Pomažu li vam neke boje zidova u spavaćoj sobi da bolje spavate?

Kad čujete frazu "svjetla se pale", znate da je vrijeme za spavanje. Iako uključeno svjetlo može ometati san, neke studije pokazuju da vam uključivanje određenih boja svjetlosti, poput tamnoplave, može pomoći privući na spavanje.

Ali postoje i druge boje u vašoj spavaćoj sobi koje mogu utjecati i na vaš san, uključujući one na zidovima. Boje mogu utjecati na vaše raspoloženje, pa okruženje pogrešnom bojom za opuštanje može potencijalno utjecati na kvalitetu vašeg sna.

Čitajte dalje kako biste saznali kako točno boja zidova vaše spavaće sobe utječe na vaš san i kojih tonova biste se trebali pridržavati kako biste postigli najbolji mogući san svake noći.

Boje koje vam mogu pomoći u spavanju

Iako zidove možete bojati zbog estetske privlačnosti, boje mogu na vas utjecati psihološki, uključujući sposobnost spavanja. Određene boje mogu izazvati opuštanje, dok druge potiču vaš um i čine vas budnijima.

Sve u svemu, prigušene boje najbolje su za zidove vaše spavaće sobe, a plava, zelena i žuta mogu pružiti najviše prednosti.

Plava

Plava je možda najbolja boja za vašu spavaću sobu. Ne samo da je prigušeniji, već i plavi tonovi imaju više smirujućih učinaka na mozak, kao što je prikazano u studiji o plavim zidovima iz 2018. godine u sveučilišnoj rezidenciji.

Sve nijanse plave mogu prizvati mirnu atmosferu, ali za najbolji učinak zalijepite se svjetlijim nijansama na zidove vaše spavaće sobe.

Zelena

Zelena boja može podsjećati na prirodu, što vas može dovesti u opuštajuće raspoloženje. Mnogima je zelena boja također usklađena i osvježavajuća boja.

Žuta boja

Iako žuta boja uvijek ne izaziva spavanje, bilo bi korisno probuditi se u žutoj spavaćoj sobi zbog sretnih konotacija boje. Kao i kod plave i zelene, držite se svjetlijih nijansi za koje je manja vjerojatnost da će vam odvratiti pozornost od sna.

Drugi

Određeni zemljani tonovi mogu biti prikladni i za zidove vaše spavaće sobe, ukoliko nisu pretamni. Ostale opcije uključuju bež i nježno bijelu. Srebro je još jedna alternativa koja može stvoriti mirniju atmosferu koja pogoduje boljem snu.

Izbjegavajte sjajnu boju

Bez obzira koju boju odabrali, završna obrada boje može biti podjednako važna u pogledu kvalitete spavanja. Pretjerano sjajni završetak može reflektirati svjetlost i zauzvrat stimulirati vaš mozak, zato umjesto njega ciljajte na ravniji ili mat.

Najgore sobe u sobi za spavanje

U pravilu treba izbjegavati previše žive boje u spavaćim sobama. Uključuju glasne crvene i naranče, koje se smatraju energičnim i podižućim bojama. Istraživanje iz 2014. sugerira da crvena boja može povećati vaš instinkt borbe ili bijega, čineći vas budnijim i svjesnijim svoje okoline.

Svijetle ili neonske ružičaste i ljubičaste boje također mogu biti previše stimulirajuće kada se odmarate za spavanje. Tamne sive i smeđe boje ne preporučuju se jer mogu izazvati osjećaj nesigurnosti.

Ako jednostavno morate imati živahniju boju, razmislite o prigušenijoj verziji. Na primjer, svijetloljubičastu boju možete zamijeniti lavandom, a crvenu vatrogasne motore možete zamijeniti nježnom sjemenkom lososa.

Ovisno o rasporedu vašeg doma, možda ćete ipak moći uključiti neke življe boje u druge prostorije svog doma. Razmislite o spremanju energičnijih boja za kućni ured ili u dječju igraonicu.

Kako boja vaše spavaće sobe utječe na Feng shui

Drevna kineska praksa Feng shui možda također vrijedi uzeti u obzir kada odabirete boje za zidove svoje spavaće sobe. Feng shui se fokusira na ravnotežu u vašim svakodnevnim životnim prostorima kako bi pomogao stvoriti energiju.

San je prepoznat kao vitalni oblik pomlađivanja, pa ima smisla da se Feng shui principi mogu primijeniti i na vašu spavaću sobu. Što se tiče boje, svjetliji tonovi poput vrhnja, bež i bijele boje preferiraju se nad ostalim nijansama koje se nalaze na tradicionalnom kotačiću boja.

Ali Feng shui također prepoznaje potrebu za upotrebom drugih boja u vašoj spavaćoj sobi, ovisno o tome u kojem aspektu svog života pokušavate postići ravnotežu. Na primjer, vjeruje se da bojanje zida prema istoku u zeleno koristi vašem zdravlju.

Faktori spavaće sobe koji vam mogu pomoći u snu

Jednom kad ugasite svjetla u svojoj spavaćoj sobi, možda ćete manje vjerojatno vidjeti boje na zidovima i primijetiti bilo kakve efekte, ovisno o tome koliko su tamne.

Osim slikanja umirujućih boja na zidovima spavaće sobe, evo još nekoliko načina na koje možete pomoći u stvaranju spavaće sobe pogodne za spavanje:

• Postavite zavjese za zamračivanje kako biste izbjegli sunčanje ranog jutarnjeg svjetla i svjetlosti uličnih svjetiljki.
• Instalirajte prigušivače prekidača za svjetlo koje možete spustiti kad se počnete odmatati.
• Neka termostat bude nizak.
• Imajte više slojeva posteljine, uključujući gornju plahtu, prekrivač i dodatnu deku.
• Koristite prigušene naglaske ili ukrase koji usklađuju boje.
• Stvorite bijeli šum pomoću obožavatelja ili telefonskih aplikacija.

Postoje i aspekti vaše spavaće sobe koji možda nisu pogodni za spavanje. Sljedeće predmete držite izvan svoje spavaće sobe za bolji noćni odmor:

• mobiteli, tableti i prijenosnici koji emitiraju plavu svjetlost koja potiskuje melatonin
• televizori
• hrana

Oduzeti

Prije nego što se odlučite za boju koja vam može uljepšati sobu, uzmite u obzir da su za spavaće sobe najbolje svjetlije i prigušenije boje. Istraživanja pokazuju da vaš san može ovisiti o tome.

Osim boje zidova, važno je obratiti pažnju i na druge aspekte vaše spavaće sobe kako biste potaknuli bolji san. Ako unatoč promjenama i dalje imate nesanicu ili druge kronične probleme sa spavanjem, potražite savjet liječnika.