Trudnoća je uzbudljivo vrijeme, ali također se može osjećati kao da dolazi s puno ograničenja.Iako je vaša jutarnja šalica vjerojatno umjerena, ako ste ljubitelj kofeina, morat ćete unijeti neke promjene.
Mnogi se ljudi okreću biljnim čajevima kako bi zamijenili svoj omiljeni latte s kofeinom ili espresso sredinom jutra. A čaj od paprene metvice može biti savršena nadogradnja bez kofeina kad ste trudni. Evo što trebate znati.
Što je čaj od mente?
Čaj od mente smatra se biljnim čajem. Napravljen je od biljke paprene metvice koja je porijeklom iz Europe i Azije.
Biljka paprene metvice poznata je kao aromatična biljka koja se na razne načine koristi kao aroma za sve, od metvica i paste za zube do hrane.
Listovi biljke također se mogu koristiti za stvaranje esencijalnih ulja koja uključuju mentol, limonen i menton. Mentolno ulje vjerojatno je miris koji većina ljudi prepoznaje i povezuje s pepermintom.
Čaj od mente dobiva se namakanjem svježeg ili suhog lišća biljke. Prirodno je bez kofeina.
Je li sigurno piti dok ste trudni?
Važno je napomenuti da istraživanje biljnih čajeva i njihovih nuspojava na trudnoću nije robusno. To je uglavnom zato što istraživači ne žele svjesno rizikovati trudnice (ili njihove bebe) radi provođenja studije.
No, znamo da je čaj od mente popularan izbor tijekom trudnoće - i do danas je zabilježeno vrlo malo štetnih učinaka kada se konzumira u tipičnim količinama (1 do 2 šalice dnevno).
Općenito se smatra da je čaj od mente siguran, ali postoje oprečne informacije o tome treba li ga konzumirati tijekom sva tri tromjesečja.
Ako ste zabrinuti zbog nuspojava - smatra se da imaju "efekte emmenagoge" (potiču menstruaciju) u prevelikim količinama - onda je najbolje izbjegavati čaj od mente do drugog tromjesečja. Ali imajte na umu da nema dokumentiranih dokaza da je pepermint ikad uzrokovao pobačaj.
Zapravo se smatra boljim izborom u odnosu na ne-biljne čajeve kao što su crni, oolong i zeleni čajevi koji sadrže kofein. Ipak biste trebali izbjegavati piti čaj od mente u velikim količinama.
Iako biljni čajevi poput peperminta obično ne sadrže kofein, oni mogu uznemiriti vaš želudac ili imati druge nuspojave kada se konzumiraju u velikim dozama.
Prema pregledu iz 2017. godine koji je proučavao upotrebu biljnih lijekova u trudnica u azijskim zemljama, oralna konzumacija paprene metvice u trudnoći smatra se općenito sigurnom u nižim dozama.
Dojenje
Istraživanja o sigurnosti konzumiranja čaja od mente tijekom dojenja također su uglavnom anegdotska.
Iako je jedno starije istraživanje - s vrlo malom veličinom uzorka od 18 žena - pokazalo da mentol može proći u majčino mlijeko, nije pokazalo nikakve štetne učinke na opskrbu mlijekom ili na bebe. Također treba napomenuti da je studija promatrala konzumaciju kapsula koje sadrže razne spojeve, a ne čisti čaj od mente.
U međuvremenu, neki ljudi preporučuju upotrebu metvice ili čaja za pomoć u odvikavanju ili za olakšavanje nakupljanja. Iako nedostaje čvrstih dokaza da to djeluje, postoje osobni izvještaji o njegovoj učinkovitosti. Iz tog razloga možda ćete htjeti zadržati čaj od mente dok ne budete spremni za odvikavanje.
Koje su potencijalne koristi čaja od mente u trudnoći?
Čaj od mente često se smatra izvrsnim rješenjem za mnoge uobičajene bolesti povezane s trudnoćom. Točnije, poznat je kao prirodni lijek za:
- suzbijanje mučnine i povraćanja
- ublažavanje žgaravice
- smirujući uznemireni želudac
- smanjenje glavobolje
Međutim, istraživanje ovih blagodati je rijetko i ne provodi se izravno na trudnicama - ili se koristi čajem. Na primjer, jedno istraživanje iz 2013. o pozitivnim učincima peperminta na mučninu i povraćanje provedeno je na kemoterapijskim pacijentima koji koriste ulje mente.
Mjere predostrožnosti koje treba imati na umu
Iako se čaj od mente smatra sigurnim, trebate imati na umu koliko pijete i gdje je nabavljen.
Stručnjaci se slažu da je većina komercijalno proizvedenih čajeva od mente sigurna za konzumaciju. Nasuprot tome, domaći čajevi koji ne potvrđuju ukupnu količinu bilja koje se koriste u njima mogu biti opasni, jer je moguće konzumirati previše ili unositi druge biljke koje se u trudnoći ne smatraju sigurnima.
Dok ste trudni, vjerojatno je pametno piti ne više od 1 do 2 šalice čaja od mente dnevno. Kao i kod mnogih biljnih mješavina, ako ih pijete u većim količinama, mogli biste osjetiti neželjene nuspojave poput želučanih tegoba.
Također je dobra ideja da svog liječnika informirate o bilo kojem bilju koje unosite, čak i ako se tijekom trudnoće općenito smatra sigurnim.
Donja linija
Bez obzira želite li se odreći svakodnevnog toplog napitka ili tražite prirodni lijek za uobičajene trudnoće, čaj od mente izvrsna je opcija. Smatra se da je općenito sigurno za one koji su trudni ili doje redovito konzumiraju u normalnim dozama.
Ako ste zabrinuti zbog bilo kakvih štetnih učinaka, pričekajte do prvog tromjesečja da si priuštite šalicu čaja od mente. U međuvremenu, ako dojite, možda ćete htjeti pričekati da uživate u šalici dok ne budete spremni za odvikavanje.
