Koljena se saviju mnogo puta tijekom dana. Pokret je neophodan za svakodnevne aktivnosti, poput penjanja stepenicama i sjedenja na stolici. Također savijate koljena tijekom vježbi poput čučnja i iskoraka.
Trošenje svakodnevnog života može uzeti danak na koljenima. Osim toga, na tom je području nekoliko ligamenata, tetiva, mišića i kostiju. Ako postoji problem s jednom od ovih struktura, možda ćete imati bolove u koljenu prilikom savijanja noge.
Neki uzroci bolova u koljenu mali su i mogu se liječiti domaćim lijekovima. Drugi zahtijevaju liječničku pomoć. Ovdje ćemo razgovarati o potencijalnim uzrocima bolova u koljenu prilikom savijanja, zajedno sa znakovima da biste trebali posjetiti liječnika.
Zašto me koljeno boli kad ga savijam?
Postoji nekoliko uzroka bolova u koljenu prilikom savijanja. Mogući uvjeti uključuju:
- patelofemoralni sindrom, koji uzrokuje tupu bol pred koljenom
- patelarni tendonitis, koji uzrokuje peckanje i bol u ili na dnu kapice
- sindrom iliotibijalnog (IT) pojasa, koji može uzrokovati peckuću bol izvan koljena koja se širi na kuk ili bedro
- tetivitis tetive koljena, što dovodi do bolova iza koljena i bedara
- tendinitis kvadricepsa, koji uzrokuje bol iznad ili ispred koljena
- bursitis koljena, koji može uzrokovati oticanje, toplinu i bol preko ili ispod koljena
- artroza, koja ujutro uzrokuje difuznu bol u koljenu, oticanje i ukočenost
- ozljeda ili trauma zgloba koljena ili ligamenata, što može uzrokovati oštru bol, oticanje i poteškoće u pomicanju koljena
- Bakerova cista, koja bi mogla uzrokovati stezanje i oticanje iza koljena
Mjesto boli u koljenu može vam pomoći odrediti uzrok. Primite na znanje ako imate:
Bol iza koljena pri savijanju
Ako vas prilikom savijanja boli iza koljena, vjerojatno je to zbog:
- tetivitis tetive koljena
- Bakerova cista
- ozljeda koljena
Vrlo oštra bol u koljenu pri savijanju
Uvjeti koji mogu uzrokovati oštru bol tijekom savijanja uključuju:
- pocepani ligament ili meniskus
- fraktura koljena ili patele
- artroza
- tetiva patele
Bol iznad kapice koljena pri savijanju
Ako prilikom savijanja imate bolove iznad koljena, možda ćete imati:
- tendonitis kvadricepsa
- artroza
- bursitis koljena
Bol ispred kapice kod savijanja
Potencijalni uzroci boli ispred ili iznad kapice uključuju:
- sindrom patelofemoralne boli
- tetiva patele
- tendonitis kvadricepsa
- bursitis koljena
- fraktura patele
Domaći lijekovi protiv bolova pri savijanju koljena
Ako su bolovi u koljenu blagi, kućni lijekovi mogu vam pružiti olakšanje. Evo što možete učiniti:
Promijenite svoju aktivnost
Obratite pažnju na to kako se osjećaju vaša koljena tijekom različitih aktivnosti. Ako vas određeni pokret zaboli u koljenima, izbjegavajte ga dok se ne osjećate bolje. Umjesto toga možete ograničiti kretanje ili raditi aktivnosti s malim utjecajem.
Aktivnosti s malim utjecajem manje opterećuju vaše zglobove. Primjeri uključuju:
- biciklizam
- plivanje
- vodeni aerobik
- hodanje
RIŽA
RICE metoda liječi manje ozljede mišića, uključujući one koje zahvaćaju koljeno.
"RICE" je akronim koji označava:
- Odmarajte se i izbjegavajte stavljati težinu na koljeno. To će pomoći da okolni mišići ozdrave.
- Led za ublažavanje oteklina i bolova. Zamotajte led u plastičnu vrećicu ili čistu krpu, a zatim nanesite na zahvaćeno područje po 20 minuta, više puta dnevno.
- Komprimirajte omotavanjem koljena elastičnim zavojem koji će vam pomoći smanjiti oticanje. Pazite da zavoj bude čvrsto, ali ne zategnut.
- Podignite koljeno tako da ga postavite više od srca. Učinite to što je više moguće kako biste ublažili otekline.
Toplina
Ako imate artritis ili ukočenost, primjena topline može vam pružiti veće olakšanje. Toplina povećava cirkulaciju.
OTC lijekovi
Da biste smanjili bol i oteklinu, razmislite o uzimanju nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). Ti su lijekovi dostupni bez recepta (OTC), pa vam ne treba recept.
Uobičajeni NSAID uključuju ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve). Uvijek slijedite upute za doziranje i učestalost, osim ako vam to nije propisao liječnik.
Masaža
Tijekom masaže terapeut rukama koristi pritisak na vaše mišiće, tetive i ligamente. To može pomoći u ublažavanju i upravljanju bolovima u koljenu.
Razmislite o sportskoj masaži ako su bolovi u koljenu posljedica sporta ili prekomjerne upotrebe. Sportska masaža koristi se za liječenje atletskih ozljeda.
Također možete isprobati:
- Švedska masaža
- okidačka masaža
- duboka masaža tkiva
Vježbe za koljena
Vježbe za koljena mogu vam pomoći u upravljanju bolovima u koljenu. To uključuje vježbe za jačanje koje ciljaju mišiće koji podupiru vaše koljeno. Kada su ti mišići zdravi i jaki, na koljenu je manji stres.
Također je važno raditi istezanje koljena. Istezanje smanjuje napetost u okolnim mišićima, što smanjuje pritisak na zglob koljena.
Obavezno se krećite polako. Ako vježba uzrokuje više boli, odmah je prestanite raditi.
Liječenje
Najbolji tretman bolova u koljenu pri savijanju ovisi o uzroku. Liječnik može preporučiti:
Fizikalna terapija
Fizički terapeut može vam pokazati određene vježbe za vaše stanje. Ove su vježbe osmišljene za poboljšanje snage, pokretljivosti i fleksibilnosti u koljenu.
Ortotika
Ortotika su umetci za cipele koji stabiliziraju gležanj i stopalo. Oni mogu ublažiti bol smanjenjem pritiska na koljeno.
Ovisno o vašem stanju, možda ćete moći kupiti ortotik u ljekarni. Alternativno, liječnik može predložiti prilagođeni umetak za cipele.
Imobilizacija
Ako su bolovi u koljenu posljedica ozljede, liječnik će možda zatražiti nošenje aparatića ili gipsa. To će zaštititi vaše koljeno i spriječiti ga da ga pomaknete, pomažući ublažiti bol i omogućiti zacjeljivanje.
Kirurgija
Ako se vaše stanje ne poboljša s nehirurškim tretmanima, možda će vam trebati operacija.
Općenito, operacija je potrebna samo za teške slučajeve. Postoje mnoge vrste operacija koje se koriste za probleme koljena. Evo nekoliko primjera:
- rekonstrukcija prednjeg križnog ligamenta (ACL), operacija za popravak poderanog ACL-a
- meniscektomija ili popravak meniskusa, za liječenje poderanog meniskusa
- ukupna zamjena koljena
- prijenos tuberkuloze tibije, postupak za poboljšanje stabilnosti koljena
Kada posjetiti liječnika
Blaga bol u koljenu prilikom savijanja obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, trebali biste posjetiti liječnika ako imate sljedeće:
- jaka bol u koljenu
- kronična bol u koljenu
- nemogućnost savijanja ili ispravljanja koljena
- šepajući
- oticanje ili crvenilo u koljenu
- slabost koljena
- iskakanje ili drobljenje zvukova povezanih s boli
- vrućica
Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako ste nedavno imali ozljedu koljena popraćenu iskakanjem, oteklinom ili nemogućnošću podnošenja težine na nozi.
Dijagnosticiranje uzroka bolova u koljenu
Liječnik će koristiti sljedeće testove za dijagnozu uzroka bolova u koljenu:
- fizikalni pregled koji liječniku omogućuje provjeru oteklina zglobova, nestabilnosti i znakova otekline
- slikovni testovi, poput rentgenskog ili magnetskog rezonanca, za analizu kosti i tkiva u koljenu
- krvne pretrage koje omogućuju liječniku da provjeri ima li znakova sistemskog upalnog poremećaja, poput reumatoidnog artritisa (RA) ili infekcije
Oporavak
Općenito je potrebno oko 6 tjedana da se oporavi od ozljede koljena.
Ako trebate operaciju, vrijeme oporavka može se kretati između 8 tjedana i 12 mjeseci.
Ukupno vrijeme oporavka ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući:
- ozbiljnosti vašeg stanja
- vrsta operacije ili ozljede
- vaše cjelokupno zdravlje
- svoju snagu i razinu aktivnosti prije operacije
- tvoje godine
- svoj plan liječenja
Dok se oporavljate, trebat će vam fizikalna terapija za vraćanje snage i rada koljena. Fizikalnu terapiju nastavit ćete nakon početnog razdoblja oporavka.
Sprječavanje bolova u koljenu
Moguće je spriječiti ili smanjiti rizik od bolova u koljenu. Razmotrite sljedeće savjete:
- Izbjegavajte ili ograničavajte pokrete koji uzrokuju bolove u koljenu. To je najbolji način za sprečavanje prekomjerne upotrebe, što može dovesti do ozbiljnijih bolova ili ozljeda.
- Bavite se aktivnostima s malim utjecajem, poput vožnje bicikla ili plivanja. Aktivnosti s malim utjecajem izvrstan su način da ostanete aktivni dok ublažavate pritisak na koljeno.
- Smršavite ako imate prekomjernu težinu. Dodatna težina može dodati stres na koljeno i povećati rizik od bolova u koljenu.
- Zagrijte se i ohladite prije vježbanja. To će zaštititi vaše mišiće i spriječiti ozljede.
- Dodajte trening s utezima u svoj režim vježbanja. Usredotočite se na jačanje mišića koji podupiru vaš zglob koljena.
- Redovito se istežite kako biste olabavili zategnute mišiće i poboljšali fleksibilnost.
- Tijekom rada na koljenima koristite štitnike za koljena. Jastučići za koljena zaštitit će vaše čaše i smanjiti pritisak.
Oduzeti
Ako vas koljeno boli dok savijate nogu, polako. To bi mogao biti znak da se vaše noge trebaju odmoriti. Kućni lijekovi poput istezanja ili obloga s ledom također mogu ublažiti bol.
Obratite se liječniku ako su bolovi jaki ili trajni. Liječnik može utvrditi što uzrokuje vaše simptome i pomoći vam da pronađete olakšanje.
