Zašto pucam? 8 podlih uzroka akni (plus kako ih liječiti)

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Probijanja možda nisu toliko velika stvar u velikoj shemi stvari, ali nekima mogu pokvariti inače dobar dan. Čini se da dolaze niotkuda i pojavljuju se kad zaista želite izgledati najbolje, na primjer za prezentaciju posla, datum ili obiteljsko okupljanje. Još gore, oni mogu biti bolni i čak imaju osjećaj da pulsiraju.

Osim toga, pokušaji da ih kamufliraju samo ih još više ističu - kao da nose neonsku reklamu koja kaže: "Pogledaj me!" A to može samo povećati neugodnost.

Ali postoje načini kako spriječiti proboj bez lijekova na recept. Međutim, imajte na umu da jedan proizvod vjerojatno neće liječiti vaše akne, ali kombinacija tretmana i životnih navika može vam pomoći da vidite čišću kožu.

Bilo da se radi o provjerenom režimu njege kože, koliko često perete kosu ili kozmetici koja vas zanima, ljepota je osobna.

Zato se oslanjamo na raznoliku skupinu pisaca, nastavnika i drugih stručnjaka koji će podijeliti svoje savjete o svemu, od načina na koji se primjena proizvoda razlikuje do najbolje maske za listove za vaše individualne potrebe.

Preporučujemo samo nešto što iskreno volimo, pa ako vidite vezu trgovine do određenog proizvoda ili marke, znajte da je to naš tim temeljito istražio.

Što je proboj?

Izbijanja se najčešće pojavljuju tamo gdje naša koža ima najviše uljnih žlijezda. To znači na licu, prsima, pa čak i gornjem dijelu leđa i ramenima.

Tijekom izbijanja ili izbijanja akni, folikul dlake ispunjava se mrtvim stanicama kože, sebumom (uljem) i ponekad bakterijama. To dovodi do oteklina, crvenila i upala. Na kraju, pore se začepe i potiskuju svoj sadržaj na površinu kože.

Ako je samo pora začepljena i nema upale, to se naziva komedon. Ali ako je komedon zatvoren, smatra se bijelom glavom (prištić ili bubuljica izgleda bjelkasto ili žućkasto). Ako je komedon otvoren i ima crni čep, to je miteser. Ova boja dolazi od bakterija i ulja u porama, koje postaju crne kada su izložene zraku.

Prištići se razlikuju od bijelih i mitesera. Prištići nastaju kada začepljeni folikul dlake sadrži bakterije, što dovodi do upale i crvenih prištića.

I na kraju, kada se stanice kože, ulje i bakterije zarobe duboko unutar pore, to može stvoriti bolne cistične akne ispod površine kože.

Uzroci probijanja

Mnogo stvari može prouzročiti probijanje. Ali dobra vijest je da postoji nekoliko načina kako ih spriječiti da se dogode. Ako imate akne, razmislite mogu li sljedeći uzroci pridonijeti vašim problemima s kožom.

Stres

Stres sam po sebi ne uzrokuje izbijanje. Međutim, stres je povezan s povećanjem težine akni.

Kad smo pod stresom, naša tijela oslobađaju hormon koji oslobađa kortikotropin (CRH). CRH pokreće oslobađanje upalnih citokina i potiče proizvodnju ulja. Višak ulja može začepiti pore i, u kombinaciji s upalom, dovesti do izbijanja.

Proizvodi za njegu kože

Losioni i kreme koje koristite možda su krivi za izbijanje. "Šminka na bazi ulja, malo silikona i neke tekuće podloge začepljuju pore", kaže Sharleen St. Surin-Lord, dr. Med., Dermatolog s certifikatom odbora u Washingtonu, DC. Preporučuje upotrebu nekomedogenih proizvoda koji ne začepljuju pore.

Liječenje akni

Ponekad previše onoga što mislimo da je dobro može biti i loše. Pretjerivanje u proizvodima za borbu protiv akni može dovesti do iritacije kože, upale i suhe kože. Previše suha koža reagirat će proizvodnjom više ulja - a to ulje može začepiti pore, objašnjava St. Surin-Lord.

Dijeta

Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koja je hrana bolja i lošija za kožu. Međutim, hrana s visokim glikemijama može pogoršati akne. Ova se hrana često jako obrađuje i uzrokuje brzi rast razine šećera u krvi.

Hrana s visokim glikemija uključuje:

• bijeli kruh, bijela riža i bijela tjestenina
• kiflice
• peciva i peciva
• slatka pića kao što su soda, sportska pića i voćni sok
• čips i pereci
• krumpir i pomfrit
• žitarice za doručak

Kad razina šećera u krvi skoči, tijelo proizvodi više inzulina i više faktoru rasta sličnom inzulinu (IGF-1). Povećani inzulin povećava proizvodnju sebuma. I IGF-1 povećava razinu androgena (prirodnih steroidnih hormona), što također povećava proizvodnju i lučenje sebuma. Sve to ulje tada može nadvladati pore, što rezultira aknama.

Dehidracija

Našim tijelima je potrebna voda da bi održala svoju fiziološku ravnotežu. Također se vjeruje da voda pomaže u smanjenju akni održavajući kožu hidratiziranom.

Kada je naša koža dehidrirana, to može povećati proizvodnju ulja - a previše ulja može potaknuti izbijanje akni.

Prema nekim studijama, u kombinaciji s režimom njege kože koji uključuje nanošenje hidratantne kreme, pijenje više vode može pomoći u podupiranju meke kože.

U studiji iz 2015. godine, 49 žena je pilo dodatnih 2 litre vode svakodnevno tijekom 30 dana. Rezultati su pokazali da je njihova koža postala više hidratizirana.

Istraživanje iz 2018. godine također je pronašlo dokaze da pijenje više vode povećava duboku hidrataciju i elastičnost kože te smanjuje znakove suhoće i hrapavosti. To može biti još učinkovitije za ljude koji ne piju dovoljno vode.

Pušenje

Dim cigarete štetan je za pluća i kožu, a nekoliko studija sugerira da pušenje doprinosi aknama.

Starija studija iz 2009. na 1.046 žena pokazala je da je 82 posto onih s teškim aknama pušilo.

Istraživači u ovoj studiji također vjeruju da pušenje može promijeniti sastav i proizvodnju sebuma, što zauzvrat dovodi do akni.

U studiji iz 2001. godine na gotovo 900 odraslih osoba akne su bile znatno zastupljenije kod pušača nego kod nepušača. Broj svakodnevno popušenih cigareta također je povezan s težinom akni.

Kontakt s kožom

Dodirivanje lica ili pritiskanje telefona na kožu može prenijeti bakterije na kožu, povećavajući šanse za izbijanje, kaže St. Surin-Lord.

Nepranje jastučnice barem svaki tjedan također može prenijeti bakterije, šminku, prljavštinu i proizvode za njegu kose na vaše lice. To može začepiti pore i dovesti do pojave akni, dodaje ona.

Nedovoljno sna

Kad spavamo, naše tijelo zacjeljuje. Energija se obnavlja, stanice se obnavljaju, opskrba mišića raste, kosti i tkiva rastu i obnavljaju se, a naš imunološki sustav jača.

S druge strane, nedostatak sna može dovesti do stresa, a stres povećava proizvodnju kožnih ulja. Također smo skloniji jesti nezdravu hranu koja može uzrokovati ili pogoršati akne kad smo pod stresom.

Kako smiriti proboj

Ako doživite proboj, evo nekoliko načina za smirivanje kože:

Operi lice

Kad se probudite i prije odlaska u krevet, dobro operite lice kako biste uklonili višak ulja, nečistoće i šminke. St. Surin-Lord preporučuje upotrebu pjenastog čišćenja. Ako se zbog toga vaša koža osjeća suho, slijedite nekomedogenu hidratantnu kremu za lice.

Također, operite lice i tijelo nakon treninga kako biste uklonili znoj.

Jedite više cjelovite hrane

Prerađena hrana poput bijelog kruha, pekarskih proizvoda i čipsa smatra se hranom s visokom glikemijom. Oni uzrokuju skok razine šećera u krvi. Kada se to dogodi, tijelo pojačava proizvodnju inzulina i, pak, ulja. To povećava šansu za izbijanje.

Pokušajte smanjiti unos prerađene hrane s visokim glikemijskim sastojcima. Umjesto toga, usredotočite se na hranu s nižim glikemijskim sastojcima, zbog čega šećer u krvi raste sporije. Hrana s niskim glikemija uključuje:

• cjelovite žitarice (kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica, kao i smeđa riža, kvinoja, farro, zob od čelika)
• mahunarke (leća i sve vrste graha)
• povrće
• voće

Možda ćete htjeti u prehranu uvrstiti i sljedeću hranu:

• nemasno meso i plodovi mora
• orašastih plodova i sjemenki
• ulja
• avokado
• začinsko bilje i začini

Ova hrana sadrži korisne hranjive sastojke, uključujući antioksidante, vitamine, minerale i vlakna. Hranjive tvari podržavaju zdravu kožu i zdrava crijeva, a zdravlje crijeva povezano je sa zdravljem kože.

Piti vodu

Dehidracija može uzrokovati da tijelo proizvodi višak ulja i dovesti do izbijanja.

Nastojte piti najmanje osam čaša vode od 8 unci svaki dan kako biste ostali hidratizirani. Ako ne volite piti običnu vodu, dodajte iscijeđeni sok od citrusa.

Izbjegavajte dodirivanje lica

Često stavljanje ruku ili telefona na lice može na kožu prenijeti bakterije koje uzrokuju akne. Umjesto toga, prilikom upućivanja poziva pokušajte koristiti slušalice s mikrofonom ili zvučnik.

Ako vam se dogodi da često dodirujete lice, prvo pobrinite se da često perete ruke. Pokušajte paziti da držite ruke dalje od lica. Ako imate poteškoća, isprobajte ove savjete:

1. Promatrajte kad dodirnete lice. Na primjer, tapkate li po bradi kad radite na prijenosnom računalu? Ili trljate oči dok ste noću na kauču?
2. Jednom kada saznate kada i kako dodirujete lice, prepoznajte alternativnu naviku koju možete raditi umjesto toga. Možete li bubnjati prstima po stolu ili se igrati jastukom za bacanje?
3. Zatim, svaki put kad dođete u iskušenje da dodirnete lice, umjesto toga napravite alternativnu naviku. To se naziva treningom preokretanja navika.

Još je jedan trik kako zauzeti ruke. Držite pri ruci lopticu za stres, malu igračku ili drugu napravu za igranje. Ili, ako možete, sjednite na ruke.

Upravljajte stresom

Stres povećava upalu u tijelu, a također pojačava proizvodnju ulja. Ove dvije stvari u kombinaciji mogu dovesti do akni ili ih akne učiniti ozbiljnijima.

Razmotrite sljedeće kako biste ublažili stres:

• vježbanje
• radeći vježbe dubokog disanja
• meditirajući
• vođenje dnevnika
• provođenje vremena u prirodi

Naspavajte se dosta

Loš ili ograničen san može povećati stres. Spavanje je i kada se vaše tijelo obnavlja i kada se obnavljaju sve vrste stanica.

Ciljajte na 7 do 9 sati sna svake noći. Također, pokušajte se buditi i odlaziti u krevet svaki dan u isto vrijeme kako bi vaše tijelo ušlo u ritam.

Isprobajte OTC lijekove

Lijekovi bez recepta (OTC) mogu biti vrlo učinkoviti u uklanjanju akni. Ovi proizvodi često sadrže benzoil peroksid, salicilnu kiselinu ili adapalen.

Neke OTC opcije mogu liječiti prištiće. Ostali pomažu u sprečavanju ili upravljanju probijanjem kada se redovito koriste.

Slijedite upute proizvođača jer neki od ovih proizvoda mogu izazvati suhoću ili iritaciju. Ako ste zabrinuti zbog bilo kakvih negativnih nuspojava, razgovarajte s dermatologom. Oni vam mogu pomoći u odabiru tretmana koji je prikladniji za vašu kožu.

Pređite na razinu liječenja na recept

U nekim slučajevima OTC tretmani nisu dovoljni za uklanjanje akni. Za one s ozbiljnijim aknama možda će trebati lijekovi na recept. Liječenje akni na recept snažnije je od liječenja bez recepta.

Liječenje akni na recept uključuje:

• Topični retinoidi. Ove kreme, gelovi i tekućine potječu od vitamina A i pomažu u sprječavanju začepljenja pora.
• Oralne kontracepcije. Hormoni u kombinaciji s kontracepcijskim tabletama mogu smanjiti količinu ulja koje proizvode žlijezde.
• Sredstva protiv androgena. Oni smanjuju hormone koji povećavaju proizvodnju sebuma.
• Oralni antibiotici. Oni pomažu smanjiti višak kožnih bakterija.
• Oralni izotretinoin. Ovaj retinoid pomaže u sprječavanju začepljenja pora i smanjenju prekomjerne proizvodnje ulja, bakterija koje uzrokuju akne i upala.

Svaki od ovih tretmana može imati nuspojave. Razgovarajte sa svojim dermatologom kako biste razgovarali koje su opcije najbolje za vas i vaše akne.

Proizvodi za isprobavanje različitih vrsta probijanja

Većina OTC tretmana protiv akni sadrži ili benzoil peroksid, salicilnu kiselinu ili sumpor. Na raspolaganju je i jedan retinoidni OTC tretman protiv akni. Dermatolozi predlažu isprobavanje dolje navedenih proizvoda za liječenje akni. Isprobajte jedan po jedan proizvod - upotreba previše stvari odjednom može pogoršati vašu kožu.

Vodič za cijene

• $ = ispod 10 $
• $$ = $10–$30
• $$$ = preko 30 $

Aveeno Clear pjenasto sredstvo za čišćenje tena

Cijena: $

Salicilna kiselina može vam pomoći razjasniti trenutne provale i spriječiti buduće. Korisnici ovog proizvoda izvještavaju da im ne isušuje kožu.

Kupite sredstvo za čišćenje pjene Aveeno Clear Complexion putem interneta.

Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Liječenje akni

Cijena: $$

Ovo je jedini OTC retinoid za liječenje akni. Može potrajati neko vrijeme da se uoče promjene na vašoj koži, ali korisnici zanose njenim učincima. Možda ćete htjeti izbjeći Differin ako imate suhu kožu.

Kupite Differin Gel Adapalene Gel 0,1% tretman za akne putem interneta.

La Roche-Posay Effaclar Duo krema za dvostruko djelovanje protiv akni

Cijena: $$$

Ovaj snažni udarač kombinira benzoil peroksid i lipo hidroksi kiselinu (LHA), kemijski piling koji pomaže kod izbijanja i akni. Možda ćete htjeti koristiti ovaj proizvod kao spot tretman.

Kupite La Roche-Posay Effaclar Duo kremu za liječenje akni dvostrukog djelovanja putem interneta.

Proactiv liječenje akni u 3 koraka

Cijena: $$$

Proactiv sadrži mikronizirani benzoil peroksid. "To znači da se benzoil peroksid razgrađuje na puno sitnije molekule, tako da bolje prodire, brže djeluje i stvara dramatičniji rezultat", kaže St. Surin-Lord.

Kupite putem Interneta proaktivni tretman akni u 3 koraka.

Dermalogica Daily Microfoliant

Cijena: $$$

Ova glađa koža sadrži salicilnu kiselinu za borbu protiv akni, plus rižine mekinje za nježno piling. Fitinska kiselina koja se nalazi u rižinim mekinjama također pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože.

Kupite Dermalogica Daily Microfoliant putem interneta.

Donja linija

Probijanja se mogu činiti životnom činjenicom, ali postoji nekoliko lijekova koje možete pokušati spriječiti i liječiti.

Pregledajte rutinu njege kože i svakodnevne navike. Možda ćete se htjeti prebaciti na nekomedogene proizvode za šminkanje i njegu kože, kao i smanjiti upotrebu OTC tretmana protiv akni. Previše tretmana može isušiti vašu kožu - a suha koža dovodi do prekomjerne proizvodnje ulja.

Zatim uzmite u obzir prehranu, san i razinu stresa. Jedenje više cjelovite i manje prerađene hrane, odspavanje svake noći 7 do 9 sati i pronalaženje načina za upravljanje stresom svi mogu pomoći u smanjenju izbijanja.

Ne morate mijenjati sve odjednom - nekoliko malih promjena može dovesti do vaše najbolje, najjasnije kože.