Stvarnost terapija oblik je savjetovanja koje ponašanje ponaša kao izbor. U njemu se navodi da se psihološki simptomi javljaju ne zbog mentalnih bolesti, već zbog toga što ljudi neodgovorno odabiru ponašanje kako bi ispunili svoje potrebe.
Cilj stvarnog terapeuta je pomoći ljudima da prihvate odgovornost za takva ponašanja i odaberu poželjnije radnje.
Dr. William Glasser razvio je ovu metodu 1965.Koristio je reality terapiju u mentalnim bolnicama, zatvorima i zatvorima. Doktor Glasser napisao je mnogo knjiga na tu temu, a William Glasser Institute i danas podučava njegove metode.
Iako nije bilo puno istraživanja o učinkovitosti stvarnosti, ona se provodi u mnogim kulturama i zemljama. Međutim, članovi psihijatrijske zajednice kritizirali su stvarnost, jer ona odbacuje koncept mentalnih bolesti.
U ovom ćemo članku istražiti ideje koje stoje iza stvarnosti, zajedno s njezinim tehnikama, prednostima i kritikama.
Teorija stvarnosti i teorija izbora
Stvarnost terapije temelji se na teoriji izbora, koju je dr. Glasser također stvorio.
Teorija izbora kaže da ljudi imaju pet osnovnih genetski uvjetovanih potreba nazvanih "genetske upute". Ovi su:
- opstanak
- ljubav i pripadnost
- moć ili postignuće
- sloboda ili neovisnost
- zabava ili uživanje
U teoriji izbora, te potrebe ne postoje nekim određenim redoslijedom. Ali stoji da su naša primarna potreba ljubav i pripadnost, što objašnjava zašto su mentalni poremećaji često povezani s vezama.
Teorija također navodi da svoje ponašanje odabiremo kako bismo zadovoljili nezadovoljene potrebe. A da bismo udovoljili tim potrebama, naše ponašanje moraju odrediti unutarnje sile. Ako na naše ponašanje utječu vanjski čimbenici poput ljudi ili situacija, to će rezultirati psihološkim problemima.
Temeljne ideje stvarnosti terapije
Realitet terapija primjenjuje glavna načela teorije izbora. Cilj mu je pomoći vam prepoznati stvarnost vašeg izbora i odabrati učinkovitija ponašanja. Ključni pojmovi uključuju:
Ponašanje
Ponašanje je središnja komponenta stvarne terapije. Kategorizirana je na organizirana ponašanja i reorganizirana ponašanja.
Organizirano ponašanje je prošlo ponašanje koje ste stvorili kako biste zadovoljili svoje potrebe. Terapeut će vam pomoći prepoznati svako neučinkovito organizirano ponašanje.
Nakon prepoznavanja neučinkovitih ponašanja, radit ćete na njihovom mijenjanju u učinkovitija ponašanja ili stvaranju potpuno novih. To se naziva reorganiziranim ponašanjem.
Prikazivanjem ponašanja kao izbora, stvarnost-terapija može vam pomoći da osjećate veću kontrolu nad svojim životom i postupcima, smatraju zagovornici tehnike.
Kontrolirati
Teorija izbora sugerira da osobu kontroliraju samo oni sami. Također se navodi da je ideja da nas kontroliraju vanjski čimbenici neučinkovita za promjene.
Ovaj se koncept pojavljuje u stvarnoj terapiji, koja kaže da se odabir ponašanja određuje unutarnjom kontrolom. Realitet terapeut radi na povećanju vaše svijesti o tim kontroliranim izborima.
Odgovornost
U stvarnoj terapiji kontrola je usko povezana s odgovornošću. Prema riječima dr. Glassera, kad ljudi donose loš izbor, neodgovorno pokušavaju ispuniti svoje potrebe.
Na temelju ovog pojma, stvarnost terapijom želi povećati vašu odgovornost za svoje ponašanje.
Akcijski
Prema stvarnoj terapiji, vaši su postupci dio vašeg cjelokupnog ponašanja. Također zadržava da imate kontrolu nad svojim postupcima. Stoga će se terapeut usredotočiti na modificiranje radnji kako bi promijenio ponašanje.
Metoda uključuje procjenu vaših trenutnih radnji, koliko dobro zadovoljavaju vaše potrebe i planiranje novih akcija koje će udovoljiti tim potrebama.
Sadašnji trenutak
Realiti terapija kaže da prošlost ne utječe na sadašnje ponašanje i postupke. Umjesto toga, tvrdi da je trenutno ponašanje određeno trenutnim nezadovoljenim potrebama. Koristi pristup "ovdje i sada" u odgovornosti i djelovanju.
Kada se koristi reality terapija?
Terapiju stvarnosti možete koristiti za mnogo različitih scenarija i odnosa, uključujući:
- individualna terapija
- obiteljska terapija
- roditeljstvo
- bračno savjetovanje
- obrazovanje
- upravljanje
- odnosi s kolegama
- prijateljstva
- ovisnost
Realitetna terapija nasuprot tradicionalnoj psihijatriji i psihoterapiji
Tradicionalna psihijatrija i psihoterapija imaju za cilj razumjeti temeljne uzroke čovjekovih problema. Također su usredotočeni na nesvjesne misli, osjećaje i ponašanje.
Realitetna terapija, s druge strane, naglašava sadašnjost. Cilj je promijeniti trenutno ponašanje kako bi se riješilo pitanje mentalnog zdravlja.
Uz to, reality terapija odbacuje ideju mentalne bolesti. Doktor Glasser vjerovao je da ljudi nisu mentalno bolesni, već samo biraju neprikladno ponašanje kako bi udovoljili svojim potrebama.
Kritike i ograničenja stvarne terapije
Ne prihvaćaju svi zdravstveni djelatnici reality terapiju. Neki ga kritiziraju zbog:
- Suprotstavljanje mentalnim bolestima. Doktor Glasser tvrdio je da mentalna bolest ne postoji, a psihijatrijska zajednica je na to naišla.
- Potencijal za nametanje stavova. Reality terapeut pomaže ljudima da razviju nove akcije. Neki kažu da to terapeutu omogućuje nametanje njihovih vrijednosti i prosudbi.
- Stav protiv lijekova. Dr. Glasser izjavio je da lijekovi nikada nisu potrebni za liječenje mentalnih bolesti. Kritičari kažu da je mogao spomenuti prednosti konvencionalne terapije u odnosu na lijekove, umjesto da ih u potpunosti odbaci.
- Nepoštivanje nesvjesnog. Neki ljudi kažu da stvarnost-terapija ne prepoznaje snagu našeg nesvjesnog.
- Ograničenje na sadašnjost. Teorija stvarnosti nema za cilj razumijevanje prošlih sukoba, za razliku od tradicionalnih oblika terapije.
Tehnike terapije stvarnosti
Stvarnost terapije uključuje različite tehnike za promjenu vašeg trenutnog ponašanja. Neki primjeri uključuju:
Samoocjenjivanje
Terapeut će se služiti tehnikama samoevaluacije kako bi vam pomogao prepoznati vaše sadašnje postupke. To služi kao temelj za planiranje novih akcija.
Mogu postavljati pitanja poput:
- "Kakva je vaša percepcija ciljeva koje ste postigli, a onih koje niste?"
- "Jesu li vaši trenutni ciljevi realni?"
- "Koliko ste spremni napraviti promjenu?"
Tipično, terapeut će više puta koristiti ovu tehniku tijekom vaših sesija.
Planiranje akcije
Nakon samoevaluacije, vaš će vas terapeut voditi kroz planiranje akcije. Cilj je planirati nove akcije koje će bolje zadovoljiti vaše potrebe.
Općenito su ove radnje:
- jednostavan
- specifično
- mjerljiv
- ostvarljiv
- usredotočen na rezultate, a ne na akciju koju treba izbjegavati
- neposredan ili vremenski ograničen
Preoblikovanje
Preoblikujući, terapeut izražava koncept na pozitivan ili manje negativan način. To vam može pomoći da vaš način razmišljanja preusmjerite s problema na rješenje.
Na primjer, mogli biste reći da ne možete podnijeti da vas drugi ne poštuju. Stvarni terapeut može ponovno označiti problem i reći: "Osjećaj poštovanja od strane drugih ljudi važan je za vas." To vam pomaže pronaći rješenja unutar problema.
Proba ponašanja
Proba ponašanja uključuje uvježbavanje odgovarajućeg socijalnog ponašanja. Na primjer, vaš terapeut može zamisliti ili razgovarati o tim ponašanjima. Ili biste mogli odglumiti situaciju sa svojim terapeutom.
Kad se situacija dogodi u stvarnosti, bit ćete spremni odgovoriti odgovarajućim ponašanjem.
Na što treba paziti kod stvarnog terapeuta
Potražite ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje koji je obučen za stvarnu terapiju. To bi moglo biti:
- psihijatar
- psihoterapeut
- klinički savjetnik
- školski savjetnik
- kognitivni bihevioralni terapeut
Možete zatražiti uputnice od svog liječnika ili pouzdanog prijatelja. Svakako pogledajte njihove vjerodajnice i razmotrite mrežne preglede. Važno je uvijek odabrati nekoga s kim vam je ugodno razgovarati; ako se ne povežete s prvim terapeutom kojeg kontaktirate, obratite se drugom.
Oduzeti
Realiti terapija na ponašanje gleda kao na izbor. Temelji se na preuzimanju odgovornosti za te izbore i odabiru učinkovitijih radnji. Rečeno je da to pomaže kod psiholoških simptoma i problema s mentalnim zdravljem.
Međutim, zbog svog netradicionalnog pristupa, reality terapija dobila je mnogo kritika.
Ako vas zanima ova metoda, svakako surađujte s terapeutom koji je profesionalno obučen u stvarnoj terapiji.
