Smanjite rizik od gripe

Sezona gripe događa se svake godine između kasne jeseni i ranog proljeća, obično dosežu vrhunac u siječnju ili veljači.

Ne možete u potpunosti zajamčiti sigurnost od gripe, ali postoje strategije koje će vam pomoći spriječiti širenje virusa. To je posebno kritično ove godine s tekućom pandemijom COVID-19.

Strategije prevencije gripe

Pet je osnovnih strategija za izbjegavanje gripe.

Napravite vakcinu protiv gripe

Procjena gripe nije 100 posto učinkovita, ali je i dalje najjednostavnija i najpouzdanija metoda prevencije gripe za ljude starije od 6 mjeseci.

Procjelu gripe možete lako zakazati kod svog liječnika ili u lokalnim ljekarnama i zdravstvenim centrima. Sada je dostupan u mnogim drogerijama i ambulantama samoposluga bez zakazanog sastanka.

Neka od uobičajenih mjesta na kojima ćete možda naći injekcije gripe, poput ureda i škola, mogu biti zatvorena zbog pandemije COVID-19.

Postoji i niz posebnih cjepiva protiv gripe. Uključuju cjepivo s visokim dozama za starije od 65 godina i sprej za nos za određene ljude u dobi između 2 i 50 godina koji nisu trudni.

Drugi vam čimbenici mogu spriječiti da dobijete nazalno cjepivo, poput kohlearnih implantata, astme, alergija i upotrebe drugih antivirusnih lijekova.

Ovdje je cjelovit popis iz Centara za kontrolu bolesti (CDC) onih koji bi trebali izbjegavati sprej za nos.

Ako ste ozbiljno alergični na jaja ili živu ili ste u prošlosti imali alergijsku reakciju na cjepivo protiv gripe, prije cijepljenja trebate se posavjetovati s liječnikom.

Za većinu stanovništva zakazivanje vakcine protiv gripe može biti upravo ono što je potrebno da bi ova kritična godina bila zdrava i sretna. Cilj je snimiti u rujnu ili listopadu.

Temeljito operite ruke vodom i sapunom

Sada je više nego ikad dobra higijena neophodna da biste se zaštitili od gripe i drugih zaraznih bolesti poput COVID-19. Više od bilo kojeg drugog dijela tijela, vaše ruke dolaze u kontakt sa:

• okoliš
• svoju okolinu
• klice

Vaše ruke također komuniciraju s prolazima u vašem tijelu, uključujući vaše:

• oči
• nos
• usta
• uši

Rizikujete da pokupite klice kad dodirnete površine u javnim postavkama, kao što su:

• svoje urede i škole
• javni prijevoz i zračni prijevoz
• javni prostori poput parkova i trgovina
• velika okupljanja poput zabava i događaja

Kako biste smanjili rizik od gripe ili bilo koje druge zarazne infekcije, od vitalne je važnosti da temeljito operete ruke nekoliko puta dnevno. Operite ih:

• nakon dodira s upitnim površinama
• nakon korištenja zahoda
• prije nego što dodirnete usta ili lice
• prije jela

Klinika Mayo preporučuje temeljito i često pranje ruku kako bi se spriječile uobičajene infekcije. Preporučuju sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ako sapun i voda nisu dostupni.

Izbjegavajte dodirivati ​​oči, usta i nos

Možda već redovito perete ruke, ali one neće biti čiste svake minute u danu. Zato je važno izbjegavati dodirivanje područja vašeg tijela koja najlakše upijaju klice.

Ta područja uključuju tekućine u našim očima, ustima i nosu.

Ljudi koji grizu nokte riskiraju unos klica više od većine. Ugrizači noktiju moraju se sjetiti ovog važnog savjeta za prevenciju: Učinite sve da izbjegnete grickanje noktiju dok ste na javnim mjestima.

Izbjegavajte gužvu

Iako su mnogi od nas već u samokarantenu tijekom pandemije COVID-19, korisno je i izolirati se što je više moguće ako sumnjate da imate gripu.

Tijekom bilo koje sezone gripe pametno je izbjegavati nepotrebne gužve i pretjerana putovanja. Oba scenarija ograničavaju vas na bliska, ponekad neprovjetrena područja s mnogim drugim ljudima. Mjesta koja predstavljaju najveći rizik od infekcije gripom su ona s većim brojem djece ili starijih osoba.

Ako tijekom špice sezone gripe morate ići na mjesta s puno mjesta, pobrinite se za marljivu higijenu. Poduzmite sljedeće mjere:

• Nosite pokrivalo za lice dok je COVID-19 još uvijek faktor.
• Jednom kada COVID-19 bude pod nadzorom, nastavite nositi pokrivač za lice ako osjetite simptome gripe.
• Nosite sredstvo za dezinfekciju ruku.
• Distancirajte se od susjeda koji kihne.
• Izbjegavajte pretjerani kontakt s ustima.
• Upotrijebite dezinfekcijsku maramicu za dezinfekciju površina koje dodirujete, poput naslona za ruke i kolica s namirnicama.

Dezinficirati onečišćene površine

Možda mislite da se u sigurnosti vlastitog doma oslobađate opasnosti od izloženosti gripi, ali to nije istina. Za razliku od ostalih posjetitelja, klice vam ne kucaju na ulazna vrata.

Područja visokog dodira poput radnih ploča, posebno ona u kuhinji i kupaonici, vrve od klica. To su ujedno i postavke u kojima smo najviše u kontaktu s ustima, nosom i genitalijama.

Ako pripremite međuobrok na kontaminiranoj površini, velika je vjerojatnost da ćete unijeti te klice. Bilo koji predmet koji djeca dodirnu treba biti saniran, uključujući:

• igračke
• slavine
• podovi
• kvake na vratima

Simptomi gripe

Ako se izložite gripi, to obično traje oko 7 do 10 dana. Simptomi mogu uključivati:

• kašalj
• kihanje
• glavobolja
• vrućica
• zimica
• umor

Simptomi gripe mogu se preklapati s brojnim drugim respiratornim infekcijama, uključujući COVID-19.

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, obavezno se samoizolirajte, nosite masku i dobro higijeni dok čekate rezultate testa.

Što učiniti ako se razbolite

Lijek za gripu ne postoji, ali možete poduzeti korake kako biste smanjili nelagodu i osjećali se bolje.

Dodatno se odmorite

Odmor je važan u borbi protiv bilo koje bolesti. Odmor vas također drži u zatvorenom i sprječava vas da proširite bolest na druge. Također može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi.

Bolest je fizički i psihički iscrpljujuća. Spavanje ili ležanje neophodni su koraci za oporavak.

Pijte puno tekućine

Visoka temperatura uzrokuje znojenje tijela i gubitak vitalne tekućine. To brzo može dovesti do dehidracije. Pijenje tekućine nadomješta izgubljenu tekućinu i pomaže izbacivanju sluzi i toksina.

Tekućina može ublažiti ogrebotine i nadraženo grlo. Vrući čaj s limunom i medom dobar je izbor. Ostale dobre opcije su:

• voda
• voćni sok
• sportska pića s pojačanim elektrolitima
• juha

Često gripa smanjuje apetit i otežava konzumaciju hrane. Hrana našem tijelu daje energiju za oporavak. Obogaćeni sokovi i juhe pružaju tijelu potrebne hranjive sastojke i kalorije.

Isprobajte lijekove koji se prodaju bez recepta

Kako biste ublažili tjelesne bolove i glavobolje, uzmite lijekove bez recepta (OTC) kao što su acetaminophen (Tylenol) ili ibuprofen (Advil, Motrin) prema uputama.

Ne dajte aspirin djeci ili tinejdžerima, jer su u opasnosti od Reyeevog sindroma povezanog s aspirinom, rijetke, a ponekad i fatalne bolesti.

Budite oprezni prilikom davanja lijekova bebama. Pažljivo pročitajte upute i ako imate pitanja obratite se svom pedijatru.

Djeca mlađa od 5 godina, posebno ona mlađa od 2 godine, i osobe s kroničnim zdravstvenim problemima, poput astme ili dijabetesa, izloženi su većem riziku od razvoja komplikacija povezanih s gripom. Zbog toga je posebno važno za djecu od 6 mjeseci i starije primiti cjepivo protiv gripe.

Kapi za kašalj i lijek protiv kašlja mogu se uzimati i za ublažavanje grlobolje i smirivanje kašlja. Jednostavno grgljanje s toplom slanom vodom također vam može pomoći.

Postoje i mnogi OTC dekongestivi koji pomažu u začepljenju prsnog koša ili nosa. Pažljivo pročitajte naljepnice i ako imate pitanja obratite se ljekarniku.

Okupajte se toplo

Ako vam je vrućica visoka i neugodna, spužvom skinite tijelo ili ga uronite u mlaku vodu kako biste pomogli smanjiti temperaturu. Treba izbjegavati led ili hladnu vodu, ali mlaka voda može ublažiti nelagodu.

Udisanje vlažnog zraka također može pomoći u čišćenju začepljenog nosa.

Izbjegavajte širenje gripe

Možda ste zarazni do 5 ili više dana nakon pojave simptoma. Potrudite se zaštititi druge dok ste bolesni. Najbolje je izbjegavati školske i radne postavke dok imate simptome.

Pokrijte usta kad kašljete ili kihnete, a odmah zatim operite ruke. Ovo je važan način da se izbjegne širenje klica na one oko vas.

Imajte na umu da vremenski raspored zaraznosti na gripu i druge uvjete poput COVID-19 može biti drugačiji. Posavjetujte se s liječnikom za specifične smjernice o COVID-19.

Kada potražiti liječničku pomoć

Trebat ćete test kako biste snizili COVID-19 kao uzrok simptoma i utvrdili da je riječ o gripi.

Nakon toga razgovarajte sa svojim liječnikom ako utvrdite da kućni lijekovi ne olakšavaju vaše simptome ili ako trebate nastaviti lijekove dulje od tjedan dana.

Simptomi gripe obično se povuku u roku od 1 do 2 tjedna. Obratite se svom liječniku ako vaši simptomi:

• traju duže od 2 tjedna
• pogoršati se
• iznenada se čini da se poboljšava, a zatim vraća s pogoršanim simptomima

To mogu biti znakovi komplikacija povezanih s gripom. Sljedeće skupine ljudi pod većim su rizikom od komplikacija povezanih s gripom te bi trebale razmisliti o pozivu liječnika ako zaraze gripom:

• ljudi starijih od 65 godina
• djeca mlađa od 5 godina
• žene koje su trudne
• osobe s oslabljenim imunološkim sustavom zbog kroničnog stanja ili upotrebe određenih lijekova, poput steroida ili lijekova protiv raka

Prema CDC-u, upala pluća jedna je od najozbiljnijih komplikacija gripe. To je i najopasnije. Za neke to može biti smrtonosno.

Komplikacije gripe mogu biti opasne po život, posebno ove godine. Ne riskirajte. Odmah se obratite svom liječniku ako se pojave komplikacije.

Oduzeti

Vaša primarna obrana od gripe i bilo koje druge zarazne bolesti je dobra higijena. Samo prakticirani ovdje navedeni higijenski savjeti možda neće u potpunosti pomoći u izbjegavanju gripe.

Kada se provode zajedno s cjepivom protiv gripe, oni su najbolji način za izbjegavanje virusa.