Plućna higijena, prethodno poznata kao plućni WC, odnosi se na vježbe i postupke koji pomažu u čišćenju dišnih putova od sluzi i drugih izlučevina. To osigurava da pluća dobivaju dovoljno kisika i da dišni sustav djeluje učinkovito.
Plućna higijena može biti dio plana liječenja bilo kojeg stanja koje utječe na vaše sposobnosti disanja, uključujući:
- kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
- astma
- bronhitis
- cistična fibroza
- upala pluća
- emfizem
- mišićna distrofija
Postoji nekoliko metoda i pristupa plućnoj higijeni. Neke možete učiniti sami kod kuće, dok druge trebaju posjet vašem liječniku.
Pročitajte kako biste saznali više o nekim najčešćim metodama plućne higijene i kako ih najbolje iskoristiti.
Vježbe disanja
Vježbe disanja mogu vam pomoći na nekoliko načina, od opuštanja dišnih putova nakon napadaja kašlja do njihovog čišćenja bez potrebe za velikim kašljem.
Evo dvije vježbe disanja koje vam mogu pomoći u pročišćavanju dišnih putova:
Opušteno disanje
Da biste vježbali opušteno disanje, učinite sljedeće:
- Opustite vrat i ramena.
- Stavite jednu ruku na trbuh.
- Izdahnite što polaganije kroz usta.
- Udahnite polako i duboko, pazeći da ramena budu spuštena i opuštena.
Ponovite ove korake četiri ili pet puta dnevno.
Huffing
Ova vježba zahtijeva od vas „huffanje“ snažnim disanjem iz usta, kao da stvarate maglu na zrcalu.
To možete učiniti na dva načina:
- Udahnite kao i obično, a zatim gurnite dah što jače možete.
- Udahnite duboko i izdahnite kratkim, oštrim udisajima.
Usisavanje
Usisavanje uključuje upotrebu tanke, fleksibilne cijevi koja se naziva usisni kateter. Na jednom kraju kateter je pričvršćen na uređaj koji izvlači zrak kroz cijev. Drugi kraj stavlja se u dišni put kako bi se uklonili izlučevine.
To može biti neugodno, ali treba vam samo oko 10 do 15 sekundi. Ako vam istodobno treba više sesija, dobit ćete stanku između svake od njih. Kateter se obično uklanja i baca nakon svakog postupka.
Spirometrija
Ova metoda jačanja i kontrole disanja koristi uređaj nazvan poticajni spirometar. To je prozirni, šuplji cilindar s pričvršćenom fleksibilnom cijevi. Na drugom kraju cijevi je usnik kroz koji ćete izdahnuti i udahnuti.
Dok izdišete, sićušna kuglica ili drugi pokazatelj ide gore-dolje unutar spirometra, ovisno o tome koliko možete izdahnuti. Uređaj također uključuje mjerač za mjerenje polaganog izdaha. Vaš će zdravstveni radnik objasniti kako pravilno koristiti uređaj.
Spirometrija se preporučuje osobama koje se oporavljaju od operacija ili imaju respiratorna stanja, poput upale pluća. To obično možete učiniti kod kuće dok sjedite na stolici ili na rubu kreveta.
Općenito, koraci su sljedeći:
- Držite poticajni spirometar u ruci.
- Stavite usnik u usta i čvrsto ga omotajte usnama.
- Udahnite polako i duboko.
- Zadržite dah što duže možete.
- Izdahnite polako.
Nakon svakog prolaska, odvojite trenutak da sakupite dah i opustite se. Vjerojatno će vam se savjetovati da to učinite otprilike 10 puta na sat.
Živjeti s KOPB-om? Pogledajte što vam rezultati vašeg testa spirometrije mogu reći o vašem zdravlju dišnih putova.
Udaraljke
Perkusije, koje se nazivaju i cupping ili tapšanje, vrsta su metode plućne higijene koju obično možete raditi kod kuće, iako će vam trebati netko tko će vam pomoći. Također ćete prvo htjeti dobiti jasne upute od svog liječnika o tome što učiniti.
Obično se udaraljke udaraju rukama u prsa ili leđa, pazeći da su pokriveni svi dijelovi oba pluća. Ovaj ponovljeni kontakt pomaže razgradnji gustih sekreta u plućima.
Ako ste vrlo slabi ili imate problema sa srcem ili ozljedama rebara, ovo možda nije najbolja metoda za plućnu higijenu za vas.
Vibracija
Vibracije su slične udaraljkama. Međutim, umjesto sklopljenih ruku, dlanovi su ravniji.
Osoba koja izvodi postupak drži jednu ruku uspravno, s dlanom na prsima ili leđima. Postavit će drugu ruku na vrh, brzo je pomičući jednu u drugu da stvore vibraciju.
Ova metoda pomaže popuštanju sekreta u plućima.
Posturalna drenaža
Posturalna drenaža oslanja se na gravitaciju koja vam pomaže pročistiti dišne putove. Posebno je korisno ujutro za pročišćavanje sekreta koji su se nakupili preko noći. Ponekad se kombinira s drugim metodama higijene pluća, poput vježbi disanja ili vibracija.
Postoji mnogo položaja pomoću kojih možete napraviti posturalnu drenažu, ovisno o području koje treba očistiti.
Da biste pomogli očistiti izlučevine iz donjih pluća, na primjer, lezite na leđa s jastucima ispod bokova. Saznajte više o posturalnoj drenaži, uključujući određene položaje koje možete isprobati.
Kako to sigurno isprobati
Kada se pravilno rade, metode plućne higijene općenito su sigurne, iako ponekad mogu biti pomalo neugodne.
Ako želite isprobati metodu plućne higijene kod kuće, pobrinite se da vam zdravstveni radnik točno pokaže kako to prvo učiniti. To će vam osigurati da metoda koju upotrebljavate bude što sigurnija i učinkovitija. Moglo bi vam pomoći dovesti bliskog prijatelja ili člana obitelji sa sobom na sastanak kako bi naučili kako pomoći.
Plućna higijena može biti koristan dio vašeg plana liječenja, ali pripazite da slijedite bilo koji drugi tretman koji vam je propisao liječnik.
Donja linija
Plućna higijena može ponuditi niz pogodnosti ako imate problema s dišnim sustavom. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih metoda kako biste pronašli koji vam najviše odgovaraju. Ako niste sigurni u metodu plućne higijene, pitajte svog liječnika za savjet.
