Trampolin je sprava koja se koristi za rekreativne, gimnastičke i fitnes aktivnosti. Izrađen je od guste mrežaste tkanine razvučene preko kružnog okvira. Tkanina je pričvršćena oprugama, a to vam omogućuje skakanje i odbijanje na vrhu.
Skakanje na trampolinu može biti zabavno i djeci i odraslima. Također povećava puls i uključuje snagu mišića, pa se udvostručuje kao oblik vježbanja. Zbog toga je povratak postao toliko popularan.
Međutim, aktivnost može biti opasna. Predstavlja visok rizik od ozljeda:
- oružje
- noge
- glava
- vrat
Posebno je nesigurno za mlađu djecu, za koju je vjerojatnije da će se ozlijediti tijekom skakanja.
Ako odlučite koristiti trampolin, slijedite određene sigurnosne smjernice. Skakanje na trampolinu može biti relativno sigurno ako se držite određenih pravila. Nastavite čitati savjete koji vam mogu pomoći da budete sigurni.
Sigurnost prema godinama
Skokovi na trampolinu nisu prikladni za ljude svake dobi. Evo sigurnosnih mjera opreza za svaku dobnu skupinu.
Mališani
Mala djeca, uključujući i malu djecu, nikada ne bi trebala koristiti trampolin. Oni imaju veći rizik da se ozlijede zbog svoje male veličine.
Starija djeca
Djeca u dobi od 6 i više godina mogu skakati na trampolinu u punoj veličini. Ali i dalje im je potreban nadzor odraslih, pogotovo ako su mlađi od 10 godina.
Djeca između 5 i 9 godina češće dobivaju prijelome jer su im kosti još uvijek mekane. Starija djeca imaju veće šanse da dobiju istezanje ili uganuće.
Tinejdžeri i odrasli
Kada se pravilno koriste, trampolini su sigurni za tinejdžere i odrasle. Ipak, najbolje je biti oprezan, pogotovo ako imate kroničnu bolest ili nedavno ozlijeđene.
Upozorenja
U izjavi o politici iz 2012. godine, Američka akademija za pedijatriju (AAP) pregledala je podatke i istraživanja o sigurnosti trampolina. Organizacija je zaključila da trampolini predstavljaju visok rizik od teških ozljeda.
AAP je također izjavio da se trampolinima treba pristupiti s istim oprezom kao i bazenima.
Prema izjavi, AAP obeshrabruje upotrebu trampolina. To uključuje mini i otvorene trampoline u punoj veličini kod kuće, u parkovima ili na satovima teretane.
Sigurnosni savjeti
Ako se odlučite za kupnju trampolina, važno je slijediti sigurnosne smjernice. Provjerite je li cijela vaša obitelj upoznata s tim pravilima.
- Pitajte dječjeg pedijatra je li sigurno da dijete koristi trampolin. Uzmite u obzir sva zdravstvena stanja koja ima vaše dijete.
- Postavite trampolin na razinu tla. Pazite da je tlo ujednačeno.
- Stavite trampolin na meku podlogu, poput trave. Trampolin nikada ne postavljajte na beton, osim ako oko njega nemate sloj zaštitnih prostirki.
- Postavite trampolin dalje od drveća, ograda ili drugih građevina.
- Prije skoka obavezno uklonite lišće, vodu ili ostatke s trampolina.
- Pokrijte okvir, oprugu i kuke trampolina zaštitnim jastučićima.
- Postavite zaštitnu mrežu oko trampolina.
- Prije svake uporabe provjerite ima li trampolin suza i pokvarenih dijelova. Potražite rupe na mrežama i površinama za slijetanje.
- Prije upotrebe provjerite jesu li opruge i vijci pravilno postavljeni.
- Zamijenite oštećene uređaje, podloge i mreže prije upotrebe trampolina.
- Uklonite predmete ispod trampolina.
- Prije skakanja uklonite sav nakit, kape ili predmete iz džepova.
- Uklonite čarape i cipele što povećava rizik od klizanja.
- Nosite sportsku odjeću. Izbjegavajte nošenje odjeće s ukrasima ili velikim gumbima.
- Uvijek nadgledajte djecu kad koriste trampolin. Odrasli bi trebali djelovati kao promatrači skakača.
- Dopustite odjednom samo jednoj osobi na trampolinu.
- Nikada ne dopustite djeci od 6 godina da skaču na trampolinu.
- Nikada ne dopustite djeci salta ili prevrtanja. Zaustavite ih ako skoče previsoko ili nekontrolirano.
- Uvijek skačite u sredini trampolina i izbjegavajte skakanje po rubu.
- Nikad ne skačite s trampolina. Recite djeci da prestanu skakati, hodaju do ruba, sjednu i skliznu.
- Nakon upotrebe trampolina, uklonite sve ljestve kako biste bili sigurni da mu djeca ne mogu pristupiti.
- Provjerite osiguranje vlasnika kuće da biste vidjeli jesu li pokrivene ozljede trampolina, pogotovo ako će tuđa djeca koristiti tuđu djecu.
Vrste ozljeda
Na trampolinu se mogu dogoditi mnoge vrste ozljeda. Ozljede se mogu dogoditi kada vi ili vaše dijete:
- krivo sleti tijekom skakanja, prevrtanja ili uvijanja
- pokušava vratolomije
- zabija se u drugog skakača
- slijeće na okvir ili opruge
- padne ili skoči, posebno na tvrdoj podlozi
Vrijedno je napomenuti da se ozljede mogu dogoditi čak i uz nadzor odraslih.
Moguće ozljede trampolina uključuju sljedeće:
Opekline
Opekotina se može dogoditi kad se vaša koža trlja po gruboj mrežastoj tkanini. Trljanje uzrokuje veliko trenje i može stvoriti dovoljno topline da ošteti kožu. To se naziva opeklinama trenja i nalik je opeklinama sagova.
Ovisno o težini, opeklina od trenja može izazvati simptome poput:
- crvenilo
- oteklina
- bol
- uklanjanje gornjeg sloja kože
Korištenje trampolina također može uzrokovati ozljede kože poput posjekotina, ogrebotina i modrica.
Ozljede leđa
Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, pokušaj vratolomija na trampolinu čest je uzrok ozljeda vratne kralježnice.
Ova vrsta ozljede može se dogoditi prilikom pokušaja okretanja trampolina. U nekim slučajevima šteta može biti trajna.
Ozljede ruku
Skakanje na trampolinu može dovesti do uganuća ruku i prijeloma. Zapravo, približno 60 posto prijeloma zbog trampolina događa se u gornjim ekstremitetima.
Ozljede nogu
Ako pogrešno doskočite ili padnete s trampolina, možete iščašiti ili slomiti nogu. Oko 36 posto prijeloma povezanih sa trampolinom pogađa donje udove.
Ozljede vrata
Prebacivanje na trampolinu također može prouzročiti ozljedu vrata. To je obično ozbiljnije od ozljeda ruke ili noge jer uključuje kralježnicu.
Moguće ozljede vrata uključuju:
- slomljeni vrat
- uganuće vrata
- akutna ozljeda kralježnične moždine
U težim slučajevima ozljede vrata mogu dovesti do paralize ili smrti.
Ozljede mozga
Skakanje na trampolinu predstavlja rizik od ozljeda mozga ili glave, kao što su:
- traumatična ozljeda mozga
- blaga zatvorena ozljeda glave
- potres
- intrakranijalna ozljeda
- oštećenje mozga
Ozljede mozga često se događaju uslijed pada ili naleta na drugog skakača. Ozbiljne nesreće mogu rezultirati paralizom ili smrću.
Zaustavljeni rast
Djeca i adolescenti imaju pločice za rast na krajevima svojih dugih kostiju. Ploče za rast su hrskavični diskovi koji pomažu rastu ovih kostiju.
Fizičke traume, poput prijeloma, mogu oštetiti pločicu rasta. To može uzrokovati zastoj u rastu, jer kosti prestaju rasti ranije.
Skakanje na trampolinu čest je uzrok prijeloma kod djece. To znači da aktivnost povećava rizik od ozljeda ploče rasta i odgođenog fizičkog rasta.
Za i protiv
Prije nego što vi ili vaša djeca uskočite na trampolinu, razmislite o prednostima i nedostacima.
Prednosti skakanja na trampolinu uključuju:
- zabava za sve uzraste
- oblik tjelesne aktivnosti
- poboljšava ravnotežu i koordinaciju
- povećava kardiovaskularnu kondiciju
- tonizira mišiće
Unatoč prednostima, skakanje na trampolinu ima i nedostataka:
- povećava rizik od opeklina, posjekotina i ogrebotina
- povećava rizik od ozljeda, uključujući prijelome i potres mozga
- mogu potaknuti usporeni rast djece
- samo jedna osoba može istodobno skakati
- zahtijeva stalni nadzor odraslih
Što učiniti u slučaju nesreće
Ako vaše dijete ima nesreću sa trampolinom, recite mu da prestane skakati. Provjerite ozljedu i odmah nazovite njihovog pedijatra. Starija djeca i odrasli trebali bi se pridržavati istih smjernica.
U nuždiZatražite hitnu pomoć ako vaše dijete ima bilo koji od sljedećih simptoma:
- gubitak svijesti
- vrtoglavica
- zbunjenost ili čudno ponašanje
- poteškoće u kretanju ozlijeđenog područja
- oticanje, osjetljivost ili modrice na ozlijeđenom području
- izložena kost
Kada posjetiti liječnika
Ako vaše dijete ima lakšu ozljedu, poput opekline ili modrice, možda ćete je moći liječiti kod kuće. Nanesite led, podignite ozljedu i pobrinite se da se malo odmore.
Lakše ozljede trebale bi se popraviti u roku od nekoliko dana. Trebate kontaktirati liječnika svog djeteta ako ima:
- opekline, posjekotine ili modrice koje ne zarastaju
- trajna ili pojačana bol
- poteškoće u kretanju ozlijeđenog područja
- zbunjenost ili čudno ponašanje
- nova ili trajna glavobolja
Donja linija
Iako je skakanje na trampolini zabavan oblik vježbanja, predstavlja visoki rizik od ozljeda. Općenito se preporučuje da izbjegavate upotrebu. To uključuje mini i trampoline u punoj veličini kod kuće, parkove ili teretane.
Djeca u dobi od 6 godina ili manje nikada ne smiju skakati na trampolinu. Starija djeca i odrasli mogu je sigurno koristiti ako se pridržavaju određenih sigurnosnih mjera.
Ako se odlučite za kupnju trampolina, obavezno se pridržavajte pravila. Djeca bi uvijek trebala biti pod nadzorom odraslih. Ako vaše dijete doživi nesreću, odmah potražite liječničku pomoć.
