U ljudskim crijevima živi preko 100 bilijuna bakterija, poznatih kao "crijevna flora". Imati zdravu crijevnu floru nevjerojatno je važno za vaše cjelokupno zdravlje, a probiotici vam mogu pomoći u tome.
Probiotici su hrana - pomislite jogurt, kiseli kupus, kombuha ili kefir - koja sadrži žive aktivne kulture bakterija. Ne "loše" bakterije poput razmaženog mesa, već "dobre" bakterije koje će se pridružiti već postojećim dobrim bakterijama koje već žive u vašem tijelu.
Ako utvrdite da vaše tijelo nema problema s probavnim problemima, upalom ili drugim kroničnim bolestima, osnovni uzrok u stvari može biti neuravnotežena crijevna flora. Dodavanje probiotika vašoj prehrani može vam pomoći nadoknaditi i uravnotežiti dobre bakterije u vašem tijelu i nadvladati sve loše bakterijske kulture koje pokušavaju zavladati.
Za malo nadahnuća, pogledajte ovaj brzi i učinkoviti dijetalni hack za preljev salata koji je lak za vaš novčanik.
Korak 1:
Prvo odlučite želite li više kremasti preljev ili preljev na bazi octa. Kao bazu koristite organsko maslinovo ulje, a zatim umiješajte željene aditive. Na primjer, možete napraviti preljev od kurkuma od balzamičnog octa s približno 1: 1 smjesom maslinovog ulja s balzamičnim octom, 1 žličicom. kurkuma u prahu, prstohvat češnjaka u prahu te sol i papar po ukusu.
Korak 2a:
Nakon što napravite preljev, dodajte dozu probiotika.
Ako je kremasto, dodajte 2 žlice. kefir ili jogurt.
Korak 2b:
Ako je na bazi octa, dodajte dvije žlice. kombucha ili sok od kiselog kupusa.
Korak 3:
Stavite u hladnjak. Zatim protresite, ulijte i uživajte!
