Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Uzemljenje, koje se naziva i uzemljenjem, terapijska je tehnika koja uključuje obavljanje aktivnosti koje vas "uzemljuju" ili električno ponovno spajaju sa zemljom.
Ova se praksa oslanja na znanost uzemljenja i fiziku uzemljenja kako bi objasnila kako električni naboji iz zemlje mogu imati pozitivne učinke na vaše tijelo. Ova vrsta uzemljive terapije nije u potpunosti ista kao tehnika koja se koristi u liječenju mentalnog zdravlja.
U ovom ćemo članku istražiti znanost koja stoji iza energije uzemljenja, rizike i koristi korištenja tehnika uzemljenja i kako izvesti uzemljenje.
Što znanost kaže
Uzemljenje je trenutno nedovoljno istražena tema i vrlo je malo znanstvenih studija o prednostima. Međutim, najnovije znanstveno istraživanje istraživalo je utemeljenost upala, kardiovaskularnih bolesti, oštećenja mišića, kronične boli i raspoloženja.
Središnja teorija iz jedne pregledne studije jest da uzemljenje utječe na živi matriks, koji je središnja veza između živih stanica.
Električna vodljivost postoji unutar matrice koja funkcionira kao obrana imunološkog sustava, slično antioksidansima. Vjeruju da se uzemljenjem može obnoviti prirodna obrana tijela. Daljnja istraživanja proširuju ovu ideju.
U maloj studiji o uzemljenju i zdravlju srca, 10 zdravih sudionika uzemljeno je pomoću flastera na dlanovima i tabanima.
Mjerenja krvi vršena su prije i nakon uzemljenja kako bi se utvrdile bilo kakve promjene u fluidnosti crvenih krvnih stanica, što igra ulogu u zdravlju srca. Rezultati su ukazali na znatno manje nakupine crvenih krvnih stanica nakon uzemljenja, što sugerira koristi za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Još jedna malo veća studija ispitivala je ulogu uzemljenja na oštećenju mišića nakon vježbanja. Istraživači su koristili zakrpe i prostirke za uzemljenje i mjerili kreatin kinazu, broj bijelih krvnih stanica i razinu boli prije i nakon uzemljenja.
Analiza krvi pokazala je da uzemljenje smanjuje oštećenje mišića i bol kod sudionika. To sugerira da uzemljenje može utjecati na iscjeliteljske sposobnosti.
Ovo istraživanje potkrepljeno je nedavnom studijom o osnovama za smanjenje boli i poboljšanje raspoloženja. Šesnaest masažnih terapeuta izmjenjivalo je razdoblja uzemljenja i nikakvog uzemljenja.
Prije uzemljenja, fizički i emocionalni stres i bol bili su česte nuspojave njihovih fizički zahtjevnih poslova. Nakon uzemljenja, bol, stres, depresija i umor smanjeni su među sudionicima.
Većina studija o uzemljenju su malene i oslanjaju se donekle na subjektivne mjere, poput osjećaja koji su sami prijavili, raspoloženja ili čak samoodržavanja.
Neke se studije također oslanjaju na markere krvi, poput onih koji otkrivaju upalu, ali veličina i nedostatak ovih studija sugeriraju da su potrebna dodatna istraživanja.
Vrste uzemljenja ili uzemljenja
Postoji mnogo vrsta uzemljenja. Svi oni usredotočeni su na ponovno spajanje sebe sa zemljom. To se može postići izravnim ili neizravnim kontaktom sa zemljom.
Hodajući bos
Jeste li ikad bili vani tijekom toplog ljetnog dana i osjećali ste potrebu trčati bosi u travi? Jedan od najlakših načina prizemljenja na zemlji je hodanje bosih nogu.
Bilo da je ovo na travi, pijesku ili čak blatu, dopuštajući vašoj koži da dodirne prirodno tlo može vam pružiti energiju uzemljenja.
Ležeći na zemlji
Možete povećati kontakt kože s zemljom tako što ćete ležati na tlu. To možete učiniti u travi uz park ili na pijesku na plaži.
Ako ćete se prizemljiti na ovaj način, budite sigurni da ste poduzeli odgovarajuće mjere opreza i nikada ne ležite negdje gdje biste mogli biti ozlijeđeni.
Potapanje u vodi
Prema zagovornicima uzemljenja, voda se može koristiti za uzemljenje na isti način na koji se fizička zemlja koristi za uzemljenje.
Predlažu jednostavno utabavanje u bistrom jezeru ili kupanje u oceanu kao način uzemljenja. Kao i uvijek, budite sigurni da budete sigurni kada plivate, posebno u mutnim ili dubokim vodama.
Korištenje opreme za uzemljenje
Kad izlazak van da biste se prizemljili nije opcija, postoje alternative. Jedan od načina uzemljenja uključuje spajanje metalne šipke na tlo izvana, a zatim spajanje šipke na vaše tijelo pomoću žice.
Ako vam nije ugodno koristiti se metalnom šipkom za uzemljenje, na raspolaganju vam je druga oprema za uzemljenje. Ova oprema učinkovit je način uključivanja uzemljenja u vaš svakodnevni život i uključuje:
- prostirke za uzemljenje
- uzemljujuće plahte ili pokrivače
- čarape za uzemljenje
- trake za uzemljenje i zakrpe
Na mreži možete pronaći prostirke, plahte, pokrivače, čarape i trake za uzemljenje.
Zašto koristiti uzemljenje?
Nema puno istraživanja o prednostima uzemljenja. Međutim, ljudi su izvijestili o poboljšanju stanja poput:
- Kronični umor. U studiji o masažnim terapeutima mnogi su izvijestili o smanjenju razine umora nakon četiri tjedna liječenja prostirkama za uzemljenje.
- Kronične boli. Studija o uzemljenju za oporavak od vježbanja otkrila je da su oni koji su koristili flastere za uzemljenje prijavili niže razine boli.
- Anksioznost i depresija. U jednoj maloj studiji pokazalo se da čak 1 sat uzemljenja može značajno poboljšati raspoloženje.
- Poremećaji spavanja. Masažni terapeuti također su doživjeli poboljšanje duljine spavanja i smanjili poremećaje spavanja uzemljujućom terapijom.
- Kardiovaskularnih bolesti. Rezultati jedne studije liječenja otkrili su da je dugotrajna samostalna terapija uzemljenja pomogla smanjiti razinu krvnog tlaka u sudionika s hipertenzijom.
Kao što je gore spomenuto, mnoge od ovih studija su male i zahtijevaju daljnja istraživanja. Ipak, neki zdravstveni radnici vjeruju da koristi od uzemljenja mogu nastati jednostavno osjećajem kao da ste ponovno povezani s prirodom. Bez obzira na to, malo je štete.
Rizici uzemljenja
Mnoge tehnike uzemljenja izvedene u prirodi, poput hodanja kroz travu ili kupanja na plaži, relativno su sigurne.
Međutim, postoji opasnost od strujnog udara kada koristite uzemljive šipke, prostirke ili sličnu opremu. Kada koristite ove vrste opreme za uzemljenje, budite pažljivi i slijedite sve upute kako biste izbjegli električni udar.
Uz to, stanja poput kroničnog umora, boli i tjeskobe mogu imati osnovne medicinske uzroke koje treba riješiti. Uvijek prvo posjetite svog liječnika za ove vrste stanja prije nego što se oslonite na uzemljujuću terapiju kao prvu liniju liječenja.
kako vježbati uzemljenjeUzemljenje se može izvoditi i na otvorenom i u zatvorenom, ovisno o tehnici koju ste odabrali.
- Vani. Kad ste vani, lako se možete prizemljiti dopuštajući dna stopala, dlanove ili cijelo tijelo da dodiruju zemlju. Šetajte travom, ležite u pijesku ili plivajte u moru. Sve su to jednostavni načini prirodnog ponovnog povezivanja.
- U zatvorenom. Kad ste unutra, uzemljenje zahtijeva malo više truda i u većini slučajeva opreme. Tijekom spavanja koristite čaršaf za uzemljenje ili čarape. Upotrijebite prostirku za uzemljenje na stolici u vašem uredu. Smatra se da vam ova oprema pomaže tijekom cijelog dana.
Donja linija
Uzemljenje ili uzemljenje terapijska je tehnika koja se fokusira na preusmjeravanje vaše električne energije ponovnim spajanjem na zemlju. Malo je istraživanja iza uzemljenja, ali manje studije su izvijestile o prednostima za upale, bol, raspoloženje i još mnogo toga.
Uzemljenje se može izvesti iznutra ili izvana, sa ili bez opreme za uzemljenje. Bez obzira na to kako odabrali izvođenje uzemljenja, pobrinite se da uvijek budete svjesni svog okruženja i da sigurno upotrebljavate opremu za uzemljenje kako biste smanjili rizike.
