Postoje rizici povezani sa sunčanjem i dugotrajnim izlaganjem suncu, ali neki ljudi i dalje preplanu, jer više vole kako im izgleda koža ili uživaju u sunčanju iz hobija.
Ako odlučite provesti vrijeme sunčajući se na suncu, neke rizike možete smanjiti tako što ćete naučiti brzo preplanuti. Pročitajte kako biste saznali koliko je vremena potrebno da preplanete i kako smanjiti rizike.
Koliko vremena treba vani da preplane?
Možete opeći ili preplanuti već za 10 minuta ako ne nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (zaštitni faktor). Većina će ljudi preplanuti u roku od nekoliko sati.
Ponekad preplanulu boju nećete vidjeti odmah. Kao odgovor na izlaganje suncu, koža proizvodi melanin, što može potrajati. To na kraju mijenja boju kože.
Koliko će vam trebati da preplanete vani, ovisit će o vašem tipu kože i klimi u kojoj preplanite. Na primjer, uzmite u obzir dvoje ljudi koji sjede na plaži: jedan sa svijetlom kožom i jedan s tamnijom kožom. Svijetloputa osoba može izgorjeti dok tamnoputa potamni (što još uvijek oštećuje kožu).
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, boja kože glavni je pokazatelj hoće li osoba opeći ili preplanuti.
Čimbenici koji utječu na tamnjenje
Mnogo je čimbenika koji će utjecati na trajanje vremena koje čovjeku treba da preplane. Neki su povezani s pojedincem, a drugi s klimom u kojoj se sunčate. Evo šest čimbenika koji utječu na preplanulost:
- Sunčeve zrake su jače na većim nadmorskim visinama, što može učiniti brže sunčanje i izgaranje.
- Osobe s tamnijom kožom brže će preplanuti jer imaju više melanina u koži. Zbog toga mogu više preplanuti jer sunce pokreće stanice zvane melanociti da proizvode melanin, što kožu čini tamnijom.
- Vlažna klima ima više vlage u zraku, što može spriječiti da preplanulost izblijedi i može ubrzati sunčanje.
- Važni su i kut sunca i doba dana. Što ste bliže ekvatoru, to je veća vjerojatnost da ćete preplanuti ili izgorjeti.
- Što više izravnog izlaganja suncu imate bez stanke u sjeni, to je vjerojatnije da ćete opeći ili preplanuti.
- SPF kreme za sunčanje može utjecati na to koliko ćete preplanuti, a što je veći SPF, to biste duže trebali imati dok ne počnete gorjeti. Primjerice, SPF od 30 štiti vašu kožu 30 puta više nego da ništa niste odjenuli.
Savjeti za brže preplanulost
Ako ste zainteresirani za sunčanje, učenje bržeg potamnjivanja može smanjiti vrijeme potrebno za sunčanje, smanjujući time izloženost štetnim zrakama.
Imajte na umu da dobivanje "osnovne preplanulosti" ne smanjuje rizik od opeklina ili drugih oštećenja kože. Osim toga, tablete za sunčanje bez sunčanja nisu sigurne prema Klinici Mayo i Upravi za hranu i lijekove.
Evo šest savjeta za brže tamnjenje:
- Piling prije sunčanja kako vam preplanulost ne bi pala.
- Upotrijebite najmanje 1 uncu SFP 30, što je dovoljno malo da biste i dalje trebali preplanuti, ali ne bi trebali brzo izgorjeti.
- Često mijenjajte položaje kako ne biste opekli jedan dio tijela.
- Jedite hranu koja sadrži beta-karoten poput mrkve koja prirodno može potamniti kožu.
- Jedite hranu bogatu likopenom poput rajčice, paste od rajčice i lubenice, što može pomoći u prirodnoj borbi protiv UV zraka (ali ne smije zamijeniti SPF).
- Tan između podneva i 15 sati kad su UV zrake najjače. Međutim, ovo doba dana je ujedno i najopasnije i najoštetnije za vašu kožu. Budite oprezni u tom razdoblju.
Napomena o solarijumima
Solariji su vrlo štetni i treba ih izbjegavati. Jedna sesija sunčanja u zatvorenom može povećati rizik od razvoja melanoma za čak 20 posto.
Solariji izlažu tijelu visoku razinu UVA zraka koje su povezane s rakom kože. Međunarodna agencija za istraživanje raka Svjetske zdravstvene organizacije (IARC) kategorizira solarije kao kancerogene.
Izgled preplanule kože možete postići dobivanjem spreja ili uporabom losiona za brončanje koji uključuje DHA.
Ostali rizici od preplanulosti
Preplanulost ima rizike, pogotovo ako ne nosite kremu za sunčanje. Čak i kada nosite SPF, UV zrake i dalje mogu štetiti. Rizici povezani sa sunčanjem uključuju:
- melanom i drugi karcinomi kože
- dehidracija
- opekline od sunca
- toplotni osip
- prerano starenje kože
- oštećenja oka
- suzbijanje imunološkog sustava
Oduzeti
Vrijeme potrebno za potamnjivanje ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući boju kože, klimu i koliko ste blizu ekvatora. Većina će ljudi sunčati u roku od 1 do 2 sata na suncu.
Važno je imati na umu da će i opeklinama i preplanulijima trebati neko vrijeme da se stvore, pa ako boju ne vidite odmah, ne znači da ne dobivate boju ili biste trebali koristiti niži SPF.
Bilo koja vrsta sunčanja ima rizike, uključujući karcinom kože. Ako se odlučite sunčati na otvorenom, kraće vremensko razdoblje može smanjiti rizik od oštećenja. Ne zaboravite nositi kremu za sunčanje s zaštitnim faktorom od najmanje 30 i piti puno vode.
Solariji su klasificirani kao kancerogeni i isporučuju vrlo visoku dozu UVA zraka, koje su vrlo štetne i treba ih izbjegavati.
-in-babies.jpg)
