Pregled
Ako vas muči koliko se znojite, vjerojatno ste bezuspješno isprobali mnogo različitih marki dezodoransa. Prekomjerno znojenje ispod pazuha može biti neugodno, ali ne mora biti neizbježnost. Postoje mnoge metode za sprečavanje znojenja koje možete isprobati kod kuće.
Kako spriječiti znojenje
Postoji nekoliko prirodnih lijekova koji se mogu kupiti bez recepta koji mogu smanjiti ili ukloniti višak znojenja ispod pazuha. Neki od njih uključuju:
1. Koristite topikalne antiperspirante
Dosta vam je mrlja od znoja na košulji? Pokušajte napustiti standardni dezodorans i prebaciti se na antiperspirant. Dezodorans vam može ubiti miris ispod ruku, ali nije dizajniran da vas spriječi da se u potpunosti preznojite.
Antiperspiranti ubijaju bakterije koje uzrokuju miris i aktivno blokiraju znojne žlijezde da ne stvaraju znoj ispod pazuha. To bi vam moglo olakšati nelagodu.
Međutim, za neke ljude antiperspiranti bez recepta nisu baš trik. Ako utvrdite da vam redoviti antiperspiranti ne djeluju, potražite jače antiperspirante s većom količinom aluminijevog klorida, aktivnog sastojka (najmanje 13 posto). A ako to ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju recepta za jači antiperspirant.
Također je važno paziti da pravilno primjenjujete svoj antiperspirant kako bi mogao obavljati svoj posao kako je predviđeno. To znači da biste trebali:
- Nanesite antiperspirant samo na suhu, čistu kožu (nemojte ga nanositi na već oznojene pazuhe ili pazuhe koji su još uvijek vlažni od tuširanja).
- Koristite antiperspirant noću, nakon što se okupate, kada je vaše tijelo najhladnije; to omogućuje aktivnom sastojku da postigne svoj puni učinak.
- Obrijte se ispod ruku, jer kosa može spriječiti antiperspirant da radi svoj posao. (Međutim, pripazite da se ne brijete neposredno prije nanošenja, jer antiperspirant može iritirati vašu svježe obrijanu kožu.)
- Dajte mu vremena za rad; mogla bi proći i do četiri dana dok ne doživite puni učinak antiperspiranta.
2. Pričekajte između tuširanja i odijevanja
Nakon što se istuširate, pričekajte nekoliko minuta prije nego što se odjenete za taj dan. To je posebno važno ako se tuširate vrućim ili živite u vrućoj i vlažnoj klimi. Dopuštanje tijelu da se ohladi i osuši prije nego što obučete odjeću moglo bi vam pomoći spriječiti znojenje pazuha odmah nakon kupanja.
3. Obrijajte pazuhe
Brijanje pazuha može smanjiti pretjerano znojenje. Kosa zadržava vlagu, a dlaka ispod pazuha nije iznimka. Ako već doživljavate jako znojenje ispod ruku, brijanje je neophodno. A ako se uz znoj neprestano borite protiv tjelesnog mirisa, brijanje bi također moglo pomoći u njegovom smanjenju ili uklanjanju.
4. Izbjegavajte hranu koja izaziva znoj
Jeste li znali da vaša prehrana može utjecati na to koliko se znojite? A neke namirnice mogu uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više znoja od drugih. Ako vam se čini da se previše znojite, smanjenje ili uklanjanje hrane koja potiče znoj u vašoj prehrani moglo bi vam pomoći.
Hrana s malim udjelom vlakana prisiljava vaš probavni sustav da prekovremeno radi na razgradnji hrane. Dijeta s visokim udjelom natrija znači da će vaše tijelo detoksirati svu tu sol u obliku viška mokraće i znoja. A jedenje hrane bogate mastima uzrokuje zagrijavanje unutrašnjosti dok vaše tijelo obrađuje masnoće.
Neke druge namirnice i pića koja mogu pokrenuti znojne pazuhe uključuju:
- procesirana hrana
- alkoholna pića i pivo
- češnjak i luk
- hrana koja ima visok udio masti
- kofein
- vruća, začinjena jela
- sladoled
5. Jedite više hrane koja smanjuje znoj
Neke namirnice zapravo mogu smanjiti količinu znoja koje vaše tijelo proizvodi i pritom smiriti preaktivne znojne žlijezde. Kada se želi smanjiti znoj kroz vašu prehranu, važno je usredotočiti se na hranu koja neće oporezivati vaš probavni sustav. Također ćete htjeti potražiti hranu koja ne pretjerano stimulira vaš živčani sustav i umjesto toga ga smiriti.
Neke namirnice za smanjenje znoja koje biste željeli uključiti uključuju:
- voda
- hrana s visokim udjelom kalcija (poput mliječnih proizvoda i sira)
- bademi
- banane
- sirutka
- povrće i voće s visokim udjelom vode (npr. lubenica, grožđe, dinja, brokula, špinat, cvjetača, paprika, patlidžan, crveni kupus)
- maslinovo ulje
- zob
- zeleni čaj
- slatki krumpir
6. Ostanite hidratizirani
Pijenje puno vode i jedenje hrane s visokim udjelom vode može vam ohladiti tijelo i spriječiti prekomjerno znojenje ispod pazuha.
7. Nosite prozračnu, široku odjeću
Nošenje uske odjeće - posebno odjeće pripijene ispod vaših ruku - može na vašem košulji stvoriti mrlje ispod pazuha. Oni vas također mogu natjerati da se više znojite. Umjesto toga, pokušajte nositi tkanine koje prozračne i odjeću koja više staje. To će omogućiti da se vaše pazuhe pravilno ohlade i moglo bi im pomoći spriječiti da se znoje i uprljaju odjeću.
8. Preskočite kofein
Kofein stimulira živčani sustav i povećava znojenje. Također uzrokuje porast krvnog tlaka, podiže puls i udara znojne žlijezde u visoku brzinu.
A ako ste ljubitelj kave ili drugih toplih napitaka koji sadrže kofein, mogli biste se dodatno znojiti jer vrući napitci podižu tjelesnu temperaturu i potiču znojenje. Pokušajte smanjiti ili potpuno ukloniti kofein.
9. Prestanite pušiti
Nikotin koji unosite kad pušite - slično poput kofeina - podiže tjelesnu temperaturu, ubrzava srce i ubrzava rad znojnih žlijezda. Pušenje je povezano s mnoštvom drugih briga vezanih uz higijenu i zdravlje, poput neugodnog zadaha, umrljanih zuba i raka. Dakle, ako ste spremni smanjiti višak znoja i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, prestanak pušenja mogao bi biti odgovor za vas.
Donja linija
Moguće su neke promjene u vašem načinu života i navikama kako biste smanjili učestalost znojenja. Dogovorite se sa svojim liječnikom ako su kućni lijekovi i lijekovi koji se prodaju bez recepta neučinkoviti. U nekim će vam slučajevima možda trebati poseban antiperspirant na recept. Postoje i tretmani (poput injekcija botoksa) koji su dostupni kada ste iscrpili svoje mogućnosti; liječnik će vas uputiti prema najboljim opcijama za vaše tijelo.
U nekim slučajevima ljudi koji se previše znoje mogu imati stanje zvano hiperhidroza, koje liječnik dijagnosticira i liječi. (Hiperhidroza uključuje obilno znojenje po cijelom tijelu - ne samo ispod ruku.) S pravilnim pristupom, uskoro biste trebali ponovno uživati u suhim, ugodnijim pazuhima.
