Taj osjećaj koji nazivamo mučninom - željom za povraćanjem ili bolešću u trbuhu - čest je simptom koji ima širok raspon uzroka.
Bez obzira na to zašto se osjećate mučno, znajte da je akupresura jedan od načina za olakšavanje nelagode.
Akupresura je tradicionalna metoda liječenja koja se temelji na akupunkturi. Nešto se razlikuje od akupunkture po tome što se umjesto korištenja igala pritisak vrši na određene točke vašeg tijela. Pritisak na ove točke može pomoći opuštanju mišića i poboljšanju cirkulacije krvi.
Postoji nekoliko točaka pritiska, također nazvanih akupointama, za mučninu. Do nekih od njih možete doći sami. Ostale točke pritiska je teže pronaći. Za one ćete htjeti posjetiti obučenog akupresurnog terapeuta.
Kada isprobavate akupresuru kod kuće, imajte na umu nekoliko stvari:
Savjeti za akupresuru
- Palcem ili kažiprstom masirajte točke pritiska.
- Također možete koristiti više od jednog prsta ili pete ruke da biste pritisnuli ove točke.
- Koristite čvrst, ali nježan pritisak.
- Koristite kružne pokrete kada vršite pritisak na ove točke.
- Pritisnite najmanje dvije do tri minute na svakoj točki.
- Ponavljajte nekoliko puta dnevno.
- Nastavite s tretmanima nekoliko dana ili dok ne počnete osjećati olakšanje.
PC6 ili P6 (Nei Guan)
Perikardij 6 (PC6 ili P6) je tlačna točka smještena na unutarnjoj strani vašeg zapešća. Istraživanja pokazuju da ljudima može pomoći u suočavanju s mučninama iz anestezije i kirurgije. Da biste isprobali:
- Podignite ruku tako da vam dlan bude okrenut prema vama.
- Da biste pronašli pravo mjesto, stavite prva tri prsta druge ruke preko zapešća na dnu dlana.
- Stavite palac točno ispod svoja tri prsta.
- Lagano pritisnite palac tako da osjetite dvije velike tetive.
- Tlačna točka P6 nalazi se tamo, u središtu vašeg donjeg zapešća. Lagano pritisnite na ovo mjesto.
- Ponovite na drugom zapešću.
Za više informacija o ovoj točki i kako je koristiti, pogledajte ovaj vodič.
LI4 (He Gu)
Točka debelog crijeva 4 (LI4) na vašoj ruci pomaže kod mučnine uzrokovane glavoboljom, bolovima i probavnim problemima. Da biste isprobali:
- Pronađite najviše mjesto na mišiću između palca i kažiprsta.
- Ovo je područje na kojem se palac spaja s prstima.
- Ovo će se područje malo izbočiti kada spojite palac i prst.
- Točka LI4 nalazi se oko pola centimetra prema unutra na stražnjoj strani ruke. Primijenite pritisak na ovo područje.
- Ponovite s druge strane.
Izbjegavajte ako ste trudniIako je potrebno više istraživanja da bi se to potvrdilo, većina se liječnika slaže da ne biste trebali vršiti pritisak na točku LI4 dok ste trudni.
LIV3 ili LV3 (Tai Chong)
Ova točka pritiska na stopalu povezana je s jetrom. Da biste isprobali jetru 3 (LIV3 ili LV3) točku:
- S nogom ravno na podu, stavite prst u razmak između palca i nožnog prsta pokraj njega.
- Gurnite prst prema dolje za otprilike dvije širine prsta na stopalo.
- Točka pritiska je na vašem stopalu na ovom mjestu. Primijenite pritisak na ovo područje.
- Ponovite s drugom nogom.
SP4 (Gongsun)
Ilustracija Diego Sabogal
Ova točka pritiska na unutarnjoj strani stopala povezana je sa slezinom. Pomaže kod mučnine uzrokovane želučanim problemima. Da biste isprobali točku slezene 4 (SP4):
- Sjednite i povucite jedno stopalo na koljeno tako da unutarnja strana stopala bude okrenuta prema vama.
- Gurnite ruku s palca na nogu sa strane stopala.
- Na ovom mjestu vaše stopalo počinje se savijati, odmah pored podstavljene lopte stopala.
- U S4 točki trebali biste osjetiti laganu krivulju stopala prema dolje. Primijenite pritisak na ovo područje.
- Ponovite s drugom nogom.
ST36 (Zu San Li)
Točka želuca 36 (ST36) nalazi se na donjoj nozi, malo ispod kapice koljena. Masiranjem ove točke možete ublažiti mučninu i bol, kao i pomoći u rješavanju drugih zdravstvenih problema. Da biste isprobali:
- Sjednite i stavite ruku na kapicu koljena.
- Pritisnite mjesto na kojem se odmara vaš ružičasti prst.
- Pritisak za mučninu nalazi se na vanjskoj strani potkoljenične kosti, tik ispod koljena.
- Primjenite pritisak u dolje.
- Ponovite na drugom koljenu.
BL20 (Pi Shu)
Ta je točka pritiska na leđima povezana s mokraćnim mjehurom i slezinom. Možda je najbolje da posjetite doktora akupresure da biste došli do ove točke. Da biste isprobali mjehur 20 (BL20):
- Lezite na trbuh.
- Praktičar će locirati vašu 11. torakalnu kralježnicu (T11) na sredini vaših leđa.
- Ova kost kralježnice nalazi se na dnu vašeg rebra i povezana je sa zadnjim rebrima.
- Pritisne točke nalaze se na obje strane kralježnice, oko dva centimetra od rubova kosti.
KID21 (Youmen)
Točka bubreg 21 (KID21) koristi se za ublažavanje mučnine i povraćanja. Trebat će vam liječnik akupresure da biste došli do ove točke. Da biste isprobali:
- Lezite na leđa.
- Akupresura će pronaći ovu točku na vašem gornjem dijelu trbuha.
- KID21 točke nalaze se odmah ispod prsne kosti s obje strane sredine trbuha.
- Smješteni su približno na sredini između ključne kosti i pupka.
Brojne studije pokazuju da akupresura djeluje na ublažavanje mučnine. Studija iz 2012. godine koja je testirala akupresuru naspram lažne akupresure na 80 trudnica otkrila je da akupresura značajno smanjuje mučninu.
Polovica žena u istraživanju liječena je na točki KID21 20 minuta dnevno, ukupno četiri dana.
Kada posjetiti liječnika
Posjetite svog liječnika ako imate kroničnu mučninu ili ako se osjećate mučno bez očitog razloga. Mučnina može biti simptom ozbiljnijeg stanja.
Potražite liječničku pomoć ako vam se mučnina ne poboljša ili ako također osjetite:
- bol u prsima
- vrući ili hladni znoj
- vrtoglavica ili vrtoglavica
- bolovi u trbuhu
Za poneti
Medicinska je dokazano da akupresura nekim ljudima pomaže kod mučnine. Da biste ublažili mučninu kod kuće, možete pokušati pritisnuti ove točke. Također možete posjetiti obučenog stručnjaka za akupresuru. Možda će vam trebati više posjeta da biste vidjeli rezultate.
Mučnina je čest simptom. To može biti znak manjeg problema, poput prejedanja ili žgaravice. To također može biti znak upozorenja za ozbiljnije stanje, uključujući srčani udar. Potražite liječničku pomoć ako imate druge simptome s mučninom ili se često osjećate mučno.
