Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
MS i zatvor
Ako imate multiple sklerozu (MS), velika je vjerojatnost da imate problema s mokraćnim mjehurom i crijevima. Disfunkcija mokraćnog mjehura česta je nuspojava MS-a zajedno s problemima crijeva.
Otprilike 80 posto ljudi s MS-om ima neku vrstu disfunkcije mjehura. Zatvor je najčešća pritužba na crijeva u MS-u, prema Nacionalnom MS-ovom društvu.
Što je zatvor?
Zatvor može utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku. Općenito ga karakteriziraju sljedeći simptomi:
- rijetka stolica, obično manje od tri tjedno
- teško vrijeme prolaska stolice
- tvrde ili male stolice
- nadutost u trbuhu ili nelagoda
Ovo stanje može uzrokovati izravno sama MS ili neizravno simptomi MS-a. U svakom slučaju, važno je da to podnesete svom liječniku. Neriješeni zatvor može zapravo pogoršati mjehur i ostale simptome MS-a.
Evo sedam kućnih lijekova koji mogu pomoći u rješavanju, ili čak u sprečavanju, zatvora.
1. Jedite više vlakana
Prema Američkom udruženju za srce (AHA), prehrana bogata vlaknima može pomoći u rješavanju zatvora. Također može smanjiti rizik za niz drugih stanja, uključujući bolesti srca i dijabetes. Žene bi trebale unositi najmanje 25 grama vlakana svaki dan, a muškarci 38 grama dnevno.
AHA preporučuje dobivanje vlakana iz hrane, za razliku od dodataka kad god je to moguće. Cjelovite žitarice, poput cjelovite pšenice, zobi i smeđe riže, izvrsno su mjesto za početak. Ostali dobri izvori vlakana uključuju:
- svježe voće, poput jabuka, malina i banana
- mahunarke, poput podijeljenog graška, leće i graha
- orašasti plodovi, poput oraha i badema
- povrće, poput artičoke i brokule
2. Pokušajte sredstva za glomaznost
Možda niste ljubitelj povrća ili se osjećate kao da nemate vremena kuhati cjelovite žitarice. Ako je to slučaj, nastavljajte isprobavati novu hranu dok ne pronađete dijetu bogatu vlaknima koja vam odgovara. U međuvremenu, sredstva za povećanje volumena također mogu pomoći.
Sredstva za punjenje, poznata i kao dodaci vlaknima, mogu povećati količinu stolice. To može olakšati prolazak stolice. Oni uključuju:
- psyllium (Metamucil)
- polikarbofil (FiberCon)
- psyllium i senna (Perdiem)
- dekstrin pšenice (Benefiber)
- metilceluloza (citrucel)
Da biste osigurali željeni učinak, pročitajte upute za bilo koje sredstvo za povećanje volumena koje pokušate. Često će vam se naložiti da dodatak uzimate s najmanje jednom čašom vode ili druge bistre tekućine.
Često je najbolje uzimati ove dodatke noću radi pravilnije jutarnje rutine. Svakako nastavite piti puno tekućine tijekom dana.
3. Pijte više vode
Jedan od najkorisnijih načina za olakšavanje zatvora je jednostavno piti više tekućine, posebno vode. Klinika Mayo preporučuje da žene piju 11,5 šalica tekućine dnevno, a muškarci 15,5 šalica.
Ovo je, naravno, samo općenita procjena. Ako niste blizu te količine, to bi moglo pridonijeti vašem zatvoru.
Pijenje tople vode, posebno ujutro, također može pomoći u upravljanju zatvorom.
4. Povećajte vježbu
Redovita tjelovježba može vam pomoći smanjiti zatvor ili čak spriječiti da se to uopće dogodi. Vježba stimulira trbušne mišiće što zauzvrat može potaknuti pokrete u debelom crijevu.
Jedno je istraživanje pokazalo da je svakodnevna masaža trbuha poboljšala simptome zatvora. Nacionalno društvo za multiplu sklerozu kaže da više kretanja može poboljšati ostale simptome MS-a i poboljšati vaše raspoloženje.
Umor i drugi čimbenici mogu otežati vježbanje. Ako je to slučaj za vas, započnite s vježbama s malim utjecajem poput brzog hodanja ili vodenog aerobika. Svaka vrsta aktivnosti je bitna.
5. Koristite omekšivač stolice
Ako i dalje tražite više mogućnosti za liječenje zatvora, omekšivači stolice mogu biti korisni. Mogu smanjiti bol i naprezanje crijeva i ublažiti nelagodu.
Docusate (Colace) i polietilen glikol (MiraLAX) dvije su dostupne mogućnosti za koje nije potreban recept. Oboje djeluju povećavajući tekućinu ili masnoću u stolici i čineći je mekšom i lakšom za prolazak.
Kupite Colace ili MiraLAX odmah.
6. Oslonite se na laksative
Laksativi nisu dugoročno rješenje, ali mogu pružiti privremeno olakšanje. Njihova redovita upotreba zapravo može promijeniti tonus i osjećaj u debelom crijevu. To može dovesti do ovisnosti, što znači da vam laksativ trebate za svako pražnjenje crijeva.
Laksativi se mogu koristiti za ubrzavanje stolice bez iritacije crijeva. Neke mogućnosti uključuju bisakodil (Correctol) i sennozidi (Ex-Lax, Senokot).
Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da bi vam laksativi mogli koristiti.
7. Uvodite redovito u svoju rutinu
Ulazak u rutinu također može pomoći u ublažavanju nelagode u crijevima. Posjetite kupaonicu 20 do 30 minuta nakon jela, na primjer, kako biste iskoristili prirodni gastrokolični refleks svog tijela. Ovaj refleks pokreće vaše crijevo da se stegne i može olakšati prolazak stolice.
Kada posjetiti liječnika
Ako vam je zatvor novi, vrijeme je da to kažete svom liječniku. Samo liječnik može vam reći događa li se još nešto.
Krv u stolici, neobjašnjiv gubitak kilograma ili jaki bolovi prilikom pražnjenja crijeva drugi su simptomi koji danas opravdavaju poziv liječniku.
.jpg)
