Sunčeva svjetlost sadrži ultraljubičasto (UV) zračenje, koje se sastoji od različitih vrsta zraka. Vrste UV zračenja koje su vam vjerojatno najpoznatije su UVA i UVB zrake. Te zrake mogu utjecati na vašu kožu na različite načine.
U ovom ćemo članku pobliže pogledati ključne razlike između UVA i UVB zraka, kako one utječu na vašu kožu i što možete učiniti kako biste ograničili oštećenja od sunca.
Što je UV zračenje?
UV zračenje je oblik elektromagnetske energije. Može potjecati iz prirodnih izvora, poput sunčeve svjetlosti, kao i iz umjetnih izvora, poput lasera, crnih svjetala i solarija.
Sunce je najznačajniji izvor UV zračenja. Produkt je nuklearne reakcije u srži sunca, a zračenje putuje na zemlju putem sunčevih zraka.
UV zrake klasificiraju se prema valnoj duljini: UVA (najduža valna duljina), UVB (srednja valna duljina) i UVC (najkraća valna duljina).
Tablica brze usporedbe
Evo brze usporedbe tri glavne vrste UV zraka.
Što trebate znati o UVA zrakama
Evo nekoliko važnih činjenica o ultraljubičastim A (UVA) zrakama i kako one utječu na vašu kožu.
- Imaju veće valne duljine, ali nižu razinu energije od ostalih UV zraka.
- Prodorniji su od UVB zraka, što znači da mogu utjecati na stanice dublje u koži.
- Oni uzrokuju neizravnu štetu DNA.
- Oni uzrokuju da koža prerano stari, što dovodi do vidljivih učinaka poput bora. Također su povezani s nekim karcinomima kože.
- Za razliku od UVB zraka, ozonski omotač ih ne apsorbira. Oko 95 posto UV zraka koje dopiru do tla su UVA zrake.
- Oni uzrokuju trenutni učinak sunčanja, a ponekad i opekline od sunca. Učinci UVA zraka obično se pojavljuju odmah.
- UVA zrake glavna su vrsta svjetlosti koja se koristi u solarijumima.
- Mogu prodrijeti kroz prozore i oblake.
Što trebate znati o UVB zrakama
Evo nekoliko važnih činjenica o ultraljubičastim B (UVB) zrakama i kako one utječu na vašu kožu.
- U odnosu na UVA zrake, UVB zrake imaju kraće valne duljine i višu razinu energije.
- UVB zrake oštećuju najudaljenije slojeve kože.
- Oni izravno oštećuju DNA.
- UVB zrake uzrokuju većinu karcinoma kože, ali također mogu doprinijeti preranom starenju kože.
- Djelomično ih apsorbira ozonski sloj, ali neke zrake ipak prolaze. Oko 5 posto UV zraka koje dođu do tla su UVB zrake.
- Prekomjerno izlaganje UVB zrakama dovodi do opeklina. Učinci UVB zraka odgađaju se ili se javljaju nekoliko sati nakon izlaganja suncu.
- Većina solarija koristi kombinaciju UVA i UVB zraka. Posebni solariji samo za UVB mogu se smatrati sigurnima, ali i dalje uzrokuju oštećenje kože. Nijedan solarij nije siguran za upotrebu niti se preporučuje.
- Ne prodiru kroz prozore i vjerojatnije će ih filtrirati oblaci.
Što su UVC zrake?
Ultraljubičaste C (UVC) zrake imaju najkraće valne duljine i najviše razine energije od tri vrste UV zraka. Kao rezultat, mogu nanijeti ozbiljnu štetu svim oblicima života.
Srećom, UV ozračenje u potpunosti filtrira ozonski omotač. Kao rezultat, ove sunčeve zrake nikada ne dopiru do tla.
Ljudski izvori UVC-a uključuju baklje za zavarivanje, posebne žarulje koje ubijaju bakterije i živine lampe.
Iako se ne smatraju rizikom za rak kože, UVC zrake mogu nanijeti ozbiljne štete ljudskim očima i koži, uključujući opekline, lezije i čireve na koži.
Kada su UV zrake najjače?
Brojni čimbenici okoliša mogu utjecati na to kada su UV zrake najsnažnije. Neki od ovih čimbenika uključuju:
Vrijeme dana
Izloženost UV zračenju najviša je između 10 i 16 sati. Tijekom ovog dnevnog prozora sunčeve zrake imaju manju udaljenost da pokriju. To ih čini moćnijima.
Sezona
Izlaganje UV zračenju najveće je u proljetnim i ljetnim mjesecima. Tijekom ove sezone sunce je pod većim kutom, što povećava intenzitet UV zraka. Međutim, sunce još uvijek može utjecati na vas tijekom jeseni i zime.
Zemljopisna širina
Izloženost UV zračenju najveća je u područjima na ili u blizini ekvatora, gdje UV zrake imaju manju udaljenost za prijelazak do tla.
Visina
UV zrake su snažnije na višim nadmorskim visinama, jer imaju manju udaljenost za putovanje.
Ozon
Ozonski omotač pruža zaštitu od UV zraka. No staklenički plinovi i zagađivači prouzročili su prorjeđivanje ozonskog sloja, povećavajući intenzitet UV zračenja.
Oblaci
Oblaci filtriraju neke UV zrake da ne dođu do tla. Međutim, to ovisi o vrsti oblaka. Tamni oblaci ispunjeni vodom mogu blokirati više UV zraka od visokih, tankih oblaka.
Odraz
UV zrake se odbijaju od površina poput snijega, vode, pijeska i pločnika. To može povećati izloženost UV zračenju.
Koje korake možete poduzeti da biste se zaštitili?
Da biste održali kožu zdravom, važno je zaštititi se od sunčevih zraka, pogotovo ako znate da ćete dulje vrijeme biti na otvorenom.
Razmotrite sljedeće savjete za ograničavanje opeklina, preranog starenja i oštećenja DNA:
Nanesite kremu za sunčanje
Odaberite kremu za sunčanje koja nudi zaštitu širokog spektra. To znači da krema za sunčanje ima sposobnost blokiranja i UVA i UVB zraka.
Viši faktor zaštite od sunca (SPF) pružit će veću zaštitu, ali imajte na umu da niti jedna krema za sunčanje nije 100 posto učinkovita u blokiranju UV zraka. Američka akademija za dermatologiju (AAD) preporučuje upotrebu kreme za sunčanje od 30 SPF ili više.
Kremu za sunčanje treba ponovno nanositi najmanje svaka 2 sata ili češće ako se znojite, vježbate ili plivate. Važno je znati da ne postoje vodootporne kreme za sunčanje, već samo one koje su vodootporne.
Kada kupujete kremu za sunčanje, možda ćete se odlučiti za fizički proizvod ili proizvod na bazi minerala. Nedavna istraživanja otkrila su da se sastojci nekih kemijskih krema za sunčanje mogu apsorbirati u vašu krv.
Trenutno su samo dva sastojka za zaštitu od sunca - cink oksid i titan dioksid - od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA) „općenito prepoznali kao sigurne i učinkovite“ (GRASE). Ti se sastojci nalaze u fizičkim kremama za sunčanje.
Prikriti
Odjeća može pružiti određenu zaštitu od izlaganja UV zračenju. Najbolje su čvrsto tkane suhe tkanine. Mnoge tvrtke na otvorenom proizvode odjeću koja pruža povećanu zaštitu od UV zraka.
Ostanite u hladu
Ograničite izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti zadržavanjem u sjeni.To je najvažnije između 10 i 16 sati, kada su UV zrake jače.
Nositi šešir
Šešir širokog oboda može pružiti dodatnu zaštitu ušima i vratu.
Nosite sunčane naočale
Odaberite sunčane naočale koje nude UV zaštitu kako biste spriječili oštećenje očiju i okolne kože.
Što je s vitaminom D?
Sunce je jedan od izvora vitamina D, zbog čega se ponekad naziva i „sunčanim vitaminom“.
Međutim, AAD savjetuje da vitamin D ne dobivate izlaganjem suncu ili solarijem, jer UV zrake mogu uzrokovati rak kože.
Umjesto toga, preporučuju poštivanje zdrave prehrane koja uključuje hranu koja je prirodni izvor vitamina D. To uključuje masnu ribu poput lososa, tune, sardine i skuše.
Vitamin D također se nalazi u maitake gljivama, žumanjcima i hrani i pićima koja su obogaćena vitaminom D, poput nekih mlijeka, žitarica za doručak i soka od naranče. Možda biste trebali razmisliti o uzimanju dodataka vitaminu D.
Donja linija
I UVA i UVB zrake mogu oštetiti vašu kožu.
UVA zrake mogu dublje prodrijeti u vašu kožu i uzrokovati prerano starenje stanica kože. Oko 95 posto UV zraka koje dopiru do tla su UVA zrake.
Ostalih 5 posto UV zraka su UVB. Imaju višu razinu energije od UVA zraka i obično oštećuju najudaljenije slojeve kože uzrokujući opekline. Te zrake izravno oštećuju DNA i uzrok su većini karcinoma kože.
-test.jpg)
.jpg)
