Ako ste društveniji, ne svidite se svima oko sebe. Ozbiljno. Nema ništa loše u tome da se kod kuće rashladite i nakon dugog tjedna gledate omiljenu emisiju.
Izlazak tamo može izgledati drugačije za svakoga. Možda je za vas riječ o druženju s nekim od najbližih prijatelja ili čavrljanju s dostavljačem pizze.
Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da se bolje povežete s drugima. Ako neki od ovih savjeta ne odgovaraju, slobodno ih se potpuno odreknite i pokušajte nešto drugo. Važno je da pronađete radost u povezivanju.
1. Obavezno to radite iz pravih razloga
Prvo što je prvo, ne postoji pravi način da se postavite vani. U redu je ako ne želite udarati u klub svake druge večeri ili prihvatiti sve one pozive na Facebook događaje.
Više od svega niste dužni ispuniti tuđa očekivanja, a to uključuje i način na koji provodite vrijeme.
Ugasi ostale glasoveAko niste sigurni kako napraviti razliku između onoga vas želite naspram onoga što vam drugi govore da želite, pokušajte si postaviti sljedeća pitanja:
- Radujem li se druženju s ovom osobom ili odlasku na ovaj događaj?
- Osjećam li se krivim što sam iznevjerio ljude ili me procijenili asocijalnim?
- Hoće li mi sastanak donijeti radost?
Ovdje obratite pažnju na svoju crijevnu reakciju. Iako osjećaj bliskosti s drugima ima svoje koristi, važno je da to učinite pod vlastitim uvjetima i na način koji vam se čini psihološki njegujući.
2. Započnite razgovor
Dakle, spremni ste krenuti u otvaranje sebe još malo i stjecanje novih prijatelja. Možda biste voljeli naučiti čarobnu vještinu "male priče" ili kako započeti razgovor na sljedećem vjenčanju na koje ste pozvani.
Ali kako, dovraga, to ljudi rade?
Prvo, znajte da se osoba pored vas vjerojatno osjeća isto kao i vi. Prema profesoru Bernardu Carducciju, koji je vodio Institut za istraživanje sramežljivosti na Sveučilištu Indiana South East, oko 40 posto odraslih i tinejdžera identificira se kao sramežljiv.
Imati pri ruci nekoliko razbijača leda može biti sjajan način da pojačate svoje samopouzdanje kada se obraćate drugima. Srećom, većina ljudi voli pričati o sebi, pa je ovo poprilično pouzdano polazište.
ledolomci za isprobavanje
- "Koje ste sjajne emisije nedavno pogledali?"
- “Gledam ovu sjajnu kuharsku emisiju na Netflixu. Koji su vaši omiljeni restorani koje biste preporučili?
- “Gdje je posljednje mjesto koje ste putovali? Što vam se svidjelo u tome? "
Ne zaboravite podijeliti nešto slično i o sebi, poput "Ja sam s Floride, upravo sam se preselio zbog toplijeg vremena i zasad volim plažu."
3. Budite dobar slušatelj
Svi se volimo osjećati viđenim i čuti. Jedan od najboljih i podcijenjenih načina povezivanja s drugima je promišljeno osluškivanje onoga što imaju za reći.
Možete vježbati aktivno slušanje tako da budete znatiželjni i pokušavate razumjeti odakle dolazi druga osoba.
Izbjegavajte da ih prekidate u srednjoj priči ili razgovarate o njima kad odgovore na pitanje. Umjesto toga, ponudite svoju nepodijeljenu pažnju i istinski interes.
Pokušajte postavljati dodatna pitanja tamo gdje im se čini prirodno da pokažu da pažljivo slušate ono što govore.
Kad slušate, imajte na umu ova pitanja:
- Što je važno za ovu osobu?
- Što su uzbuđeni što mogu podijeliti?
- Što oni cijene?
4. Slobodno dajte komplimente
Kad sumnjate, recite nešto ljubazno. Prave riječi u pravo vrijeme mogu nekome znatno uljepšati dan i otvoriti vrata za razgovor. Studije pokazuju da time povećavamo i vlastito zadovoljstvo životom.
Sjajan način povezivanja ako kažete suradniku da ste uživali u njihovoj prezentaciji ili ste nekome dali do znanja koliko vam se sviđa njihova košulja. Ali pripazite da budete iskreni da ne biste izgledali neiskreno.
Evo nekoliko koraka kako nekome uputiti kompliment:
- Obratite pažnju na to što vam se istinski sviđa kod neke osobe, tako da ćete doista misliti ono što govorite.
- Ne budite očigledni. Primijetite male stvari koje nekoga čine jedinstvenim tako da se vaše riječi ističu.
- Izbjegavajte floskule ili floskule. Nemojte svima govoriti isto ili komplimentirajte njihov fizički izgled. Umjesto toga, usredotočite se na osobine ličnosti ili hirove.
5. Uključite se
Ako ste spremni poduzeti veći korak prema izlaganju izvana, razmislite o pronalaženju društvenog hobija, poput volontiranja u neprofitnoj organizaciji. Ovo je također sjajan način uzvraćanja i pružanja usluge.
Sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate može vam ublažiti osjećaj neadekvatnosti prilikom upoznavanja novih ljudi, posebno ako ste se tek preselili u novu zajednicu.
Osim toga, već znate barem jednu stvar koja će vam biti zajednička s ondje, bilo da je to ljubav prema vrtu, mekano mjesto prema životinjama ili strast prema socijalnoj pravdi.
6. Organizirajte mjesečnu marendu
Pozovite prijatelje i obitelj na poseban obrok i odvojite vrijeme da se smisleno međusobno povežete. Ovo je zabavan način za planiranje kvalitetnog vremena s voljenima - čak i samo dvoje ili troje ljudi - u poticajnom okruženju u kojem se možete smijati, razgovarati i prisjećati se.
A ako baš ne volite marendu, odlučite se za organizaciju ležerne večere. Iskoristite to kao priliku za povezivanje i vježbanje svojih vještina razgovora.
7. Podignite telefon i zakažite spoj
Ako ste više osoba jedan na jedan, a ne volite grupna druženja, pokušajte nazvati prijatelja i odrediti vrijeme za ručak ili čak samo video ćaskanje.
Još bolje, pozovite ih svojoj kući kako biste se osjećali ugodnije. Zapamtite: ne trebate raditi detaljnu aktivnost za druženje i uživanje u međusobnom društvu.
Sjetite se nekoga tko vam nedostaje i s kojim biste željeli provesti više kvalitetnog vremena, a zatim podignite telefon i napravite plan.
8. Razgovarajte sa strancima
Nema ništa poput upoznavanja onih oko vas da biste se osjećali kao da ste dio zajednice. Kao prvo, daje vam osjećaj pripadnosti. Također vam daje priliku da poznanike pretvorite u bliže prijatelje.
Započnite spontani razgovor sa svojim baristom sljedeći put kada naručite latte ili pitajte susjeda kako prolazi njezin dan.
Iako je naizgled ležerno, jedno istraživanje iz 2014. pokazalo je da svakodnevno komuniciranje sa širokom mrežom ljudi pridonosi vašoj dobrobiti.
9. Prijavite se za predavanje
Prvi korak u upoznavanju novih ljudi je izlaganje privlačnom okruženju. Izađite izvan zone udobnosti i potražite dostupne predmete koje ste željeli pohađati.
To vam omogućuje širenje i vježbanje vaših socijalnih vještina. Dakle, pođite na tečaj slikanja ili kuhanja i započnite razgovor dok čekate da čas počne. Uočit ćete da je često lakše razgovarati s drugima kad dijelite zajedničke interese.
10. Prepoznajte kada će vam trebati pomoć
Ljudska veza važan je dio vaše cjelokupne dobrobiti, ali to nije uvijek lako. Imajte na umu da je razvoj vaših socijalnih vještina postupan proces koji se neće dogoditi preko noći. Ne osuđujte sebe ako ne napredujete onoliko koliko biste željeli.
Normalno je iskusiti neku nervozu kad se iznesete vani, ali ako se osjećate sputano vašom sramežljivošću ili vas sprječava u druženju, možda je vrijeme da porazgovarate s nekim o potencijalnim temeljnim problemima mentalnog zdravlja, poput socijalne anksioznosti, agorafobije , ili generalizirani anksiozni poremećaj.
Zapitaj se:
- Izbjegavate li mjesta na kojima postoje drugi ljudi?
- Jeste li prestravljeni da ćete se osjećati posramljeno ili da vas drugi osuđuju?
- Osjećate li se zarobljeno ili bespomoćno?
- Bojite li se napuštati svoj dom na dulje vrijeme?
- Izazivaju li socijalne situacije (ili samo razmišljanje o njima) tjelesne reakcije, poput mučnine, vrtoglavice, znojenja, ubrzanog rada srca, problema s disanjem ili drhtanjem?
Ako osjetite bilo koji od gore navedenih simptoma, razmislite o suradnji s kvalificiranim terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje. Oni mogu preporučiti kombinaciju kognitivne bihevioralne terapije (CBT), grupe za podršku i lijekove ako je potrebno.
Čak i ako nemate mentalno zdravstveno stanje, terapeut vam može pomoći prepoznati ono što se nadate da ćete postati socijalniji i ponuditi više savjeta kako doći do toga.
