Strah od recidiva raka dojke čest je među preživjelima - ali ne mora kontrolirati vaš život.
Za mnoge preživjele rak dojke strah od recidiva može biti sveobuhvatan.
Možda osjećate krivnju zbog ovoga - kao što biste se trebali osjećati zahvalniji na svom zdravlju - ali sasvim je normalno imati i zahvalnost i strah, kaže dr. Gabriela Gutierrez, LMFT, klinička onkološka terapeutkinja sa Sveučilišta za rak Loma Linda.
"Rak je poput potresa s mnogo potresnih udara", kaže ona. "Samo zato što se velika makne s puta, ne znači da je mreškanje nestalo."
Putovanje prelazi s fizičkog na mentalno, a to može biti životna bitka. Zapravo, gotovo polovica pacijenata ima strah od recidiva.
Dobra vijest je da niste sami i da postoje načini da se snađete.
1. Normalizirajte strah
Nažalost, strah je dio putovanja, kaže Gutierrez. Sasvim je normalno da se tako osjećate. Zapravo, strah znači da vam je stalo do svog života - do vas čini imajte nade za život koji je pred vama.
I moguće je da osjećate osjećaje koje ste tijekom liječenja potisnuli na stranu, kaže Lauren Chatalian, LMSW, terapeut u CancerCareu.
"U fazi liječenja, pojedinac samo razmišlja o preživljavanju", kaže ona. S druge strane, misli o muci koju ste upravo prošli i suočili se s tim opet mogu biti neodoljive.
Sada je možda dobro vrijeme da se obratite terapeutu ili socijalnom radniku, pogotovo ako s njim niste razgovarali dok ste prolazili kroz liječenje. Oni vam mogu pomoći u daljnjoj normalizaciji i obradi tih osjećaja.
2. Zatražite podršku
Ne morate ovo proći sami. Vjerojatno se i vaši najmiliji boje i mogu se bojati da će to iznijeti.
"Pronalaženje načina za zajedničko povezivanje protiv straha može ga učiniti upravljivijim, umjesto da vodimo pojedinačne bitke protiv straha, što može promicati izolaciju", kaže Gutierrez.
Ali to se može osjećati kao izolirajuće iskustvo, pogotovo ako u životu nemate drugih preživjelih.
Istraživanja pokazuju da sudjelovanje u grupi za podršku raku dojke može poboljšati kvalitetu života.
Stvaranje veza s ljudima sa sličnim iskustvima - bilo osobno bilo virtualno - može vam pomoći da se osjećate razumljivo. To također može ojačati vaše odnose s obitelji i prijateljima ublažavajući dio emocionalnog tereta koji nose zbog toga što vas ne znaju najbolje podržati.
Ako se vaši najmiliji brinu da pretjerujete, trebali bi razumjeti da "preživjeli ponekad operira s lećom traume", kaže psiho-onkolog i preživjela od raka dojke dr. Renee Exelbert. "I [vi] biste stoga mogli vidjeti i druge manje zdravstvene probleme koji ukazuju na ponovnu pojavu."
Podijelite s njima koliko je normalan vaš strah od ponovnog pojavljivanja.
3. Nastavite biti proaktivni u pogledu medicinske njege
Može biti primamljivo poželjeti zakopati glavu u pijesak i nikada više ne posjetiti ordinaciju drugog liječnika nakon duge borbe s rakom. No, važno je pridržavati se imenovanja liječnika, uključujući bilo kakve medicinske posjete koje ste možda ostavili po strani tijekom liječenja.
Kao što vjerojatno već znate, rano otkrivanje je ključno.
Obratite se svom liječniku ako imate bilo koji izvorni simptom ili bilo koji novi simptom, uključujući bol ili fizičke probleme koji ometaju kvalitetu vašeg života.
Posjet liječniku nakon preživjelog liječenja raka može vam vratiti poplavu uspomena na koje možda niste spremni, kaže Susan Ash-Lee, LCSW, potpredsjednica kliničkih službi pri Zajednici za podršku raku.
Napredno pisanje pitanja i povezivanje člana obitelji ili prijatelja može biti od pomoći.
4. Vratite osjećaj kontrole nad svojim tijelom
Rak može učiniti da se osjećate kao da vas tijelo izdaje ili da nije vaše.
"Izvrsan način da povratite osjećaj kontrole je prehrana i vježbanje", kaže Exelbert. "To omogućava pojedincu da bude aktivni agent promjena i zapovijeda izborima koji mogu pozitivno utjecati na njegovo zdravlje."
Bez obzira na to imate li mastektomiju ili ne, vaše je tijelo sada drugačije nego prije raka, a aktivnosti koje jačaju vezu um-tijelo, poput joge, mogu vam pomoći da se osjećate utemeljenije, kaže Ash-Lee. (Naravno, uvijek pobrinite se za uklanjanje tjelesnih aktivnosti sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja!)
Uzimanje vremena za pozornost također vam može pomoći da se prilagodite svojim tjelesnim senzacijama, osjećajući se kao da je vaše tijelo opet vaše.
"Pažljivost je jednostavno usmjeravanje pozornosti, u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja", kaže Ash-Lee. "Pažljivost može poboljšati našu koncentraciju, poboljšati naše odnose i pomoći u smanjenju stresa."
5. Usredotočite se na uživanje u svom životu
Ponekad se nakon liječenja možete osjećati zaglavljeno, kao da se ne sjećate kakav je bio život prije dijagnoze.
„Rak je mogao voditi toliko vašeg života tijekom liječenja; sada kada je izvan vašeg tijela, ne želimo mu i dalje davati moć da vas vodi iako ga više nema ", kaže Gutierrez. "To nije život za koji ste se borili."
Sad možete slaviti! Suočiti se s rakom jedna je od najtežih stvari koje ćete ikada morati proći - i preživjeli ste.
Što je na vašem popisu segmenata? Sada je vrijeme da, ako imate energije, učinite sve stvari za koje ste uvijek govorili da biste ih radili jednog dana.
Krenite na putovanje iz snova, odaberite novi hobi ili jednostavno zakažite vrijeme kako biste sustigli voljene osobe koje niste uspjeli vidjeti dok ste prolazili kroz liječenje.
Odvojite vrijeme da cijenite male stvari u životu.
Theodora Blanchfield živi u Los Angelesu sa svojim psom spasiocem Lucy. Radi na magisteriju iz kliničke psihologije da bi postala licencirani terapeut. Njezino pisanje pokriva teme uključujući mentalno zdravlje, tugu i kondiciju, a certificirani je trener trčanja, učitelj joge i osobni trener. Pojavili su se radovi na ženskom zdravlju, obliku, dnevnoj zvijeri, razgovornom prostoru i drugim web mjestima. Sedmostruku maratonku obično može naći kako vježba ili šeta plažom kad ne radi.
.jpg)
