Ayurveda je jedan od najstarijih oblika holističke medicine na svijetu koji se i danas široko koristi.
Kombinirajući tjelesno, psihološko i duhovno zdravlje, Ayurveda se usredotočuje na zacjeljivanje cijelog tijela i navodi da čovjekova doša, vrsta tjelesnog humora, određuje njezinu osobnost i zdravlje.
Iako se Ayurveda na engleskom prevodi kao "znanost o životu", mnogi zdravstveni radnici dovode u pitanje vjerovanje u osobne doše zbog nedostatka znanstvenih dokaza.
U međuvremenu, zagovornici Ayurvede tvrde da usvajanje zdravstvenih praksi specifičnih za došu dovodi do ravnoteže i dobrobiti.
Ovaj vam članak govori sve što trebate znati o ayurvedskim došama i podržava li ih znanost.
Ayurveda i doše
Ayurvedska medicina temelji se na ideji da se svijet sastoji od pet elemenata - aakash (prostor), jala (voda), prithvi (zemlja), teja (vatra) i vayu (zrak).
Kombinacija svakog elementa rezultira s tri humora, odnosno došama, poznatim kao vata, kapha i pitta. Vjeruje se da su ove doše odgovorne za fiziološko, mentalno i emocionalno zdravlje osobe.
Kaže se da svaka osoba ima jedinstveni omjer svake doše, obično s jednim koji se ističe više od ostalih. Na primjer, osoba može biti uglavnom pitta, dok je druga uglavnom vata. Ayurvedski praktičar može vam pomoći u određivanju doše.
Jedinstveni omjer vate, kaphe i pitte kod osobe definira njezinu ayurvedsku konstituciju, nacrt za postizanje optimalnog zdravlja.
Iako postoji malo dokaza koji dokazuju legitimnost doša, mnogi zagovornici Ayurvede ukazuju na nedostatak studija i financiranja na tu temu. Umjesto da diskreditiraju praksu, oni vjeruju da bi trebalo provesti više istraživanja kako bi se podržala njezina učinkovitost.
SažetakPrema Ayurvedi, zdravlje osobe temelji se na njihovoj doši - ravnoteži pet svjetskih elemenata poznatih kao zrak, zemlja, svemir, voda i vatra.
Kako izgleda svaka doša?
Na temelju stoljetne ayurvedske prakse, ayurvedski praktičar može odrediti svoju došu na temelju fizičkih, emocionalnih, mentalnih i bihevioralnih karakteristika. Evo općeg pregleda svake doše.
Vata
Vata se uglavnom sastoji od dva elementa zrak i prostor (poznati i kao eter) i općenito se opisuje kao hladan, lagan, suh, hrapav, tečan i prostran. Jesen predstavlja vatu zbog njenih prohladnih, svježih dana.
Oni s vata došom obično se opisuju kao vitki, energični i kreativni. Poznati su po tome što razmišljaju izvan okvira, ali mogu lako odvratiti pozornost. Štoviše, njihovo raspoloženje jako ovisi o vremenu, ljudima oko njih i hrani koju jedu.
Prednosti: učite brzo, vrlo kreativni, multitasker, dobrodušni, fleksibilni, "u pokretu", prirodno tanak
Slabosti: zaboravno, tjeskobno, nestabilno raspoloženje, lako se preplavi, vrlo osjetljiv na hladnoću, ima problema sa spavanjem, nepravilan apetit i prehrambene navike, sklon probavnim problemima i plinovima, lošu cirkulaciju (hladne ruke i stopala)
Prema Ayurvedi, za optimalno zdravlje, osoba koja dominira vata trebala bi slijediti redovitu dnevnu rutinu, upravljati stresom meditacijom i drugim umirujućim aktivnostima te održavati toplu tjelesnu temperaturu izbjegavanjem hladnog vremena i konzumacijom tople hrane i pića.
Kapha
Kapha (izgovara se "kuffa") temelji se na zemlji i vodi. Može se opisati kao postojan, stabilan, težak, spor, hladan i mekan.Proljeće je poznato kao sezona kapha, jer mnogi dijelovi svijeta polako izlaze iz hibernacije.
Ljudi s ovom došom opisani su kao snažni, debelih kostiju i brižni. Poznati su po tome što stvari drže na okupu i što su sustav podrške drugima. Kapha-dominantni ljudi rijetko se uzrujavaju, razmišljaju prije nego što glume i prolaze kroz život polako, namjerno.
Snage: empatičan, brižan, pouzdan, strpljiv, smiren, mudar, sretan, romantičan, jake kosti i zglobovi, zdrav imunološki sustav
Slabosti: sklon debljanju, usporenom metabolizmu, tromosti, prespavanju, problemima s disanjem (tj. Astma, alergije), veći rizik od srčanih bolesti, nakupljanje sluzi, osjetljivo na depresiju, treba redovitu motivaciju i poticaj
Za dobro zdravlje kapha-dominantna osoba trebala bi se usredotočiti na redovito vježbanje, zdravu prehranu, održavati toplu tjelesnu temperaturu (npr. Sjedenjem u sauni ili jesti toplu hranu) i uspostaviti redovitu rutinu spavanja.
Pitta
Poznata po tome što je povezana s žilavom osobnošću, pitta doša temelji se na vatri i vodi. Obično se opisuje kao vruće, lagano, oštro, masno, tekuće i mobilno. Ljeto je poznato kao sezona pitta po sunčanim, vrućim danima.
Kaže se da ljudi s pittom obično imaju mišićavu građu, da su vrlo atletski raspoloženi i da služe kao snažni vođe. Visoko su motivirani, usmjereni na ciljeve i konkurentni. Ipak, njihova agresivna i žilava priroda nekim ljudima može odbiti, što može dovesti do sukoba.
Snage: inteligentan, svrsishodan, brzo uči, samoodlučan, lako savladava vještine, snažna želja za uspjehom, snažni, prirodni vođe, brzi metabolizam, dobra cirkulacija, zdrava koža i kosa
Slabosti: nestrpljiv, sklon sukobu, uvijek gladan, promjene raspoloženja kad su gladni, skloni aknama i upalama, osjetljivi na vruće temperature
Oni s došom u kojoj dominira pitta trebali bi se usredotočiti na ravnotežu radnog i privatnog života i izbjegavati ekstremne vrućine (npr. Vrijeme, začinjenu hranu).
SažetakIako se vjeruje da svaka osoba ima jedinstvenu konstituciju, općenito potpada pod jedan od tri glavna tipa doša - vata, kapha i pitta - na temelju svog tjelesnog tipa, osobnosti i osjetljivosti.
Dosha prakse i dokazi
Unatoč mnogim pričama o uspjehu koje su sami izvijestili, vrlo je malo dokaza koji povezuju uravnoteženu došu s dobrim zdravljem.
Unatoč tome, ayurvedska medicina vjeruje da "slično privlači slično", kao i da suprotnosti pomažu osobi da postigne ravnotežu i sklad. Za svaku došu postoje preporučena hrana, vježbe i načini života kako bi se postigla ravnoteža.
Dijeta
Iako ograničeni dokazi podupiru tu ideju, vjeruje se da slijeđenje ayurvedske prehrane koja se temelji na čovjekovoj doši pomaže im da uravnoteže svoju došu i postignu optimalno zdravlje:
Kad se osoba osjeća neuravnoteženo, preporučuje se da izbjegava hranu koja je slična njihovoj doši. Štoviše, osoba će možda morati promijeniti prehranu na temelju godišnjih doba, na primjer jedući toplu hranu zimi.
Iako mnogi ljudi tvrde da se osjećaju bolje na ayurvedskoj dijeti, nijedna istraživanja ne pokazuju da ona pomaže uravnotežiti nečiju došu, niti da se probava mijenja na temelju doba godine.
Iako je većina namirnica koje se preporučuju u prehrani korisna za zdravlje, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i minimalno prerađene hrane, važno je surađivati sa zdravstvenim radnikom prilikom velikih promjena u prehrani.
Vježbajte
Ovisno o vašoj jedinstvenoj doši, vaš ayurvedski vježbač može preporučiti određene vrste vježbanja:
- Vata. Zbog svoje prirode "u pokretu", oni s vašom dominantnim došama trebali bi se usredotočiti na aktivnosti koje uključuju stalno kretanje, poput biciklizma, trčanja, hodanja, joge, tai chija itd.
- Kapha. Kapha doše najbolje rade s prijateljem koji vježba i trebali bi se usredotočiti na kombinaciju kardio i vježbi otpornosti na težinu kako biste ostali zainteresirani i motivirani. Bilo koja vrsta pokreta korisna je za ovu skupinu.
- Pitta. Pitta doše imaju tendenciju previše se navaljivati i trebale bi izbjegavati vježbanje po vrućini. Ekipni sportovi izvrstan su način da ostanete aktivni dok zadovoljavate prirodnu pittinu konkurentnost.
Većina istraživanja o vježbanju i ayurvedi okružuje sporo, nježne pokrete, kao što su joga i tai chi. Pokazalo se da ove vježbe imaju brojne zdravstvene beneficije, poput poboljšane kvalitete života, tjelesne spremnosti i upravljanja stresom.
Iako odabir određenih vrsta vježbanja na temelju vaše osobnosti i osjetljivosti teoretski može imati smisla, nijedno istraživanje ne dokazuje da je to učinkovito.
Praksa životnog stila
Ayurvedska medicina potiče zacjeljivanje cijelog tijela, što uključuje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. To može uključivati prakse poput joge, meditacije, svjesne prehrane, higijene spavanja, provođenja vremena sami i s drugima te upravljanje ravnotežom između poslovnog i privatnog života.
Posebno se preporučuje svakodnevna rutina koja obuhvaća ove prakse zdravog načina života. Vjeruje se da u Ayurvedi redovita rutina održava sinkronizaciju s elementima i promiče dobro zdravlje.
Zanimljivo je da je jedno istraživanje otkrilo da su ljudi s dominantnim vata vjerojatnije prijavljivali loš san, dok su kapha-dominantni vjerojatnije prespavali i drijemali.
Osim toga, niti jedno istraživanje ne podržava ayurvedske elemente i rutine. Međutim, dnevne rutine i unaprijed planiranje vašeg dana povezani su sa zdravijim životnim navikama, poput vježbanja, zdrave prehrane i poboljšanog sna.
Štoviše, pokazalo se da uključivanje pažljivosti i meditacije smanjuje stres i poboljšava kvalitetu života, kreativnost i donošenje odluka
Iako niti jedan dokaz ne podržava životne navike temeljene na osobnim došama, još uvijek se preporučuje uvrštavanje tih zdravih navika u vašu svakodnevnicu.
SažetakUnatoč mnogim tvrdnjama, malo istraživanja pokazuju da će vam prehrana, vježbanje ili drugi načini života pomoći uravnotežiti došu. Međutim, mnoge životne navike koje promovira Ayurveda još uvijek mogu koristiti vašem zdravlju.
Donja linija
Ayurvedska medicina danas se široko koristi zbog svog usmjerenja na cijeljenje cijelog tijela.
Prema Ayurvedi, neuravnotežena doša dovodi do lošeg zdravlja i bolesti. Stoga se vjeruje da odabir hrane, vježbanja i životnih navika temeljenih na vašoj doši promovira optimalno zdravlje i ravnotežu.
Mnogi zagovornici ayurvede tvrde da se dobro zdravlje temelji na nečijoj doši, no malo je dokaza koji to potkrepljuju.
Iako nedostaju istraživanja o ayurvedskim došama, uključivanje mnogih ayurvedskih zdravih životnih navika u svoju rutinu izvrstan je način za promicanje dobrog zdravlja.
