Što je cybersickness?
Ako ste ikad osjetili dodir vrtoglavice ili mučnine tijekom pomicanja putem interneta, možda ste imali epizodu cybersicknessa. A ako ste ikada imali mučninu, znate kakav je osjećaj cybersickness-a.
Bolest pokreta je česta. To je onaj mučni, dezorijentirajući osjećaj koji se mnogim ljudima može dogoditi na brodovima, u automobilima i na zabavnim parkovima. Poput bolesti kretanja, i cyber bolest se javlja kada vaša osjetila šalju suprotne signale vašem mozgu.
Kibernetska bolest može se pojaviti kada se pomičete na pametnom telefonu ili računalu, upotrebljavate više zaslona ili prisustvujete virtualnom sastanku na kojem netko drugi kontrolira zaslon.
Sve je povezano s orijentacijom.Potrebna su vam vaša osjetila da biste stekli osjećaj gdje ste i kako se krećete u svijetu. Kad vaša osjetila mozgu prijave proturječne informacije, to rezultira dezorijentacijom i fizičkim simptomima.
Čitajte dalje dok promatramo simptome kibernetične bolesti i što možete učiniti za njihovo upravljanje.
Je li VR bolest isto što i cybersickness?
Bez obzira sjedite li ili se stvarno krećete, uranjanje u iskustvo virtualne stvarnosti (VR) može dezorijentirati i dovesti do bolesti kretanja.
To se može dogoditi kada igrate igru koja simulira kretanje pomoću slušalica, trodimenzionalnog videozapisa ili komplicirane grafike na velikim zaslonima.
2018. istraživači u Australiji proveli su dva mala ispitivanja za proučavanje bolesti kretanja i kibernetičke bolesti. Jedno je ispitivanje uključivalo sudionike koji su imali poveze na očima i vozili se motoriziranom rotirajućom stolicom dok su u redovitim intervalima naginjali glave. Drugo je ispitivanje uključivalo vizualni podražaj u kojem su sudionici "vozili" VR tobogan.
Većina sudionika imala je simptome ozbiljne bolesti kretanja, s malom razlikom između ispitivanja pokreta i kibernetičke bolesti.
Bez obzira jesu li uzrokovane VR iskustvom ili sesijom brzog pomicanja, rezultirajući simptomi su isti. Vjerojatno se zato izrazi "VR bolest" i "cybersickness" često koriste naizmjenično.
Kibernetska bolest nasuprot bolesti kretanja
Kibernetska bolest ne uključuje stvarno kretanje, pa su cybersickness i bolest kretanja tehnički dvije različite stvari. Ali rezultat je isti.
Za morsku verziju bolesti kretanja zamislite se na brodu. Nalazite se u unutarnjoj kabini u kojoj vaše tijelo osjeća pokrete gore-dolje, ali vaše oči ne vide dokaze pokreta. Sljedeće što znate je da ste bolesni u trbuhu.
Sad se popnite na palubu i usredotočite se na horizont. Ubrzo se vaše oči sinkroniziraju s ostalim osjetilima kako bi se stvari opet popravile.
Kod cybersickness-a to nije stvarno kretanje kao na brodu što ga pokreće. Simptome pokreće samo percepcija pokreta. Ipak, fokusiranje na stabilni objekt može stvari preokrenuti.
Simptomi kibernetske bolesti
Kao i kod bolesti kretanja, neki ljudi imaju kibernetsku bolest i na najmanju provokaciju, dok drugi to ne utječu. Simptomi obično uključuju mučninu i vrtoglavicu.
Mučnina
Mučnina je rani znak kibernetičke bolesti. Možda će se osjećati gore ako vam je trbuh pun ili ste već pod vremenskim neprilikama. Jaki mirisi ili zagušljiva soba također mogu pogoršati mučninu, koja može eskalirati do povraćanja.
Vrtoglavica
Dugi rad na ekranu, posebno uz percepciju pokreta, može vam učiniti da se osjećate vrtoglavo ili kao da se soba vrti. Vrtoglavica može ostaviti osjećaj dezorijentiranosti i otežati koncentraciju.
Naprezanje oka
Zagledanje u elektroničke uređaje može biti veliko opterećenje za oči, uzrokujući suhoću, iritaciju i zamagljen vid.
Glavobolja
Ako ste predugo u jednom položaju, mogli biste razviti naprezanje vrata i ramena. Zajedno s naprezanjem očiju, to bi moglo stvoriti glavobolju. Ostali simptomi mogu uključivati pospanost, crvenilo i znojenje.
Što uzrokuje cybersickness?
Kibernetska bolest uzrokovana je neusklađenošću osjetilnih podataka koji uključuju:
- vizualni sustav (ono što vaše oči govore vašem mozgu)
- vestibularni sustav (ono što vaše unutarnje uho osjeća s obzirom na kretanje i ravnotežu glave)
- proprioceptivni sustav (što osjećaju senzorni receptori u cijelom tijelu)
Na primjer, ako gledate zaslon koji treperi, vaše će oči reći vašem mozgu da se puno kreće. Ali vaš vestibularni i proprioceptivni sustav govori vašem mozgu da je sve stabilno.
To je kontradikcija koja vas može učiniti nesvjesnima i bolesnima u trbuhu.
Lijekovi i liječenje
Najlakše je rješenje uopće pokušati spriječiti kibernetičku bolest. To ćete možda moći učiniti na sljedeći način:
- smanjenje ukupnog vremena zaslona
- pravite česte pauze kako biste odmorili oči, istegnuli se i promijenili položaj
- povremeno fokusirajući oči na nešto stabilno, osim na zaslon
- izbjegavajući upotrebu više zaslona odjednom
- odabirom audio prezentacija umjesto video zapisa kad god možete
- odabir audio ili tiskanih knjiga nad elektroničkim materijalom za čitanje kad je to moguće
- pisanje bilješki rukom, a ne elektroničkim putem
- usporavajući brzinu pomicanja
- isključivanje skočnih prozora i izbjegavanje kričavih prikaza
- izbjegavanje teške hrane prije dužih razdoblja upotrebe
- održavajući prostoriju prozračenom i bez jakih mirisa
- izbjegavanje elektroničkih zaslona u vozilu u pokretu
Ako ne možete izbjeći internetski događaj koji bi mogao uzrokovati cybersickness, možete pokušati koristiti lijekove protiv bolesti kretanja koji se prodaju bez recepta.
Kad simptomi napadnu, također možete dugo i duboko udahnuti kako biste se borili protiv mučnine. Pokušajte se prvom prilikom otrgnuti od ekrana.
Ako ste skloni kibernetskoj bolesti, najbolje je izbjegavati složene video igre i VR.
Što su naočale za kibernetsku bolest?
Naočale protiv bolesti pokreta imaju dvije leće sprijeda i po jednu sa svake strane. U lećama nema ništa, ali naplatci su na pola ispunjeni plavom tekućinom. Tekućina se kreće pokretom kako bi sinkronizirala ono što vaše oči vide s onim što osjeća vaše tijelo.
Nedostaje istraživanje o utjecaju ovih naočala na bolest kretanja. A budući da im je namjera uravnotežiti stvarno kretanje, vjerojatno neće biti korisne za cyberickness.
Trebam li posjetiti liječnika?
Vjerojatno ne trebate posjetiti svog liječnika zbog povremenih napadaja kibernetičke bolesti. Provjerite jeste li teško bolesni ili niste sigurni u uzrok.
Lijekovi koji se koriste za liječenje bolesti kretanja mogu ili ne moraju biti učinkoviti u liječenju kibernetičke bolesti. Ako morate provesti puno vremena na mreži, vrijedi razgovarati o tim opcijama sa svojim liječnikom.
Oduzeti
Kibernetska bolest slična je bolesti kretanja, ali to se događa dok se koriste elektronički zasloni, a ne kroz stvarno kretanje.
Iako su simptomi poput mučnine i vrtoglavice jednaki, cybersickness ne zahtijeva stvarno kretanje. Dobivate je kad vaš mozak od vaših očiju, unutarnjih ušiju i tijela prima sukobljene poruke koje vas dezorijentiraju.
Postoji nekoliko koraka kojima možete smanjiti šanse za razvoj kibernetične bolesti. Smanjenje ukupnog vremena upotrebe zaslona, češće odmore i povremeno izoštravanje od zaslona mogu vam pomoći.
Izbjegavajte VR i složene video igre ako ste skloni cybersicknessu.
Ako je cybersickness česta pojava, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako to spriječiti ili umanjiti njegove učinke.
.jpg)
