.
Istraživači iz MIT Media Laba razvili su uređaj koji nazivaju Dormio, napredniji način izvođenja iste tehnike.
Tijekom hipnagogije ljudi još uvijek mogu čuti zvukove, iako nisu u potpunosti svjesni. Dormio prati faze spavanja kako bi dešifrirao ljude kada su u hipnagogiji, a zatim pruža zvučne podražaje da ne padnu u dublji san.
Oduzeti
Hipnagogija je prijelaz između budnosti i sna. Tijekom ovog stanja uobičajeno je doživljavanje vizualnih, audio ili drugih vrsta halucinacija. Također je uobičajeno doživjeti trzanje mišića i paralizu spavanja.
Neki ljudi ciljano pokušavaju potaknuti na hipnagogiju kako bi potaknuli kreativnost. Thomas Edison i Edgar Allan Poe među su kreativcima koji su koristili ovu tehniku.
.jpg)
