Što se brineš?
Postoji niz zdravstvenih stanja koja utječu na muškarce - poput karcinoma prostate i niskog testosterona - i još nekoliko onih koji više pogađaju muškarce nego žene. Imajući to na umu, željeli smo otkriti zdravstvene probleme zbog kojih muškarci najviše brinu.
Kad god pristupite pitanjima poput: "Što se brinete?" "Što želite da učinite drugačije?" ili čak "Što gledate na Netflixu?" - važna je metodologija. Na primjer, dobit ćete vrlo različite odgovore ako postavite posljednje pitanje srednjoškolskoj učionici nego ako postavite Zastupnički dom.
Za sastavljanje ovog popisa koristili smo 2 metode:
- Pregled članaka i anketa na mreži iz časopisa za muškarce, web stranica i publikacija o onome što muškarci navode kao najveću zdravstvenu zabrinutost.
- Neformalna anketa na društvenim mrežama koja je obuhvatila približno 2000 muškaraca.
Između njih uspjeli smo uočiti trendove koji ukazuju na 5 zdravstvenih problema za koje muškarci tvrde da se brinu kako stare, plus 2 druge kategorije koje mogu pridonijeti tim uvjetima. Evo što su ljudi koji su sudjelovali imali za reći:
Problemi s prostatom
"Rekao bih zdravlje prostate."
"Rak prostate, iako sporo raste i nije vjerojatno da će vas ubiti."
Nisu u krivu. Trenutne procjene kažu da će 1 od 9 muškaraca tijekom života razviti rak prostate, a mnogi drugi - oko 50 posto muškaraca u dobi od 51 do 60 godina - imat će benignu hiperplaziju prostate (BPH), nekancerozno povećanje tog istog organa.
Liječenje raka prostate može varirati. Neki pružatelji zdravstvenih usluga mogu preporučiti pristup budnog čekanja, jer on raste vrlo sporo. Mnogi muškarci koji obolijevaju od raka prostate to preživljavaju.
Što možeš učiniti
Postoji niz probirnih testova za rak prostate. Mnogi pružatelji zdravstvenih usluga savjetuju da je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti redovito obavljati krvne pretrage za antigen specifičan za prostatu (PSA) godišnje, počevši između 45. i 50. rođendana.
Ovaj test može pružiti rano otkrivanje nužno kako bi se spriječilo da rak prostate postane opasan po život.
Ako u obitelji imate karcinom prostate ili jedan ili više čimbenika rizika od bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima probira.
Artritis i zglobni problemi
"Na temelju ovoga čime se trenutno bavim, morao bih reći ograničena pokretljivost zbog artritisa."
"Zbog kvalitete života brinem se zbog artritisa u rukama ili puhanja ramena i koljena."
Ta se pitanja tiču muškaraca koji žele zadržati svoju mobilnost i neovisnost - a posebno onih koji su sportaši ili imaju vrlo aktivan životni stil.
Ironično, neki ekstremni atletski napori kojima se neki muškarci bave u tinejdžerskoj i dvadesetoj godini doprinose bolovima u zglobovima u kasnijim desetljećima. Muškarci koji rade rukama ili tijelima također mogu opaziti rizik za život u desetljećima prije nego što napune dob za umirovljenje.
Što možeš učiniti
Iako je neko dobno pogoršanje zglobova neizbježno, možete puno učiniti za poboljšanje zdravlja zglobova kroz način života i prehranu.
Rano i često otiđite liječniku o bolovima u zglobovima kako biste mogli započeti liječenje prije nego što stanje postane kronično.
Možda ćete htjeti razmisliti o ublažavanju do umjerenog redovitog vježbanja kako se približavate 40. godini. To je bolje za vaše zglobove od nekih rigoroznijih aktivnosti na koje ste možda navikli.
Spolna funkcija
"Primjećujem da moj seksualni nagon nije ono što je bio."
"Nije nešto zbog čega se muškarci mojih godina stvarno brinu ... već testosteron."
Za liječenje poremećaja erekcije trošimo više novca od bilo kojeg drugog problema, unatoč činjenici da to nije opasno po život.
Mnogi muškarci Kao seks i želite ga imati što dulje. Međutim, dobni gubitak testosterona prirodni je dio starenja, što može smanjiti ne samo spolni nagon, već motivaciju i opću dobrobit.
Što možeš učiniti
Možete se boriti protiv gubitka testosterona pojačavajući ga bez lijekova. Promjene u vašoj prehrani - poput jedenja hrane bogate proteinima i cinkom - mogu vašem tijelu pomoći da stvori više testosterona pružajući osnovne građevne blokove.
Promjene u načinu života također mogu pomoći, posebno više vježbanja, provođenja vremena na otvorenom i ulaganja napora za ublažavanje stresa.
Ako ste zabrinuti zbog razine testosterona, posjetite liječnika.
Demencija i srodni kognitivni poremećaji
"Alzheimer je moj veliki strah od noću."
“Moždani udar i Alzheimer. F * & $ sve to. "
"Moj najveći strah je demencija i završetak na odjelu za pamćenje."
Za mnoge muškarce ideja o gubitku kognitivne funkcije je zastrašujuća. Tu zabrinutost često razvijaju vidjevši vlastite starješine ili roditelje bliskih prijatelja, žive s demencijom, moždanim udarom, Alzheimerovom bolešću ili drugim problemima koji uzrokuju pamćenje ili kognitivni gubitak.
Što možeš učiniti
Mehanika ovih problema još nije dobro razumjena - s izuzetkom moždanog udara - ali istraživanja sugeriraju da se princip "koristi ili izgubi" odnosi na rad mozga.
Možete održavati svoj um aktivnim igrajući igre, radeći zagonetke i ostajući društveno povezani. Duži niz godina održava putove vašeg živčanog sustava uglađenijim.
Zdravlje cirkulacije
"Općenito, obično razmišljam o svom krvnom tlaku."
"Krvni tlak. Moja je prirodno vrlo visoka. "
"Brinem se zbog srčanog i krvnog tlaka."
Problemi s cirkulacijom obuhvaćaju 2 od 10 najvećih uzroka smrti muškaraca u Sjedinjenim Državama, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). To znači da je većina nas zbog ovih problema izgubila roditelja ili djeda i baku. Mogu započeti rano s krvnim tlakom ili visokim kolesterolom, a zatim se razviti u ozbiljnije probleme.
Što možeš učiniti
Dvije stvari mogu vam poboljšati zdravlje krvožilnog sustava: redovita kardiovaskularna vježba i često praćenje.
To znači ići godišnje liječniku radi provjere kolesterola, krvnog tlaka i drugih vitalnih znakova i usporedbe s prethodnim očitanjima. Također uključuje i 3 do 4 umjerena kardio treninga svaki tjedan, po 20 do 40 minuta.
Dob i geni
Osim tih 5 specifičnih zdravstvenih problema, mnogi muškarci izvještavaju da se brinu zbog dvije stvari koje značajno utječu na njihovo zdravlje, ali koje ne mogu učiniti ništa: dobi i nasljednosti.
"Kako starim, brinem o svojoj težini ..."
"Moj je otac umro u 45. godini od raka debelog crijeva."
"Što ste stariji kao muškarac, to vam više smeta prostata."
"Moj krvni tlak je vrlo visok zbog moje nasljednosti."
"Na obje strane moje obitelji postoje problemi sa srcem i krvnim tlakom, pa to uvijek zabrinjava."
Čini se da dob i nasljedstvo mnogim muškarcima padaju na pamet, jer oni s njima ne mogu ništa učiniti. Suočeni s neumoljivim pristupom budućnosti i genetskim naslijeđima iz nepromjenjive prošlosti, razumijevanje je kako bi se muškarci mogli brinuti zbog takvih stvari.
Loša vijest je da ste u pravu. Ne možete zaustaviti starenje i ne možete promijeniti svoje gene.
Ali to ne znači da ste nemoćni ni protiv jedne od tih sila.
Razmislite o 2 osobe u teretani. Jedan ima 24 godine i sin je profesionalnog beka, s okvirom koji odgovara. Drugi gura 50 i ima znatno manji okvir. Ako bi oboje radili isti trening, gotovo je sigurno da bi mlađi, veći bio jači nakon godinu dana. Ali ako bi stariji, manji češće radio puno učinkovitije treninge, imao bi dobre šanse da bude najjači.
I to samo s onim što se događa u teretani. Ono što oboje rade ostalih 23 sata u danu još više utječe na njihove rezultate.
Ako živite zdrav stil života, posebno onaj usmjeren na izbjegavanje nekih pogrešaka koje su vaši stariji počinili sa svojim zdravljem, možete prevladati mnoge izazove svojstvene dobi i nasljedstvu.
Ne možete živjeti vječno, ali možete bolje uživati u vremenu koje imate.
Jason Brick slobodni je pisac i novinar koji je do te karijere došao nakon više od deset godina u industriji zdravlja i wellnessa. Kad ne piše, kuha, bavi se borilačkim vještinama i razmazuje suprugu i dva fina sina. Živi u Oregonu.
