Pregled
Alergija je odgovor imunološkog sustava na tvari u okolišu poput peludi, spora plijesni ili peruti životinja.
Budući da mnogi lijekovi za alergije mogu izazvati nuspojave poput pospanosti ili suhe sluznice, ljudi s alergijama ponekad razmišljaju o korištenju alternativnih lijekova poput cinka.
Cink je mineral koji podržava vaš imunološki sustav i metabolizam. Uz ulogu u zacjeljivanju rana, to je važno i za vaša osjetila mirisa i okusa.
Cink i alergije
Analiza iz 62 studije iz 2011. godine zaključila je da su nedostaci u brojnim hranjivim sastojcima, uključujući cink, povezani s većom pojavom astme i alergija. Izvještaj je također ukazao na rizik od pristranosti jer niti jedna studija nije zaslijepljena ili randomizirana.
Cink i astma
Članak iz 2016. u časopisu Pediatric Reports zaključio je da je dodatak cinka uz standardni tretman smanjio težinu napadaja astme kod djece.
Međutim, to nije utjecalo na trajanje. Iako ne postoje klinički dokazi, astma je često povezana s alergijama pa cink može potencijalno pridonijeti ublažavanju alergija.
Cink i atopijski dermatitis
Studija o atopijskom dermatitisu iz 2012. godine pokazala je da su razine cinka bile znatno niže u onih s atopijskim dermatitisom u usporedbi s kontrolnim ispitanicima.
Ovi su rezultati ukazali da bi mogla postojati veza između razine cinka i ove alergije koju treba dodatno proučiti.
Dnevne potrebe za cinkom
Dnevne potrebe za cinkom razlikuju se ovisno o vašoj dobi i spolu.
Preporučeni dodatak prehrani (RDA) za cink za muškarce u dobi od 14 i više godina je 11 miligrama dnevno i 8 miligrama dnevno za žene od 19 godina i više.
Za trudnice od 19 godina i starije, RDA za cink iznosi 11 miligrama dnevno.
Izvori hrane cinka
Iako piletina i crveno meso opskrbljuju većinu cinka Amerikancima, u ostrige ima više cinka po obroku nego u bilo kojoj drugoj hrani. Hrana bogata cinkom uključuje:
- školjke, poput kamenica, rakova, jastoga
- govedina
- piletina
- svinjetina
- mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta
- orašasti plodovi, poput indijskih oraščića i badema
- utvrđene žitarice za doručak
Ako ste vegetarijanac, bioraspoloživost cinka u vašoj prehrani obično je niža nego u prehrani ljudi koji jedu meso. Razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o dodatku cinka.
Oduzeti
Cink je važan mineral u tragovima u tijelu. Osim svojih primarnih uloga u imunološkoj funkciji, sintezi proteina i zacjeljivanju rana, postoje neke naznake da bi cink mogao potencijalno pridonijeti ublažavanju alergija.
Iako su potrebna dodatna klinička istraživanja, mogli biste smatrati da bi cink mogao pomoći kod vaših alergija. Prije povećanja cinka u prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Postoje rizici od prekomjernog cinka, poput mučnine, proljeva i glavobolje. Dodaci cinka također mogu komunicirati s nekim lijekovima, uključujući određene antibiotike i diuretike.
