Je li to razlog za zabrinutost?
Brojni su razlozi zbog kojih biste mogli imati zatvor, a jedan od njih su hormoni koji se mijenjaju.
Možda ćete otkriti da ste imali zatvor prije nekih razdoblja, a ne drugih. U svakom slučaju, sasvim je normalno da imate ovu i druge probavne probleme prije ili nakon menstruacije.
Čitajte dalje da biste saznali zašto biste mogli dobiti zatvor prije mjesečnice, načine pronalaska olakšanja i kada posjetiti liječnika.
Zašto se to događa
Vaš menstrualni ciklus rezultat je kontinuiranih prilagodbi razine estrogena i progesterona u vašem tijelu.
Ovi hormoni ne samo da utječu na ovulaciju, već mogu utjecati i na vaše probavne navike.
Neki stručnjaci misle da povećanje progesterona može dovesti do zatvora. To se obično događa kada ovulirate ili nekoliko dana nakon.
Drugi stručnjaci misle da viša razina estrogena može dovesti do zatvora. Primjerice, istraživači u jednoj studiji iz 2013. proučavali su učinke estrogena i progesterona na ženske i muške miševe kako bi utvrdili jesu li hormoni uzrokovali zatvor.
Na kraju studije, istraživači nisu primijetili utjecaj progesterona na stolicu. Međutim, otkrili su da su veće razine estrogena (koje se povećavaju prije vašeg razdoblja) usporile crijevno kretanje i uzrokovale zatvor. Važno je napomenuti da je ovo bila studija na životinjama. Potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se utvrdilo je li estrogen faktor u zatvoru.
Bez obzira na hormon koji uzrokuje zatvor povezan s razdobljem, većini ljudi se simptomi poboljšavaju nakon što započnu menstruaciju i razina tih hormona počne opadati.
Kako ublažiti trenutni zatvor
Možda će vam biti korisno isprobati jedno ili više od sljedećeg.
Usredotočite se na izvore prirodnih vlakana. Vlakna dodaju stolici masu, ponekad upijajući vodu. Ova glomaznija stolica potiče vaše crijeva da se kreću, pomažući vam da prevladate dio učinka hormona na vaše tijelo.
Pokušajte svakodnevno dodati jednoj do dvije porcije vlaknastog voća, povrća ili cjelovitih žitarica.
Hrana za probati uključuje:
- jabuke
- brokula
- mrkva
- zob
- kruške
- maline
- podijeljeni grašak
Povećajte unos vode. Ako pijete više vode, stolicu možete učiniti mekšom i lakšom za prolazak.
Dodajte neku vježbu. Kretanje vježbanjem također može potaknuti trome crijeva. Primjer bi mogao biti šetnja nakon što pojedete.
Uvijek koristite kupaonicu kad smatrate da morate ići. Ne ići kad nagon pogodi može poremetiti vezu mozak-tijelo. Također daje više vremena da vaša stolica postane tvrđa i teže prolazi.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o laksativima. Laksativi su kratkoročno rješenje za pomoć u odlasku. Primjeri uključuju laksative za podmazivanje, poput mineralnog ulja, ili omekšivače stolice, poput dokusata natrija (Colace). Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete.
Kako spriječiti budući zatvor
Ovi savjeti mogu vam pomoći da zatvorite zatvor povezan s razdobljem.
Izbjegavajte dehidrirajuća pića, poput kofeina i alkohola, oko mjesečnice. Ova pića su prirodni diuretici i mogu smanjiti količinu vode u vašem tijelu. Ovo ne ostavlja toliko dostupne vode da vaša stolica upije. Ako vam voda bude prioritet može vam pomoći.
Održavajte zdravu prehranu. Isticanje prehrane bogate svježim voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama veliki je napor tijekom cijele godine, a ne samo oko razdoblja.
Razmotrite oralne kontraceptive. Kontracepcijske tablete mogu vam pomoći u regulaciji razine hormona. To bi moglo ublažiti neke teže promjene koje uzrokuju ekstremni zatvor mjesec dana, a sljedeći proljev.
Razgovarajte s liječnikom o lijekovima na recept. Ako vam zatvor počne postati pravilo umjesto iznimke, posjetite liječnika. Mogu vam propisati lijekove za smanjenje zatvora, poput linaklotida ili lubiprostona, ako vaši napori kod kuće ne djeluju.
Ostala probavna pitanja na koja treba paziti
Zatvor nije jedina probavna nevolja koja vas može mučiti oko mjesečnice.
Proljev
Neki ljudi dobiju proljev zbog povećanja prostaglandina (druge vrste hormona) kad započne menstruacija. Ovi hormoni opuštaju glatke mišiće, uključujući i crijeva.
Što možete učiniti: Pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju povezanu s proljevom. Izbjegavajte hranu bogatu laktozom, šećerom ili kofeinom jer proljev može pogoršati. Lijekovi su dostupni za liječenje proljeva, ali obično se koriste samo ako traje duže od nekoliko dana.
Plin
Povećanje prostaglandina također može povećati vjerojatnost pojave plina.
Što možete učiniti: Izbjegavajte hranu za koju je poznato da doprinosi stvaranju plinovitosti, poput graha i brokule. Izbjegavajte gazirana pića, koja također mogu povećati plin. Možete razmotriti i sredstva za ublažavanje plina bez recepta, poput simetikona (Gas-X).
Nadimanje
Povećavanje razine estrogena i progesterona može uzrokovati zadržavanje vode i natrija što dovodi do nadutosti.
Što možete učiniti: Izbjegavajte hranu s visokim udjelom natrija koja može otežati nadutost. Pijenje dovoljno vode također može pomoći potaknuti tijelo da oslobodi dio viška tekućine.
Kada posjetiti liječnika ili drugog zdravstvenog radnika
Ako niste sigurni što jest i što nije normalno u vezi s vašim zatvorom povezanim s mjesečnicom, razgovarajte s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom.
Oni mogu pružiti sigurnost i možda mogu pružiti savjet.
Također biste se trebali obratiti svom liječniku ako zatvor traje duže od tri dana.
Morate odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite jake grčeve ili bilo kakvu krv u stolici.
