Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Poznate osobe od Jessice Albe do Kate Middleton navodno su se koristile hipnozom i srodnim tehnikama kako bi se pripremile za porod i porod, ublažile osjećaj straha i - yup - čak i prirodno upravljale bolom. Hipnoza tijekom poroda? Pa da. To je prava stvar.
Ali ne. Nije baš ono što biste mogli zamisliti. Nije baš tako jednostavno kao postajete vrlo pospani jednu minutu i evo vašeg snopa radosti sljedeći.
Pogledajmo bliže ovu metodu, njezine prednosti i po čemu se razlikuje od ostalih metoda rađanja s kojima biste se mogli susresti.
Što je HypnoBirthing?
Pojam hipnoza sam za sebe znači „postupak tijekom kojeg osoba doživljava sugerirane promjene u osjećaju, percepciji, mišljenju ili ponašanju“. Jedna posebna robna verzija hipnoze tijekom postupka rađanja naziva se HypnoBirthing.
Iako ova osnovna ideja postoji stoljećima, određeni je pojam nastao u knjizi HypnoBirthing: A Celebration of Life iz 1989. godine koju je napisala hipnoterapeutkinja Marie Mongan. Na njezine ideje utječu rani zagovornici "prirodnog rođenja", dr. Jonathan Dye i dr. Grantly Dick-Read.
U svojoj osnovi, HypnoBirthing ima za cilj pomoći ženi da se riješi bilo kojeg straha ili tjeskobe koju može imati oko rođenja. Uključuje razne tehnike opuštanja i samohipnoze koje pomažu u opuštanju tijela prije i za vrijeme poroda i tijekom porođaja.
Ideja je da se, kada su tijelo i um u potpuno opuštenom stanju, rođenje može dogoditi brže i bezbolnije, jer se tijelo ne bori protiv prirodnog procesa.
Kako djeluje HypnoBirthing
"Pomoću HypnoBirthing uspjela sam istinski isprazniti svoj um i udahnuti se rađajući našu bebu", dijeli Iradis Jordan, koja je odabrala metodu porođaja svoje bebe. “Omogućilo mi je da se tijelo opusti do te mjere da je bilo kakve boli bilo prigušeno. Osjetio sam kako moje tijelo reagira kako je trebalo. "
Opet, opuštanje je naziv igre s HypnoBirthingom. Ali tijekom sveg potencijalnog kaosa kontrakcija, kako uopće možete ući u stanje nalik zenu? Pa, postoje razne tehnike koje treba isprobati, poput kontroliranog disanja.
Kontrolirano disanje
Primalja HypnoBirthing dijeli dvije takve tehnike disanja. U prvom duboko udišete kroz nos i van kroz nos. Udahnite brojanju do četiri, a vani brojanju do sedam.
Slična je i druga tehnika. Slijedite isti obrazac dubokog daha, ali produljujete udisaj do broja sedam, a izdisaj držite do broja sedam. Disanje na ovaj način trebalo bi pomoći u pokretanju vašeg parasimpatičkog živčanog sustava, dajući vam neke smirujuće vibracije.
Fokus na pozitivne misli i riječi
Fokusiranje na pozitivne misli i riječi je još jedna korisna tehnika. Umjesto da koristite riječ "kontrakcija" za opis stezanja tijekom porođaja, mogli biste reći "val" ili "val" za pozitivnije okretanje. Drugi je primjer zamjena "puknuća" membrane riječju "oslobađanje".
Vodena vizualizacija
Ostale tehnike uključuju vođenu vizualizaciju, gdje biste mogli zamisliti nešto poput otvora cvijeta koji će vam pomoći da opustite tijelo, te korištenje glazbe i meditacije za daljnje opuštanje.
Korištenjem ovih tehnika ideja je da možete roditi u stanju sličnom sanjarenju. Možete:
- budite potpuno svjesni što vam se događa i sposobni izaći i izaći iz hipnoze kako želite
- postanite opušteniji, držeći svoje tijelo izvan načina borbe ili bijega koji može biti induciran nepoznatim okruženjem rodne sobe
- biti sposobniji upravljati hormonima boli i stresa oslobađanjem endorfina
Kontrolom hormona boli i stresa, tijelo se može pustiti i u potpunosti se podrediti zadatku koji predstoji.
Povezano: Što očekivati tijekom rodnice
Različite metode slične HypnoBirthingu
HypnoBirthing se naziva i monganskom metodom. Smatra se "izvornom" metodom i uključuje pet satova koji traju 2 1/2 sata, ukupno 12 sati poduke. Postoje mnogi certificirani instruktori HypnoBirthinga širom svijeta.
Glavna ideja ove metode je da jaka bol ne mora biti dio poroda ako je tijelo opušteno. Sudionici uče različite tehnike samohipnoze i opuštanja, uključujući vođene slike i disanje.
Hipnobabe su još jedna metoda korištenja hipnoze tijekom procesa porođaja. Temelji se na Programu bezbolnog poroda, koji je razvio glavni hipnoterapeut Gerald Kein.
Iako je slična HypnoBirthingu, ova metoda ima neke ključne razlike. Fokusira se na specifične taktike koje pomažu u bolovima nasuprot oslanjanju na jednostavne tehnike opuštanja. Te taktike uključuju stvari poput hipnotičkog sastavljanja (ponavljanje) i drugih somnambulističkih (mjesečarećih) hipnoznih tehnika "medicinske ocjene".
Ovaj je tečaj također nešto duži i uključuje šest satova po 3 sata za ukupno 18 sati nastave.
Za daljnje čitanje
Postoji nekoliko knjiga na temu korištenja tehnika hipnoze tijekom rođenja, svaka s malo drugačijom metodologijom:
- Hypnobirthing: Metoda Marie Mongan Marie Mongan
- Knjiga Hypnobirthing: Inspirativni vodič za mirno, samopouzdano rođenje Katharine Graves i Michel Odent
- Način smirenog porođaja: vaš cjelovit vodič za pozitivno iskustvo hipnotiranja Suzy Ashworth
- Hypnobirthing kućna studija Kathryn Clark
- Savjesno hipnotiranje: Tehnike hipnoze i pažljivosti za mirno i pouzdano rođenje Sophie Fletcher
- Pažljivo rađanje Nancy Bardacke
Prednosti HypnoBirthinga, smatraju zagovornici
"Smatrala sam da je program HypnoBirth zaista pozitivno iskustvo", kaže Danielle Borsato, mama koja je odabrala ovaj način isporuke. "Sve u svemu, HypnoBirthing mi je pružio mogućnost da vjerujem svom tijelu i udahnem dijete samo uz pomoć vrućeg tuša."
Uz povjerenje u proces rađanja, HypnoBirthing može:
- Skratiti rad. Točnije, hipnoza tijekom porođaja može pomoći da se skrati prva faza porođaja. Ova faza uključuje i rani i aktivni porod, kada kontrakcije postaju sve dulje, jače i sve bliže kako se cerviks otvara.
- Smanjiti potrebu za intervencijama. Pregled studija iz 2011. pokazao je da HypnoBirthing može pomoći u poticanju rodnice u rodnici, a ženama koje koriste hipnozu nije bilo potrebno toliko povećavanje oksitocinom. Studija iz 2015. otkrila je da je samo 17 posto mama HypnoBirthing imalo porode carskim rezom u usporedbi s općenitom stopom od 32 posto u Sjedinjenim Državama.
- Prirodno upravljati boli. Ako tražite porod bez lijekova, hipnoza vam može pomoći. U jednoj studiji iz 2013. godine, 46 od 81 sudionika (51 posto) nije koristilo nikakve lijekove protiv bolova i prijavilo je da je njihova maksimalna razina boli bila samo 5,8 na skali od 10.
- Dajte osjećaj kontrole. Žene u studiji iz 2013. godine također su izvijestile da se osjećaju opuštenije i pod kontrolom. Kao rezultat toga, imali su manje straha od poroda i poroda.
- Rezultat kod zdravih beba. Ocjene Apgar, sustav za procjenu beba u nekoliko minuta nakon rođenja, mogu biti viši među bebama rođenim tehnikama HypnoBirthing.
- Pomozite ženama koje su doživjele traumu. HypnoBirthing može posebno pomoći rađanju ljudi koji su doživjeli traumu oko porođaja ili koji se općenito boje stradavanja od poroda i poroda. Otprilike 40 posto tečaja fokusira se posebno na ova pitanja.
Povezano: Sve što trebate znati o njezi novorođenčeta
Ali imajte na umu ...
Iako sve ove dobrobiti zvuče fantastično, istina je da vježbanje HypnoBirthinga ili srodnih tehnika nije jamstvo da ćete imati lak rad bez bolova. Budimo iskreni - da je uvijek tako djelovalo, bile bi to vijesti na naslovnici i najpopularnija metoda porođaja.
"Moje rođenje u bolnici nije prošlo kako sam planirala", objašnjava Lili Levy. “Osjećao sam se nečuveno i nevjericom od strane medicinskog osoblja. . . ali koristio sam mnoge tehnike HypnoBirthinga i oni su me doveli u puno mirnije i informiranije stanje nego što bih bio inače. "
Jedan od glavnih nedostataka samohipnoze tijekom porođaja, konkretno Monganove metode, jest taj što ne mora nužno pripremiti žene za porođaj koji ne ide kako je planirano. Tečaj ne uključuje mnogo informacija o mjerama za ublažavanje boli, osim različitih tehnika opuštanja tijela. Ova metoda također ne pokriva različite medicinske intervencije s kojima se roditelji mogu suočiti.
Svakako možete vježbati ovu metodu i planirati je koristiti tijekom isporuke - ali također razmislite što ćete učiniti ako stvari ne budu išle onako kako se očekivalo.
Usporedba HynoBirthinga s metodama Lamaze i Bradley
Postoje i druge metode rođenja s kojima se možete susresti dok se pripremate za veliki dan.
- Lamaze je metoda koja ima za cilj pomoći parovima da se osjećaju sigurnije u proces rađanja. Fokusira se na tehnike upravljanja boli, poput disanja i masaže, kako bi pomogle u premještanju trudova i služile kao prirodno upravljanje bolovima.
- Bradleyjeva metoda usredotočena je na to da su porod i porođaj prirodni. Ljudi koji traže ovu metodu uče različite tehnike za opuštanje i uvelike se oslanjaju na osobu za podršku, poput partnera, doule ili drugog trenera.
Lamaze, Bradleyjeva metoda i HypnoBirthing svi cilj roditeljima roditi pozitivno rodno iskustvo. Iako se svaka usredotočuje na dah i opuštanje tijekom porođaja i porođaja, oni se razlikuju na druge načine.
Studija iz 2105. otkriva da je Bradleyjeva metoda možda sveobuhvatnija od HypnoBirthinga jer obuhvaća njegu tijekom trudnoće, tijekom porođaja, pa čak i nakon poroda.
Zapravo, HypnoBirthing možda neće sadržavati puno informacija o različitim komplikacijama tijekom trudnoće, intervencijama tijekom porođaja ili drugim mogućim opasnostima. Njegov je fokus prvenstveno na ublažavanju strahova opuštanjem i hipnozom.
I Bradleyjeva metoda i Lamaze također ne navode da će porod nužno biti bezbolan. Umjesto toga, usredotočuju se na strategije za osnaživanje i davanje parova mogućnostima prirodnog ublažavanja boli. Uz HypnoBirthing, jezik je usredotočen više na to da je rođenje bezbolno ako oslobodite straha.
Još jedna glavna razlika? Kod Lamazea i Bradleyjeve metode roditelj ili trener su ključni. S HypnoBirthingom potiče se osoba za podršku, ali žena može samohipnotizirati. Drugim riječima, za uspjeh nije nužno potrebna druga osoba.
Povezano: Trudovi i porođaj: Lamaze metoda
Za poneti
Kao i kod većine stvari, odobrenje slavnih ne znači da je metoda ispravna za vas. (Predstavljamo vam dokaz A: Gwyneth Paltrow i jaje od žada.) No, definitivno postoje redovite, prizemne mame koje također hvale HypnoBirthing.
"HypnoBirthing preporučio bih svima koji žele biti okruženi pozitivnim tvrdnjama, pričama i istomišljenicima", objašnjava Borsato.
Ako vam se HypnoBirthing čini zanimljivim, razmislite o tome pitajte svog liječnika ili primalju postoje li predavanja u vašem području. Postoji i niz resursa koje možete pronaći na mreži, uključujući web stranice The Mongan Method i Hypnobabies.
Čak i ako vaše rođenje ne prođe onako kako ste zamislili, alati koje steknete na satovima HypnoBirthinga mogu vam pomoći i nakon trudnoće. "Ponovno bih koristio tehniku u ritmu srca", kaže Levy. "U stvari, i dalje se oslanjam na neke od tehnika disanja kako bi me proveo kroz bolna ili stresna iskustva."
.jpg)
