Emocije snažno utječu na vaše osjećaje svakog dana. U stvari, ako imate astmu, možda ćete primijetiti da vaše emocije igraju ulogu u vašim simptomima.
Iako su alergeni glavni pokretač simptoma alergijske astme, možda ćete osjetiti ozbiljnije simptome astme ili češće napade astme ako se osjećate pod stresom, depresijom ili tjeskobom.
Pročitajte više o tome kako vaše emocije mogu utjecati na alergijsku astmu.
Što je alergijska astma?
Prema Američkoj akademiji za alergije, astmu i imunologiju, alergijska astma je najčešći oblik astme.
Astma je stanje koje može prouzročiti oticanje i sužavanje dišnih putova koji vode do pluća. To pak otežava disanje.
Simptomi astme često uključuju:
- otežano disanje
- teškoće u disanju
- bolovi i stezanje u prsima
- teško disanje
- kašalj
Ostali oblici astme imaju niz pokretača. Ako imate alergijsku astmu, međutim, udisanje alergena pokreće vaše simptome astme.
Alergen je inače bezopasna tvar koja će - za one koji imaju alergijsku astmu - izazvati niz reakcija u vašem imunološkom sustavu koje u konačnici uzrokuju oticanje dišnih putova.
Uobičajeni alergeni uključuju:
- grinje prašine
- pelud
- kućni ljubimac
- spore plijesni
Iako alergeni sami pokreću simptome alergijske astme, vaše emocije mogu utjecati na težinu vaših simptoma.
Alergijska astma i depresija i anksioznost
Prema Američkoj zakladi za alergiju i astmu (AAFA), jake emocije i stres mogu utjecati na astmu. AAFA napominje da su depresija i anksioznost povezani s manjom kontrolom simptoma astme.
Pregled iz 2018. također je ukazao da su oni s alergijskim poremećajem vjerojatnije da će doživjeti depresiju.
Druga istraživanja to ponavljaju.
Studija iz 2008. godine detaljno opisuje veze između astme i poremećaja raspoloženja, uključujući veliku depresiju i anksiozne poremećaje. Istraživači ističu da je važan sveobuhvatan tretman koji uzima u obzir i astmu i poremećaje raspoloženja.
Studija također primjećuje da astma i poremećaji raspoloženja dijele uobičajene patofiziologije. To znači da astma dijeli neke fizičke procese s tim poremećajima.
Simptomi anksioznosti i stresa često oponašaju i simptome astme.
Alergijska astma i stres
Poremećaji raspoloženja nisu jedini emocionalni čimbenik koji utječe na alergijsku astmu. Stres također utječe na to.
Iako stres možda neće izravno pokrenuti napad alergijske astme, alergijski napad astme može učiniti vjerojatnijim ili ozbiljnijim.
Američki institut za stres primjećuje da osobe pod stresom i izložene alergenu mogu imati jače alergijske reakcije od ljudi koji nisu bili pod stresom kada su bili izloženi alergenu.
Navode stariju studiju iz 2009. koja je pokazala da su sudionici bili pod jakim stresom, reagirali su na ubodni test kožicama (košnicama) koje su bile 200 posto veće od onih koje nisu bile pod stresom. Osim toga, ove košnice trajale su duže od onih u ispitanika kontrolne skupine.
Simptomi alergijske astme događaju se kada ste izloženi alergenu. I na temelju ovih informacija, možda ćete imati ozbiljniju alergijsku reakciju ako ste pod stresom nego ako niste pod stresom.
Alergijska astma i druge emocije
Ostale emocije i emocionalni odgovori izvan depresije, anksioznosti i stresa također mogu utjecati na vašu alergijsku astmu.
AAFA kaže da sljedeće emocije ili odgovori mogu utjecati na vaše simptome astme:
- strah
- bijes
- vikati
- uzbuđenje
- smijeh
- plač
Neke od tih emocija ili emocionalnih odgovora mogu prouzročiti promjenu u disanju. Mogli biste otkriti kako dišete brže kad ste emotivni ili uzbuđeni.
Upravljanje emocijama i simptomima alergijske astme
Upravljanje osjećajima i emocionalni odgovori mogu vam pomoći da bolje upravljate astmom.
Budući da svakodnevni stres i osjećaji mogu utjecati na vaše simptome, stručnjaci predlažu korištenje različitih metoda suočavanja i tehnika opuštanja za rješavanje stresa, emocija i snažnih emocionalnih reakcija.
Istraživači sve više predlažu prakticiranje pozornosti kako bi se smanjilo stres i upravljalo simptomima astme.
Studija iz 2020. godine primijetila je da kada ljudi s astmom ili KOPB primjenjuju tehnike svjesnosti, psihološki odgovor može imati pozitivan utjecaj na simptome.
AAFA preporučuje iskušavanje pažljivog disanja i promatranja kako bi se smanjilo stres.
Ako želite isprobati pažljivo disanje:
- Polako udahnite na nos, a zatim na usta.
- Provedite intervale od 7 sekundi udišući, zadržavajući dah, a zatim izdahnite.
- Pokušajte se usredotočiti samo na dah i ne razmišljati o drugim stvarima.
Ako želite isprobati pozornost kroz promatranje:
- Usredotočite se na promatranje predmeta iz prirode koji je u vašoj blizini.
- Ne radite ništa, osim promatrajte sve što ste odabrali i pokušajte primijetiti sve detalje o tome.
- Nastavite sve dok možete.
Kada razgovarati s liječnikom
Ako su vaši simptomi inače dobro kontrolirani, možda nećete trebati razgovarati sa svojim liječnikom. Ali ako vaši simptomi počinju rasti u intenzitetu, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o promjeni rutine liječenja.
Ako imate simptome depresije, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, znakovi i simptomi depresije mogu uključivati:
- gubitak apetita
- osjećaj šuplje ili prazne
- gubitak ili debljanje
- problemi sa spavanjem
- poteškoće s koncentracijom ili pamćenjem stvari
- gubitak interesa za aktivnosti
- osjećajući se beznadno
- misli o smrti ili samoubojstvu
- postojan osjećaj tuge
- bolovi koji nemaju drugo objašnjenje
- krećući se ili razgovarajući polako
- osjećajući se nemirno
- razdražljivost
Ako razmišljate o samoubojstvu ili poznajete nekoga tko to misli, trebali biste nazvati hitne službe ili Nacionalnu službu za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.
Također biste se trebali obratiti svom liječniku ako imate simptome anksioznosti. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, simptomi generalizirane tjeskobe na koje treba paziti mogu uključivati:
- lako umoran
- problemi sa spavanjem, uključujući probleme sa uspavanjem i ugodno spavanje
- osjećaj na rubu ili nemir
- poteškoće s koncentracijom
- napetost u mišićima
- razdražljivost
- poteškoće s kontroliranjem osjećaja zabrinutosti
Oduzeti
Postoji veza između emocija i alergijske astme, iako alergeni uzrokuju simptome alergijske astme. Možda ćete primijetiti da se simptomi alergijske astme pogoršavaju u vrijeme jakih emocija.
Mnogi ljudi s astmom također imaju poremećaje raspoloženja poput velikog depresivnog poremećaja ili generaliziranog anksioznog poremećaja. Upravljanje poremećajima raspoloženja može vam pomoći u upravljanju astmom.
Pažljivost vam može pomoći da upravljate osjećajima i simptome astme. Ako se simptomi alergijske astme pogoršavaju ili primijetite simptome depresije ili anksioznosti, razgovarajte sa svojim liječnikom.
-test.jpg)
