Odijelo za saunu u osnovi je vodonepropusna trenirka koja zadržava tjelesnu toplinu i znoj kada vježbate dok je nosite. Dok vježbate, u odijelu se nakuplja vrućina i znoj.
Prema studiji iz 2018. godine, vježbanje u odijelu za saunu povećava fiziološko naprezanje i izaziva veće gubitke znoja. Ova stanja mogu dovesti do dehidracije i bolesti povezanih s vrućinom.
Prednosti odijela za saunu
U prodaji je niz odijela, košulja i hlača za saune. Iako ne postoje klinička istraživanja koja bi potkrijepila njihove tvrdnje, tvrtke koje prodaju ova odijela sugeriraju prednosti poput gubitka kilograma i detoksikacije znojem.
Bubrezi i jetra najbolji su detoksikatori vašeg tijela. Znojenjem se oslobađaju samo tragovi toksina. Također, gubitak kilograma tijekom razdoblja jakog znojenja prvenstveno je posljedica gubitka tekućine koji bi se trebao nadoknađivati dok se znojite.
Ako koristite odijelo za saunu za brzo mršavljenje, postoje ozbiljni rizici.
Rizici s brzim tehnikama mršavljenja
Da bi brzo izgubili kilograme, ljudi često koriste kombinaciju opreme, okoliša i tehnika, kao što su:
- odijela za saunu
- energična vježba
- vruće okruženje, poput sauna ili parnih soba
- smanjenje unosa tekućine ili hrane
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ove tehnike mogu imati negativan učinak na:
- toplinska regulacija
- kardiovaskularna funkcija
- bubrežna funkcija
- hidratacija
- električna aktivnost
- ravnoteža elektrolita
- mišićna snaga
- izdržljivost mišića
- sastav tijela
Ovi negativni učinci mogu dovesti do potencijalno fatalnih stanja kao što su:
- hipertermija
- dehidracija
- mioglobinurija
- rabdomioliza
Sauna odijela i NCAA
Godine 1997. tri su kolegijalna hrvača umrla dok su koristile tehnike brzog mršavljenja, uključujući vježbanje u vrućim okruženjima dok su nosile odijela za saunu i ograničavale unos hrane i vode.
Kao odgovor na ove smrtne slučajeve, Nacionalno kolegijsko atletsko udruženje (NCAA) revidiralo je njihove smjernice koje uređuju postupke vaganja i prakse mršavljenja, uključujući dodavanje kazni za nepoštivanje propisa. Nove smjernice uključivale su zabranu odijela za saunu.
Odijela za saunu i ekcemi
Ako imate kroničnu upalu od ekcema, liječnik vam može preporučiti terapije za hidrataciju kože i povećanje prodiranja lokalnih lijekova.
Prema American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), primjena topikalnih lijekova neposredno nakon kupke povećava penetraciju i do 10 puta.
AOCD sugerira da mokri oblozi nakon kupki također mogu pomoći. Vlažni oblozi obično se rade sa slojevima, poput gaze, nakon čega slijede dva seta pidžame - prvi set je vlažan, a drugi suh. Ponekad se umjesto suhe pidžame koristi odijelo za saunu.
Oduzeti
Iako odijela za saunu mogu obećavati koristi poput gubitka kilograma i detoksikacije, ove se tvrdnje ne temelje na kliničkim istraživanjima. Vježbanje u odijelu za saunu može imati rizike, poput hipertermije i dehidracije.
Ako primijetite simptome ovih stanja, odmah posjetite liječnika. Kada vježbate ili se preznojavate u vrućem okruženju, izbjegavajte dehidraciju pijenjem tijekom treninga radi nadoknađivanja tekućine.
Ako tražite rješenja za mršavljenje, porazgovarajte s liječnikom o mogućnostima. Oni mogu pomoći u sastavljanju plana s ravnotežom prehrane i vježbanja koji zadovoljavaju vaše trenutno zdravlje i specifične potrebe.
