Surfanje mi pomaže da izađem iz vlastite glave i uđem u „zonu“.
Jednog prohladnog jutra prošlog prosinca popeo sam se na pješčane dine u svojoj lokalnoj stanci i pronašao bučni zimski ocean. Valovi su bili sanjivi. Jedan za drugim, vrhovi od 8 stopa presavijeni su u savršeni smaragdni cilindri dok je pučinski vjetar puhao repove magle u more.
Giddy, odjurio sam do svog automobila i odlijepio toplu odjeću odjednom. Jedva sam osjetio kako me hladan vjetar šiba po goloj koži dok sam ušao u svoje namočeno mokro odijelo, zgrabio dasku za surfanje i potrčao prema vodi.
Osjećam se najslobodnije od tjeskobe kad je surf velik
Tjeskoba je pozadina mog postojanja, nevidljiva sila koja me prati kroz svaki dan. Naučio sam se brinuti mlad i od tada se brinem. I potrebno je puno da me odvrati od vlastitih misli.
Ali jedna stvar me temelji na sadašnjosti kao što ništa drugo ne može: strah koji osjećam kad je surf velik. Postao je malo vjerojatan heroj na mom putu mentalnog zdravlja.
Ironično, neposredni strah da me ne zdrobi snažni surf oslobađa me neprestane struje strahova koji se prenose tjeskobom - od kojih je većina iracionalna - koji zauzimaju toliko prostora u mom umu.
Ono što je nezaboravno u vezi s tim danom i sličnima je kako je oslobađajuće bilo kad sam bio toliko radikalno prisutan.
Tog dana u prosincu, dok sam veslao vođen svojevoljnom odlučnošću, svuda oko mene valovi su spektakularno izbijali, a odjeke su mi zatrepale tijelom. Ali dok mi je strah navirao u želucu, instinktivno sam fokus usmjerio na disanje.
Vođeno polaganim, ravnomjernim udisajima, moje se tijelo neometano kretalo kroz vodu. Osjećao sam se neopterećeno brigama ili promišljanjima i umjesto toga postao sam hiperaware svog okruženja. Sol u zraku, odsjaj vode, eksplozije valova koji se lome - sve je poprimilo kristalnu kvalitetu.
Ono što je nezaboravno u vezi s tim danom i sličnim njemu jest koliko je oslobađajuće bilo biti toliko radikalno prisutan.
Radi se o tome da ste "u zoni"
Doktorica Lori Russell-Chapin, profesorica i suvoditeljica u Centru za suradničko istraživanje mozga na Sveučilištu Bradley, objašnjava moje iskustvo stanjem vrhunskih performansi ili biti "u zoni".
"Kad ste" u zoni ", nalazite se u onom doista lijepom stanju parasimpatičkog modaliteta, tog stanja odmora i opuštanja", kaže ona.
"A najbolji način da dođete" u zonu "je dobro disanje."
U razredu koji Russell-Chapin predaje o astmatičnom disanju, ona govori svojim učenicima da mogu postići mirni fokus u svom svakodnevnom životu trenirajući sebe da dišu dijafragmom.
“Većina nas je plitko disanje. Dišemo na prsa, a ne na dijafragmu ”, kaže ona. "Vjerujem da ako pravilno dišete - pomoću dijafragmatičnog disanja - ne možete biti fiziološki zabrinuti."
Hladna voda: mozak za početak
Uvijek sam se prema hladnoj vodi ponašao kao prema nečemu što sam morao podnijeti. Nisam tip koji romantizira nevolje avanture - hladna voda može biti prilično neugodna.
No, kako se pokazalo, hladna voda ima prilično jedinstvene učinke na tijelo, uključujući brojne psihološke blagodati.
“[Nakon što surfam] puno sam sretniji i imam više energije. To bi moglo biti povezano sa smanjenjem simptoma epilepsije, ali po mom mišljenju tijelo je sve povezano. Ne možete odvojiti mentalno zdravlje od fiziološkog. " - Olivia Stagaro
Kao prvo, uranjanje u hladnu vodu pogoduje našem raspoloženju potičući oslobađanje endorfina. Također šalje gomilu električnih impulsa u naš mozak, proizvodeći učinak sličan terapiji elektrošokom, koja se koristi za liječenje depresije.
Russell-Chapin kaže da je jedan od razloga što surfanje, posebno kada se radi u hladnoj vodi, može imati takav pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje jer istovremeno aktivira simpatički i parasimpatički živčani sustav.
"Kad uđemo u hladnu vodu, tijelo se stimulira i prisili da odluči što će učiniti", kaže ona. "A [dok surfate], također morate uključiti parasimpatički sustav kako biste bili dovoljno mirni da se senzorni motorni korteks aktivira kako biste mogli imati taj osjećaj ravnoteže."
Oliviji Stagaro, studentici neuropsihologije sa Sveučilišta Santa Clara, surfanje u hladnoj vodi započelo je kao način liječenja simptoma epilepsije.
Nakon što su joj liječnici predložili kirurško ugrađivanje uređaja koji bi joj stimulirao vagusni živac, Stagaro je odlučila napraviti neko istraživanje. Pronašla je jedan od načina prirodnog stimuliranja vagusnog živca ulaskom u hladnu vodu.
"Počeo sam redovitije ulaziti u ocean i primijetio sam da sam danima išao surfati, obično nisam imao simptome [epilepsije]", kaže Stagaro.
Primijetila je i promjenu u svom mentalnom zdravlju.
“[Nakon što surfam] puno sam sretniji i imam više energije. To bi moglo biti povezano sa smanjenjem simptoma epilepsije, ali po mom mišljenju tijelo je sve povezano. Ne možete odvojiti mentalno zdravlje od fiziološkog. "
Surfanje me zavodi da vježbam
Moja tjeskoba je iracionalna. Nije orijentirano na rješenje ili produktivno. Zapravo, djeluje protiv mene na sve moguće načine. I jedan od načina na koji me moja tjeskoba stvarno pokušava srušiti je prisiljavanje me da budem neaktivan.
Sjajna stvar surfanja je, međutim, to što se ne osjeća kao posao kao što to mogu drugi oblici vježbanja. I dok ne surfam za vježbom, tjelesna aktivnost ugrađena je u iskustvo. Što je sjajno jer, kao što sam siguran da ste već čuli, naš mozak voli vježbu, kako objašnjava Russell-Chapin:
"Za svakodnevnu samoregulaciju za vas nema ništa bolje od vježbanja", kaže Russell-Chapin. "Kako vam puls raste, on počinje pumpati više krvi i više kisika dolazi u mozak, što je ono što trebamo da bismo nastavili funkcionirati."
Posebna veza između žena koje surfaju
Surfanje možda potječe iz Polinezije, ali danas surfersku kulturu hvali globalna hijerarhija ravno bijelih muškaraca. Svi ostali su dobrodošli, ali samo ako se pridržavaju pravila postavljenih hegemonijom. Ako želite dobiti (dobre) valove, radije budite agresivni i oportunistički.
No, unatoč tome što se moram boriti s oceanom punim testosterona svaki put kad idem na surfanje, biti žena također znači da sam automatski dobrodošla u širu zajednicu ženskih surfera.
Obično kad u vodi naletim na drugu ženu, mogu reći da smo obje iskreno uzbuđene što se vidimo. Čak i ako je to samo kratki osmijeh u prolazu, dijelimo suptilno razumijevanje kako je to biti manjina.
Te interakcije pomažu mojoj ukupnoj dobrobiti izvlačeći me iz glave i prisiljavajući me da se bavim okolinom. Mogućnost odnosa s drugim ženama oko surfanja potvrđuje ne samo moje iskustvo već i moje postojanje.
Stagaro surfa tek godinu dana, ali može potvrditi i dobrodošlicu mnogih žena koje surfaju.
“Dobio sam prekrasno posljednje mjesto na eventu Žena na valovima u Capitoli. Bila je to jedna od najpodržavajućih, najzastrašujućih zajednica u kojima sam ikad bio. Iako je bilo natjecanje, žene su se hrabrile. Ljudi su bili vrlo timski raspoloženi i nevjerojatno su me podržavali ”, kaže Stagaro.
Surfanje me natjera da razmišljam o onome što slijedi, umjesto da se zadržavam na prošlosti
Toliko dugujem surfanje. Jer ako sam iskren, ima dana kada se osjećam apsolutno uspaničen zbog toga što ću morati živjeti ostatak svog života kao ja.
Ali negdje ispod tog očaja krije se još jedno znanje: uvijek ću imati surfanje, što znači da je budućnost puna potencijala. Uostalom, uvijek me dijeli samo jedna seansa od jahanja najboljeg vala u životu.
Ginger Wojcik pomoćnica je urednika u Greatistu. Pratite više njezinog rada na Mediumu ili je pratite na Twitteru.
.jpg)
