Procjenjuje se da će oko 80 posto Amerikanaca tijekom nekog života osjetiti bolove u leđima. Ovisno o ozbiljnosti, bolovi u leđima i popratna upala mogu biti toliko oslabljeni da će vam posao, hobi i svakodnevni pokreti biti teški.
Akutni (kratkotrajni) bolovi u leđima mogu zahtijevati odmor u krevetu i lijekove protiv bolova, ali kronični (dugoročni) slučajevi zahtijevaju promjene načina života. Jedno od takvih rješenja moglo bi biti korištenje esencijalnih ulja.
Eterična ulja ekstrahiraju se iz lišća, sjemena, cvijeća, plodova i kore nekih biljaka. Eterična ulja koriste se u aromaterapiji ili razrijeđena i lokalno se primjenjuju. Klinička istraživanja pokazala su da neka od ovih ulja mogu ublažiti razne bolesti u tijelu, uključujući bol.
Najbolja esencijalna ulja protiv bolova u leđima
Uz sve dostupne izbore esencijalnih ulja može biti zbunjujuće znati koji zapravo mogu pomoći kod bolova u leđima. Sljedeća ulja bi mogla pomoći.
1. Ulje paprene metvice
Možda najpoznatije po svojim mentolnim podlogama, ulje mente jedan je od najmoćnijih prirodnih analgetika. Čisto ulje nane sadrži najmanje 44 posto čistog mentola, koji se široko koristi za bolove različitih izvora.
2. Wintergreen ulje
Blisko u odnosu na pepermint, zimzeleno ulje ima slična analgetička svojstva. Konkretno, zimzelen sadrži metil salicilat, koji je sličan aspirinu. Razgovarajte s liječnikom ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi ili druge lijekove, jer zimzelen može povećati rizik od krvarenja.
3. Ulje limunske trave
Ulje limunske trave široko je proučavano zbog svojih gljivičnih svojstava. Jedno istraživanje na miševima također je procijenilo njegova zapažena protuupalna svojstva. Smanjenje upale može dovesti do smanjenja boli, ali potrebne su studije na ljudima.
4. Ulje đumbira
Često korišten u kuhanju, đumbir ima i druge učinke izvan ormarića s začinima. Njegove su najzapaženije blagodati protuupalna svojstva, kao što je pokazalo istraživanje o reumatoidnom artritisu iz 2016. godine.
5. Ulje lavande
Kao jedno od najčešće proučavanih i najpopularnijih esencijalnih ulja, lavanda djeluje kao višenamjensko ulje za razne bolesti. Prema jednom kliničkom pregledu, ulje lavande može pomoći u ublažavanju glavobolje i bolova u mišićima. Takve se dobrobiti mogu prenijeti i na bolove u leđima.
6. Eukaliptusovo ulje
Poznato po protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, ulje eukaliptusa može imati analgetske učinke u mišićima i zglobovima. Klinički pregled iz 2015. pokazao je da ulje obećava u liječenju bolesti poput artritisa, gripe i rana.
7. Ulja rimske i njemačke kamilice
Iako je kamilica najpoznatija po svojim umirujućim i umirujućim svojstvima (razlog zašto mnogi ljudi piju čaj od kamilice kada su bolesni), eterično ulje ima i druge zapažene blagodati. Tu spadaju smanjeni grčevi mišića i ukupna upala. Pri upotrebi kamilice pripazite ako imate alergiju na ambroziju, jer biljke potječu iz iste obitelji.
8. Ulje ružmarina
Ružmarin je više od puke biljke za kuhanje. Eterično ulje ružmarina ima klinički dokazane blagodati. Tu spadaju smanjena bol zbog reumatskih poremećaja i menstrualni grčevi. Takvi protuupalni i analgetski učinci mogu biti korisni i kod bolova u leđima.
9. Ulje sandalovine
Ulje sandalovine sadrži protuupalna svojstva. Takvi su učinci proučavani zbog njihovih sličnih učinaka kao lijekovi koji se prodaju bez recepta. Smanjenje upale u leđima uljem sandalovine moglo bi smanjiti i bol.
Kako koristiti esencijalna ulja kod bolova u leđima
Pronalaženje pravih esencijalnih ulja za bolove u leđima samo je početak. Dalje, morate znati kako ih pravilno koristiti kako ne biste dobili iritaciju kože ili druge nuspojave. Eterična ulja mogu se inhalirati u aromaterapiji ili razrijediti i lokalno nanijeti na leđa ili koristiti u kupki.
Primijenite ih lokalno
Eterična ulja mogu se koristiti tijekom masaže ili ih valjati izravno na leđa, ali prvo ih morate razrijediti.
Pomiješajte do 6 kapi odabranog ulja sa 6 žličica nosača ulja, poput jojobe ili maslinovog ulja. Napravite flaster s razrijeđenim uljem na maloj površini kože. Nakon 24 sata, ako se ne razvije iritacija, vjerojatno možete sigurno koristiti ulje na većoj površini kože, poput leđa.
Nanesite razrijeđenu smjesu na leđa obilno, lagano umasirajući za veću apsorpciju. Obavezno operite ruke prije nego što dodirnete lice, jer ne želite iritirati oči. Također, pripazite da ulje ne uđe u usta.
Udišite ih tijekom dana
Udisanje esencijalnih ulja protiv bolova i upala je još jedna metoda. Dodajte nekoliko kapi čistih esencijalnih ulja u vodu u difuzor i ostavite da djeluje u vašem domu ili uredu. Po potrebi možete dodati više ulja ili vode u difuzor tijekom dana.
Uzmite kupku infuziranu esencijalnim uljem
Kod bolnih leđa topla i opuštajuća kupka može pomoći u ublažavanju boli i upale.Kao bonus možete dodati i razrijeđena esencijalna ulja u vodu za kupanje dodajući 10 kapi tekućoj vodi. Pazite da ulazite i izlazite iz kade u slučaju da ulja čine površine skliskim.
Nuspojave i mjere opreza
Kada se koriste prema uputama, esencijalna ulja ne bi trebala uzrokovati veće nuspojave. Osip i iritacija na koži mogu se javiti bez odgovarajućeg razrjeđivanja ili testiranja flastera prije vremena.
Razgovarajte s liječnikom ako ste trudni, dojite ili imate bilo kakve zdravstvene probleme. Imajte na umu da aromaterapija može utjecati na kućne ljubimce, djecu i druge na tom području. Imajte na umu da su esencijalna ulja izuzetno moćna. Također, nemojte ih uzimati na usta ili ih koristiti na očima ili blizu njih.
Ostali kućni lijekovi za bolove u leđima
Složenost bolova u leđima zahtijeva sveobuhvatan plan liječenja. Ne samo da se trebate usredotočiti na ublažavanje boli, već ćete se htjeti boriti protiv osnovne upale koja bi mogla pridonijeti vašim bolestima u leđima.
Ostali tretmani uključuju
- protuupalna dijeta
- osnovne vježbe za izgradnju mišića i snage za zaštitu leđa
- terapija ledom i toplinom
- masaža
- tjelesna aktivnost
- fizikalna terapija
- kurkuma za smanjenje upale
- joga i druge vježbe koje uključuju istezanje i fleksibilnost
Oduzeti
Znanstvena istraživanja i anegdotski dokazi sve više podržavaju esencijalna ulja za razne bolesti, uključujući bolove u leđima.
Važno je koristiti ih sigurno kako biste izbjegli alergijske reakcije. Eterična ulja nisu lijek protiv bolova u leđima. Morat ćete primijeniti druge lijekove poput vježbanja za jačanje leđa.
Posjetite liječnika ako vam bolovi u leđima potraju ili se pogoršaju unatoč liječenju.
-to-talk-to-yourself.jpg)
