Ako živite s psorijazom, znate da je učenje upravljanja izljevima ključni dio smanjenja utjecaja ovog kroničnog stanja na vaš svakodnevni život. Također je važno razumjeti sve čimbenike koji mogu uzrokovati pogoršanje vaše psorijaze.
Budući da je psorijaza autoimuno stanje, prepoznavanje onoga što se događa ispod vaše kože prvi je korak. Za razliku od nekih drugih uobičajenih stanja kože, korištenje općih proizvoda koji se prodaju bez recepta neće ciljati osnovni problem.
Ako saznate više o dubljim uzrocima vaših baklji, možda ćete moći prepoznati okidače i druge probleme. Zauzvrat, možda ćete imati bolju kontrolu nad svojim simptomima.
Što uzrokuje da se psorijaza rasplamsa i pogorša?
Pogoršanje psorijaze ponekad može biti potpuno slučajno. Ali mogu se pojaviti i kao odgovor na određene okidače.
Ozbiljnost izbijanja varira od osobe do osobe. Zato je korisno saznati radite li nešto što bi moglo uzrokovati pogoršanje psorijaze. Evo devet okidača koji su povezani s bakljama:
Stres. Povećanje razine stresa ili život s trajnim, kroničnim stresom mogu uzrokovati buđenje psorijaze. Psorijaza sama po sebi također može biti izvor stresa.
Hladno i suho vrijeme. Kad temperatura padne i zrak se osuši, možda ćete se pogoršati simptomi psorijaze.
Trauma kože. Prema Melanie A. Warycha, dr. Med., FAAD, dermatologu s medicinskim certifikatom u CareMount Medical u New Yorku, trauma kože može uzrokovati pojavu vaše psorijaze. To uključuje posjekotine, ogrebotine, ugrize buba ili jake opekline.
Određeni lijekovi. Ako uzimate bilo kakve lijekove, razmislite o tome da pitate svog liječnika mogu li pogoršati vašu psorijazu. Warycha kaže da neki lijekovi, uključujući beta-blokatore, litij i lijekove protiv malarije, mogu izazvati pojavu vaše psorijaze.
Težina. Debljanje ili život s pretilošću mogu uzrokovati pogoršanje simptoma psorijaze, prema studiji iz 2013. godine u JAMA Dermatology.
Pušenje. Osim što potiče pogoršanje, pušenje također povećava rizik od razvoja psorijaze.
Infekcije.Warycha kaže da određene infekcije i zdravstvena stanja također mogu rezultirati rakom psorijaze, posebno Streptokokni infekcija i HIV.
Alkohol. Konzumacija alkohola također se može povezati s pogoršanjem simptoma psorijaze.
Prehrana. Pojačana su istraživanja koja istražuju ulogu prehrane u simptomima psorijaze. Studija iz 2018. godine u JAMA Dermatology pokazala je da smanjenje kalorija kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom može pomoći u smanjenju simptoma psorijaze.
Koji su neki savjeti koji će vam pomoći da stanje pod nadzorom?
Možete poduzeti korake kako biste osjećali veću kontrolu nad svojim stanjem. Neke od ovih koraka možete poduzeti kod kuće, dok druge mora nadgledati liječnik.
Ako redovito imate bljeskove, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima. Oni mogu procijeniti vaše stanje i utvrditi djeluje li vaš plan liječenja učinkovito.
Kad je riječ o izmjenama kod kuće, ovi savjeti i promjene načina života sve su opcije koje možete isprobati sami:
Obrazujte se
Razumijevanje vašeg stanja kroz samoobrazovanje solidan je korak prema otkrivanju onoga što vam odgovara.
"Svi koji žive s psorijazom trebali bi se educirati o uzrocima, pokretačima, tijeku bolesti i liječenju", rekao je Warycha za Healthline. Za početak pogledajte resurse koje nude Nacionalna zaklada za psorijazu i Američka akademija za dermatologiju.
Održavajte kožu dobro hidratiziranom
Održavanje dobro hidratizirane kože čini stvarnu razliku. Warycha preporučuje svakodnevnu primjenu guste kreme ili omekšivača, poput vazelina. To pomaže održati kožnu barijeru netaknutom, čineći manje vjerojatnim traumu kože.
"Ovo je važno jer psorijaza pokazuje Koebnerov fenomen - stvaranje psorijaze plaka na dijelovima tijela na kojima obično nemate oštećenja - što znači da ozljede kože, uključujući posjekotine, ogrebotine, ugrize insekata, pa čak i tetovaže, mogu potaknuti razvoj nova ploča psorijaze na tom mjestu ”, objasnila je.
Koristite ovlaživač zraka
"Korištenje ovlaživača zraka pomoći će održavanju vlage u koži, posebno u hladnim i suhim zimskim mjesecima", rekao je Warycha za Healthline. Razmislite o zadržavanju ovlaživača zraka u svojoj spavaćoj sobi koji ćete koristiti preko noći. Za dodatno pojačavanje vlage držite ovlaživač zraka u bilo kojem životnom prostoru koji koristite tijekom dana.
Osunčajte se malo
Izlaganje kože sunčevim UV zrakama može usporiti promet stanica. To pomaže smanjiti ljuštenje i upale, što zauzvrat smanjuje simptome psorijaze, izvještava klinika Mayo.
Ključ ovog savjeta je dobiti malo sunca. Drugim riječima, neka vaša izloženost bude kratka i pratite svoje vrijeme. Previše sunca može uzrokovati opekline i pogoršati psorijazu.
Održavajte zdravu težinu
Kada je riječ o upravljanju psorijazom, Warycha kaže da održavanje zdrave težine može pomoći u smanjenju razine upale u tijelu. Uz prehranu, bavljenje tjelesnom aktivnošću također vam može pomoći u upravljanju težinom. Ako vam je izazov smršavjeti ili održati zdravu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Izbjegavajte ili ograničavajte alkohol
Pijenje alkohola može utjecati na učinkovitost vaših lijekova, smatraju u klinici Mayo. Ako vaš liječnik nadgleda vaše medicinske tretmane, svakako pitajte možete li i koliko alkohola sigurno piti bez ometanja vašeg liječenja.
Smanjite razinu stresa
Uključivanje svakodnevnih aktivnosti koje smanjuju razinu stresa može vam olakšati upravljanje postojećim izljevima. Joga, meditacija, tai chi, vježbe disanja i tjelesna aktivnost mogu smanjiti stres.
Za poneti
Iako ne postoji lijek za psorijazu, proaktivnost, izbjegavanje okidača i suradnja s liječnikom mogu vam uvelike pomoći u upravljanju simptomima. Ako imate pitanja o planu liječenja ili bilo kojoj modifikaciji načina života koja može poboljšati vaše simptome, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem pristupu za vas.
