3 sata je ujutro, a vaša beba samo. navika. spavati. Znate da se to događa s bebama, ali također znate da mora postojati bolji način.
Prema nedavnim podacima, zadovoljstvo spavanjem i trajanje među novopečenim roditeljima pate - i ne oporavljaju se dok dijete ne napuni 4 do 6 godina. Ali to ne znači da ne postoje konkretni koraci koje možete poduzeti da poboljšate svoju situaciju, uključujući djetetovu sposobnost da padne i ostane spavati (pa tako možete i vi).
Pokrili smo vas, čitate li ovo mjesece prije nego što isporučite ili ste u jeku sesije vrištanja usred noći.
Savjeti za uspavljivanje bebe
Savjet br. 1: Isprobajte 5 S
Guru spavanja dr. Harvey Karp, pedijatar i stručnjak za razvoj djeteta, stvorio je najsretniju bebu na bloku - seriju knjiga, videozapisa, vodiča i web stranicu osmišljenu kako bi naučio roditelje 5 S-ima da pomognu svojoj bebi da spava. (Pogledajte naš cjeloviti vodič ovdje!)
Ove umirujuće tehnike spasile su mnoge roditelje koji pokušavaju uspavati svoje dijete. Oni uključuju:
- Povijanje. To oponaša maternicu i pomaže djetetu da se osjeća sigurno. Napomena: Bebe treba previjati samo za spavanje, ne i cijelo vrijeme.
- Položaj sa strane ili trbuha. Ovo je privremeno smirivanje djeteta dok ga držite i ne bi ga trebalo koristiti kao siguran položaj za spavanje - ali vašem djetetu može pomoći da se spremi za odlazak u zemlju snova. Jedini preporučeni položaj za spavanje je leđa bebe u krevetiću ili drugom odvojenom dječjem prostoru za spavanje.
- Šutiranje. Najbolji ste zvučni stroj. Dajte glasan zvuk šuškanja u uho svoje bebe kako biste imitirali okruženje maternice.(Svakako upotrijebite zvučni aparat kad vam pozli da se čujete ili vam ponestane daha!)
- Ljuljačka. Ljuljanje vaše bebe može joj pomoći umiriti san. (Ponovno ih treba staviti na leđa u krevetić ili bassinet kad budu spremni za spavanje.)
- Sisati. Bebe tješi sisalni refleks, zbog čega dojeće dojenčad često vole visjeti na dojkama - čak i kad završe s jelom. Razmislite o upotrebi dude kako biste ublažili njihove sklonosti sisanju i pomogli si da se umirete od spavanja. (Za novorođenčad provjerite je li dojenje uspostavljeno prije nego što ponudite dudu.)
Savjet br. 2: Upotrijebite svjetlost za podučavanje beba danju i noću
U maternici je uvijek mrak, pa su svjetlost i mrak nove razlike za bebu.
Jedno retrospektivno istraživanje postavilo je majkama pitanja o njihovim bebama. Zaključeno je da je stalno i rano vrijeme "gašenja svjetla" povezano s duljim snom. Drugim riječima, isključivanje svjetla svake noći u isto vrijeme može vam pomoći da osposobite svog mališana da je vrijeme za spavanje.
Uz to, redovita rutina prije spavanja može upozoriti bebu da je vrijeme da se brzo zaputite u zemlju snova.
Savjet br. 3: Preispitajte svoj stav o noćnom buđenju, barem za male bebe
Svi smo svjedočili žestokoj raspravi u igraćoj grupi o korištenju metode vapaj usred noći. No, najmanje prvih 6 mjeseci, bebe koje se budne noću potpuno su normalne i presudne za hranjenje. Ne mora nužno biti "popravljeno".
Iako može biti stresno imati dijete koje se često budi noću, sasvim je normalno u prvim mjesecima, pa čak i kasnije.
Usprkos tome, čak i male bebe možete početi poticati da koriste samo umirujuće sposobnosti koje se prirodno počinju pojavljivati oko 4 mjeseca. Kad se dijete noću probudi za hranjenje, te sposobnosti možete njegovati:
- držeći sobu u mraku i tišini dok hranite bebu
- puštajući bebu da se muči nekoliko minuta prije hranjenja (Ako ih je nešto osim gladi, poput buke, zapanjilo, mogu ponovno zaspati.)
- pomoću dudice i umirujućeg dodira za uspavljivanje bebe
Zašto se bebe opiru snu
Bebe se ne rađaju spremne prespavati noć tijekom 8 do 10 sati. Zapravo postoje konkretni i znanstveno potkrepljeni razlozi zašto bebe ne spavaju koliko biste željeli. Evo nekoliko:
- Tijekom prvih nekoliko tjedana ni ne znaju da je noć. U maternici dan i noć zapravo nisu bili stvar, pa kako bi oni to znali?
- Novorođenčad jedu svakih nekoliko sati i ne bi trebala predugo trajati bez hranjenja. Dojene će jesti prvih 12 tjedana do mjeseci jesti 8–12 puta u razdoblju od 24 sata.
- Vaša beba ima mnogo osnovnih potreba. Često se novopečeni roditelji uhvate u duboke i zastrašujuće razloge zašto njihova beba toliko plače, ali svakako razmotrite osnove. Ima li vaša beba prljavu pelenu ili joj je prevruće ili prehladno?
Zašto je san važan za cijelu obitelj
San je važan - za sve ukućane. Istinsko lišavanje sna može biti opasno za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Loš san može dovesti do raznih drugih zdravstvenih problema, od debljanja do mentalnih poremećaja. Također vas može jednostavno učiniti jadnima tijekom dana, kada biste radije uživali u životu s novom bebom.
Bebe također imaju koristi od redovitog i dosljednog spavanja, a novorođenčad čak spava i do 17 sati dnevno (samo ne u velikim dijelovima vremena kao što biste se nadali). Male bebe spavat će onoliko koliko je potrebno njihovom tijelu - svojstvo na koje bi njegovatelji trebali, kad god je to moguće, pokušati oponašati. Znamo - lakše reći nego učiniti.
Kada posjetiti liječnika
Postoje slučajevi kada plakanje cijele noći (ili dana) ukazuje na veći problem. Ako vaš roditeljski osjećaj osjeća da nešto nije u redu, poslušajte to i nazovite bebinog liječnika za sastanak. Pametno je zamoliti pedijatra da isključi sve medicinske probleme.
Lišavanje sna za roditelje je stvarno i može učiniti da se osjećate očajno. Ako mislite da ozlijedite svoju bebu ili sebe, smjestite je (plače ili ne) u njihov krevetić na sigurno mjesto i odmaknite se na nekoliko minuta da napravite pauzu i razbistrite glavu. Ako imate takve osjećaje, obratite se svom liječniku kako biste mogli dobiti stručnu pomoć.
Ako osjećate da vaša beba spava previše ili nedovoljno, pitajte i pedijatra.
Za poneti
Dobra vijest je da je ovo privremeno i oboje ćete prespavati cijelu noć dok vaša beba stari i bude sposobnija za smirenje. Iako se može činiti da se tjedni odužuju - a vi se zadržavate samo s jedne latte do druge - pružite malo milosti sebi i svojoj obitelji dok pokušavate proći jedno od najtežih vremena roditeljstva.
Ne ustručavajte se potražiti savjet liječnika za sebe ili svoje dijete ako se mučite. U roditeljstvu nema glupih pitanja - samo roditelji uskraćeni za spavanje pokušavaju malo odrijemati.
